Витамины для волос с серой


Сера для волос. Продукты содержащие серу. Применение серы для роста волос


Сера для волос: полезные свойства и применение

Дело в том, что сера участвует в образовании кератина, который отвечает за создание соединительных тканей. Если её по какой-то причине поступает в организм недостаточно, то могут появиться не только описанные выше симптомы, но и выпадение волос, замедление их роста. Также отмечаются нарушения в виде запоров, заболеваний суставов, проблем с печенью.

Кроме этого, сера входит в состав каждой клеточки организма и играет важную роль не только при создании тканей, но и для укрепления костей, а также суставов и хрящей. Не обходится без нее образование гормонов. В ее задачи входит и кислородный баланс и метаболизм в широком его значении. Иммунитет не будет работать в полную силу, если в организме будет существовать дефицит этого элемента. А еще сера – это мощный антиоксидант. И она не дает клеточкам стареть раньше времени, защищает их от внешних факторов.

Итак, если говорить конкретно о роли, которую сера играет для волос, то о ее дефиците в организме может сигнализировать:

  • тусклость, потеря яркости цвета;
  • ломкость, повышенная сухость;
  • чрезмерная жирность;
  • выпадение;
  • замедленный рост;
  • появление перхоти;
  • кожный зуд и раздражение.

Продукты содержащие серу

В первую очередь получить полноценную порцию серы для волос и всего организма в целом можно употребляя продукты, содержащие ее в значительных количествах.

К таковым относится молоко и молочная продукция в целом, яйца, морепродукты, диетическое маложирное мясо, крупы: гречка, ячка, пшеница, рожь.

Можно налегать на бобовые, в частности сою, овощи: капусту, лук репчатый, жгучий перчик.

Богаты серой спаржа, хрен, горчица, чеснок, зелень крапивы, виноград, крыжовник, а также яблоки. Ежедневная доза для взрослого человека равна 4–6 г серы.

Если по каким-то причинам получить достаточное количество серы из пищи не получается, то можно подобрать с помощью доктора какие-либо биодобавки, содержащие ее. К примеру, распространены пивные дрожжи с серой. Однако у них имеются и противопоказания. Поэтому-то и не стоит заниматься самолечением.

С большой осторожностью следует относиться к сере в чистом виде. Такой ее внутрь лучше не употреблять, так как очень сложно подобрать правильную дозировку и не спровоцировать отравления.

Применение серы для волос

Возможно и наружное употребление. Серу добавляют в маски для волос или шампуни. Для этого в аптеке необходимо приобрести осажденную серу. Ее следует брать в небольших количествах, чтобы не получить обратный эффект. Так как сера для волос оказывает ощутимое подсушивающее действие при наружном применении.

Также ею можно непосредственно протирать кожу под волосами. А чтобы нейтрализовать образующийся при этом сизоватый налет впоследствии локоны обрабатывают салициловым спиртом, нанесенным на ватный тампончик.

Не стоит злоупотреблять этим продуктом. И в случае возникновения необычных реакций в виде зуда, покраснения, раздражения и ли иных проявлений, от него стоит на время отказаться вовсе, чтобы исключить аллергическую реакцию или же передозировку.

Маски для волос с серой

С дрожжами

Дрожжи – замечательный продукт для преображения волос, богатый витаминами группы B. А в соединении с серой получится комплексная маска для укрепления и восстановления локонов. Также для волос сера вместе с дрожжами является стимулятором роста шевелюры.

Маска готовится следующим образом. Серный порошок в количестве 2 г растереть в 2 стл. л. любого растительного масла. Лучше всего с целью стимуляции роста локонов использовать репейное или касторовое. Затем в полученную смесь добавить 2 стл. л. дрожжей. Если получится слишком плотная масса, то разбавить ее теплым молоком до консистенции густой сметаны. Дать дрожжам проснуться в течение 20 минут.

Нанести маску на шевелюру. Укрыть полиэтиленом. Смывать теплой водой с шампунем спустя 15 минут. Регулярное использование данного рецепта позволит восстановить здоровье шевелюры и остановить выпадение волос. Рекомендуется повторение процедуры 1–2 раза в неделю. Продолжительность курса восстановления 2–3 месяца.

Маска против перхоти с маслами и серой

Для данного рецепта понадобится смесь трав: пижмы, листьев грецкого ореха, крапивы, череды. Каждую взять оп щепотке и заварить 5 стл. л. кипятка. Закрыть крышкой и дать настояться до охлаждения. Взять 1 стл. л. репейного масла, столько же масла авокадо, льняного, а также касторового. Растереть в масляной смеси 2 г порошка серы. Затем добавить 2 стл. л. сухой белой глины. Капнуть эфир чайного дерева (3 капли). Все тщательно перемешать и разбавить травяным настоем.

Маску нанести на локоны. Укрыть и утеплить. Оставить на 20 минут. Затем смыть с шампунем. Повторять процедуру можно с той же частотой, что и предыдущую. Этот рецепт подходит как для сухой, так и для жирной перхоти. Хотя при жирных волосах стоит внимательно понаблюдать за реакцией. Для кого-то значительное количество масел в этом рецепте может не подойти.

Устранение жирности локонов

Для приготовления этой маски для волос с серой используется также кокосовое масло, зеленая глина и эфиры мяты и шалфея. 3 стл. л. кокосового масла подогреть, используя водяную баню или просто оставив на время его при температуре более 25 градусов. Далее добавить в него 2 стл. л. порошка сухой зеленой глины. Тщательно размешать. Включить в состав 2 г серы и 3 кап. эфира мяты и столько же эфира шалфея.

Затем массирующими движениями полученную кашицу наносят на кожу и локоны. Выдержать 10 минут. Тщательно промыть шевелюру с шампунем.

Сера для волос – прекрасное средство, чтобы восстановить их здоровье и привлекательный вид. Однако использовать ее нужно с большой осторожностью, аккуратно соблюдая дозировку.

витамины с серой для волос — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Биотин - это водорастворимый витамин, который чаще всего встречается под названием В7 или H.

Для чего Биотин нужен в организме:

Обеспечивает метаболизм жирных кислот в организме.

Нормализует уровень сахара.

Помогает усваиваться витаминам группы В, а также фолиевой B9 и пантотеновой кислоте .B5

Является главным источником серы для организма.

Обеспечивает нормальный уровень выработки кожного сала.

Участвует в выработке гемоглобина.

Повышает защитные функции организма.

Замедляет процессы старения.

