Самые лучшие витамины для роста волос


Топ-15 лучших витаминов для волос в 2020-2021 году. Честный обзор

Принимать витамины для волос нужно не всем, но если вы заметили пробелы в своей роскошной шевелюре без видимых на то причин — возможно, информация о них вам пригодится.

Всего существует 13 видов витаминов и еще больше микро- и макроэлементов. За здоровье волос отвечают витамины А, E и некоторые витамины группы В. Почему их может не хватать? Низкое качество воды или продуктов, вечные диеты сильно сказываются на всем организме, не только на волосах. В списке факторов, портящих волосы, также суровый российский климат с резкими перепадами температуры, когда в квартире жарко, а на улице -30, стрессы и проблемы со сном.

Мы собрали всю информацию о витаминах для волос в одно место — зачем нужны, как понять, что они нужны, какие есть витаминные комплексы и как выбрать хорошие, кому и в каких формах следует или не следует их принимать.

Содержание (кликните, чтобы перейти)

Зачем волосам нужны витамины?

Мнение эксперта: 6 признаков, что вам нужны витамины для волос
— Волосы выпадают после мытья
— Уже 2-3 месяца на подушке остаются волосы
— Кожа головы стала чувствительной – есть раздражения или зуд
— Седина развилась слишком рано
— Концы секутся
— Волосы медленно растут

15 эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос
— Недорогие витамины для волос
—— Alerana, комплекс для волос витаминно-минеральный
—— Доппельгерц актив, витамины для здоровых волос и ногтей
—— Ледишарм, витамины для волос
—— Компливит, капсулы для роста волос
—— Vitateka Биотин+, пастилки жевательные
—— Эвалар комплекс д/кожи волос и ногтей
—— Nature’s Bounty жевательные мультивитамины для здоровья волос
—— Vitrum Beauty, комплекс витаминов для сияния волос
—— Perfectil, витамины для волос
—— Виташарм, комплекс витаминов для волос
— Витамины для волос класса люкс
—— Солгар, витамины для волос, кожи и ногтей
—— Evonia, витамины для волос
—— Migliorin, капсулы для волос и ногтей
—— Viviscal, витамины для волос
—— Капсулы Revalid TEVA

14 моновитаминов, которых не хватает волосам, и где их искать
— Витамин А — от сухости и выпадения волос
— Витамины группы В для красоты и здоровья волос
—— Витамин В2
—— Витамин В3 (РР, никотиновая кислота)
—— Витамин В5 (пантотеновая кислота)
—— Витамин В7 (Н, биотин)
—— Витамин В9 (фолиевая кислота)
—— Витамин В12 (цианокобаламин, «красный витамин»)
— Витамин С для роста волос
— Витамин Е для блеска и сияния волос
— Полезные минералы для волос
—— Магний
—— Калий
—— Кальций
—— Цинк
—— Железо

6 нюансов, как пить витамины для волос


Зачем волосам нужны витамины?

Сперва разберемся со структурой волос. У каждого волоска есть корень и стержень. Стержень – это то, что мы ежедневно расчесываем, а корень, или волосяная луковица – то, что находится под кожей. Вокруг каждой луковицы есть небольшой мешочек, называемый фолликулом. Именно из фолликула каждый волос получает питание для роста.

Если с этим процессом все хорошо, волосы растут сильными и здоровыми. А вот секущиеся и сухие волосы свидетельствуют о том, что фолликулы дают сбой. Причиной этого может быть дефицит витаминов. Из основных витаминов, необходимых волосам, можно выделить витамины группы А, B, C и Е.

О том, как понять, что у вас дефицит того или иного витамина, читайте далее.


Мнение эксперта: 6 признаков, что вам нужны витамины для волос

Ирина Михейкина уже 29 лет является практикующим врачом. В данный момент она дерматолог-трихолог высшей категории. Ирина – выпускница МГМИ, в 2002-м она закончила ординатуру по специальности «врач дерматолог, косметолог». Она многократно участвовала в практикумах по повышению квалификации и имеет сертификаты по направлениям «Трихология. Мезотерапия в лечении заболеваний волос и кожи головы», «Медицинская трихология. Современные методы диагностики и лечения. Анатомическое обоснование объемной контурной пластики» и другие.

