Выпадение волос как проверить


Признаки выпадения волос. Как определить болезнь на первой стадии

Облысение или по-научному алопеция может встречаться и у мужчин, и у женщин в любом возрасте и при различных обстоятельствах. Разумеется, число людей, страдающих заметным выпадением волос среди мужской популяции больше, чем среди женской, что объясняется главной причиной алопеции – повышенным содержанием тестостерона. А тестостерон в большем количестве содержится в мужском организме.

Но каковы бы ни были изначальные причины, человек с подобного рода проблемой неизбежно задается вопросом – как ее следует лечить, чтобы восстановить рост волос? И зачастую случается так, что врачи вынуждены развести руками и посоветовать разве что примириться с произошедшем, ведь болезнь зашла слишком далеко и лечить, по сути, уже и нечего. Таких случаев немало, а все потому, что люди склонны игнорировать первые признаки выпадения волос, списывая это на временные сторонние причины.

Впрочем, признаки выпадения волос могут быть и не всегда очевидными. Некоторые просто не знают, что является нормой, а на что следует обратить пристальное внимание и обратиться к трихологу. К тому же признаки выпадения волос у мужчин и таковые у женщин также могут различаться. Это связано с различием гормонального фона, который во многих случаях и является лакмусовой бумажкой, показывающей, что нужно срочно предпринимать меры по лечению алопеции.

Что является признаками выпадения волос, а что можно отнести к норме?

Конечно, когда на голове образуется выраженная проплешина или ранее роскошная шевелюра истончается и превращается в едва заметный «пушок», игнорировать заболевание становится невозможным. А все начинается довольно безобидно и малозаметно. До выраженного поредения волос на голове могут пройти годы.

Также есть и другие опасения – человек, обнаруживающий после расчесывания несколько выпавших волос, начинает паниковать, принимая это за признаки выпадения волос, ведущие к облысению. Поэтому очень важно отделить правду от вымысла и определить, какое количество волос допустимо терять, а что является поводом обратиться к специалисту.

Средний срок жизни волоса на голове колеблется от трех до семи лет. По истечении этого времени старый волос выпадает и на его месте вырастает новый. Поэтому нет ничего страшного в том, что за день мы можем потерять пятьдесят-сто волос. Это абсолютная норма, и о патологии здесь речи идти не может. 

К тому же подавляющее количество наших волос находится на различных стадиях роста. В процентном отношении эта цифра может доходить до девяноста. Остальные волосы, так сказать, резервные. И очень важно, чтобы этот резерв не истощался. В последнем случае как раз и обнаруживаются признаки выпадения волос у женщин и мужчин. Но это теоретическая основа рассматриваемого вопроса. Простым людям, не являющимся специалистами в вопросах здоровья волос нужны конкретные критерии, по которым они могли бы определить первые признаки выпадения волос. И такие критерии существуют. Для этого не нужно никаких сложных тестов. Просто следует быть более внимательными к себе и к здоровью своих волос.

Определить признаки выпадения волос «на глаз». Возможно ли это?

Конечно, диагноз «алопеция» и ее вид может определить только врач после проведенных анализов и медицинских тестов. Самостоятельно мы определить болезнь, как болезнь не можем в силу недостатка специфических врачебных знаний. Но тревожные признаки выпадения волос распознать вполне реально. Так что же должно натолкнуть на мысль о возможной проблеме с кожей головы или волосяными луковицами?

1) Присмотритесь к себе внимательно. Если утром, вставая с постели, вы обнаруживаете на подушке значительное количество выпавших волос, это может быть тревожным знаком, поскольку ночью в норме волосы если и выпадают, то в совсем небольшом количестве.

2) Мытье волос это необходимая процедура и в зависимости от степени загрязнения мы проводим ее несколько раз в неделю. Но данная процедура может стать очень информативной относительно состояния их здоровья. Поэтому, если после мытья в воде остается значительное количество выпавших волос, это повод бить тревогу и идти на прием к специалисту.

3) Процесс расчесывания волос также может быть показательным в плане обнаружения признаков выпадения волос не только у женщин, но и у мужчин тоже. Несколько волос на зубцах расчески по итогу сеанса расчесывания явление совершенно нормальное, а вот если речь идет о выпавших пучках волос, значит проблема налицо.


Характерные признаки выпадения волос у мужчин и женщин, их сходства и различия

Общее в клинической картине женского и мужского облысения является фактическая потеря волос, причем потеря заметная. А вот сам процесс выпадения может различаться в зависимости от половой принадлежности. Очаговый тип облысения более характерен для мужчин. Обычно потеря волос начинается с поредения их на лобной части головы (появление залысин), далее процесс распространяется на височные области и макушку.

Женская алопеция имеет меньшую визуальную выраженность. По этой причине обнаружить проблему на ранних стадиях бывает довольно проблематично. Выпадение волос происходит по всей поверхности головы относительно равномерно и, как правило, болезнь обнаруживается, когда количество волос значительно уменьшается. Оставшиеся волосы, как правило, тускнеют, теряют упругость, силу и блеск, кончики сегментируются и секутся.

Обнаружить проблему на первой стадии очень важно. И здесь ваш первый помощник – ваша внимательность. Не пренебрегайте тревожными признаками выпадения волос, иначе дело может зайти очень далеко. И помочь вам будет сложнее.

Если все же неприятность случилась, и потеря волос стала заметной, то и здесь отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существует безопасный и надежный метод трансплантации волос – технология HFE. Она представляет собой индивидуальную пересадку трансплантатов, взятых со здорового участка. Каждый волосок пересаживается отдельно микроинструментами под контролем сертифицированного специалиста. После пересадки пациент отправляется домой. В отличие от других трансплантационных методик, метод HFE практически не требует ни обезболивания, ни реабилитации, ни приема антибиотиков, как части терапии, который зачастую требуется во избежание инфицирования при более травматичной пересадке.

Врач-трихолог

Шнайдер Оксана Николаевна

Квалификация

Член Международного общества трансплантации и восстановления волос ISHRS, США, член Российского общества трихологов и действительный член Общества врачей Европы, член FUE EUrope. Более чем 17ти летний опыт по трансплантации волос по новейшим методикам в России и зарубежных клиниках.

Выпускница ДонМИ, 1992 год. Интернатура дерматовенерология. С 1998 года работает по пересадке волос в клиниках Греции, Италии, Франции, Португалии, Сербии. В 2004 году осваивает новый полностью безоперационный способ пересадки волос FUE/FUI и начинает сотрудничать с компанией DHI. С 2008 года работает в Ирландии и Англии, используя более совершенный способ безоперационной трансплантации волос Н+. После обучения в России на курсах повышения квалификации, Шнайдер становится членом Российского общества трихологов. С 2009-2010 года внедряет в России усовершенствованную методику безоперационной пересадки волос на основе Н+, которая получает название HFE (в международной аббревиатуре: изъятие способом FUE manually панчем 0,6-0,8мм и постановка способом FUI с имплантером choi 0,6-0,8мм).

Регулярно проводит трансплантацию волос за рубежом.

Признаки выпадения волос

<p> Облысение или по-научному алопеция может встречаться и у мужчин, и у женщин в любом возрасте и при различных обстоятельствах. Разумеется, число людей, страдающих заметным выпадением волос среди мужской популяции больше, чем среди женской, что объясняется главной причиной алопеции – повышенным содержанием тестостерона. А тестостерон в большем количестве содержится в мужском организме. </p> <p> <img alt="Признаки выпадения волос" src="/upload/images/priznaki-vypadenija-volos.jpg"> </p> <p> Но каковы бы ни были изначальные причины, человек с подобного рода проблемой неизбежно задается вопросом – как ее следует лечить, чтобы восстановить рост волос? И зачастую случается так, что врачи вынуждены развести руками и посоветовать разве что примириться с произошедшем, ведь болезнь зашла слишком далеко и лечить, по сути, уже и нечего. Таких случаев немало, а все потому, что люди склонны игнорировать первые признаки выпадения волос, списывая это на временные сторонние причины. </p> <p> Впрочем, признаки выпадения волос могут быть и не всегда очевидными. Некоторые просто не знают, что является нормой, а на что следует обратить пристальное внимание и обратиться к трихологу. К тому же признаки выпадения волос у мужчин и таковые у женщин также могут различаться. Это связано с различием гормонального фона, который во многих случаях и является лакмусовой бумажкой, показывающей, что нужно срочно предпринимать меры по лечению алопеции. </p> <h3>Что является признаками выпадения волос, а что можно отнести к норме?</h3> <p> Конечно, когда на голове образуется выраженная проплешина или ранее роскошная шевелюра истончается и превращается в едва заметный «пушок», игнорировать заболевание становится невозможным. А все начинается довольно безобидно и малозаметно. До выраженного поредения волос на голове могут пройти годы. </p> <p> Также есть и другие опасения – человек, обнаруживающий после расчесывания несколько выпавших волос, начинает паниковать, принимая это за признаки выпадения волос, ведущие к облысению. Поэтому очень важно отделить правду от вымысла и определить, какое количество волос допустимо терять, а что является поводом обратиться к специалисту. </p> <p> Средний срок жизни волоса на голове колеблется от трех до семи лет. По истечении этого времени старый волос выпадает и на его месте вырастает новый. Поэтому нет ничего страшного в том, что за день мы можем потерять пятьдесят-сто волос. Это абсолютная норма, и о патологии здесь речи идти не может.  </p> <p> </p> <blockquote> <p> <img alt="Признаки выпадения волос.jpg" src="/upload/medialibrary/0d3/Priznaki-vypadeniya-volos.jpg" title="Признаки выпадения волос.jpg"> </p> </blockquote> <p> </p> <p> К тому же подавляющее количество наших волос находится на различных стадиях роста. В процентном отношении эта цифра может доходить до девяноста. Остальные волосы, так сказать, резервные. И очень важно, чтобы этот резерв не истощался. В последнем случае как раз и обнаруживаются признаки выпадения волос у женщин и мужчин. Но это теоретическая основа рассматриваемого вопроса. Простым людям, не являющимся специалистами в вопросах здоровья волос нужны конкретные критерии, по которым они могли бы определить первые признаки выпадения волос. И такие критерии существуют. Для этого не нужно никаких сложных тестов. Просто следует быть более внимательными к себе и к здоровью своих волос. </p> <h3>Определить признаки выпадения волос «на глаз». Возможно ли это?</h3> <p> Конечно, диагноз «алопеция» и ее вид может определить только врач после проведенных анализов и медицинских тестов. Самостоятельно мы определить болезнь, как болезнь не можем в силу недостатка специфических врачебных знаний. Но тревожные признаки выпадения волос распознать вполне реально. Так что же должно натолкнуть на мысль о возможной проблеме с кожей головы или волосяными луковицами? </p> <p> 1) Присмотритесь к себе внимательно. Если утром, вставая с постели, вы обнаруживаете на подушке значительное количество выпавших волос, это может быть тревожным знаком, поскольку ночью в норме волосы если и выпадают, то в совсем небольшом количестве. </p> <p> 2) Мытье волос это необходимая процедура и в зависимости от степени загрязнения мы проводим ее несколько раз в неделю. Но данная процедура может стать очень информативной относительно состояния их здоровья. Поэтому, если после мытья в воде остается значительное количество выпавших волос, это повод бить тревогу и идти на прием к специалисту. </p> <p> </p> <blockquote> <p> <img alt="Признаки выпадения волос у женщин и мужчин.jpg" src="/upload/medialibrary/90f/Priznaki-vypadeniya-volos-u-zhenshchin-i-muzhchin.jpg" title="Признаки выпадения волос у женщин и мужчин.jpg"> </p> </blockquote> <p> </p> <p> 3) Процесс расчесывания волос также может быть показательным в плане обнаружения признаков выпадения волос не только у женщин, но и у мужчин тоже. Несколько волос на зубцах расчески по итогу сеанса расчесывания явление совершенно нормальное, а вот если речь идет о выпавших пучках волос, значит проблема налицо. </p> <p> </p> <blockquote> <p> <img alt="Признаки выпадения волос у женщин.png" src="/upload/medialibrary/2cd/Priznaki-vypadeniya-volos-u-zhenshchin.png" title="Признаки выпадения волос у женщин.png"> </p> </blockquote> <p> </p> <h4><br> </h4> <h4>Характерные признаки выпадения волос у мужчин и женщин, их сходства и различия</h4> <p> Общее в клинической картине женского и мужского облысения является фактическая потеря волос, причем потеря заметная. А вот сам процесс выпадения может различаться в зависимости от половой принадлежности. Очаговый тип облысения более характерен для мужчин. Обычно потеря волос начинается с поредения их на лобной части головы (появление залысин), далее процесс распространяется на височные области и макушку. </p> <p> <a href="/informatoriy-patsienta/poleznaya-informatsiya/prichinyi-jenskogo-vyipadeniya-volos/"> Женская алопеция</a> имеет меньшую визуальную выраженность. По этой причине обнаружить проблему на ранних стадиях бывает довольно проблематично. Выпадение волос происходит по всей поверхности головы относительно равномерно и, как правило, болезнь обнаруживается, когда количество волос значительно уменьшается. Оставшиеся волосы, как правило, тускнеют, теряют упругость, силу и блеск, кончики сегментируются и секутся. </p> <p> Обнаружить проблему на первой стадии очень важно. И здесь ваш первый помощник – ваша внимательность. Не пренебрегайте тревожными признаками выпадения волос, иначе дело может зайти очень далеко. И помочь вам будет сложнее. </p> <p> Если все же неприятность случилась, и потеря волос стала заметной, то и здесь отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существует безопасный и надежный метод трансплантации волос – <a href="//www.hfe-hfe.ru/">технология HFE</a>. Она представляет собой индивидуальную пересадку трансплантатов, взятых со здорового участка. Каждый волосок пересаживается отдельно микроинструментами под контролем сертифицированного специалиста. После пересадки пациент отправляется домой. В отличие от других трансплантационных методик, метод HFE практически не требует ни обезболивания, ни реабилитации, ни приема антибиотиков, как части терапии, который зачастую требуется во избежание инфицирования при более травматичной пересадке. </p>

2016-01-14

Оксана

Николаевна

Шнайдер

Врач-трихолог

Клиника HFE

Пересадка волос по технологии HFE — это безоперационная медицинская амбулаторная процедура для восстановления волос, когда трансплантолог работает тончайшими микроинструментами-иголочками, не имеющих аналогов в России.