Помимо вышеперечисленного, Витамин H необходим для здоровой кожи, волос и ногтей. Поэтому его причисляют к группе так называемых «витаминов красоты».

Источник: http://witamin.ru/vitaminy/biotin.html

Сера для волос

 

Сера – это необходимый элемент, участвующий во многих процессах, осуществляемых деятельностью внутренних органов организма, и ее недостаток в первую очередь сказывается на волосах.

Сера непосредственно участвует в образовании кератина, из которого волосы состоят на 80%. Если по тем или иным причинам она поступает в организм в недостаточном количестве, то состояние локонов значительно ухудшается, а также могут появиться заболевания суставов или начать слоиться ногти.

Дефицит серы и выпадение волос – это два взаимосвязанных понятия, однако кроме этого существуют и другие признаки недостатка данного вещества:

  • Сухость и ломкость;
  • Тусклый цвет;
  • Жирность, перхоть;
  • Раздражение и зуд;
  • Замедление роста;
  • Выпадение локонов пучками.

Польза серы против выпадения волос заключается в том, что она проникает внутрь к волосяным фолликулам через клетки кожи, тем самым предотвращая их потерю.

Также серу для волос и ногтей можно принимать внутрь, но для этого необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и выявить возможные противопоказания.

Восполнить недостаток серы для волос в домашних условиях получится и при употреблении содержащих ее продуктов, а также медицинских препаратов:

  • Сера для волос в ампулах обычно применяется в чистом виде для жирных локонов: достаточно просто втереть содержимое ампулы в корни;
  • Сера для волос в таблетках: их можно растирать в порошок и готовить с ним маски;
  • Сера медицинская очищенная выпускается в форме мазей, паст и порошка – его также рекомендуется добавлять в маски и шампуни.

Что касается кормовой серы для волос, то ее чаще всего используют для лечения птиц и домашних животных.

Препараты серы для волос лучше всего приобретать в аптеках, потому как использование некачественного и не сертифицированного продукта грозит обратным эффектом, и вместо лечения получится только усугубить проблему.

В целом, влияние серы на волосы позволяет добиться самого положительного результата, однако следует знать правила ее применения:

  • Осажденную серу можно добавлять в маски или шампуни;
  • После протирания кожи головы серой для устранения сизого налета достаточно обработать все ватным тампоном, смоченным салициловым спиртом;
  • Пользоваться масками с серой рекомендуется не чаще двух раз в неделю, и каждый раз завершать сеансы смыванием с шампунем.

 

 

Сера для роста волос

Чтобы простимулировать рост локонов изнутри, рекомендуется принимать биологически активные добавки «Европлюс», содержащие витамины и серу:

  • Пьем по 1 таблетке 3 раза в день;
  • Общий курс длится не более 1 месяца.

Сера для укрепления волос

Препарат «МСМ» применяется для укрепления суставов, костей и волос:

  • Во время еды принимаем по 1 таблетке дважды день;
  • Длительность курса – до 1,5 месяцев.

Сера против жирности волос

Такая маска способна нормализовать активность сальных желез, вылечить перхоть и остановить выпадение:

  • 25 г кокосового растопленного масла смешиваем с равной порцией глины, добавляем 25 г гидролата мяты, эфиры шалфея и мяты (по 5 капель), затем примешиваем 2 г серного порошка;
  • Наносим на кожный покров головы, выдерживаем до 10 минут и смываем.

Пивные дрожжи с серой для волос

Желающие получить длинную и густую шевелюру могут воспользоваться этим рецептом:

  • 2 ст. л. масла репейника разводим с 2 г серы, прибавляем 2 ст. л. дрожжей;
  • Если смесь слишком густая, добавляем немного сметаны;
  • Ждем 20 минут, после чего обрабатываем шевелюру;
  • Удаляем через четверть часа.

Сера от перхоти: маска для волос

Успешно бороться с перхотью и выпадением помогает следующий состав:

  • Берем по 5 г пижмы, череды, крапивы и листьев грецкого ореха, заливаем кипятком и настаиваем 2 часа;
  • 2 ст. л. белой глины разбавляем настоем, смешиваем с касторкой, маслом семян льна, авокадо и репейника (по 1 ст.л.), добавляем 2 г серного порошка и несколько капель эфира чайного дерева;
  • Тщательно размешав, распределяем на шевелюре и оставляем на 45 минут;
  • Ополаскиваемся в ванной.

 

 

Отдельное место занимает диета с использованием продуктов, богатых серой: она может длиться от двух недель до нескольких месяцев, но благодаря действию на организм изнутри позволяет добиться наилучшего эффекта.

Какие продукты следует кушать:

  • Свинину, индейку, говядину, печень, баранину, кролика;
  • Щуку, зубатку, окуня, горбушу, сардину, камбалу;
  • Курицу, яйца, горох;
  • Кету, ставриду, треску, молоко, твердый сыр.

В результате использования препаратов серы для волос и поддержания правильного питания получается добиться значительных изменений:

  • Локоны перестают жирниться, выглядят естественно;
  • Нормализуется баланс увлажнения;
  • Восстанавливаются рассеченные пряди, предотвращаются повреждения;
  • Исчезает перхоть, кожный зуд и воспаления.

Отзывы о масках с серой для волос наших постоянных читательниц также очень положительные:

Алина, 28 лет:

«Полгода назад вылечить перхоть мне помогла маска с добавлением серы. Конечно, на весь курс ушло около двух месяцев – для меня это большой срок, — но так как другие препараты не давали нужного результата, то иных вариантов не оставалось. Теперь я могу смело рекомендовать этот рецепт своим подругам»

Жанна, 33 года:

«Пользуюсь маской с дрожжами и серой вот уже почти месяц, и эффект от нее очень даже заметен: локоны стали расти активнее, прекратили ломаться, но самое главное – появился объем, которого мне раньше так не хватало»

Регина, 38 лет:

«Принимаю БАД «МСМ» и параллельно делаю маску с серой для жирных волос, и за две недели удалось добиться хороших результатов: пряди действительно теперь загрязняются не так часто, а также выглядят более опрятными и объемными»

 

МСМ (сера) для роста волос

В последние годы соединения сера активно исследуются. В сфере красоты и ухода за собой МСМ (сера) для роста волос уже даже активно используется и назначается некоторыми трихологами и другими специалистами.

Рассмотрим вопрос о влиянии МСМ для роста волос подробнее.