В своем интервью журналу The Village Ирина рассказала о признаках, сигнализирующих, что вашим волосам нужны витамины, и о том, когда стоит обращаться к врачу-трихологу.


Волосы выпадают после мытья

Если во время мытья у вас в руках оказывается небольшое количество волос, не переживайте – они уже отмерли. Теплая вода лишь ускорила процесс выпадения, расслабила мышцы и раскрыла устье волосяного канала. Это нормальный и непрерывный процесс обновления волос.

При этом расчесывать непросохшие волосы сразу после мытья трихологи не рекомендуют. Влага и массаж при мытье открывают кутикулу и делают корни более беззащитными к травмам и выпадению, особенно если вы используете жесткую расческу.

Тревогу стоит бить, если уже после мытья на расческе оказывается от 50 до 100 волосков ежедневно. Только вдумайтесь! При таком темпе в месяц вы потеряете до 3000 волос!

В этом случае нужно обратиться к врачу-трихологу, который проведет анализы (в основном это забор крови на вредные металлы, нехватку микро- и макроэлементов, гормоны, паразитов). Оттягивать визит к врачу не стоит по одной простой причине: волосяные фолликулы отмирают, и если быстро не привести их в чувство, часть волос будет потеряна навсегда.


Уже 2-3 месяца на подушке остаются волосы

Если вы помыли голову на ночь, высушили и расчесали волосы и легли спать, а утром на подушке нашли еще с десяток выпавших волосков, то подумайте над тем, чтобы обратиться к врачу. Обильное выпадение волос часто бывает симптомом более серьезного заболевания.


Кожа головы стала чувствительной – есть раздражения или зуд

Зуд кожи головы и перхоть появляются по разным причинам, но одна из них – нехватка витамина А. Тогда шампуни и кондиционеры против перхоти – как мер

Витамины для роста волос: - какие самые лучшие

Содержание статьи:

* * *

Когда по невыясненным причинам начинают выпадать волосы или их качество заметно ухудшилось, это может стать настоящей трагедией. Особенно важно для тех, у кого они тонкие. На этот случай существуют различные аптечные витаминные комплексы для роста волос. Препаратов много, самостоятельно разобраться в пользе каждого - тяжело. Voloskova.ru публикует большой обзор средств для ваших локонов 😉

К сожалению, значительное снижение количества волос – это не просто косметический дефект, а один из симптомов заболеваний, лечением которых занимается такая наука как трихология. Никакие средства для наружного применения не способны полностью решить существующую проблему и искать причины патологического состояния стоит изнутри.

Причины выпадения волос - недостаток витаминов?

К наиболее распространенным причинам можно отнести следующие:

🗸 гормональные проблемы, в том числе – недостаточная функция щитовидной железы;
🗸 строгие диеты - они приводят к недостатку в организме некоторых витаминов, микроэлементов;
🗸 снижение иммунитета в силу различных причин;
🗸 хроническое пребывание в стрессовой ситуации;
🗸 неправильный уход за волосами;
🗸 прием некоторых лекарственных средств;
🗸 различные заболевания волосистой части кожи головы;
🗸 резкая смена температур;
🗸 наследственный фактор и т.д.

Кроме повреждающих факторов, действующих на кожу головы, локоны и весь организм в целом, главная причина, из-за чего обычно начинается облысение – это недостаток тех или иных витаминов и минералов. Авитаминоз приводит не только к потери волос, но и к изменению их структуры. Локоны становятся слабыми, тонкими, безжизненными и выглядят не наилучшим образом.

Если проблема уже существует, необходимо найти комплексный подход к ее решению. Следует избегать стрессов, вести правильный образ жизни и правильно питаться.

Витамины для активного роста волос

Авитаминоз – это одна из основных причин медленного роста волос. Данное патологическое состояние характеризуется недостатком определенных витаминов и минеральных веществ, принимающие активное участие в механизмах, отвечающих за красоту и здоровье волос. Есть более важные именно для здоровья локонов, хотя их недостаток может стать и причиной других, достаточно серьезных проблем со здоровьем.