129110

Россия

Россия

Москва

г.Москва, м. Проспект Мира(радиальная) ул. Щепкина д.58 с.3

+7 (800) 777-59-59

Выпадение волос: какие анализы попросит трихолог?

Почему выпадают волосы? Что делать, если уход и витамины не помогают? И какие органы могут быть «виновны» в облысении?

Когда бить тревогу

Выпадение волос – процесс естественный и безопасный. Однако если волосы выпадают «клоками», вместе с луковицей или обламываются у самой кожи головы – визит к врачу- трихологу откладывать больше не стоит.

Дело в том, что в норме каждый отдельный волос растет на протяжении 2-7 лет, прежде чем вступить в фазу отдыха, которая длится всего 3 месяца. Затем волос выпадает, и из луковицы растет новый. А в такой стадии находится всего около 10% всех волос на голове.

Остальные 90% - благополучно (или не очень) растут. Поэтому, не удивительно, что пучок волос в руках после мытья головы – вариантом нормы рассматривать не приходится.

Почему они выпадают

Фены, плойки, неправильный уход, жесткая вода и палящее солнце могут сделать волосы тусклыми, сухими, секущимися, однако спровоцировать их выпадение все же не способны.

Потеря густоты «шевелюры» начинается с кожи головы, а точнее с питания луковицы. И здесь значение имеют далеко не только витамины.

1. Сосуды

Не секрет, что капилляры имеют очень маленький просвет, а в случае спазма сосудов – буквально «схлопываются», лишая питания «целевые» клетки.

Такая ситуация обусловлена влиянием стресса и его главного гормона (кортизола). Однако при быстром решении проблемы, кровоток возвращается в норму.

Другое дело, когда стресс имеет хронический характер или уровень кортизола постоянно повышен из-за некоторых заболеваний (надпочечников, щитовидной железы и других). И тогда питание луковицы резко обедняется и волосы выпадают.

Кстати то же самое касается и поражения самих сосудов, как в форме самостоятельной патологии (васкулиты), так и осложнения некоторых болезней (сахарный диабет, подагра).

Поэтому перед посещением врача-трихолога рекомендуется проверить уровень кортизола в крови, а также уровень сахара.

2. Печень

Функции печени в отношении волос имеют значение в контексте:

  • накопления витаминов (А, D, В12, В9) и микроэлементов (особенно железа),
  • детоксикации, при снижении эффективности которой нарушается питание и рост волос,
  • синтеза белка, как основного строительного и «ремонтного» материла,
  • метаболизма гормонов, способных как стимулировать, так и подавлять рост волос.

Любые нарушения в работе этого органа неизменно отражаются на состоянии волос, ногтей и кожи. Поэтому базовое обследование печени + общий белок и холестерин рекомендовано в комплексном обследовании при выпадении волос.

3. Гормоны

Согласно статистике, до 28% пациентов, страдающих облысением, имеют патологии щитовидной железы аутоиммунного характера. И для их исключения показан анализ крови на Т4 и Т3 свободные, ТТГ, антитела к ТПО и ТГ, которые можно сдать по отдельности или в комплексе «Обследование щитовидной железы. Скрининг»

Для густоты волос имеет значение и уровень половых гормонов, как минимум эстрадиола и прогестерона, а также пролактин.

4. Железодефицитные состояния

«Банальная» анемия настолько часто становится причиной диффузного облысения, что клинический анализ крови (оценка уровня гемоглобина и эритроцитов) включен в клинические рекомендации по аллопеции. А, для более точной оценки железодефицита, показан анализ крови на уровень железа и ферритин.

Разумеется, причин облысения существует гораздо больше, но именно перечисленные факторы встречаются статистически чаще и включены в российские клинические рекомендации по диагностике и лечению аллопеции.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Как понять, что это не просто выпадение волос, а облысение. Рекомендации трихолога при алопеции

Сегодняшний пост посвящен непростой теме. Алопеция — это диагноз, который боятся услышать все без исключения. У женщин чаще всего встречается андрогенная алопеция (АГА) — гормонально-генетическая форма облысения, первые признаки которого могут появиться уже к 16-18 годам.

Трихолог Татьяна Цимбаленко рассказывает, что нам нужно знать об алопеции.

Как понять, что настигло не очередное выпадение волос, например, из-за череды стрессов, а что это первые признаки алопеции?
Одним из самых характерных признаков у женщин является расширение срединного пробора и поредение в лобной зоне. Особенно это заметно на солнце или при освещении, падающем сверху (например, в ванной). Волосы по центральному пробору становятся более тонкими, выпадают, часть волосяных фолликулов перестает работать. Другие типы алопеции – гнездная и рубцовые — сопровождаются появлением очагов отсутствия волос, округлых или неправильной формы, в центре которых рост волос может отсутствовать вообще. Появление очагов на голове признак, который говорит о необходимости срочной консультации трихолога, правильной диагностики и неотложной терапии. Вообще, подозрение пациента, что его выпадающие волосы восстанавливаются не полностью, должно заставить задуматься.
Каковы причины алопеции? Нужна ли профилактика, например, регулярное укрепление корней волос с помощью различных средств?
Причина – повышенная чувствительность фолликулов к гормону дегидротестостерону, которая является особенностью их строения. И основная профилактика процесса – это исключение факторов, которые негативно влияют на рост волос. Самые важные мероприятия по спасению волос — защита кожи головы от негативного воздействия ультрафиолета, отказ от курения, правильное очищение и уход за кожей головы, борьба со стрессом, и, в целом, здоровый образ жизни. Андрогенная алопеция на сегодняшний день относится к возраст-ассоциированным патологиям, и все мероприятия, поддерживающие активность и молодость, будут способствовать и сохранению волос. Профилактически укреплять корни невозможно, возможно выявлять алопецию на ранней стадии и правильно ее лечить.
Алопеция и диффузное выпадение волос — чем они различаются?
Андрогенная алопеция – это генетически детерминированный процесс, обычно поредение развивается постепенно, «волосы тают». Обращаясь к врачу-трихологу, женщины часто не могут назвать точно момент, когда волосы начали редеть или истончаться (менять свою структуру). Диффузное выпадение – это, как правило, остро начавшееся выпадение, то есть человек может назвать точный день, неделю, когда он начал замечать большое количество выпавших волос.
Диффузному выпадению предшествуют такие события, как стресс, наркоз, резкое похудение и высокая температура тела (за 3 месяца, до начала процесса). И разный исход диффузного выпадения и андрогенной алопеции – при алопеции женщины редеют из-за атрофии волосяных фолликулов, при диффузном выпадении – истончение не идет, поэтому при стабилизации волосы полностью восстанавливаются.
Может ли алопеция передаваться по наследству?
Алопеция имеет полигенный тип наследования. Это означает, что за развитие патологии отвечает комбинация генов, которая может наследоваться от обоих родителей в различных сочетаниях. Отсюда выраженность поредения при наследовании может усиливаться или ослабевать. Наиболее неблагоприятный прогноз имеют те женщины и мужчины, у которых оба родителя страдали андрогенной алопецией – в этом случае дебют обычно происходит в возрасте 16-18 лет.
Что характерно для андрогенной алопеции?
У молодых, практически здоровых женщин детородного возраста наиболее часто диагностируют андрогенную алопецию. Она обычно не приводит к полной потере волос, но вызывает тяжелый психо-эмоциональный стресс вследствие разрежения волос в центральной части головы. Особенно тяжело переносят потерю волос женщины с роскошной шевелюрой, считающие волосы одним из основных своих достоинств и гордящиеся ими с детства. Часто развитию андрогенной алопеции предшествует пусковой фактор – колебания гормонального фона (роды, отмена или прием оральных контрацептивов, наступление ранней менопаузы), сильный психо-эмоциональный стресс (развод, смерть близких, финансовые потери) и ряд других факторов. Выпадение волос проходит, а истончение остается и продолжает потихоньку прогрессировать.
Как развивается заболевание, какие есть стадии?
Если говорить об андрогенетической алопеции, то, как любой хронический процесс, АГА имеет стадию обострения и стабилизации, различающиеся по активности процесса, активности выпадения и прогрессии поредения. Также выделяют стадии в зависимости от степени выраженности поредения, так называемая классификация по Людвигу – выраженность поредения варьирует от 0 до 3 стадии.

Как диагностируют алопецию? Какие анализы, процедуры обычно назначают?
Для диагностики алопеции следует обратиться к врачу-трихологу и выполнить исследования — трихоскопию и фототрихограмму. Именно они позволяют достоверно сравнить данные и понять какой вид алопеции наблюдается у пациента. Так же сдать анализы, которые входят в список «трихологический минимум», которые направлены на исключения сочетанной патологии – дисфункции щитовидной железы, железодефицита, дефицита витамина Д, ряда инфекций. В ряде случаев назначаются анализы крови для исключения противопоказаний к приему лекарственных препаратов. Также существуют специфические анализы волос, по которым мы можем оценить метаболическую активность волосяных фолликулов. В тяжелых диагностических случаях требуется проведение гистологического исследования.
Может ли алопеция пройти сама по себе, без лечения?
Если говорить о рубцовой алопеции – то процесс потери волос невозвратный, поскольку происходит разрушение сально-волосяного комплекса и замещение его рубцом. Такие формы не очень распространены, хотя в последнее время наблюдается эпидемический рост фронтальной фиброзной алопеции – одного из подвидов рубцовой алопеции.
Если речь идет об андрогенной алопеции, то без лечения процесс может усугубляться, но у женщин происходит это до определенного уровня. В отличие от мужчин, у женщин не все фолликулы андрогензависимы, то есть подвержены влиянию гормонов и истончению. Ряд фолликулов имеют нормальное строение, и на них дегидротестостерон не действует. Количество андрогензависимых фолликулов у женщины на голове генетически определено – у кого-то их 30%, у кого-то их 80%, отсюда – степень возможного поредения волос при одном и том же диагнозе будет различной. Даже при АГА шевелюра остается сохранной, а потеря незаметной для окружающих.
Как лечат алопецию сегодня?
Миноксидил – был и остается самым проверенным и эффективным препаратом для лечения АГА. В 2018г. был обновлен гайдлайн (т.е. руководство) по лечению андрогенетической алопеции от международных трихологов, в котором были рекомендованы следующие методы лечения данной патологии: наружная терапия миноксидилом, системная – гормонами, хирургическая коррекция с помощью пересадки волос, а также впервые включены процедуры по лечению выпадения — плазмотерапия и лазерная терапия.

Миноксидил дает синдром отмены: это означает, что при отмене препарата волосы вновь начинают выпадать, как было до начала его применения. Усиление выпадения является естественной реакцией, ведь миноксидил не устраняет причину потери (генетика и гормоны), а снимает лишь симптом выпадения и истончения.
Существуют множество аналогов миноксидила (мы, трихологи, называем их миноксидилоподобными веществами), которые не обладают «синдромом отмены», но и менее эффективны. Очень перспективным является применение процедур плазмо- и лазерной терапии. На данный момент разработаны методики, позволяющие с помощью инъекций собственной плазмы увеличить количество волос на голове. Кроме этого с успехом применяется фракционный эрбиевый лазер как метод стимуляции роста волос при различных видах алопеций. Тем не менее, лечение АГА остается непростой задачей, и постоянное применение миноксидила является оправданным и единственно возможным вариантом.
На вопросы отвечала Гл.врач «ЦТТЦ» Цимбаленко Татьяна Валерьевна @centre_trichology, врач-дерматолог, трихолог. Автор многочисленных печатных работ по трихологии, Член Европейского общества исследования волос (EHRS), Профессионального общества трихологов России. Опыт работы в трихологии более 15 лет.

Сильно выпадают волосы - у женщин, основные причины, лечение

Здравствуйте, дорогие читатели. Волосяной покров — неотъемлемая часть тела каждого человека. Помимо волосяного покрытия, которое присутствует практически по всей площади тела (пушковые волосы, далее — щетинистые и другие их виды), отдельно стоит выделить наиболее заметные среди них тип волос: длинные волосы, которые расположены на голове (волосистой ее части). Если они крепкие и красивые, то это является прямым признаком отменного здоровья. А еще — выступает ярким эстетическим фактором: такие волосы смотрятся красиво. Еще один нюанс: они не доставляют практически никаких проблем с уходом за ними, в отличие от тех, которые чрезвычайно ослаблены и безжизненны. Да, как уже можно было понять, к сожалению, волосы могут доставлять огорчения. 

Это связано с рядом факторов. Причины этого будут рассмотрены сегодня, как и масса другой, полезной и познавательной, а также — допустимой к применению на практике, информации.

Самая распространенная проблема с волосами — их выпадение. Это и есть основной аспект, о котором мы сейчас будем говорить.