Что такое метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан (МСМ, MSM) — это химическое соединение серы, которое содержится в растениях, животных и людях. Оно может также быть сделано химически.

МСМ, известный своими противовоспалительными свойствами, обычно используется в качестве оральной добавки для лечения боли при артрите и отеков при ряде состояний, включая:

  • тендинит
  • остеопороз
  • мышечные спазмы
  • головные боли
  • воспаление суставов

Он также доступен в качестве актуального решения для уменьшения морщин, устранения растяжек и лечения незначительных порезов.

В последние годы его ученые исследовали МСМ для роста волос.

Исследование влияния серы на рост волос

МСМ известен как богатое серой соединение с противовоспалительными свойствами. Есть также некоторые неубедительные исследования его эффективности в отношении роста и удержания волос.

Согласно исследованиям, сера МСМ может образовывать связи, необходимые для укрепления волос и влияния на их рост. В одном исследовании проверялось влияние МСМ и аскорбилфосфата магния (MAP) на рост волос и лечение алопеции (1). Тест проводился на мышах. Исследователи применили различный процент решений MAP и MSM для роста волос. Это исследование пришло к выводу, что рост волос зависит от того, сколько МСМ было применено в сочетании с MAP.

МСМ (сера) для роста волос

Сколько пить МСМ, суточная дозировка

MSM является общепризнанным безопасным веществом (GRAS), а добавки доступны в большинстве аптек, а также в магазине iHerb.com в виде таблеток. Исследования токсичности показывают, что МСМ безопасно принимать в дозах — от 500 мг до 3 г в день (2). MSM также доступен в виде порошка, который можно добавлять в кондиционер для волос.

Однако, так как эта добавка все еще исследуется на ее эффекты роста волос, рекомендуемая дозировка МСМ (серы) для роста волос пока не определена.

Прежде чем включать это соединение в свой ежедневный уход или включать добавки в свой рацион, обсудите риски и рекомендации по потреблению с врачом.

Если вы хотите купить MSM, вы можете найти множество продуктов на iHerb.com, которые имеют сотни отзывов клиентов. Среди наиболее качественных:

Jarrow Formulas, МСМ, 1000 мг, 200 растительных капсул

Продукты, богатые МСМ

Возможно, вы уже употребляете продукты, в которых содержится сера или МСМ. Обычные продукты, богатые этим соединением, включают:

  • кофе
  • пиво
  • чай
  • сырое молоко
  • помидоры
  • ростки люцерны
  • зеленые листовые овощи
  • яблоки
  • малина
  • цельные зерна

Термическая обработка этих продуктов может уменьшить естественное присутствие МСМ (серы). Употребление в пищу этих продуктов в необработанном или сыром виде — лучший способ потреблять оптимальное количество этого природного соединения. Добавки МСМ также можно принимать в сочетании с МСМ, которые содержатся в продуктах питания.

Читайте также: продукты от выпадения волос

МСМ — побочные эффекты для роста волос

Исследования показывают минимальное или отсутствие побочных эффектов от использования добавок МСМ (3).

Если вы испытываете побочные эффекты, они могут быть слабыми и включать в себя:

  • головные боли,
  • тошноту,
  • дискомфорт в животе,
  • вспучивание,
  • диарею.

Обсудите с врачом возможные побочные эффекты или взаимодействие с текущими препаратами.

Из-за ограниченных исследований безопасности МСМ вам следует избегать приема этой добавки, если вы беременны или кормите грудью.

Перспективы

МСМ — это соединение серы, которое естественным образом содержится в организме и может использоваться для лечения остеопороза и воспалений суставов. Некоторые также утверждают, что сера может лечить выпадение волос. Тем не менее, нет достаточных доказательств, подтверждающих рост волос при использовании добавок МСМ.

Если вы хотите увеличить рост волос или лечить выпадение волос, рекомендуются комплексный подход. То есть наряду с традиционными методами лечения и приемом серы также можно, например, добавить проверенные средства, такие как коллаген и витамины группы В.

Обсудите ваши варианты с вашим доктором, чтобы получить оптимальные результаты лечения.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Сера для волос

Говоря о здоровье волос, мало кто вспоминает о таком полезном микроэлементе, как сера. А между тем именно он отвечает за обновление тканей и качество метаболических процессов. При его нехватке в организме наблюдается ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и суставов. Кроме того сера участвует в синтезе кератина – белка, из которого практически полностью состоит человеческий волос.

Дефицит серы можно восполнить, принимая специальные витаминно-минеральные комплексы, а также употребляя в пищу некоторые продукты: мясо, яйца, бобовые, крупы, рыбу, спаржу, лук и другие. Очищенная сера для кожи и волос продаётся в аптеке. Попробуйте приготовить с ней домашние маски по нашим рецептам.

Маска с серой для роста волос

Вам понадобится 2 г серы, 50 г дрожжей, немного молока и растительного масла. Разведите дрожжи в тёплом молоке, смешайте все компоненты. Нанесите маску на кожу головы и оставьте на 15-20 минут. Затем тщательно смойте состав шампунем и удалите остатки серы салициловой кислотой. Внимание: не наносите маску на волосы, только на кожу головы.

Маска с серой для волос против жирности

Сера известна своими подсушивающими свойствами, поэтому она отлично подойдёт для нормализации липидного обмена в жирной коже головы. Возьмите 2 г серы, 50 г растительного масла (оливковое, кокосовое, репейное, льняное) и немного зелёной глины из аптеки. Слегка подогрейте масло, всё смешайте и нанесите на голову на 15 минут.

Сера для волос, а также маски на ее основе и ее свойства

Тусклые, выглядящие безжизненными пряди, интенсивное выпадение волос и сальный блеск могут быть признаками недостатка в организме серы. Если причиной плохого состояния локона является именно это, то наблюдаются и другие симптомы: слоятся, медленно растут ногти, ноют суставы, нарушается работа пищеварительного тракта, печени. Указанный элемент отвечает за процессы метаболизма, регенерацию тканей, липидный баланс, защитные функции. Сера для волос необходима еще и потому, что участвует в синтезе кератина, из которого на 80 процентов они и состоят. При появлении подозрения, что в организме наблюдается нехватка ее, есть смысл пройти обследование и получить рекомендации специалиста, но при отсутствии такой возможности определенные меры можно принять самостоятельно.