Среди витаминов для волос стоит обратить внимание на следующие:

1. Железо. Недостаток в организме железа приводит к состоянию, которое называется железодефицитная анемия. Вследствие такого состояния часто нарушается весь процесс кровообращения, в том числе, кровообращение волосистой части головы. Именно из-за нарушения микроциркуляции крови может возникать потеря волос и облысение в зависимости от тяжести дефицита железа в организме.

2. Витамины группы В. Эти витамины способны восстанавливать структуру волос, влиять на обменные процессы, а также они являются отличным средством профилактики стресса и неврологических заболеваний. Витамин В5 или пантотеновая кислота, к примеру, оказывает влияние на внешний вид шевелюры. Если есть его недостаток, то локоны становятся тусклыми, теряют природный блеск и эластичность. Витамин B6 (или адермин) - подходит для роста волос, считают трихологи. При регулярном приёме этого витамина вы очень скоро заметите, что пряди стали более эластичными, перестали ломаться и стали выглядеть намного здоровее.

3. Витамин С необходим для поднятия иммунитета, нормализации работы кровеносной системы, восстановления нормального процесса обмена веществ и т.д. Регулярное употребление приводит к улучшению не только внешнего вида шевелюры, но и к изменению их структуры. Волосы перестают ломаться, выпадать, выглядят по-настоящему здоровыми.

4. Витамин Е - отличный антиоксидант, необходимый для нормального роста волос, положительно влияет на их внешний вид. Эффективно решает проблему уничтожения некоторых активных форм кислорода, оказывающие губительное влияние на структуру и внешнее состояние волос.

5. Витамин А или ретинол. Улучшает питание волосяных луковиц и микроциркуляцию крови, укрепляет иммунитет. Таким образом, способствует быстрому росту волос и улучшению их общего состояния.

6. Фолиевая кислота. Один из витаминов, который производится кишечной микрофлорой. Большей частью мы получаем его через пищу (зелёные овощи, бобовые, хлеб, дрожжи, печень и др.). Это вещество очень важно для человека и его дефицит приводит к развитию мегалобластной анемии, ломкости и потери волос.

7. Кератин. Важный компонент для восстановления структуры волос, его применяют в комплексной терапии их выпадения. Позволяет эффективно восстановить структуру и делает их гладкими и шелковистыми. Входит в состав БАДов и средств для наружного применения.

Все эти и многие другие витамины нужны нам в достаточном количестве, чтобы поддерживать здоровье всего организма и волос в частности. Некоторые из них, можно восполнить посредством правильного здорового питания, но для того, чтобы получать все нужные вещества в должных количествах и формах специалисты рекомендуют употреблять специальные витаминные комплексы.

Лучшие витаминные комплексы для ваших волос

Современный фармацевтический рынок предлагает много витаминных комплексов, разработанных ведущими лабораториями специально для роста волос и их здорового внешнего вида. Есть средства в различных ценовых категориях, с вариативным составом и с разной эффективностью. Среди наиболее распространённых и действительно эффективных витаминно-минеральных комплексов для волос можно назвать следующие:

1. Пантовигар


Препарат произведен в Германии в соответствии с собственными разработками компании. Предназначен специально для роста волос и против их ломкости. Эффективен при ломкости ногтей и может применяться как общеукрепляющее средство. Действие обусловлено комплексным воздействием всех компонентов препарата. В состав Пантовигара входят: витамин В, медицинские дрожжи, кератин, цистин и различные вспомогательные вещества. Малоэффективен, если проблемы с волосами имеют гормональную этиологию. Пантовигар имеет доказанную эффективность и рекомендуется многими врачами-трихологами.

Эти витамины назначила мой трихолог, сказала принимать не менее 4 мес. Я страдала сильным выпадением прядей на фоне стресса и нарушенного питания. Сначала никаких результатов не было, волосы продолжали сыпаться, но я не отчаивалась и продолжала их пить. Через 3 месяца я заметила, что выпадение началось сокращаться, а через 6 месяцев пришло в норму и на расческе оставалось лишь пару волос. Довольна, но долго и достаточно дорого.
Наталья, 27 лет.


Пила витамины 3 месяца, но эффекта так и не дождалась, купила другой витаминный комплекс.
Алина, 22 года.


Эти витамины очень помогли укрепить волосы и остановить их потерю, пила их курсом как указано в инструкции, параллельно делала разные маски, сократила использование фена, утюжка. За пол года волосы реально преобразились!
Юлия, 32 года.