Сильно выпадают волосы — причины, лечение

Все в этом мире имеет свою причинно-следственную связь. Данная ситуация — никак не исключение. В этом случае, целесообразно будет разделить причины на внешние и внутренние. Почему выпадают волосы, разберемся более детально.

Внешние причины:

Их нужно изучить в первую очередь, так как влияние именно внешних систем (формирующих окружающую среду, в которой находится организм) в огромной степени влияет на систему внутреннюю (сам организм).

А уже его состояние, в последствии, и оказывает влияние как на самочувствие, так и на внешний вид, в частности — на состояние волос.

Воздействие атмосферных факторов

Сюда можно отнести и влияние ультрафиолетового излучения, и губительное воздействие прямых, сильной интенсивности, солнечных лучей, и обветривание, перемерзание, многое другое. То есть, все, что связано с погодными факторами — это первый фактор воздействия внешней среды.

Неправильный уход или его полное отсутствие

Что же относится к этому пункту? Огромное множество факторов, к примеру: пренебрежение элементарной гигиеной (мытье головы, расчесывание и так далее), постоянное влияние химических веществ на кожу головы или на сами волосы непосредственно (окрашивание, завивки химического типа, прочее), прочие.

Вредные привычки

Это очень значимый фактор, хотя на него вообще мало кто обращает внимание. Например: курение — воздействие, даже внешнее, сигаретного дыма на волосы являются для них пагубным. Они становятся ломкими, а кожа теряет эластичность. Про запах уже и говорить не стоит.

Алкоголь тоже не самым лучшим образом сказывается на состоянии волосяного покрова. Сюда же можно отнести и любые другие деструктивные привычки человека, которые могут, тем или иным образом, проявлять свое воздействие на волосы.

Нерациональное и несбалансированное питание

От него (питания) зависит, если не абсолютно все, то очень и очень многое. Ведь если волосы будут получать все необходимые для них элементы в нужном объеме, то они: первое — будут более устойчивы к разрушающим внешним и внутренним факторам, второе — смогут частично или полностью восстановиться, даже если данные факторы уже как-то сумели себя проявить.

Режим питания, а также — насыщенный, как минимум, минералами и витаминами рацион, это одно из первостепенных правил для тех, кто желает, чтобы его волосы были красивыми и здоровыми, а еще — держались на месте столько, сколько им положено и не выпадали раньше времени.

Отсутствие режима дня

В первую очередь, имеется в виду физическая активность. То есть, с чего начинается этот режим? Как правило, с зарядки.

Даже ее, ежедневно с утра, будет достаточно для того, чтобы наладить обмен веществ, улучшить кровообращение в слоях кожи головы, а значит — поспособствовать достаточной и своевременной доставке к самим волосам кислорода и питательных веществ. Это очень важно!

Перейдем к факторам внутренним

Они неотрывно связаны со внешними, так как, в подавляющем большинстве случаем, являются спровоцированными ими. Что же можно отнести к ним?

Дерматологические недуги

Болезни грибковой, бактериальной, реже — вирусной природы: микроспория, трихофития, экзема, себорея, псориаз и десятки других, течение которых, на различных их стадиях, может сопровождаться той или иной интенсивности утратой волос.

Как правило, чем запущеннее недуг, тем его проявления — более яркие, в том числе — волосы выпадают быстрее и в больших объемах.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

В частности — с верхними отделами позвоночника. Самым ярким их представителем является остеохондроз шейного отдела. Механизм негативного воздействия его на волосы прост, хотя, на первый взгляд, он кажется не очень понятным.

Дело в том, что через позвоночник проходит огромное множество кровеносных сосудов, нервных волокон. Он помогают поддерживать «связь» головы и остальной части тела, а главное — служат транспортными артериями для передачи кислорода и питательных веществ к голове, в том числе — и к ее коже, а также — волосам.

Следовательно, если такая связь нарушается, волосы страдают очень сильно: они могут недополучать питания, быстро седеть, выглядеть некрасиво, выпадать.

Заболевания эндокринной системы

От которых происходят гормональные сбои, порой — весьма сильные. Врачи знают: если потеря волос происходит интенсивно, то утихая, то опять возобновляясь с новой силой, — нужно проверить щитовидку.

Зачастую, как оказывается, проблема кроется именно в ней. Точнее — в нарушениях ее нормального физиологического состояния. Но, переживать не стоит, ведь, в большинстве случаев, процесс можно не только остановить, но и полностью избавиться от недуга.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Здесь можно рассматривать вопрос с нескольких точек зрения сразу. Главные из них:

— Нарушения в работе желудка и кишечника и, как следствие, недостаточное усвоение, а значит — и недополучение организмом, некоторых питательных веществ, в том числе цинка, элемента крайне важного для здоровья волос.

— Сбои в работе желчного пузыря и печени. Результатом их, в очень частых случаях, выступает чрезмерная жирность кожных покровов и волос, которые от этого очень сильно страдают и преждевременно выпадают (чаще всего — начиная от макушки и висков).

Заболевания почек

От них очень сильно зависит показатель водно-солевого баланса организма, и, как следствие, достаточная увлажненность, или наоборот — сухость, кожи.

Если она пересушена, для волос это настоящая катастрофа. Они переносят ее не лучше, чем жирность кожи. Выпадение их — закономерный результат во многих случаях.

Расстройства нервной системы

Говорят, что 95% проблем со здоровьем связаны с «нервами». И, как показывают последние исследования, это утверждение имеет вполне обоснованную почву. Если у женщин волосы сильно выпадают, то рассмотрите эту причину.

Ведь стрессы, особенно — сильные, затяжные, очень пагубно влияют на состояние волос. Уже одного такого стресса может быть достаточно для того, чтобы спровоцировать выпадение волос.

Как ко внешним, так и ко внутренним причинам можно отнести еще очень многие факторы. Но, основные из них были перечислены для вас выше.

На них вы вполне можете опираться, если решите самостоятельно продиагностировать: почему ваши волосы утратили свой эстетический внешний вид, стали менее послушными, более ломкими, хрупкими, и начали сыпаться.

Выпадают волосы: что делать, как ухаживать

Это очень важно — предоставить волосам должный уход в период их критического состояния. Но, многие, почему-то, пренебрегают тем фактом, что куда важнее — выполнять правильную профилактику, чтобы не доводить до проблем.

Итак, рекомендации, которые вы сможете увидеть ниже, являются общими. Но, они, несомненно, помогут выполнять как качественную профилактику, так и эффективный уход, за волосами.

Что нужно делать

1. Используйте качественные скрабы, лучше — натуральные, для кожи своей головы, воздействующие, как отшелушивающие средства. Делать это нужно один раз в 7-10 дней.

2. Старайтесь мыть свои волосы не очень часто. Три раза в неделю — более, чем достаточно. В процессе мытья можно, и даже нужно, использовать шампуни, но лучше, если они будут подходить к вашему типу волос и будут состоять из натуральных ингредиентов. Такие шампуни, как правило, стоят дороже, и найти их труднее, но это того стоит. Используйте, также, яблочный уксус для волос, ополаскивая их после мытья.

3. После мытья не нужно использовать фен. Следует слегка отжать волосы руками, чтобы удалить, по мере возможности, из них лишнюю воду. Затем, дать им просохнуть естественным образом, под конец вытерев хлопчатобумажным полотенцем, или полотенцем из ткани натурального происхождения.

4. Расчесывать волосы нужно обязательно. Но, крайне важно: использовать в этом процессе расческу или щетку, комфортную для вас. Она должна быть с зубцами, расположенными не очень густо, что исключит принудительное выдергивание волосков, запутывающихся между зубцами. И она должна быть мягкой.

5. Витаминно-минеральные комплексы — важная составляющая здоровых волос. Это следует четко уяснить для себя. Выбирая их, обращайте особое внимание на состав препаратов, который отличается у разных из них.

Нужно, чтобы в том препарате, который вы решите выбрать, присутствовали, в первую очередь: витамин Е, витамин А и Н, а также — минералы, такие как цинк, кальций и магний. Это — те элементы, которые имеют особую важность для волос.

6. Не забывайте про питание. Рацион должен быть сбалансированным. Но, еще важнее, он должен включать в себя достаточное количество зелени, овощей и фруктов.

И даже если вы употребляете аптечные витаминно-минеральные средства, не пренебрегайте этим принципом.

7. Маски и народные средства при выпадении волос, настойки, способствующие укреплению и росту волос, натуральные эфирные масла для ухода (из облепихи, оливы, макадамии, амлы и им подобные), шампуни натуральные (на травах и экстракта фруктов) следует применять регулярно, но не слишком часто. О процедурах, этих и аналогичных, будет рассказано ниже.

Чего делать нельзя

Кратко о том, какие ошибки, чаще всего, допускаются в процессе ухода за кожей головы и за волосами. Если вы думаете, что ваши старания — это благо для ваших волос, убедитесь, нет ли того, что вы делаете, в списке ниже!

1. Использование некачественного мыла и шампуней на основе щелочи, парабенов, SLS и аналогичных веществ, крайне неблагоприятно воздействующих на ваши волосы.

2. Полоскание волос чрезмерно горячей или, наоборот, слишком холодной, водой. Она обязательно должна иметь температуру, которая будет комфортной для вас.

3. Фены, утюжки для волос, плойки — «технологические излишки», от которых лучше отказаться прямо сейчас. Если вы совсем уж не можете без них обходиться, пользуйтесь ими не чаще одного раза в 7-8 дней, и то — в случае крайней необходимости.

4. Длительное воздействие на волосы ветра, прямых солнечных лучей, дождя и прочих подобных факторов — недопустимо. Оно тоже не самым лучшим образом будет проявлять свое влияние на них! Потеря волос, в большинстве случаев, будет неизбежной!

5. Если вы пользуетесь шампунями с эффектом увеличения объема волосяного покрова, делайте это, примерно, один-два раза в 7-9 дней.

Это те правила, соблюдение которых поможет избежать множества проблем с волосами, в частности — их потери в больших количествах. Далее рассмотрим средства, которые помогут стабилизировать ситуацию, если проблемы с волосами уже имеются!

Основные народные средства для укрепления волос

Народные натуральные средства очень хорошо помогают укрепить волосы и остановить выпадение, сама использовала эти средства, когда после родов выпадали волосы, с удовольствием делюсь с вами.

Использование трав

Он заключается в использовании трав с целью укрепления волос. Рекомендуемые растения для этого: ромашка и шалфей. Но, можно использовать и другие, которые обладают свойствами, подходящими для этих целей. Использовать средства необходимо 2-3 раза в 10 дней, если сильно выпадают волосы.

Как готовить и применять? Для приготовления используйте сухое сырье, заливая его 250 миллилитрами крутого кипятка и настаивая от 30 до 40 минут. Такой настой нужно втирать в корни волос, ополаскивая их после этого.

Маска для волос на основе горчицы

Множество рецептов масок известно. Однако, горчичная является чуть ли не самой эффективной и безопасной из них.

Как готовить? Возьмите: 2 столовых ложки горчичного порошка и столько же горячей воды, аналогичное количество репейного масла, сахара и два желтка из куриных яиц.

Горчицу смешайте с водой, а затем, один за другим, добавьте все остальные компоненты, тщательно смешивая их.

Сколько держать на волосах? Дайте средству постоять в покое около 5-7 минут. Все, оно готово к использованию. Маску с горчицей следует наносить не дольше, чем на 13-16 минут, после чего — смывать ее теплой водой с применением мягкого качественного шампуня и кондиционера.

Массаж кожи головы

Если выпадают волосы, хорошее лечение окажет массаж головы. Необходимо взять мягкую щетку для волос.

Нужно выполнить около пятидесяти расчесывающих движений этой щеткой от корней волос, до их кончиков, пытаясь каждый раз затронуть саму кожу головы.

Эта простейшая процедура, выполнять которую можно регулярно, но без излишнего фанатизма, дает поразительный эффект. Восстанавливается микроциркуляция кожи головы, и это сразу же отражается, в положительном плане, на волосах.

Эфирные масла 

Самые популярные и целебные из них: лавровое, ромашковое, кедровое, можжевеловое, имбирное, шалфейное, иланг-иланг, лавандовое, чабрецовое, масло макадамии, масло авокадо и другие.

Как их применять? Прежде всего, нужно выбрать основу. То есть, то сырье, которое будет служить «фундаментом» для средства. Это может быть, например, нежирный кефир или сметана, натуральный пчелиный мед, даже масла персика или оливок.

Смешайте одно из масел с выбранной основой в соотношении: капля масла на ложку чайную основы. Вотрите плавными легкими движениями в корни волос, подержите там средство минут около 35, ополосните волосы теплой водой.

Аюрведический «шампунь»

Необходимо взять муку из кукурузы и орешки миндаля (мелкого помола) в равных пропорциях. Необходимое количество этой смеси используется для втирания в корни волос раз в восемь суток. Эффект — примерно такой же, как и от массажа кожи головы.

Средство аптечное «Сульсена»

Оно обладает ярко выраженным укрепляющим эффектом. Выпадение волос, при использовании Сульсены правильно (по инструкции) прекращается за 7-10 дней в 80% случаев, ведь обладает она широчайшим спектром воздействия.

Обратите также внимание на натуральную морскую соль, перцовую настойку, софору японскую и другие популярные средства, многие из которых уже были рассмотрены на нашем сайте.

Занимательные факты о волосах

1. Рост волос осуществляется без остановок. Но, что интересно: днем он ускоряется, по сравнению с ночным временем суток!

2. У среднестатистического человека волосы подрастают приблизительно на 14-16 миллиметров в течение календарного месяца.

3. Потеря волос — нормальный физиологический процесс. Норма составляет до 120 волосков в сутки. Свыше 150 — это уже, как правило, патология.