Как восполнить запас серы

По разным источникам суточная потребность серы у взрослого человека составляет от 500 мг до 3000 мг в день, однако в определенные периоды жизни она может возрастать до 4-6 граммов в сутки. Получать нужное количество данного элемента человек в полной мере может с пищей. Для этого в день нужно съесть или 250 г рыбы (щуки, окуня, камбалы, сардин), или 250 г мяса кролика, или такое же количество мяса кур, или полдесятка яиц. Красного мяса, бобовых, гречки, спаржи или капусты для этого потребуется съесть в четыре раза больше. Содержится сера в ряде других овощей, например в луке, чесноке, в некоторых фруктах, включая вполне доступные большей части населения яблоки. Из этого следует, что сбалансированное полноценное питание – гарант того, что нехватки серы в организме не будет, но, тем не менее, в аптеках можно найти биологически активные добавки к пище, содержащие в своем составе серу:

  • дрожжи с серой, которые выпускаются разными производителями. Дрожжи содержат большое количество витаминов группы В. В связи с этим препараты на их основе помогают улучшить обменные процессы, позаботиться о росте и красоте локонов;
  • витаминно-минеральные комплексы «Европлюс» и «МСМ», предназначенные не только для роста волос, но и для укрепления суставов;
  • очищенная сера в таблетках и порошке.

Некоторые фирмы производят целые линейки средств на основе серы, предназначенные для наружного применения: мази, шампуни, пасты, например, «Эвистен» и «Сульсена». Шампунь «Эвистен» сделан на основе серы и пивных дрожжей, продукция под маркой «Сульсена» включает два активных элемента, нужных для волос и кожи головы: серу и селен.

Биологически активные добавки к пище без консультации с врачом применять нежелательно, — переизбыток любого химического элемента в организме тоже негативно сказывается на здоровье. Хорошо, что сера для волос может использоваться и наружно – эффект, судя по отзывам в Интернете, это дает неплохой.

Самый дешевый вариант – приобрести в аптеке очищенную серу (она продается чаще всего на вес) и делать на ее основе маски, рецепты которых приведены ниже.

Рецепты масок для волос с серой

Сера сушит локоны, поэтому наносят маски с ней только на голову. Воздействовать на кожу, питая фолликулы, они должны всего 15-20 минут. Затем средства тщательно смываются с помощью шампуня. Завершается процедура обработкой кожи салициловой кислотой, чтобы полностью устранить следы серы, которая придает коже неприглядный оттенок.

Результат применения маски во многом зависит от того, какое еще компоненты кроме серы входят в ее состав.

  • Для укрепления и роста волос. Основные компоненты этой маски – дрожжи и сера. Дрожжей потребуется 50 г, серы – 2 г. Дополнительно нужны небольшое количество теплого молока, чтобы развести дрожжи, и несколько капель любого растительного масла, чтобы нейтрализовать подсушивающие свойства основного компонента.
  • Против выпадения волос и устранения перхоти. Необходимо в равных частях соединить перепонки грецкого ореха, листья пижмы, крапиву и череду, из столовой ложки ее и стакана воды приготовить отвар, остудить и отмерить 20 мл. Этим отваром разводят большую ложку каолина. Затем добавляют 20 мл масла авокадо и 5 капель эфира чайного дерева, 2 г серы. Эту маску рекомендуется держать под полиэтиленовой шапочкой и полотенцем, чтобы не допустить засыхания глины. Смывают через 15 минут.
  • Для жирных волос. Подсушить жирную кожу и нормализовать липидный баланс поможет маска из подогретого кокосового масла (50 г), ложки зеленой глины, эфиров шалфея и мяты (по 3 капли), 2 г серы. Другой рецепт тоже эффективен, хотя ингредиенты обойдутся дешевле: 2 г серы смешивают с четвертью стакана кефира и ложкой белой глины.

Сера нужна для нормального роста волос, при ее недостатке они становятся тусклыми, выпадают. Восполнить запасы серы в организме поможет употребление в пищу продуктов, богатых этим элементом. Маски для волос с этим веществом тоже помогут укрепить волосы, ускорить их рост, наладить липидный баланс и убрать перхоть, если только причина проблемы кроется именно в нехватке серы.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

Фактически, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, достигают лучших результатов.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

Повреждение свободными радикалами может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор на коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточно витамина D, и, возможно, стоит увеличить его потребление.

Ваш организм вырабатывает витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки с цинком уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Тем не менее, есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, может быть, лучше получать цинк из цельных продуктов.К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы, говядина, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевица.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества пищи, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Витамины для волос - категории и функции

Дом Витамины Витамины для волос

Взаимодействие с другими людьми

Волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Средняя скорость роста волос составляет ½ дюйма в месяц. Оптимальный рост волос происходит в возрасте от 15 до 30 лет. В дальнейшем рост замедляется с 40 до 50 лет и постепенно теряется к 50 годам. Прогноз роста волос благоприятный до 50 лет, как и после 50. , рост полностью прекращается.К счастью, есть много витаминов, которые помогают волосам расти сильными и здоровыми. Многие люди часто задаются вопросом: «Действуют ли витамины для волос»?

Витамины для волос - это в основном те пищевые соединения, которые обладают превосходными антиоксидантными свойствами, например витамин A, витамин C и витамин E. Длинный список необходимых витаминов и витаминов для волос улучшает здоровье волос и придает им блеск и блеск. Витамин А защищает волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами. Дефицит этого витамина вызывает сухость волос, тогда как токсичность вызывает выпадение волос.

C Витамин для волос играет важную роль в производстве и поддержании здорового коллагена. Коллаген - это соединительная ткань, присутствующая в волосяных фолликулах, которая сохраняет волосы нетронутыми. Он также работает как отличный антиоксидант и защищает клетки, находящиеся в волосяных фолликулах, от вредного воздействия свободных радикалов.

Витамины для ухода за волосами в форме витамина Е помогают поддерживать целостность клеточных мембран волосяных фолликулов, а также действуют как мощный антиоксидант.

Какие витамины, кроме витаминов A, C и E, помогают волосам? Комплекс витаминов B - это ответ.Витамины группы B также являются важными питательными веществами для поддержания здоровья волос. Дефицит витамина B1, витамина B2, витамина B3 и витамина B5 является фактором, способствующим недоеданию клеток волосяных фолликулов. Витамин B9, присутствующий в организме человека в небольших количествах, вызывает снижение деления клеток и рост волосяных фолликулов. Основными симптомами дефицита B9 являются анемия, усталость, апатия и седеющие волосы. Исследования и исследования показали значение биотина в поддержке питания волосяных фолликулов и сохранении прочности, текстуры и функции волос.