2. Перфектил


Производитель – Великобритания. Кроме типичных веществ, в составе этого витаминного комплекса есть акулий хрящ, экстракт зеленого чая, экстракт виноградных косточек, экстракт коры сосны, коэнзимы, витамин Д3 и другие активные компоненты. Является биологически активной добавкой и принимается всего один раз в день во время приема пищи. Перфектил показал высокую эффективность как препарат для роста волос и восстановления их структуры. Но многие отмечают после приема капсулы Перфектила - тошноту, поэтому следует внимательно понаблюдать за реакцией организма после приема этих витаминов. Препарат принимают во время еды запивая большим количеством воды.

После приема витаминов постоянно сопровождала тошнота, хотя принимала после еды и запивала большим количеством воды, поэтому эффективность не смогла оценить(

Саша, 24 года.

Мои любимые витамины! Убойная доза полезных веществ, спустя полтора месяца заметила рост новых волосиков. Они стали намного крепче, рост волос немного усилился. В общем я довольна, буду советовать их!

Светлана, 29 лет.

3. Ревалид


Производится в Израиле. Ревалид - популярный витаминный комплекс для роста волос у женщин. Препарат способствует нормализации метаболических процессов, а следовательно улучшает питание кожи головы и циркуляцию крови в волосяных фолликулах. Может применяться в качестве витаминно-минерального комплекса для улучшения состояния локонов и препятствия их выпадению. Практически не имеет противопоказаний, хорошо усваивается организмом и имеет доказанную эффективность.

Пью витамины месяц, но пока не вижу каких-то супер результатов. Выпадение сократилось, рост волос как был так и есть. Главное, что хуже не стало))) А в целом неплохо.

Ольга, 34 года.

Периодически пропиваю курс витаминов Ревалид, очень нравится состав и для поддержания волос очень хорошее средство. Благодаря периодическим курсам этих витаминов у меня нет сложностей с волосами, отлично растут, не ломаются.

Ирина, 26 лет.

4. Витрум Бьюти

Один из самых популярных препаратов на рынке, который произведен в США. Представляет собой сбалансированный комплекс, действие которого обусловлено активными компонентами. Составляющие препарата принимают активное участие в правильной работе ферментативных систем, что позволяет улучшить метаболизм. В составе присутствуют витамины группы А, витамин В, С, Д3 и другие, натуральные экстракты, минеральные вещества и т.д.

Я пила именно Витрум Бьюти Элит, понравился состав, на волосах я не слишком заметила изменения, а вот кожа и ногти просто супер! Кожа стала какой-то светящейся, гладкой. Ногти растут с бешенной скоростью! Буду пить дальше.

Майя, 23 года.

Витрум Бьюти - любимые витамины моей мамы, она их принимает курсами уже 4 года, и скажу я вам, выглядит просто супер! Ей 48 лет, волосы по лопатки, ухоженные и блестящие, скоро начну тоже их принимать.

Лиза, 18 лет.

5. Вита Шарм


Отечественный препарат, который имеет достаточно высокую популярность благодаря своей демократичной цене и хорошему составу. В состав Вита Шарм входит никотинамид, пантотенат кальция и рибофлавин, которые способствуют не только улучшению микроциркуляции крови в волосистой части головы, но и делают волосы более упругими и крепкими. Рекомендовано принимать при авитаминозах, вне зависимости от их причины и в качестве профилактического средства.

Недорогие витаминки подойдут если нет глобальных сложностей с волосами. Пью периодически для поддержания здоровья волос и кожи.

Арина, 21 год.

Икала недорогие и действенные витамины и нашла! Это Вита Шарм! Я в шоке, но рост волос реально ускорился, волосы меньше ломаются и не секутся, до этого пила дорогие витамины, от которых было ноль эффекта.

Света, 24 года.

6. Компливит

Комплексный препарат российского производства. Отличается демократичной ценой и высокой эффективностью. Представляет собой поливитаминный комплекс без каких-либо добавок. Способствует укреплению иммунитета, нормализации обменных процессов и, как следствие, улучшению качества волос.