4. Количество фолликул у человека составляет 110-155 тысяч. Многие из них находятся в дремлющем состоянии. Сейчас ведутся активные поиски средства, которое позволило бы,

по мере необходимости, пробуждать спящие фолликулы. Это решило бы проблему облысения полностью.

5. Облысением страдают не только мужчины, как принято считать, но и женщины. И в процентном соотношении на них (на женщин) приходится все больше таких случаев с каждым годом.

Как понять, что волосы выпадают

Волосы выпадают постоянно: несколько волосков остается на подушке после сна, еще несколько в душе, на расческе или в полотенце. Но как понять, что их количество потерь превысило норму? Когда стоит бить тревогу?

Сколько волос выпадает в норме

Каждый день мы теряем около 100 волос. Может показаться, что это большая цифра, но на самом деле на объеме она никак не сказывается. Количество волосяных фолликулов огромно: 120 000 у блондинок, 100 000 у шатенок, 80 000 у рыжих. Поэтому такая потеря совсем незаметна. Обычно на месте выпавших волос вырастают новые, и густота волос практически не меняется в течение жизни.  

У каждого волосяного фолликула есть определенный жизненный цикл. Cначала идет фаза активного роста — анаген. Она длится на протяжении от двух до трех лет. Постепенно скорость роста замедляется, и наступает следующая фаза — катаген, которая продолжается две-три недели. Когда волос полностью перестает расти, и фолликул лишается питания и замирает, наступает финальная стадия — телоген. Волос перестает расти, но может еще держаться в фолликуле на протяжении пары месяцев. Затем он выпадает — остается на расческе или в душе — а на его месте спустя время вырастает новый волос. 

У здоровых людей примерно 80-90% волос находятся в стадии анагена, 1-2% — в стадии катагена, и 10-15% — в стадии телогена. Но иногда процентное соотношение меняется, и начинает выпадать все больше волос. 

 

Как понять, все ли у меня в порядке?

Сосчитать все выпавшие за день волосы у вас вряд ли получиться (да и зачем?). Есть простой способ проверить, насколько активно выпадают волосы. Спустя несколько дней после мытья головы разделите волосы на пряди и аккуратно, но сильно потяните за каждую. Сосчитайте количество оставшихся на руке волос.  Если их меньше 15, беспокоиться не о чем. Если больше — стоит обратиться к специалисту.

Самые частые причины усиленного выпадения — сильный стресс, недостаток витаминов, диеты, анемия и гормональные нарушения. Ждать «когда само пройдет» не стоит, лучше сразу обратитесь к трихологу. Врач проведет диагностику, определит тип алопеции и причины такого состояния. 

В качестве терапии трихолог может назначить средства Пантовигар. Капсулы содержат высокие дозировки витаминов группы В, а лосьон и шампунь — AnaGain комплекс на основе натурального экстракта Pisum Sativum. Он оказывает направленное действие на дермальную папиллу, важнейшую часть волосяного фолликула, которая контролирует состояние и рост волос. 

Основные причины выпадения волос

Не каждому известно, что волосы растут в трех режимах. Этим и объясняется тот факт, что на месте выпавших волос быстро появляются новые. Однако иногда некие факторы влияют на трехрежимный рост волос, из-за чего за сутки с головы начинает выпадать в несколько раз больше волос, чем вырастает.

Содержание:

Каждая девушка, женщина мечтают о красивых волосах, ведь это необходимый элемент имиджа. Представительницы слабого пола очень волнуются, когда после расчесывания на массажке остается большее количество волосков либо они обнаруживаются на одежде. К сожалению, порою и невооружённым глазом можно заметить, что на голове волос недостаточно. И это уже является сигналом того, что в организме имеются проблемы.

Множество факторов, провоцируют выпадение волос, рассмотрим наиболее встречающиеся.

Что называют выпадением волос

Алопеция — патология, при которой за день выпадают более 1000 волосинок. Когда волосы выпадают на определенном участке кожи, болезнь называют гнездовой или очаговой. Если же потеря волос имеет место на всех участках кожи, то можно говорить о тотальном или диффузном облысении.

Причины выпадения волос

Каждый мешочек и волосяной фолликул за время человеческой жизни могут создать до 30 волос, каждый из которых растет в определенном темпе.

Наверное, каждой даме известно, насколько трудно избавиться от нежелательных волос. Сама природа усложнила данную процедуру, чтобы люди не могли в один момент лишиться большого количества волос.

Жизненные этапы волоса:

  • Анаген – активный рост волос, этап длится от 2 до 6 лет

  • Катаген - рост волосинок замедляется, питающие сосочки или фолликулы еще находятся в нерабочем состоянии. Фаза длится всего лишь до 20 дней

  • Телоген - фаза покоя длительностью до 4 месяцев, на данном этапе волос не растет вообще

У людей, не имеющих проблем со здоровьем, практически 90% волос находятся на этапе активного роста. Но внешние или внутренние факторы уменьшают данный процент.

Проблемы с щитовидной железой. 

Гормоны щитовидки: трийодтиронин и тироксин ускоряют и активируют все клетки в организме. При недостатке гормонов отсутствует стимул для роста волос, луковицы не будут спешить создавать новые волоски.

При избытке гормонов не стоит особо радоваться, волосы будут густыми только в начале. Продолжительное воздействие тироксина способствует истощению запасов луковицы. Если не поторопиться с нормализацией баланса гормонов, на голове волос станет значительно меньше.

Беременность, роды

Уже на начальном сроке беременности в организме женщины изменяется гормональный фон, уровень всех гормонов.

В первом триместре образуется хорионический гонадотропин, который стимулирует обновление всех клеток из-за повышения уровня гормонов щитовидной железы. Последние способствуют ускорению деления клеток и обмена веществ в луковице, что соответственно положительно сказывается на качестве и количестве волос. Однако при скрытой недостаточности щитовидки, волосы будут выпадать.

После 20 недели активно выделяется эстроген и прогестерон. Благодаря эстрогену число луковиц в растущей фазе увеличивается на 10%. Прогестерон приводит к ломкости волос. Во втором триместре беременности выпадение волос объясняется дефицитов питательных веществ.

После родов число луковиц «на покое» увеличивается, этому способствует гормон пролактин, в день начинают выпадать до 300 волос. Продолжительность данного состояния может достигать до 6 месяцев, после гормональный фон стабилизируется, волосы начнут расти в нормальном режиме.

Прием лекарств

Практически любой лекарственный препарат может спровоцировать выпадение волос, но в большей степени облысение имеет место после химиотерапии.

Выпадение волос может возникнуть и из-за приема нижеперечисленных медикаментов:

  • Противовоспалительных

  • Противозачаточных (после окончания их приема)

  • Понижающих давление

  • Тиреостатиков

  • Для лечения психиатрических заболеваний

  • Предназначенных для лечения инфекций.

Быстрое снижение веса

Любители строгих диет, из-за дефицита белков могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. Волосы на 80% состоят из кератина (белок), если он перестанет поступать, не будет возможности создавать новые клетки луковицы. Продолжительное недостаток белка может привести к тому, что вы начнете лысеть.

Злоупотребление алкоголем также приводит к дефициту белка.

Инфекции

 Причинами выпадения могут служить:

  • Грибки, которые вызывают фавус и трихофитию

  • Вирусы опоясывающего лишая, ветрянки, входящие в группу герпесвирусов

Полезно знать, что любая инфекционная болезнь может послужить причиной ослабления и выпадения волос.

Нервное истощение

У людей, которые много работают, ЦНС постоянно напряжена, она вырабатывает большое количество адреналина, остальных гормонов, которые приводят к спазму мышц волосяной луковицы и сужению питающих сосудов.

Недостаток питательных веществ

В некоторых случаях выпадение волос провоцирует недостаток питательных веществ. К сожалению, даже дорогие шампуни и косметические маски не могут доставить нужные компоненты в полном объеме. Волосы будут в порядке, если организм не будет страдать от недостатка того или иного полезного микроэлемента.

Гиперовитаминоз

Полезно знать, что избыток некоторых групп витаминов, гораздо опаснее, чем их недостаток. К примеру, «лишний» витамин A провоцирует ломкость и выпадение волос.

Манипуляции с волосами

Постоянное изменение причёски и покраска волос, отрицательно сказываются на их состоянии. Частое расчесывание может привести к тому, что повредится внешний слой волоса, из-за этого он ломается посередине. У девушек, которые постоянно делают себе хвосты, натягивается кожа головы, кровообращение ухудшается, волосы начинают выпадать.

Возраст

Пышной шевелюрой могут гордиться девушки до 18 лет (так как клетки луковиц из-за гормонов делятся весьма быстро), при хорошем здоровье замечательное состояние шевелюры может сохраниться и до 30 лет. После с годами количество волос начнет медленно уменьшаться.

Почему у меня выпадают волосы? 10 причин выпадения волос

Возможные причины выпадения волос:

1. Андрогенетическая алопеция

Поделиться на Pinterest Возможные причины выпадения волос включают андрогенетическую алопецию, беременность и телогенетическую алопецию.

Андрогенетическая алопеция - это еще один термин, обозначающий облысение по мужскому или женскому типу. Это очень частая причина выпадения волос.

Облысение по мужскому и женскому типу является генетическим. У мужчин выпадают волосы на висках и макушке.У женщин волосы обычно становятся тоньше по всей голове.

Андрогенетическая алопеция чаще возникает с возрастом, но может начаться в любой момент после полового созревания. У многих женщин, страдающих андрогенетической алопецией, она развивается после менопаузы. Это означает, что гормоны могут иметь к этому какое-то отношение.

Это состояние можно лечить с помощью миноксидила, лекарства для роста волос.

2. Беременность

Некоторые женщины могут испытывать чрезмерное выпадение волос вскоре после родов.Это связано со снижением уровня эстрогенов. Этот тип выпадения волос является временным заболеванием и обычно проходит в течение года или раньше.

Чтобы вернуть волосам нормальное состояние, попробуйте:

  • с использованием шампуня и кондиционера для увеличения объема
  • с использованием продуктов, предназначенных для тонких волос
  • , избегая использования интенсивных кондиционеров или кондиционирующих шампуней, поскольку они могут быть слишком тяжелыми для тонких волос
  • нанесение кондиционер наносится на кончики волос, а не на кожу головы, чтобы волосы не утяжелялись

3.Телогеновое выпадение

Телогеновое выпадение - это состояние, при котором волосы остаются в фазе телогена (естественного выпадения) цикла роста. Это вызывает выпадение большего количества волос, иногда небольшими пригоршнями.

Телогеновая элиминация - это обычно временное состояние, которое проходит со временем. Желательно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Некоторые возможные причины включают:

Врач должен будет лечить любые причины, лежащие в основе оттока телогена.

Если врач подозревает, что определенные лекарства вызывают выпадение волос, он может их заменить.

4. Выпадение в анагене

Выделение в анагене вызывает быстрое выпадение большого количества волос во время фазы анагена (роста) цикла волос.

Состояние может вызвать выпадение волос с головы, а также с других частей тела, включая брови и ресницы.

Причины истечения анагена включают:

Лечение этого состояния зависит от причины, но может включать местный раствор миноксидила.

Если в результате химиотерапии у человека наблюдается анагенная анагена, может помочь охлаждение кожи головы во время процедуры.Волосы часто отрастают через 3–6 месяцев после прекращения химиотерапии.

5. Гнездная алопеция

Гнездовая алопеция - это аутоиммунное заболевание, при котором волосы внезапно выпадают. Иммунная система атакует волосяные фолликулы вместе с другими здоровыми частями тела.

Волосы с кожи головы, а также с бровей и ресниц могут выпадать небольшими кусками.

Если человек страдает этим заболеванием, ему следует обратиться к врачу. Врач может назначить лекарство, которое поможет волосам отрасти.

6. Тракционная алопеция

Тяговая алопеция - это выпадение волос из-за того, что волосы стянуты в плотную прическу, что приводит к их ломанию и распущению. Прически, связанные с этим состоянием, включают:

  • тугие пучки или хвостики
  • косы
  • косички
  • наращивание

Если тяговая алопеция продолжается, у человека могут появиться проплешины и истончение волос.

С точки зрения ухода за собой, избегание плотных причесок обычно предотвращает дальнейшие повреждения.

7. Лекарства

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, вызывающие выпадение волос.

Примеры таких лекарств:

Если человек считает, что выпадение волос может быть вызвано лекарством, которое он принимает, ему следует подумать о посещении врача для обследования. Врач может уменьшить дозировку или переключить человека на другое лекарство.

8. Недостаток питательных веществ

Недостаток питательных веществ может вызвать выпадение волос.Экстремальные диеты с низким содержанием белка и некоторых витаминов, таких как железо, иногда могут вызвать чрезмерное выпадение волос.

Человек должен обратиться к врачу для анализа крови, чтобы проверить, есть ли у него дефицит питательных веществ, который может стать причиной выпадения волос.

9. Противозачаточные таблетки

У людей может наблюдаться выпадение волос при использовании противозачаточных таблеток. У других может наблюдаться выпадение волос через несколько недель или месяцев после прекращения их приема.

Если люди принимают противозачаточные таблетки, они могут выбрать ту, которая имеет низкий андрогенный индекс.Это может помочь снизить риск выпадения волос.

Примеры противозачаточных таблеток с более низким андрогенным индексом включают:

  • Desogen
  • Ortho-Cept
  • Ortho-Cyclen

Ovral и Loestrin имеют более высокий андрогенный индекс.

Другие формы контроля рождаемости, влияющие на гормоны, такие как имплантаты и участки кожи, также могут вызывать выпадение волос.