Низкий уровень или передозировка витаминов в зависимости от состояния волос. Витамины для черных волос полезны для предотвращения таких проблем, как сухость, ломкость и выпадение черных волос. Эти витамины для черных волос делают волосы более здоровыми, увлажняют их и ускоряют их рост. Витамины для истончения волос ускоряют рост волос и предотвращают их выпадение. Витамины для истончения волос, такие как витамин А и витамин С, отвечают за добавление объема и влажности волосам. Лучшие витамины для сухих волос - это витамины Е и комплекс В.

Витаминные добавки, такие как макси-витамины для волос, витамины для волос ниоксин, фитовитамины для волос, провитаминная сыворотка для волос и ультравитамины для волос, лучше всего подходят для предотвращения различных проблем с волосами, таких как перхоть, выпадение волос, ломкость волос, слабые фолликулы, сухие волосы, секущиеся кончики и т. Д. истончение волос. Эти витамины оживляют волосяной фолликул и придают новые силы для производства сильных, здоровых и блестящих волос.

Помимо ряда витаминов, существует множество минералов, таких как сера, селен и кальций, которые необходимы в достаточном количестве для поддержания хорошего здоровья волос.

Витамины и минералы для волос помогают при решении различных проблем с волосами, от замедленного роста до истончения волос. Итак, потребляйте достаточное количество необходимых витаминов в любой форме, будь то натуральные пищевые продукты или добавки.

Взаимодействие с другими людьми .

Витаминов для волос

Здоровые волосы - это не только удовольствие, это приятно человеку, у которого он есть. Единственный фолликул на человеческий волосяной покров составляет примерно 0,35 миллиметра стержня волоса в день. Циклы роста каждого фолликула состоят из построения вверх и снос конструкции. После периода отдыха фолликул строится заново из сырья и каждого волосяного фолликула проходит через эти идентичные процессы, становясь длиннее и сильнее.Высококачественные жидкие поливитамины снабжают организм необходимыми аминокислоты, витамины и минералы, которые вы, возможно, не получаете в вашем рационе, чтобы помочь создать красивые волосы.

Здесь важно отметить, что многие метаболические при этом должны быть выполнены требования клеток волосяного фолликула. времени или адекватного и оптимального роста волос не произойдет.Это означает что определенные витамины и минералы должны присутствовать в адекватных пропорциях или будет неправильный или несуществующий рост волос. Исследования показали, что в нашем торопливом мире фастфуда и экстремальной работы графики у нас выработались чрезвычайно плохие привычки в еде. Эта чрезвычайно плохая диета влияет на наше общее здоровье и энергию выравнивает и делает наши ногти слабее, а волосы тоньше и гораздо менее здоровый.

Наряду со стрессом, токсинами в окружающей среде, пребыванием на солнце, сигаретный дым (активно или пассивно вдыхаемый), избыток алкоголя потребление и недостаток сна иногда заставляет наш организм работать сверхурочно поддерживать уровень маргинального здоровья - не оптимально.

Эти факторы могут привести к ухудшению нашего косметического вида, в том числе и наши волосы, будучи ослабленными и ослабленными.Потому что мы считаем наши волосы будут расходным материалом и не нужны для поддержания вашего здоровья, по крайней мере, наше физическое здоровье, это, как правило, последняя часть нас чтобы привлечь внимание.

Результатом этого являются тусклые, безжизненные волосы или даже отстающие (замедленные) рост волос. То, что должно улучшить наши лучшие функции, стало сдерживает нашу красоту как личность и то, как другие воспринимают свое здоровье и то, насколько мы привлекательны для них.Это делает не должно быть так. Помните, люди подсознательно используют триггеры например, насколько здоровы ваше лицо или волосы, чтобы делать подсознательное суждение о вашем общем здоровье.

Ежедневный прием правильных витаминов и минералов играет огромную роль в сохранить здоровье волос. Любой недостаток питательных веществ может привести к к истончению волос или даже к полному облысению. Это общеизвестный факт что недостаточная активность щитовидной железы может привести к вьющимся или ломким волосам в то время как сверхактивная щитовидная железа делает волосы жирными и мягкими.Цель это правильные добавки и правильный баланс питания.

У пожилого человека общее количество петель капилляров (кровь источник), снабжающий волосяные фолликулы, значительно уменьшается. Это уменьшение (уменьшение) кровоснабжения волосяного фолликула. потребуется либо больший кровоток через эти фолликулы или повышенное количество питательных веществ различных типов, таких как витамины, минералы и аминокислоты, чтобы наполнить волосяной фолликул столько же этих материалов.Поскольку первое маловероятно, поскольку кровеносные сосуды уменьшаются, а не увеличиваются, это кажется что последний курс, в основном содержащий больше питательных веществ, будет самый логичный способ сохранить волосяной фолликул в «молодом» состоянии штат.

Ваши волосы в конечном итоге отражают общее состояние вашего тела. Если ваше тело здорово и хорошо питается, ваши волосы будут вашими сияющая слава.Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы страдаете из-за недостатка питательных веществ ваши волосы могут перестать расти или показать повреждения или стать хрупкими. Если ваше тело в хорошем состоянии, вы может максимизировать ваш генетический цикл роста за счет правильного смесь аминокислот и витаминов группы В.

Также важно включать B-6, биотин, инозитол и фолиевую кислоту. кислота в дополнительной программе.Было обнаружено, что некоторые минералы, включая магний, серу, кремнезем и цинк, также очень важно для поддержания здоровья волос.

Бета-каротин также важен для роста волос. Это потому, что бета-каротин превращается в витамин А по мере необходимости в нем, помогает поддерживать нормальный рост и развитие костей, защитная оболочка вокруг нервных волокон, а также способствует здоровью кожи, волос и гвозди.