У витаминов Компливит есть несколько комплексов, предназначенных для вашей шевелюры. Это Компливит Сияние и Компливит Формула Роста Волос.
На фото можно ознакомиться с составом данный витаминных комплексов.

Витамины Компливит пьет вся семья, каждый свой комплекс) Я для себя выбрала Компливит Сияние, понравился состав и доверяю производителю. Помогают поддерживать здоровый и красивый внешний вид, волосы всегда были хорошие, но для профилактики считаю нужны витамины. Теперь вот хочу попробовать Формулу роста волос, подруги хвалили.

Ася, 32 года.

К сожалению никакого эффекта не увидела, принимала месяц, возможно этого мало, чтобы ощутить результат, но волосы как сыпались клочьями во время мытья, так и осталось. Попробую что-то еще...

Вера, 39 лет.

7. Алерана

Препарат Российского производства, он эффективно применяется специалистами в составе комплексного лечения выпадения волос. В упаковке 60 таблеток, отличающихся по цвету и составу и предназначены для приема утром и вечером. Состав каждого вида таблеток подобран таким образом, чтобы все необходимые вещества усваивались организмом как можно более эффективно. Красные таблетки принимают утром, вне зависимости от приема пищи и они придают волосам блеск, восстанавливают их структуру и борются с воспалениями кожи головы. Белые таблетки следует принимать на ночь, и они защищают локоны от повреждений, восстанавливают структуру и придают им здоровый внешний вид, служит для ускорения роста волос. В комплексе рекомендуется использовать средство Алерана для наружного применения. Аналогом Алераны называют Генеролон спрей - мы уже о нем рассказывали.

Я фанатка средств от Алераны! Уже давно пользуюсь только ими и тьфу-тьфу проблем нет. Волосы очень блестят, все вокруг замечают и спрашивают чем я пользуюсь, хотя для блеска ничего такого отдельно не делаю, только витамины и средства для ухода. Я рекомендую попробовать витамины от Алераны, главное принимать правильно по инструкции.

Олеся, 28 лет.

Очень хорошие витамины, помогли мне справиться с потерей волос, при расчесывании оставалось очень много волос на расческе, также сильно ломались. После курса этих витамин ситуация была гораздо лучше, продолжу принимать.

Катя, 26 лет.

8. Мерц

Немецкий препарат, который полюбился многим девушкам. Облагает богатым составом способным улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Драже Мерц Бьюти разрешено принимать беременным и кормящим женщинам. Они восполняют запас полезных веществ в организме. Курс приема витаминов 2-3 месяца.

Драже Мерц посоветовала дерматолог к которой я ходила решать проблему кожи лица, она назначила именно для кожи, но какой приятный бонус, что они помогли еще волосам и ногтям. Доверие вызывает, что витамины немецкие и продаются очень давно.

Анна, 19 лет.

9. Inneov «густота волос» от Vichy

Имеется разновидность витамин для мужчин и женщин. Курс приема 3-6 месяцев. Главная особенность витаминного комплекса - это содержание танинов, которые оказывают весьма благоприятное воздействие на волосы и являются мощными антиоксидантами. Также препарат содержит большое количество витаминов, они прекрасно дополняют друг друга, хорошо усваиваются организмом.

Пила разные витамины, не могла найти что-то свое, что действительно бы помогало. Увидела в аптеке эти витамины от Виши, решила попробовать и мне кажется я нашла, что искала, принимаю пока около месяца, но мне кажется результаты уже есть, буду тестировать дальше и обязательно поделюсь.

Татьяна, 25 лет.

10. Пентовит

Пожалуй, самые бюджетные витамины, которые при этом собрали достаточное количество положительных отзывов. Пентовит содержит витамины В, необходимые вашим волосам. Курс приема 1 месяц, по 3 таблетки в день.

Начиталась хороших отзывов, решила попробовать эти недорогие витамины, и не зря! Зачем переплачивать если везде одно и то же, отличные витамины за свои деньги. Волосы растут и заметила новые волосики возле челки, прям короткие начали пробиваться, буду принимать их регулярно.

Алиса, 22 года.

Вообще не поняла этих витаминов, принимала два месяца, эффекта никакого, еще и голова болела вот думаю связано это с ними или нет. Волосы как были так и остались, перхоть тоже. Хоть и дешево, но деньги на ветер.