Американская ассоциация против выпадения волос рекомендует людям с повышенным риском генетической потери волос выбрать негормональный тип противозачаточных средств.

10. Стригущий лишай

Стригущий лишай - это грибковая инфекция, которая может вызвать выпадение волос. Стригущий лишай на коже головы или дерматомикоз на голове может вызвать временное облысение на голове.

Симптомы включают:

  • небольшое пятно, которое становится больше, вызывая чешуйчатые, залысины на коже
  • ломкие волосы, которые легко ломаются
  • зудящие, красные участки кожи в пораженных областях
  • мокнущие волдыри на коже головы
  • кольцеобразные пятна с красным снаружи и внутри круга, соответствующие тону кожи

Если стригущий лишай не заживает сам по себе, врач может прописать противогрибковое лекарство.В качестве альтернативы они могут назначить антибиотик, например гризеофульвин.

.

Как остановить выпадение волос с помощью лекарств

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

В апреле 2020 года Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) (FDA) потребовало, чтобы все формы рецептурного и внебиржевого (OTC) ранитидина (Zantac) были удалены с рынка США. Они сделали эту рекомендацию, потому что неприемлемые уровни NDMA, вероятного канцерогена (или вызывающего рак химического вещества), присутствовали в некоторых продуктах ранитидина.Люди, принимающие ранитидин по рецепту, должны поговорить со своим врачом о безопасных альтернативных вариантах, прежде чем прекращать прием препарата. Люди, принимающие безрецептурный ранитидин, должны прекратить прием препарата и обсудить со своим врачом альтернативные варианты. Вместо того, чтобы приносить неиспользованные продукты ранитидина в пункт приема лекарств, человек должен утилизировать их в соответствии с инструкциями к продукту или в соответствии с руководством FDA .

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызвать выпадение волос как побочный эффект.

Выпадение волос в результате приема лекарств часто бывает временным, то есть нормальный рост волос возобновится, когда люди перестанут принимать лекарство. Однако в редких случаях у людей может наблюдаться необратимая потеря волос.

Здесь мы рассмотрим типы лекарств, которые могут вызвать выпадение волос, и варианты предотвращения или обращения вспять облысения, вызванного лекарствами.

Выпадение волос из-за лекарств обычно прекращается, как только люди перестают принимать лекарства. Однако очень важно поговорить с врачом перед отменой препарата, даже если он вызывает выпадение волос.

После того, как человек прекратил прием лекарства, волосы могут отрасти до 6 месяцев.

Некоторые люди могут заметить рост волос в течение 3–6 месяцев, но для восстановления нормального состояния волос может потребоваться 12–18 месяцев.

Люди могут помочь обратить вспять выпадение волос с помощью домашних средств и натуральных средств.

Диета и добавки

Сбалансированная диета может помочь поддержать здоровье волос и их отрастание. Также может помочь диета, содержащая много жирных кислот омега-3 и омега-6, а также антиоксидантов.

В исследовании 2015 года изучалось влияние жирных кислот омега-3 и омега-6 и добавок антиоксидантов на рост волос у 120 здоровых женщин.

Через 6 месяцев исследователи обнаружили, что почти 90% участников, принимавших добавки, отметили уменьшение выпадения волос, а также увеличение их толщины.

Если человеку не хватает определенных питательных веществ, это может повлиять на рост волос.

Люди могут сдать анализ крови на наличие недостатков, которые могут способствовать выпадению волос, например:

Люди с дефицитом могут принимать добавки для повышения уровня, что может помочь волосам отрасти.

Миноксидил, раствор для местного применения

Люди могут купить миноксидил или рогейн без рецепта (OTC) и нанести его на кожу головы.

У людей, принимающих миноксидил, волосы могут снова отрасти в течение 3–6 месяцев.

Люди могут поговорить с фармацевтом о миноксидиле или купить его в Интернете.

Масло тыквенных семечек

Тыквенное масло может снизить действие 5-альфа-редуктазы, фермента, вызывающего выпадение волос.

Авторы исследования 2014 года изучили влияние масла семян тыквы на 76 мужчин с выпадением волос.Через 24 недели у тех, кто принимал 400 миллиграммов (мг) масла семян тыквы каждый день, количество волос увеличилось на 40% по сравнению с 10% у тех, кто принимал плацебо.

Тыквенное масло продается в магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Если люди не видят результатов от домашних и естественных средств по прошествии нескольких месяцев, они могут поговорить со своим врачом, чтобы обсудить другие варианты.

К лекарствам, которые могут вызвать выпадение волос, относятся:

Разжижители крови

Разжижители крови или антикоагулянты могут вызвать выпадение волос.К ним относятся инъекции гепарина и варфарин натрия, который включает фирменные препараты:

Статины

Статины, которые являются препаратами, снижающими уровень холестерина, могут вызывать выпадение волос. К ним относятся:

  • Атромид-С (клофибрат)
  • Лопид (гемфиброзил)

Антидепрессанты

Антидепрессанты, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

  • Прозак (гидрохлорид флуоксетина)
  • et Паксил (пароксетин)
  • Золофт (сертралина гидрохлорид)
  • Тофранил (имипрамин)
  • Джанимин (имипрамин)
  • Анафранил (кломипрамин)
  • Сертралин

Амфетамины

Люди могут принимать амфетамины (гиперактивность) для лечения дефицита внимания .

Амфетаминовый препарат Adderall называет алопецию одним из побочных эффектов, которые могут испытывать люди.

Лекарства от подагры

Аллопуринол - это лекарство, которое врачи назначают для снижения уровня мочевой кислоты у людей с подагрой. Торговые марки аллопуринола включают:

Бета-блокаторы при глаукоме

Тимолол - это бета-блокатор, который люди могут использовать для лечения глаукомы. Формы тимолола, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

  • Тимоптическая окудоза
  • Тимоптические глазные капли
  • Тимоптик XC

Бета-блокаторы при высоком кровяном давлении

Люди, принимающие бета-блокаторы для лечения высокого кровяного давления может наблюдаться выпадение волос как побочный эффект.

Эти препараты включают:

  • Тенормин (атенолол)
  • Коргард (надолол)
  • Лопрессор (метопролол)
  • Блокадрен (тимолол)
  • Индерал или Индерал ЛА (пропранолол)

    Гормональные препараты

    9 Гормональные препараты лекарства могут лечить множество различных состояний, но также могут способствовать выпадению волос как у мужчин, так и у женщин.

    Эти препараты включают:

    Противовоспалительные препараты

    Некоторые противовоспалительные препараты, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

    • Напросин (напроксен)
    • Анапрокс (напроксен)
    • Клинорил (сулиндак)
    • Индоцин (индометацин)

    Противоревматические препараты

    У людей, принимающих лекарства для лечения ревматоидного артрита, может наблюдаться выпадение волос.Это связано с тем, что противоревматические препараты борются с воспалением, останавливая рост клеток.

    Некоторые лекарства воздействуют на все клетки без разбора, что означает, что они могут влиять на клетки, производящие новые волосы.

    Противоревматические препараты, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

    • Метотрексат, вызывающий выпадение волос у 1–3% пользователей
    • Арава (лефлуномид), вызывающий выпадение волос примерно у 10% людей, принимающих его

    Энбрел (этанерцепт) и Хумира (адалимумаб) в редких случаях также могут вызывать выпадение волос.Исследователи считают, что это может быть связано с тем, что эти препараты влияют на молекулы в организме, которые передают сообщения между клетками.

    Лекарства от болезни Паркинсона

    Лекарства леводопа или L-допа могут вызывать выпадение волос.

    Лекарства от расстройства желудка

    Лекарства для лечения язвы желудка и проблем с пищеварением могут вызвать выпадение волос. Эти лекарства включают:

    • Тагамет (циметидин)
    • Пепцид (фамотидин)

    Другие препараты

    Другие лекарства, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

    При обсуждении лекарств с врачом люди могут захотеть спросить некоторых из следующего:

    • Какие побочные эффекты может вызывать новое лекарство?
    • Повлияет ли новое лекарство на рост волос?
    • Есть ли альтернативное лекарство, не вызывающее выпадения волос?
    • Может ли быть другая причина выпадения волос?

    Врач также может сказать людям, начнут ли их волосы расти сами по себе или им потребуется лечение от выпадения волос.

    Если люди принимают лекарства, вызывающие выпадение волос, они могут обратиться к врачу по поводу перехода на альтернативные. Как только люди перестанут принимать лекарство, они могут начать замечать рост волос в течение 6 месяцев.

    В большинстве случаев волосы отрастают сами по себе, когда человек прекращает прием лекарства. Люди могут помочь росту волос с помощью домашних процедур.

    Если через 6 месяцев люди не видят признаков возобновления роста, они могут обсудить другие варианты лечения со своим врачом.

    Люди также должны поговорить с врачом, чтобы определить, может ли выпадение волос вызывать другая основная проблема.

    .

    Цинк против выпадения волос - почему этот минерал имеет значение (см. Фотографии)

    Время чтения: 10 минут

    Связь цинка и выпадения волос

    Страдаете от выпадения волос? Вы можете подумать, что истончение ваших волос вызвано гипотиреозом, гормональным дисбалансом или даже дигидротестостероном (ДГТ) ... Но вы можете не знать, что выпадение волос также может быть признаком дефицита питательных веществ, в частности цинка .

    Цинк - это незаменимый микроэлемент, необходимый нашему организму для регулирования гормонов и даже предотвращения состояний от бесплодия до дегенерации желтого пятна.Но важность цинка для здоровья волос - и даже способность цинка обратить вспять истончение волос на - только сейчас привлекает внимание.

    Но только насколько важен цинк для здоровья волос (и их роста)? Ознакомьтесь с этим примером.

    Практический пример: цинк и диффузное истончение волос

    Эти врачи опубликовали в Международном журнале трихологии исследование о 28-летней пациентке с широко распространенной потерей волос и чешуйчатыми поражениями.Ее состояние сохранялось более 2 месяцев.

    Посмотрите на степень истончения ее волос:

    Фотография слева наводит на мысль о типе выпадения волос, известном как диффузное истончение - или равномерное истончение волос по всей коже головы. Чаще всего это происходит у женщин, но не исключительно у женщин (в конце концов, диффузное истончение также было частью моего диагноза облысения).

    На фото справа показаны три вида облысения: 1) тракционная алопеция - выпадение волос в результате «вытягивания» волос (обычно из-за слишком тугого хвоста).2) telogen effluvium - выпадение волос, часто вызванное стрессом - когда многие волосы одновременно переходят в состояние «покоя» и перестают расти. И 3) грибковая инфекция , связанная с выпадением волос, . Мы видим некоторое обесцвечивание ее лысой кожи, что, вероятно, означает, что выпадение волос может быть вызвано каким-то воспалением (например, воспалением от грибка).

    Независимо от типа выпадения волос, здоровье этой женщины ухудшается. Так что же сделали эти врачи?

    Лечение № 1: Тироксин (гормоны щитовидной железы)

    Клиницисты проверили пациентку на низкий уровень гормона щитовидной железы (гипотиреоз) и подтвердили, что у нее низкий уровень гормона щитовидной железы.Затем они попытались вылечить ее тироксином - препаратом для щитовидной железы.

    Выпадение волос часто является симптомом гипотиреоза . Поэтому неудивительно, что у этой женщины было 1) подавленная функция щитовидной железы и 2) широко распространенное выпадение волос на коже головы.

    Так тироксин улучшил симптомы этой пациентки - или ее выпадение волос? К сожалению нет.

    Лечение №1 не удалось. У пациента сохраняется выпадение волос…

    Добавки для щитовидной железы не помогли улучшить симптомы этой пациентки или ее волосы.

    Так что дальше? Следователи решили продолжить анализ крови. Следующий шаг: проверка уровня цинка в крови пациента. И вот тут начинается самое интересное…

    Тестирование уровней цинка в сыворотке

    Для справки: нормальных уровней цинка в крови (сыворотке) колеблется в пределах 66-144 мкг / дл. Но если вы знакомы с науками о здоровье, вы знаете, что существует огромная разница между тем, что считается «нормальным» диапазоном питательных веществ… и тем, что считается оптимальным .

    На самом деле, оптимальные уровни цинка в сыворотке с большей вероятностью находятся в диапазоне 90-150 мкг / дл , по крайней мере, по мнению клиницистов в этом исследовании.

    Так каков был уровень цинка в сыворотке этого пациента? 62 мкг / дл .

    Многие врачи увидят это число и подумают: «О, у вас , едва ли на ниже нормы. Цинк, наверное, для тебя не проблема ». Но такие выводы устаревают. Почему? Потому что новое исследование предполагает, что чьи-то питательные вещества нуждаются в изменениях на в зависимости от среды.

    Например, человеку с гипотиреозом (например, этой женщине) на самом деле может потребоваться на цинка больше, чем большинству других людей - потому что цинка требуется для синтеза гормонов щитовидной железы. В результате, дефицит цинка может быть причиной того, что у этой женщины не наблюдалось возобновления роста волос от лечения щитовидной железы.

    По крайней мере, это то, что подозревали врачи. Поэтому они остановились на новом подходе…

    Лечение № 2: тироксин + цинк + поливитамины

    Клиницисты продолжили давать женщине тироксин, но также начали ее прием z inc моногидратных добавок - два раза в день - капсулы по 140 мг каждая (50 мг элементарного цинка).Они также дали ей поливитамин - поскольку безопасная мега-дозировка цинка часто требует потребления других питательных веществ, таких как селен и йод.

    Так каковы были результаты?

    Через месяц чешуйчатые высыпания на лице и коже черепа исчезли.