Помимо изменения образа жизни, принимайте следующие добавки: ежедневно рекомендуется для ускорения роста волос:

Комплекс витаминов B - 50 мг. основных витаминов группы B (включая фолиевую кислоту, биотин и инозитол)
Витамин B-6 - 50 мг. витамина B-6

Витамин C с биофлавоноидами - 1-2 грамма в день витамина E - от 400 до 800 МЕ ежедневно

Бета-каротин - от 10 000 до 15 000 МЕ бета-каротина ежедневно

Одна рекомендуемая суточная доза магния, серы, цинка

Льняное масло - одна столовая ложка в день или одна таблетка
Бета-каротин - от 10 000 до 15 000 МЕ бета-каротина в день

Некоторые витамины, минералы и аминокислоты имеют решающее значение для метаболизма. пути, участвующие в метаболизме кератинового белка (волос).Без перечисленных питательных веществ, хорошо известно, что процесс роста волос замедлится или прекратится, что приведет к потенциальной потере волос и значительному ухудшение здоровья волос. Есть достаточно адекватное исследование основание для обоснования заявлений об эффективности продукта для витамина, минерала и аминокислотный комплекс, предназначенный для обеспечения питательных веществ, необходимых для здоровые растущие волосы. Подумай об этом. Сколько у вас больных людей знаете с полной шевелюрой здоровых волос?

Хороший поливитамин - основа здоровья и питание.Взгляните на наши научные обзоры многих из популярные бренды для таких факторов, как ингредиенты, области улучшения, уровень качества и общая стоимость. Если вы ищете высокий качественные жидкие поливитамины, предлагаем вам взглянуть на поливитамины Сравнение продуктов .

.

20 Питательные вещества, витамины, добавки, травы, многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы не хотите красить волосы, вы не сможете вернуть уже поседевшим волосам прежний цвет.

Тем не менее, вы можете сохранить остальную часть своего цвета и отложить неизбежное на некоторое время, изменив свой образ жизни.

Ваш общий успех в конечном итоге будет зависеть от вашей генетики.

У большинства людей седые или серебристые волосы начинают появляться в возрасте до 50 лет. То, что обычно начинается с нескольких случайных прядей, со временем может постепенно увеличиваться, чтобы покрыть большие участки волос.

Правильные питательные вещества и другие профилактические меры могут помочь сохранить существующую пигментацию, задерживая общее поседение.

Люди, которые начинают испытывать «преждевременное» поседение, которое относится к поседению в возрасте до 30 лет, могут быть особенно заинтересованы в использовании этих профилактических мер.

Любопытно? Читайте дальше, чтобы узнать, что вам следует добавить в свой рацион, могут ли добавки помочь и многое другое.

Хотя преждевременное поседение в основном обусловлено генетическими факторами, оно также имеет диетический компонент.

Определенные витамины и минералы помогают волосяным фолликулам вырабатывать пигменты (меланин), необходимые волосам для сохранения их естественного цвета.

Подумайте, достаточно ли вы получаете этих питательных веществ с пищей.

Кальций

Кальций важен не только для ваших костей.Он также способствует здоровью нервов, сердца и мышц.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются основными источниками этого минерала.

Вы также можете найти кальций в темных листовых овощах, обогащенных злаках и рыбе.

Старайтесь есть не менее трех порций в день.

Медь

Дефицит меди может мешать выработке энергии в организме, влияя на клетки крови и соединительные ткани.

Этот минерал также помогает вашему организму усваивать железо и создавать новые клетки крови.Медь также играет роль в производстве меланина.

Получение достаточного количества меди в вашем рационе может гарантировать, что эти процессы останутся нетронутыми.

Его можно найти в арахисе, миндале и чечевице, а также в говяжьей печени, крабовом мясе и белых грибах.

Железо

Низкий уровень железа - не редкость, если у вас преждевременное поседение волос.

Железо - важный минерал, который помогает создавать гемоглобин в клетках крови. Гемоглобин, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по всему телу.

Чтобы обеспечить достаточное количество железа в своем рационе, нужно есть мясо, чечевицу и темную зелень.

Если вы вегетарианец или веган, убедитесь, что вы одновременно едите продукты, богатые витамином С, так как это помогает вашему организму усваивать больше железа.

Белок (кератин)

Возможно, вы слышали о кератиновом лечении для выпрямления и разглаживания волос, но внутренний кератин также может повлиять на общее состояние ваших волос.

Кератин - это тип белка, который присутствует в поверхностных клетках.Когда кератиновые белки расщепляются в волосяных фолликулах, это может, среди прочего, привести к выпадению волос и изменениям пигментации.

Вы не можете есть кератин как таковой, но обеспечение достаточного количества белка в рационе может позволить вашему организму извлекать аминокислоты и превращать их в кератин.

Витамин B-5 (пантотеновая кислота)

Витамин B-5 - это важное питательное вещество, которое помогает вашему организму вырабатывать энергию из продуктов, которые вы едите. Он также помогает вырабатывать эритроциты.

Хотя исследования на мышах показали, что витамин B-5 может обратить вспять седеющий мех, нет никаких клинических исследований, показывающих, что такие эффекты могут происходить у людей.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B-5 может гарантировать, что ваш организм должным образом преобразовывает пищу в энергию.

Продукты, богатые витамином B-5, включают рыбу, говяжью печень и йогурт.

Витамин B-6

Витамин B-6 важен как для вашего метаболизма, так и для вашего иммунитета.

Если вы не получаете достаточно витамина B-6, у вас могут развиться такие симптомы, как сухость волос, потрескавшиеся губы и усталость.

Хорошая новость заключается в том, что витамин B-6 можно получить из различных продуктов, включая рыбу, птицу, картофель и не цитрусовые.

Витамин B-9 (фолиевая кислота)

Витамин B-9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота) помогает вашему организму усваивать аминокислоты. Это также важно для обмена веществ и функций ДНК.

Когда вы не получаете достаточного количества витамина B-9 с пищей, у вас могут наблюдаться изменения пигментации волос, кожи и ногтей.

Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают бобы, спаржу, листовую зелень и цитрусовые.

Витамин B-12

Дефицит витамина B-12 - одна из наиболее частых причин преждевременного поседения волос.

Исследователи отметили, что дефицит витамина B-12 часто сопровождается дефицитом фолиевой кислоты и биотина у людей, чьи волосы начали рано седеть.

Витамин B-12 - еще одно питательное вещество, необходимое для метаболизма, выработки ДНК и общего уровня энергии.

Вы можете убедиться, что получаете достаточно витамина B-12, употребляя в пищу такие продукты, как мясо, молочные продукты и обогащенные злаки.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей. Это также помогает вашему организму более эффективно усваивать кальций.

Исследования показали, что люди с преждевременным поседением волос также склонны к дефициту витамина D.

Это открытие предполагает, что питательное вещество также влияет на выработку меланина в волосяных фолликулах.

Витамин D можно получить при умеренном пребывании на солнце, а также в продуктах, включающих яйца, жирную рыбу и обогащенные продукты.