    После четырех месяцев приема цинка она восстановила всех волос. Не верите мне? Посмотреть на себя.

    Итак, что мы можем почерпнуть из ее восстановления волос? Ответы могут быть не такими, как вы ожидаете.

    Цинк - это ответ на проблему выпадения волос?

    Может быть. Может быть нет.

    Трудно сказать с уверенностью, какое влияние цинк оказал на волосы этой женщины. Почему? Потому что есть два смешивающих фактора: поливитамины и препараты для лечения щитовидной железы. В результате с нашей стороны было бы недальновидно говорить: «Все начинают принимать цинк от выпадения волос!»

    С учетом сказанного, цинк, вероятно, является незаменимым (и необходимым) элементом, необходимым для возобновления роста волос. Так что продолжайте читать, чтобы узнать, следует ли вам принимать цинк, и если да, то , сколько нужно принимать и почему.

    Добавки цинка? Быть осторожен.

    Некоторые добавки цинка содержат тяжелых металлов . А слишком много цинка может вызвать дефицит меди, неврологические проблемы и даже усугубить потерю волос .

    Не делайте догадок о добавках. Введите адрес электронной почты. Я пришлю вам БЕСПЛАТНОЕ руководство о том, как безопасно добавлять цинк.

    Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

    Цинк и выпадение волос с узором

    Цинк действует через множество механизмов, укрепляя здоровье волос и даже предотвращая их выпадение. Но в рамках этой статьи мы сосредоточимся на цинке и его влиянии на…

    1. Метаболизм щитовидной железы
    2. Противовоспалительное
    3. Снижение DHT
    4. Белки, необходимые для развития стержня волоса

    Гипотиреоз, цинк и выпадение волос

    Распространенное выпадение волос часто является признаком низкого уровня гормонов щитовидной железы (гипотиреоз).И наша щитовидная железа также отвечает за регулирование гормонов нашего тела. В результате гормональный дисбаланс, гипотиреоз и выпадение волос часто идут рука об руку.

    Интересно, что исследования показывают, что цинк необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.

    Добавка цинка может улучшить функцию щитовидной железы у людей с дефицитом цинка. Более того, цинк необходим для правильной активации рецепторов щитовидной железы в ответ на гормон щитовидной железы.

    Итог: без цинка ваша щитовидная железа не сможет нормально функционировать.А без правильно функционирующей щитовидной железы ваши шансы на гормональный дисбаланс и выпадение волос существенно возрастают.

    Цинк противовоспалительный

    Одной из основных причин выпадения волос по типу рисунка является хроническое воспаление кожи головы.

    Хроническое воспаление приводит к фиброзу (рубцеванию) и кальцификации тканей кожи головы и кровеносных сосудов, поддерживающих волосяные фолликулы. Конечным результатом является снижение притока крови, питательных веществ и кислорода к нашим волосам, что в течение ряда лет приводит к миниатюризации волос (и, в конечном итоге, к их выпадению).

    Цинк может предотвратить выпадение волос и улучшить их рост за счет уменьшения воспаления.

    Фактически, исследования показывают, что хронический дефицит цинка связан с усилением воспаления и высвобождением провоспалительных цитокинов - или белков, ответственных за отправку большего количества воспалительных клеток в поврежденные ткани.

    Сеть: если у нас воспаление и дефицит цинка , наши тела будут слишком остро реагировать на воспаление . А когда дело доходит до выпадения волос, мы категорически хотим избежать этой чрезмерной реакции.

    Итак, поддерживайте оптимальный уровень цинка. В противном случае вы готовитесь к каскаду воспалительных процессов (и, возможно, к дальнейшему прогрессированию выпадения волос).

    Цинк снижает DHT (дигидротестостерон)

    Дигидротестостерон (ДГТ) - половой гормон, тесно связанный с характерным облысением. Фактически, уровень ДГТ повышен в облысевших тканях кожи головы, мужчины, у которых не может вырабатывать какой-либо ДГТ, не лысеют, а мужчины с дефицитом фермента, который превращает тестостерон в ДГТ, никогда не лысеют.

    И хотя до сих пор ведутся споры о том, является ли ДГТ основной причиной выпадения волос - или это всего лишь одна из многих причин - само собой разумеется, что если мы хотим сохранить наши волосы, то в наших интересах при по крайней мере балансирует уровни DHT в тканях кожи головы между участками облысения и без них.

    Введите цинк: природный и мощный ингибитор DHT.

    DHT, 5-альфа-редуктаза и цинк

    DHT синтезируется из тестостерона ферментом, известным как 5-альфа-редуктаза.

    Если мы блокируем (или подавляем) фермент 5-альфа-редуктазы, мы можем снизить уровень DHT и потенциально увеличить рост волос.

    Фактически, именно так действует препарат от выпадения волос Propecia (финастерид). Пропеция подавляет фермент 5-альфа-редуктазу и тем самым снижает уровень ДГТ (который может помочь замедлить, остановить или даже частично обратить вспять выпадение волос).

    Исследования показывают, что цинк действует аналогично Propecia, ингибируя 5-альфа-редуктазу и тем самым снижая уровень DHT.

    Кроме того, цинк также снижает образование вещества, называемого НАДФН . НАДФН является кофактором, который необходим нашему организму для образования фермента 5-альфа-редуктазы. Другими словами, НАДФН необходим для работы 5-альфа-редуктазы.

    Данные свидетельствуют о том, что цинк снижает выработку НАДФН, тем самым снижая активность 5-альфа-редуктазы. В конечном итоге это приводит к снижению уровня ДГТ, что также может объяснить, почему цинк так важен для здоровья волос.

    Цинк питает факторы транскрипции, критические для роста волос

    Факторы транскрипции - это наборы белков, которые сообщают нашим клеткам, какие гены включать и выключать. Другими словами, факторы транскрипции изменяют экспрессию гена в наших клетках , сообщая каждой клетке, кем ей стать и какие функции выполнять.

    Интересно, что новое исследование показывает, что экспрессия генов может иметь большее значение для развития болезни, чем мы думаем. Фактически, экспрессия гена также может быть критическим фактором для развития выпадения волос.

    Определенные факторы транскрипции необходимы для активации генов, которые наш организм должен использовать для развития стержней волос. Например, фактор транскрипции KROX20 - это , необходимый для развития стержня волоса. Без фактора транскрипции KROX20 волосы не могут расти.

    Интересно, что KROX20 не появляется сам по себе. Его нужно активировать определенными входами. В частности, цинк .

    KROX20 - это так называемый фактор транскрипции «цинковый палец» , что означает, что для его активации требуется цинк.А учитывая важность KROX20 для развития волосяных фолликулов, в наших интересах избегать дефицита цинка, чтобы KROX20 мог продолжать выполнять свою работу по поддержанию наших волос.

    Что нужно знать о тестах на дефицит цинка

    Большинство врачей будут измерять уровень цинка в крови (сыворотке). К сожалению, этот метод относительно неточен. Фактические данные показывают, что многие люди с легким дефицитом цинка часто имеют нормальный уровень цинка в сыворотке (как у той женщины в вышеупомянутом исследовании!).

    Кроме того, цинк и другой микроэлемент - медь - балансируют друг с другом. Иногда нормальный уровень цинка может маскировать дефицит меди (или слишком высокий уровень меди), и наоборот. Это затрудняет тестирование на дефицит цинка, а - еще сложнее диагностировать дефицит цинка.

    Итак, если мы подозреваем, что у нас дефицит цинка, что нам делать?

    Что ж, давайте сначала посмотрим на людей, у которых больше всего , вероятно, испытывает дефицит цинка.

    90% спортсменов могут иметь дефицит цинка

    Спортсмены - или воины тренажерного зала - чрезвычайно восприимчивы к дефициту цинка. Почему? Потому что их привычки к упражнениям означают, что их телам требуется на гораздо больше питательных веществ, чем их собратьям, ведущим сидячий образ жизни.

    Я занимался легкой атлетикой всю свою жизнь. Я тоже вырос на стандартной американской диете. Зная это, неудивительно, что мне поставили диагноз типичного облысения в зрелом возрасте семнадцати лет. У меня, вероятно, был серьезный дефицит некоторых питательных веществ… цинк был одним из них!

    Веганы и вегетарианцы подвержены более высокому риску дефицита цинка

    Исследования показывают, что по сравнению с всеядными, веганы и вегетарианцы имеют значительно более низкий уровень цинка.

    Это не должно вызывать удивления. Продукты животного происхождения, такие как устрицы , также имеют самый высокий биодоступный цинк. И несмотря на то, что некоторые веганские продукты, такие как тыквенных семечек , содержат много цинка, этот цинк не является биодоступным из-за связывающих свойств других веществ в семенах.

    Я экспериментировал со многими диетами. Я пробовала вегетарианство год. Я также несколько раз придерживалась веганства - все, чтобы посмотреть, улучшит ли диета здоровье моих волос.Это не так. Был ли дефицит цинка частью моего отсутствия успеха? Сказать невозможно. В настоящее время я не могу не задаться вопросом.

    Итог: если вы спортсмен, скорее всего, у вас дефицит цинка. Если вы веган или вегетарианец, скорее всего, у вас дефицит цинка. А если вы спортсмен-веган, мы можем гарантировать, что у вас дефицит цинка.

    Как узнать, что у меня дефицит цинка?

    Мы знаем, что тесты на содержание цинка в сыворотке крови ненадежны. Так как же определить дефицит цинка?

    Итак, - это свидетельств того, что концентрация цинка в волосах является наиболее надежным признаком хронического дефицита цинка.Уровни цинка обычно составляют от 150 до 240 мкг на грамм волос, но уровни <70 мкг / г указывают на дефицит цинка. Итак, вы можете просто пройти тест на анализ волос…

    Но одно тематическое исследование показывает, что лучший способ проверить дефицит цинка - это просто начать принимать добавки с цинком и отслеживать, исчезнут ли ваши симптомы.

    Так что вы можете попробовать это!

    Во-первых, определите, есть ли у вас риск дефицита цинка. Вы спортсмен, вегетарианец или веган? Если это так, возможно, у вас дефицит цинка.

    Во-вторых, проявляются ли у вас какие-либо симптомы дефицита цинка? Например: гипотиреоз, холодные руки / ноги, депрессия, раздражительность, выпадение волос или диффузное истончение волос.

    Если да, то у вас может быть дефицит цинка. Это означает, что добавка цинка может быть для вас хорошим вариантом.

    НО пожалуйста! Будьте осторожны…

    Слишком много цинка опасно. Если вы собираетесь принимать добавки, у вас есть , чтобы делать это безопасно. В противном случае вы можете ухудшить свое состояние и даже вызвать неврологические нарушения.

    Как добавить цинк

    Цинк всасывается в тонком кишечнике. И около 20-40% цинка, который вы глотаете, фактически усваивается. После всасывания большая часть цинка откладывается в костях и мышцах.

    Я не хочу казаться проповедником, но я все же считаю, что лучший способ получить цинк - это естественным путем включить его в свой рацион.

    Получение цинка из натуральных пищевых источников обеспечивает две важные вещи:

    1. Передозировка становится действительно тяжелой, поскольку вы едите не пищевой концентрат, а настоящую пищу.
    2. Вы также потребляете дополнительные питательные вещества цинка, такие как селен (поскольку цинкосодержащие продукты также часто содержат эти питательные вещества).

    Большинство мяса и морепродуктов (например, устрицы ) являются отличными источниками цинка. Орехи и чечевица могут выглядеть как прекрасные источники цинка, но вопрос о биодоступности цинка из растительных источников остается открытым. Так что, если вы хотите добиться максимального усвоения, вы, вероятно, захотите употреблять животную пищу.

    Что делать, если я хочу добавить цинк?

    Давай.Но нужно делать это с умом.

    Например, некоторые цинковые добавки содержат высокие уровни кадмия - металла, который мы не хотим перерабатывать, особенно для здоровья волос. (Опять же, это еще одна причина, по которой в 99% случаев я не приемлю добавки.)

    А вот еще одна проблема…

    Большинство людей могут переносить до 100 мг цинка в день, но чрезмерные дозы цинка могут вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе, рвота и диарея.Хуже того, у людей, принимавших сверхдозу цинка, может развиться почечных повреждений , дефицит меди и даже неврологических нарушений .

    Вывод: нужно знать, как безопасно добавлять цинк в - какие формы принимать, какие питательные добавки включать, сколько нужно принимать и почему .

    Чтобы помочь вам, я решил написать бесплатное руководство о том, как безопасно добавлять цинк. Внутри вы найдете:

    • Оптимальная дозировка цинка
    • Оптимальная форма цинка
    • Какие продукты следует избегать при добавлении цинка
    • Какие добавки сочетать с цинком для успешного долгосрочного приема

    Вы можете получить к нему доступ здесь (спасибо, что дочитали до этого места!).

    Резюме: Цинк от выпадения волос

    Цинк - важный микроэлемент, поддерживающий щитовидную железу, и критически важный для более чем 300 ферментативных процессов в нашем организме. Он также необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, снятия воспаления и даже уменьшения превращения тестостерона в ДГТ. Фактически, цинк также необходим для экспрессии факторов транскрипции, которые контролируют развитие стержня волоса и поддерживают рост волос. Все эти механизмы помогают поддерживать наши волосы!

    Тематические исследования показали, что добавка цинка может улучшить гипотиреоз и даже привести к полному восстановлению волос у тех, кто не реагирует на препараты щитовидной железы и страдает от подавленной функции щитовидной железы.

    Спортсмены, веганы и вегетарианцы подвергаются наибольшему риску дефицита цинка. Но реальность такова, что любому, кто страдает от выпадения волос, может быть полезно увеличить потребление цинка - либо с помощью натуральных продуктов, либо с помощью добавок цинка.

    Но если вы собираетесь дополнять, у вас есть , чтобы делать это безопасно! Будьте умны, получайте информацию и не покупайте первую цинковую добавку, которую найдете в Интернете или в продуктовом магазине. Составленное мной руководство по добавкам цинка должно помочь.В противном случае просто придерживайтесь натуральных продуктов и старайтесь съедать несколько унций устриц в неделю.

    Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, стоящей за потерей (и ростом волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

    .

    Причины выпадения волос у мужчин и женщин

    Наследственное выпадение волос или андрогенная алопеция - наиболее частая причина выпадения волос. Это состояние возникает из-за наследственной гормональной чувствительности, переданной от одного или обоих биологических родителей.

    Важно обратить внимание на историю своей семьи. У мужчин наследственное облысение часто называют облысением по мужскому типу, потому что оно обычно протекает по предсказуемой схеме. Как правило, у мужчин залысины появляются на висках и / или на макушке.Состояние прогрессирует до точки, где две области облысения встречаются, и остается только подковообразная полоса волос по бокам и на затылке.

    Самая распространенная причина выпадения волос у женщин - это также наследственное выпадение волос, но не всегда по узнаваемой схеме. Состояние может проявляться в расширении, частичном выпадении волос или общем истончении.

    Андрогенетическая алопеция прогрессирует как у мужчин, так и у женщин, что означает, что выпадение волос со временем ухудшается. Возраст - вторая по частоте причина выпадения волос.Естественная часть процесса старения, выпадение и истончение волос может происходить, когда все большее количество волосяных фолликулов переходят в фазу покоя, а оставшиеся волосы становятся короче и тоньше. Это состояние называется инволюционной алопецией.

    .

    Как тренироваться (и избегать истончения волос)

    Время чтения: 20 минут - (Это третья часть серии из трех частей, посвященных упражнениям и выпадению волос)

    Физические упражнения - неотъемлемая часть здорового образа жизни

    Регулярные упражнения имеют решающее значение для поддержания хорошего здоровья и благополучия. В последних двух статьях я представил только исследования, показывающие негативное влияние физических упражнений на здоровье сердца и гормональный баланс - очень односторонний аргумент. Эта информация уместна в контексте хронических анаэробных упражнений и всего подобного.Но теперь пора поговорить о другой стороне медали.

    Во-первых, вот краткое содержание двух предыдущих статей этой серии. Вы можете ознакомиться с дополнительными исследованиями здесь и здесь. Или вы можете просто загрузить мое бесплатное руководство по выпадению волос с помощью упражнений.

    Хотите мое полное руководство по упражнениям?

    Введите свой адрес электронной почты. Я пришлю вам свое 25-страничное руководство по упражнениям и выпадению волос.

    Вы также получите мои рекомендации о том, какие упражнения вредят нашим гормонам, а какие - нет , и на которых вам следует сосредоточиться, чтобы сохранить свое здоровье (и волосы).

    Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы получить руководство.

    Резюме частей 1 и 2

    Энергетические системы организма

    Во время упражнений организм использует две основные энергетические системы - аэробную и анаэробную. При более низкой частоте пульса организм в основном полагается на аэробную систему и сжигает жир в качестве топлива. При более высокой частоте сердечных сокращений организм подключается к анаэробной системе и сжигает любой доступный гликоген для получения энергии.Переход от аэробного к анаэробному происходит при приложении значительных усилий (подумайте: интенсивные гонки на выносливость, спринт и поднятие тяжестей).

    Негативное влияние чрезмерных анаэробных упражнений на здоровье

    Многие тренеры и энтузиасты здоровья выступают за интенсивные усилия на каждой тренировке. Эти тренировки могут включать в себя длительные сложные пробежки, кардио-схемы, поднятие тяжестей, интервалы между спринтами или что-то подобное. Такой тренировочный подход регулярно активирует вашу анаэробную систему на длительные периоды (30+ минут).В мире выносливости это называют «хроническим кардио».

    Исследования показывают, что хроническая активация вашей анаэробной системы имеет кумулятивное негативное влияние на общее состояние здоровья. Этот тип распорядка - чрезмерные анаэробные упражнения без адекватного отдыха - имеет следующие последствия для здоровья:

    1) Системное воспаление

    2) Артериальная кальцификация

    3) Гормональный дисбаланс

    В частности, было показано, что хронические кардио или частые и периодические нагрузки на вашу анаэробную систему из-за интенсивных упражнений на выносливость…

    … увеличивает ваши шансы на кальцификацию артерий и сердечный приступ

    … увеличивает ваши шансы на развитие учащенного сердцебиения

    … подавляет базовый уровень тестостерона

    … увеличивает выработку кортизола, антагониста тестостерона

    … подавляет базовый уровень гормона роста

    … создает условия, необходимые для выпадения волос

    Также было показано, что хроническая и чрезмерная поднятие тяжестей оказывает аналогичное влияние на организм, подавляя исходные уровни тестостерона и гормона роста.Неудивительно, что слишком много спринтов также может вызвать аналогичный гормональный дисбаланс, способствуя чрезмерной выработке кортизола и подавляя секрецию гормона роста.

    Но не все упражнения плохие

    Упражнения в контексте хронических кардио или чего-либо подобного вредны для вашего здоровья. Но несмотря на то, что легко демонизировать упражнения перед лицом таких исследований, было бы несправедливо обозначать все результаты упражнений как равные или объединять деятельность, столь же динамичную, как упражнения, в одну категорию.

    В этом последнем выпуске The Exercise And Hair Loss Connection рассказывается, как использовать преимущества вашей аэробной и анаэробной систем и как правильные упражнения могут помочь уменьшить системное воспаление, предотвратить кальцификацию артерий, восстановить гормональный баланс и тем самым помочь в борьбе с потеря волос.

    В частности, эта статья посвящена моему подходу к фитнесу и здоровью. Если ваша цель - уменьшить системное воспаление и кальцификацию артерий, исправить гормональный дисбаланс и создать условия, необходимые для роста волос, эта статья будет вам полезна.

    Использование упражнений в ваших интересах

    Моя программа фитнеса несложная. У меня нет абонемента в тренажерный зал, и вы не заметите, что я соблюдаю какой-либо постоянный режим тренировок. Помимо ходьбы, я тренируюсь всего два-три раза в неделю и все еще могу поддерживать то же телосложение, которое было у студенческого атлета.

    Поскольку упражнения являются неотъемлемой частью моего образа жизни, я не думаю об этом постоянно или чувствую себя обязанным делать. Если вы измените свой взгляд на то, что представляют собой упражнения и как они могут вам помочь, у вас больше шансов сделать их постоянной частью своей жизни и получать от них удовольствие.

    В основе моего режима упражнений лежит одна из самых основных форм движения - ходьба .

    Преимущества ходьбы

    Аэробная активность на низком уровне имеет решающее значение для обеспечения правильного жирового обмена, поддержания функциональности, плотности и образования капиллярных сетей, а также для развития хорошего базового уровня кардио-фитнеса. Но в мире фитнеса ходьба часто игнорируется как ненужная и трудоемкая задача. Зачем ходить, если вы можете бегать трусцой, поднимать тяжести или спринт и сжигать такое же количество калорий за четверть времени?

    Ходьба активирует и укрепляет вашу аэробную систему

    Очевидно, что это еще не все.Ходьба - это деятельность, которая лишь незначительно увеличивает частоту сердечных сокращений. Вы не испытываете такой одышки или потоотделения почти так же сильно, как при более энергичных упражнениях, и в результате вы почти всегда остаетесь в пределах своего аэробного порога. Частая активация аэробной системы на низком уровне приносит два основных преимущества для организма:

    1) Снижает риск метаболического синдрома

    2) Уменьшает системное воспаление

    Сведение к минимуму хронического системного воспаления имеет решающее значение для остановки выпадения волос в будущем и улучшения условий организма, необходимых для роста волос.Улучшение жирового обмена, снижение риска метаболического синдрома и поддержание емкости капилляров также имеют решающее значение для уменьшения кальцификации артерий, которая также тесно связана с выпадением волос. Излишне говорить, что ходьба имеет решающее значение для здоровья волос, но также и для хорошего здоровья в целом.

    Сколько ходьбы достаточно?

    Главный хирург США предполагает, что 30-45 минут ходьбы в день достаточно, чтобы значительно снизить риск «ишемической болезни сердца, гипертонии, рака толстой кишки и диабета», но я думаю, что это консервативный подход.Есть данные, позволяющие предположить, что 10 000 шагов, или 5 миль в день, лучше помогут снизить артериальное давление, индекс массы тела, а также снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

    Неудивительно, что в США (где широко распространены сердечные заболевания и диабет 2 типа) 25% людей в настоящее время почти полностью ведут малоподвижный образ жизни. Ходьба ушла в прошлое.

    Как встроить ходьбу в свой распорядок дня

    Я предлагаю гулять как можно чаще и везде, если возможно.Я живу в Сан-Франциско, и с учетом топографии города прогулки идут вместе с территорией. Фактически, я в среднем проехал 4–5 миль по городским холмам, просто чтобы справиться с повседневной рутиной. Вот несколько советов:

    • Если вы живете в городе, всегда идите в продуктовый магазин и на работу. У меня есть друзья, которые каждый день ходят на работу пешком до 4 миль в одном направлении.
    • Наслаждайтесь перерывами на обед, прогуливаясь по местам, которые обычно считаются выходящими за пределы допустимого диапазона.
    • Планируйте походы на выходные с друзьями и семьей.
    • Выгуливайте собаку как можно чаще, если она у вас есть.

    Очень легко встроить прогулку в свой график, и как только вы это сделаете, это уже не упражнение, а средство передвижения. Это возможность поговорить с другом, подумать о своей жизни лично или позвонить другу по телефону.

    Гуляйте каждый день, везде и как можно чаще. А когда вы будете готовы к чему-то более интенсивному, займитесь чем-нибудь вроде yoga .

    Преимущества йоги

    По вечерам, когда у меня есть возможность заниматься немного более энергичными упражнениями, я часто выбираю йогу. В Сан-Франциско есть несколько студий силовой йоги с удивительно интенсивными занятиями.

    Я часто использую занятия как возможность попрактиковаться в глубоком дыхании и медитативном контроле. Но помимо физических и духовных преимуществ йоги, было обнаружено, что йога также помогает с гормональным балансом, причем во многих отношениях.

    Йога помогает снизить секрецию кортизола

    Выпадение волос связано с несбалансированным уровнем тестостерона: эстрогена (t: e) как у мужчин, так и у женщин.У мужчин дисбаланс обычно вызван снижением выработки тестостерона, что является результатом множества факторов, главными из которых являются диета и образ жизни.

    Кортизол действует как антагонист тестостерона, а это означает, что чрезмерное производство кортизола может снизить уровень тестостерона и создать (или ухудшить) соотношение t: e.

    Было обнаружено, что регулярная практика йоги снижает уровень кортизола, что косвенно влияет на уровень кортизола у мужчин, помогая уменьшить подавление тестостерона.Ограничение чрезмерного производства кортизола способствует правильному функционированию щитовидной железы за счет восстановления гормонального баланса у мужчин и создания условий, необходимых для возобновления роста волос.

    Йога помогает восстановить уровень эстрогена у женщин в перименопаузе

    У женщин нарушение баланса тестостерона: уровень эстрогена часто наблюдается во время и после менопаузы. Это происходит из-за множества факторов, одним из которых является потеря способности естественным образом снижать уровень железа в крови во время менструального цикла.Во время и после менопаузы уровень эстрогена у женщин может снижаться на 90%.

    К счастью, регулярная практика йоги естественным образом повышает уровень эстрогена у женщин в перименопаузе. Подобно мужчинам, это также помогает сдвинуть соотношение в правильном направлении для женщин.

    Как ни странно, я всегда чувствую себя прекрасно после занятий йогой. На самом деле я иду на занятия йогой сразу после того, как закончу эту статью.

    Прежде чем бросить занятия йогой, попробуйте

    Если вы думаете, что йога - это немного шутка, я бы посоветовал вам пойти на занятие и убедиться, что это занятие - это силовая йога / поток виньясы.Йога - это интенсивная тренировка всего тела, которая бросает вызов вашему ритму дыхания, концентрации, равновесию и динамической гибкости. Я определенно активирую свою анаэробную систему для значительной части каждого занятия.

    Как часто вам следует практиковать?

    Я практикую силовую йогу / поток виньясы 1-3 раза в неделю, в зависимости от того, насколько я был активен. Я стараюсь не заниматься йогой чаще двух раз в неделю, если еще бегаю спринт.

    Говоря о спринтах , они чрезвычайно полезны при правильном выполнении.

    Преимущества спринта

    Раз в неделю или две я найду в городе хороший холм для повторения спринта. В предыдущей статье обсуждалось, как спринт может негативно повлиять на выработку тестостерона, кортизола и гормона роста. Однако при более низкой частоте спринт может помочь сбалансировать те же гормоны.

    Спринт помогает временно повысить уровень тестостерона и гормона роста

    Исследования показывают, что спринт, выполняемый регулярно и с адекватными периодами отдыха, временно увеличивает уровни тестостерона и гормона роста без заметного влияния на исходные уровни.Ваше тело получает пользу от временного стимула. У обычных спринтеров также наблюдается рост быстросокращающихся мышечных волокон, а также улучшения в поддерживающих их капиллярных сетях.

    Как часто нужно бегать?