Цинк

Цинк - это минерал, который отвечает за защиту ваших клеток и ДНК от захватчиков, поэтому люди часто рекламируют его как средство от простуды.

Он также помогает организму вырабатывать белок. Дефицит цинка может повлиять на здоровье ваших волос.

Минерал широко доступен в бобах, цельнозерновых продуктах, красном мясе и устрицах.

Если вы не получаете достаточного количества перечисленных выше питательных веществ в своем рационе, вам может помочь прием одной или нескольких добавок.

Определенные питательные вещества могут гарантировать, что ваши волосяные фолликулы будут производить должную пигментацию, особенно в случае преждевременного поседения.

Проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо из следующих добавок. Эти специалисты могут помочь определить, действительно ли вам не хватает этих питательных веществ, и посоветуют, что делать дальше.

Витамин B-6

Дефицит витамина B-6, как правило, более заметен среди людей, которые не едят мясо.

Определенные аутоиммунные заболевания и заболевания почек также могут изменить то, как ваше тело усваивает витамин B-6.

Ежедневная рекомендация для большинства взрослых - 1.3 миллиграмма (мг), но пожилым людям и людям, которые беременны или кормят грудью, требуется немного больше.

Витамин B-6 доступен как отдельная добавка. Кроме того, это питательное вещество содержится во многих поливитаминах.

Магазин добавок витамина B-6.

Витамин B-9

Что касается здоровья волос, витамин B-9 может обеспечить правильную пигментацию. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, возможно, вам стоит подумать о добавках.

Дневная рекомендация для большинства взрослых составляет 400 мкг (мкг).

Не все поливитамины содержат витамин B-9, поэтому важно внимательно читать этикетки на продуктах. Ваш врач может даже порекомендовать отдельную добавку фолиевой кислоты.

Магазин добавок витамина B-9.

Витамин B-12

Исследования показали, что многие молодые люди с седыми волосами также могут иметь дефицит витамина B-12.

Вегетарианцы и веганы более склонны к дефициту B-12, потому что это питательное вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Рекомендуемая суточная норма витамина B-12 для большинства взрослых составляет 2,4 мкг.

Если вы не получаете достаточно витамина B-12, ваш врач может порекомендовать добавки, инъекции или поливитамины.

Магазин добавок витамина B-12.

Рыбий жир или медь

Добавки рыбьего жира могут быть еще одним вариантом, если ваш врач посоветует их принимать.

Одно исследование показало, что участники с преждевременно поседевшими волосами имели более высокий уровень холестерина. Прием добавок рыбьего жира потенциально может быть одним из способов решения этой проблемы.

Магазин добавок рыбьего жира.

Медь также может присутствовать в морепродуктах. Ежедневная рекомендация для большинства взрослых - 900 мкг.

Ваш врач может порекомендовать добавки с медью, если подтвержденный дефицит повлиял на ваши клетки крови и выработку энергии. Эти эффекты могут привести к седым волосам и другим заметным симптомам.

Магазин медных добавок.

Биотин

Многие люди считают, что добавки биотина могут сделать волосы гуще и крепче.

Исследования также показывают, что дефицит биотина может играть роль в преждевременном поседении.

Дневная рекомендация для большинства взрослых составляет 30 мкг.

Магазин биотиновых добавок.

Фермент каталазы

Ферменты каталазы отвечают за расщепление перекиси водорода на воду и кислород.

У некоторых людей есть состояние, называемое акаталаземией, которое вызывает низкий уровень этих ферментов. Со временем эти низкие уровни могут вызвать накопление токсинов в организме.

Добавки каталазы полезны только в том случае, если в вашем организме мало этих ферментов. Ваш врач сможет поставить этот диагноз.

Магазин добавок каталазы.

Чтобы улучшить общее состояние волос, некоторые люди обращаются к лечебным травам.

Например, люди использовали китайскую траву под названием Polygonum multiflorum при алопеции (выпадении волос), а также при заболеваниях печени, диабете и сердечных заболеваниях.

Однако исследования показывают, что это популярное растение может принести больше вреда, чем пользы, повредив печень.

Поэтому с осторожностью используйте растительные средства от седых волос и других проблем со здоровьем. В случае сомнений обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг.

Травы могут быть такими же мощными, как и обычные лекарства, и могут взаимодействовать с любыми лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете.

Не секрет, что курение вредно для здоровья. Это может даже способствовать преждевременному поседению, особенно в возрасте до 30 лет.

Если вы готовы бросить курить, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.Они могут посоветовать вам, как лучше всего это сделать, и познакомят вас с полезными ресурсами.

Присоединение к группе по отказу от курения может оказать дополнительную поддержку, которая также может быть полезной.

Связь сильного стресса с внезапным обесцвечиванием волос сомнительна.

Есть даже некоторые споры о том, существует ли действительно установленная связь между длительным стрессом и преждевременным поседением.

Если стресс действительно способствует появлению седых волос, лучше справиться со стрессом может помочь.К тому же, менее напряженный образ жизни, безусловно, не повредит!

Возможно, вы сможете лучше справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья, воспользовавшись следующими советами:

  • Расставьте приоритеты в своих обязательствах, чтобы не сокращать время в домашней жизни.
  • Постарайтесь сказать «нет» дополнительным задачам, если у вас уже есть полная тарелка.
  • Выделяйте каждую неделю время для любимого хобби.
  • Практикуйте медитацию или упражнения по глубокому дыханию каждый день, даже если это всего пять минут за раз.
  • Ежедневные упражнения, чтобы снизить стресс и повысить уровень серотонина в мозге.

Хотя диета и здоровый образ жизни в целом могут помочь свести к минимуму появление седых волос, вы можете сделать лишь очень многое, чтобы контролировать естественную потерю меланина в волосяных фолликулах.

Седеющие волосы также имеют значительный генетический компонент. Если ваши родители имели дело с преждевременным поседением, велика вероятность, что вы тоже.

Тем не менее, это не означает, что нельзя пытаться замедлить процесс поседения.

Просто помните, что если добавка или альтернативное лечение звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, это так.

Любые опасения по поводу преждевременного поседения или выпадения волос следует решать с врачом.

.

Список витаминов - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Продукты, богатые серой и сульфитом, отрыжка серой

Что такое сера?

Сера - химический элемент, входящий в состав человеческого тела [1] :

  • Белки
  • Коэнзим А (CoA), , необходимый для высвобождения энергии из питательных веществ
  • Глутатион, антиоксидант
  • Гепарин, антикоагулянт
  • Гепарансульфат, вязкое вещество между клетками хряща, кожи и волос

Сколько серы вам нужно?