    Главное - не бегать чаще одного раза в неделю. Вы получаете наибольшую пользу от правильного восстановления и интервалов между тренировками, и это особенно верно для спринта, если вы не хотите генерировать чрезмерное производство кортизола, системное воспаление и множество других проблем, связанных с хронической анаэробной активностью и перетренированностью.Об этом подробно рассказывается в предыдущей статье.

    Комбинация спринта и ходьбы дает наилучший результат для наращивания капилляров

    Ходьба и спринт используют разные энергетические системы, но также помогают развивать разные мышечные волокна (медленные или быстрые). В результате каждое из этих упражнений влияет на способность кровотока различных типов капиллярных сетей.

    Если вы хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, обязательно включайте ходьбу и бег на короткие дистанции в свой обычный режим упражнений.

    Как всегда, любое из этих упражнений (особенно ходьба и спринт) важно выполнять в правильной обстановке: на улице и под солнечным светом .

    Преимущества физических упражнений на солнце

    Важность пребывания на солнце часто недооценивается, и без уважительной причины. Воздействие солнечного света естественным образом увеличивает уровень витамина D в организме, который жизненно важен для поддержания здоровья эндокринной системы, работающей иммунной системы, гормонального баланса и даже здоровья волос.

    Один из самых простых способов повысить уровень витамина D - как можно чаще заниматься на свежем воздухе.

    Из-за установленной связи между раком кожи и солнечными ожогами люди часто держатся подальше от солнца больше, чем должны. Хотя индивидуальная переносимость варьируется от человека к человеку, пребывание на солнце имеет решающее значение для вашей функции щитовидной железы, здоровья волос и долголетия.

    Что происходит при дефиците витамина D?

    У женщин в пременопаузе недостаточное пребывание на солнце (и, следовательно, низкий уровень витамина D) связано с повышенным риском аутоиммунного заболевания щитовидной железы.

    Более того, низкий уровень витамина D также был связан со снижением иммунитета, остеопорозом, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака и даже выпадением волос. Важным выводом является то, что витамин D играет центральную роль в синтезе гормонов и иммунной функции.

    Недостаток витамина D, за неимением лучшего термина, можно рассматривать как эндокринный разрушитель, что означает несбалансированное соотношение тестостерон: эстроген у обоих полов, что может привести к выпадению волос у обоих полов.

    Сколько витамина D достаточно?

    Сложно сказать.Учитывая, что большинство из нас работает в дневное время в помещении, и учитывая, что мы эволюционировали (более или менее) на солнце и обнаженными, предполагается, что большая часть населения в сегодняшних странах первого мира даже не приблизилась к оптимальному уровню.

    Что все это значит? Как можно чаще (не обжигая) подвергайтесь воздействию солнечных лучей. Тренировки на свежем воздухе также дают возможность повысить уровень витамина D.

    По возможности избегайте солнцезащитных кремов

    Наконец, я предлагаю вам избегать использования солнцезащитных кремов.Они содержат те же ингредиенты, которых мы стараемся избегать в шампунях, а это означает, что они разрушают эндокринную систему для обоих полов и, следовательно, губительны для ваших волос.

    Если вы чувствуете, что горите, закройтесь или посидите в тени. А пока наслаждайтесь солнцем и его бесчисленными преимуществами для вашего тела. Очевидно, вам следует отдать предпочтение солнцезащитному крему, а не ожогам, но если вы не собираетесь находиться на солнце слишком долго, просто наслаждайтесь погодой. Пожалуйста, помните о пребывании на солнце.Знайте свои пределы.

    И последнее, но не менее важное: когда вы занимаетесь физическими упражнениями и находитесь на солнце в вашем образе жизни, всегда старайтесь хорошо выспаться. .

    Сон - лучший регулятор гормонов

    Подобно солнечному свету, сон часто упускается из виду как менее важный, чем упражнения, но на самом деле он самый важный. Сон является одним из самых важных факторов, влияющих на гормональную секрецию, и даже если вы не выспитесь одну ночь, это может нанести ущерб вашей эндокринной системе, иммунитету и гормонам.И наоборот, постоянный сон, соответствующий вашему циркадному ритму, может регулировать эндокринную функцию, уровень гормонов и вашу иммунную систему. Без сна все остальное не имеет значения.

    Чем дольше вы бодрствуете, тем ниже уровень тестостерона

    Исследования показывают, что уровень тестостерона у мужчин увеличивается во время сна и снижается во время бодрствования. Эти отношения могут иметь комплексный эффект, особенно во время недосыпания.

    Рассмотрите влияние того, чтобы спать на один час меньше обычного каждую ночь.В течение нескольких дней вы можете не замечать никакого влияния на остроту зрения, либидо или когнитивные функции. Но в течение нескольких недель или месяцев эти потерянные часы усугубляют и в конечном итоге снижают исходный уровень тестостерона, одновременно снижая ваше сексуальное влечение и способность концентрироваться.

    В долгосрочной перспективе меньшее количество часов сна увеличивает риск сердечных заболеваний

    Исследования показали, что кратковременное лишение сна снижает толерантность к глюкозе и повышает кровяное давление.Но для женщин исследование 2003 года предполагает, что длительное недосыпание также увеличивает риск ишемической болезни сердца. Было обнаружено, что женщины, спящие 5, 6 или 7 часов в сутки, имеют значительно более высокий риск коронарного события, чем те, кто спал 8 часов постоянно.

    Удивительно, но это же исследование также показало повышенный риск для женщин, которые спали 9 и более часов в сутки. Это говорит о том, что недосыпание И чрезмерный сон может привести к таким же пагубным последствиям. Излишне говорить, что важно постоянно оставаться в пределах своего циркадного ритма.

    Заключительные рекомендации

    Если ваши цели - уменьшить кальцификацию артерий, восстановить гормональный баланс, уменьшить системное воспаление и создать условия, необходимые для роста волос, тогда выполняйте упражнения, выполнив следующие действия:

    • Прежде всего, регулярно высыпайтесь (7-8 часов)
    • Физические упражнения на открытом воздухе и при солнечном свете
    • Сделайте пешие прогулки или походы в свой распорядок дня
    • Практикуйте такие занятия, как йога, чтобы использовать собственное тело для силовых тренировок
    • Включите спринт в свой режим упражнений раз в неделю

    Вот и все.Двигайтесь как можно чаще, не переусердствуйте с анаэробными упражнениями, наслаждайтесь свежим воздухом и солнечным светом на открытом воздухе и постоянно спите. Вам не нужно слишком усложнять; вам просто нужно оставаться активным. Об остальном позаботится ваше тело.

    Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, стоящей за потерей (и ростом волос).Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

    .

    Выпадение волос в период полового созревания и способы его предотвращения - Руководство для экспертов

    В настоящее время подростки уже достаточно заняты своей жизнью, не беспокоясь о выпадении волос. Тем не менее, для некоторых незадачливых подростков выпадение волос в период полового созревания - это то, что они должны добавить в свой список проблем.

    Выпадение волос у подростков не обязательно свидетельствует о проблемах на протяжении всей жизни. Фактически, выпадение волос в период полового созревания обратимо, и, соблюдая некоторые меры, связанные с образом жизни, выпадение волос можно контролировать у подростков.

    В этом блоге Lordhair рассказывает о факторах, вызывающих выпадение волос у подростков в период полового созревания, а также о широко популярном решении для крайних случаев.

    Выпадение волос в период полового созревания, вызванное диетой

    Что касается подростков, то есть о чем беспокоиться гораздо больше, чем о том, будете ли вы получать пять в день ! Подростки очень впечатлительны и не стесняются следовать последним диетическим тенденциям или подражать своим сверстникам в нездоровом питании.Они могут даже просто не знать, какую пищу им следует есть. Но факт в том, что нездоровая диета и неадекватное питание являются основной причиной выпадения волос в период полового созревания.

    Нам всем необходимы витамины, минералы и белки в нашем ежедневном рационе. Итак, если вы являетесь родителем, и ваш ребенок-подросток внезапно решает перестать есть красное мясо и перейти на веганство, убедитесь, что цинк по-прежнему является частью его рациона. И как родитель знайте, что выпадение волос в период полового созревания на самом деле может быть явным признаком расстройства пищевого поведения, а не просто плохой или новой диетой.

    Выпадение волос в период полового созревания, вызванное стрессом

    Стресс вреден, особенно в период полового созревания. Просто быть подростком достаточно сложно, не имея внешних влияний, которые могут вызвать стресс. Подумайте об экзаменах, давлении, необходимом для адаптации, и семейных потрясениях. Подростки могут пострадать от всего этого. Стресс может пагубно сказаться на волосах и привести к прекращению их роста. Если стресс является фактором выпадения волос у подростков, хорошая новость заключается в том, что после его исчезновения волосы снова станут нормально расти.

    Поэтому важно держаться как можно дальше от окружающей среды, вызывающей стресс. Участвуйте в групповых мероприятиях, чтобы оставаться активными и мотивированными. Поступая так, вы будете в здоровом состоянии, и выпадение волос не повлияет на вас в период полового созревания.

    Вы столкнулись с проблемой выпадения волос по медицинским причинам? Проверьте лучшие медицинские парики от выпадения волос !


    Выпадение волос у подростков, вызванное чрезмерной укладкой

    Очевидно, что волосы очень важны для каждого подростка, поскольку они представляют собой множество вариантов укладки.Подростковый возраст - это время жизни, когда подростки собираются экспериментировать со своими волосами. Однако подростки в период полового созревания должны быть осторожны с тем, как они ухаживают за волосами и укладывают их, иначе они рискуют потерять волосы. Не следует переусердствовать с выпрямителем для волос и феном, так как тепло повреждает волосы. Например, не сушите волосы феном каждый раз.

    Если использовать причудливое имя, чрезмерный стиль может привести к облысению тракционной и является особой проблемой для девочек африканского происхождения.Косы, косички или волосы, плотно собранные в пучок, вредит фолликулам на коже головы. Однако выпадение волос в результате тракционной алопеции обратимо. Это просто способ дать волосам возможность восстановиться и уменьшить стресс, которому они подвергаются. Другие способы укладки, о которых следует знать, включают использование геля для волос и лака для волос, которые могут блокировать поры на коже и препятствовать попаданию питательных веществ к корням волос.

    Хотя выше приведены основные причины выпадения волос в период полового созревания, очень небольшой процент молодых подростков борется с облысением.Итак, давайте разберемся и в этом.

    Облысение по мужскому и женскому типу - Введение

    Облысение по мужскому и женскому типу является наследственным заболеванием облысения. Хотя потеря волос в результате ваших генов обычно проявляется у взрослых в возрасте от тридцати до сорока лет, первые признаки выпадения волос могут быть замечены в период полового созревания, хотя это нечасто. Мы говорим об облысении из-за того, что волосы выпадают в униформе.Обратите внимание на лысеющих людей вокруг, и вы увидите, как они обычно лысеют одинаково. Для мужчин это означает залысины, где наблюдается выпадение волос на висках или истончение на макушке. Облысение по женскому типу - это истончение волос на верхней части волосистой части головы.

    Облысение на ранней стадии в подростковом возрасте подорвет уверенность любого подростка, но факт в том, что облысение по мужскому и женскому типу - это генетическое заболевание, которое нельзя вылечить. С медицинской точки зрения это не серьезное заболевание.Выпадение волос является результатом того, что волосяные фолликулы в верхней части кожи головы начинают сокращаться, а затем дают более слабые и тонкие волосы в течение каждого цикла роста, пока рост волос в конечном итоге не прекращается полностью.

    У некоторых подростков также наблюдается выпадение волос из-за расстройства, известного как трихотилломания. Ниже приводится краткое введение в то же самое.

    Трихотилломания, вызванная выпадением волос

    Трихотилломания, психологическое расстройство, чаще всего ассоциируется с девушками, когда кто-то испытывает сильное желание выдергивать волосы на голове или на других частях тела.Расстройство обычно проявляется в годы, непосредственно предшествующие подростковому возрасту, но на этом этапе родителям может быть трудно понять причины выпадения волос у своего ребенка.

    Возможно, только в период полового созревания выпадение волос достигнет такой стадии, когда потребуется профессиональная помощь. У вашего подростка могли появиться пятнистые пятна худобы или облысения, но, поскольку трихотилломания является проблемой на всю жизнь, ее последствия могут усугубиться. Постоянное выпадение волос вполне вероятно в тех областях, где волосы постоянно выдергиваются.

    Выпадение волос в период полового созревания также может указывать на серьезное заболевание, поэтому для подростков с более серьезными заболеваниями лучше всего обратиться к врачу. Врачи зададут им вопросы об их диете или проведут анализы в поисках заболевания, которое может вызывать выпадение волос, например, недостаточной активности щитовидной железы.

    Системы для волос - самое простое решение для восстановления волос

    Решения, не содержащие лекарств, такие как системы волос, не должны быть первым решением для любого подростка, страдающего облысением.Однако для людей, страдающих тотальной алопецией , система волос может быть лучшим и единственным способом восстановить самооценку и волосы подростка.

    Келли, например, пришлось преодолевать последствия трихотилломании, из-за которых она стала полностью лысой с детства.

    Если ваш ребенок-подросток страдает от выпадения волос по какой-либо причине, пора сделать шаг вперед. Сделайте выбор в пользу медицинских систем волос и подарите своему ребенку желание счастья.Скажите «да» альтернативе выпадения волос в период полового созревания без побочных эффектов.

    Закажите свою первую систему для волос в Lordhair и получите привлекательные скидки на первую покупку. Напишите нам по адресу [email protected], и ваш заказ будет доставлен по всему миру в кратчайшие сроки.

    Lordhair. Для лучшей жизни.

    .

    Смотрите также