Количество серы, необходимое вам в день, неизвестно.Симптомы дефицита серы неизвестны. Рекомендуемая диета (RDA) для серы не установлена.

Продукты с высоким содержанием серы

Рисунок 1. Примеры продуктов с высоким содержанием серы

Вы можете получить всю необходимую серу из серосодержащих аминокислот цистеина и метионина [1] , цистина, гомоцистина, гомоцистеина и таурина. Другие источники диетической серы включают витамины B1 (тиамин) и B7 (биотин), метилсульфонилметан (МСМ), диметилсульфоксид (ДМСО), неорганический сульфат в продуктах питания, питьевой воде и других напитках.

Диаграмма 1. Продукты с высоким содержанием серы

ПРОДУКТЫ ДЛЯ РАСТЕНИЙ Сера (мг)
Чай (1 чашка, 237 мл) 430
Какао-напиток (1 стакан, 237 мл) 400
Каррагинан, сушеный (1 чайная ложка, 5 г) 270
Персики сушеные (100 г) 240
Абрикосы сушеные (100 г) 170
Ячмень (100 г) 120
Кофе (100 мл) 110
Арахис (1 унция, 28 г) 110
КОРМ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ
Утка (3 унции, 85 г) 340
Моллюски (3 унции, 85 г) 230–340
Говядина (3 унции, 85 г) 170-300
Домашняя птица: курица, индейка, гусь (3 унции, 85 г) 200–280
Говяжья печень (3 унции, 85 г) 230
Рыба (3 унции, 85 г) 110–210
Сыр (2 унции, 57 г) 130-190
Яйцо (50 г) 180
Баранина, баранина (3 унции, 85 г) 140–170
Колбаса (3 унции, 85 г) 70–150

График 2.Продукты с низким содержанием серы

ПРОДУКТЫ ДЛЯ РАСТЕНИЙ Сера (мг)
Бразильские орехи (1 унция, 28 г) 85
Брюссельская капуста, шпинат (отварной) (1/2 стакана, 120 мл) 80
Вареный рис (1 стакан, 237 мл) 80
Инжир сушеный (100 г) 80
Шоколад (2 унции, 57 г) 65
Овсяные хлопья, приготовленные на воде (1 стакан, 237 мл) 50
Спаржа, брокколи, лук-порей (все вареные) (1/2 стакана, 237 мл) 45-50
Бобовые: фасоль, чечевица, горох; вареная (1/2 стакана, 120 мл) 40-50
Картофель и сладкий картофель (отварные) (1 стакан, 237 мл) 40
Миндаль, грецкие орехи (1 унция, 28 г) 30-40
Грибы, сырые (100 г) 25-35
Авокадо, смородина, оливки, маракуйя, чернослив, изюм (100 г) 20-35
Артишоки (Иерусалим), свекла, капуста, цветная капуста, сельдерей, сальсиф, брюква, репа (все вареные) (1/2 стакана, 120 мл) 15-35
Каштаны (100 г) 30
Хлеб (2 ломтика, 50 г) 30
Финики (50 г) 25
Кокос (50 г) 20
Кукурузные хлопья 30 г с добавлением воды (1 стакан, 237 мл) 10
Яблоко, абрикос, маранта, банан, ежевика, масло, морковь, вишня, клюква, сливки, огурцы, баклажаны, гусеница, виноград, грейпфрут, мед, джем, сало, лимонный сок, маргарин, нектарин, апельсин, персик, груша, ананас, сливы, малина, тыква, айва, ревень, клубника, тапиока, помидор (100 г) <10
КОРМ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ
Молоко (1 стакан, 237 мл) 70

Диаграммы 1 и 2 Источник: MEBO Research [2]

Другие источники серы:

  • Питьевая вода в некоторых районах содержит много серы; вода, содержащая более 250 мг сульфатов на литр, имеет отчетливый неприятный запах и вкус.
  • Сульфиты (соединения с ионом SO3 2- ), встречающиеся в природе или используемые в качестве консервантов или антиоксидантов в [3] :
    • Хлебобулочные изделия: хлеб, печенье, крекеры, выпечка, вафли (сульфиты в пекарских дрожжах)
    • Приправы
    • Заправки, соусы, суповые смеси, томатная паста, кетчуп
    • Сушеные, консервированные, маринованные или замороженные фрукты, овощи и рыба, сушеные травы и специи
    • Соки фруктовые, концентраты, джемы, желе, желатин, пектин, сахарные сиропы
    • Соусы
    • Гуакамоле
    • Джемы
    • Салат-латук
    • Вишни мараскино
    • Меласса
    • Картофельные чипсы
    • Мясные полуфабрикаты
    • Креветки
    • Безалкогольные напитки
    • Закуски: конфеты, шоколадные и фруктовые батончики, картофельные чипсы, трейл-микс
    • Суповые смеси
    • Игристый виноградный сок
    • Крахмалопродукты: картофель, лапша, рисовые смеси, кукурузная мука
    • Чай
    • Трейл микс
    • Соки овощные
    • Вина, особенно сладкие и белые, пиво, сидр, вино, винный уксус
  • Добавки: пробиотики acidophylus, альфа-липоевая кислота, бромелаин, хлорелла, диметилсульфоксид (ДМСО), глутатион, метилсульфонилметан (МСМ), NAC, папаин, витамин B1 (тиамин), витамин B7 (биотин)

Побочные эффекты и токсичность сульфатов

Серная отрыжка

Некоторые люди могут - после употребления в пищу продуктов или добавок с высоким содержанием серы - испытывать отрыжку «тухлых яиц» или / или газ из-за сероводорода (H 2 S), вырабатываемого нормальными кишечными бактериями, когда они расщепляют соединения серы.

Диарея у младенцев

Младенцы, получающие смесь, содержащую воду с высоким содержанием серы, или люди, пьющие воду, содержащую более 250 мг сульфатов на литр, могут получить диарею. [1] .

Чувствительность к сульфиту

Сульфиты могут вызывать аллергическую реакцию с покраснением и отеком лица, затрудненным дыханием, кожной сыпью и головной болью у чувствительных людей, особенно у пациентов с астмой. [3] .

Токсичность

Симптомы отравления серой, вызванные диетическими причинами, неизвестны.Не установлен допустимый верхний уровень поступления серы (UL) [1] .

.

Смотрите также