Оля, 28 лет.

11. Solgar Кожа, ногти и волосы

Витаминный комплекс, рекомендуемый многими блогерами, найти можно в аптеке. Основа витаминного комплекса - компонент МСМ (метилсульфонилметан), он является источником органической серы, стимулирует выработку собственного коллагена.

Самые лучшие витамины, что я пробовала! Просто чудеса!!! Волосы ужасно выпадали, принимала по 2 капсулы в день, через месяц волосопад практически прекратился и пришел в норму, после мытья в ванной уже не было кучи волос. А еще приятный бонус - улучшились ногти и кожа на лице. Лицо стало отдохнувшим, как-будто напитанным, даже румянец появился. Однозначно рекомендую эту добавку!

Жанна, 29 лет.


Витаминные комплексы для роста волос стоит подбирать в индивидуальном порядке. Отзывы по перечисленным препаратам собраны из соцсетей и из нашей группы ВК (@voloskova_ru). Перед применением рекомендуется обратиться к профильным специалистам.

рейтинг самых эффективных российских витаминно-минеральных комплексов — Товарика

Густая шелковистая шевелюра с благородными переливами – мечта каждой женщины. Вот только порой происходящие в организме гормональные расстройства, нарушения обмена вещества, сезонные авитаминозы могут привести ее в плачевное состояние, спровоцировать облысение. Побороть выпадение, сделать корни более устойчивыми и простимулировать их рост помогут специальные обогащенные добавки. Из этой статьи вы узнаете, какие витамины для волос самые эффективные и на что стоит обратить внимание при выборе.

Насыщенные полезными ингредиентами БАДы для поправки здоровья и структуры локонов – своеобразное ноу-хау косметического и фармацевтического мира. Начав выпускаться относительно недавно, они успели прочно обосноваться на рынке, завоевать собственную аудиторию покупателей. Все продающиеся в нашей стране аптечные товары условно можно подразделить на две группы: отечественного и зарубежного производства.

Импортные варианты зачастую отличаются более узнаваемым брендом и, как следствие, высокой ценой. Вместе с тем их состав практически идентичен добавкам и препаратам, созданным в РФ.

Ниже список лучших российских производителей витаминов для волос.

  • «Вертекс» – одна из крупнейших фармацевтических фирм, которая имеет собственный инновационно производственный центр в Санкт-Петербурге, а также научно-исследовательские лаборатории. Специализируется на разработке космецевтических продуктов, безрецептурных растворов, принимает индивидуальные заказы. Выпускает линейку оздоравливающих средств «ALERANA», которая призвана улучшить состояние локонов, сделать их более длинными и шелковистыми.
  • «Мерц Фарма» – филиал международного холдинга «Merz Pharma Group», на рынке с 1997 года. Входит в рейтинги «70 крупнейших фармацевтических компаний России». В рамках бренда поставляется свыше 40 разнообразных продуктов, среди которых витаминизированные БАДы, косметические товары, безрецептурные лекарства, а также предметы медицинского назначения.
  • «Natura Siberica» – первый в России бренд органической косметики. Использует только природные составляющие: лечебные травы, растения, экстракты. Члены исследовательского подразделения регулярно организовывают экспедиции, чтобы находить новые образцы и культуры. Выпускаемая продукция отвечает последним европейским стандартам качества, что подтверждается многочисленными наградами и сертификатами.
  • «Фитоника» – недавно появившийся на рынке бренд, выпускающий товары по уходу. Продукция преимущественно представлена целебными масками, шампунями и бальзамами, витаминно-минеральными комплексами для волос. Приобрести эти ухаживающие и оздоравливающие средства можно на «Товарике» в разделе «Красота и здоровье».
  • «Домашние рецепты» – молодое отечественное предприятие, использующее в своем производстве традиционные проверенные временем секреты красоты. Все товары изготавливаются из натуральных, хорошо сочетающихся друг с другом компонентов. Также марка выпускает другие добавки для красоты: для укрепления ногтей, ухода за кожей.
  • ЗАО «Лекхим» – российское объединение фармацевтических сообществ, основанное в 1992 году. В производстве использует современные высокотехнологичные инновации и разработки. Продукция отличается не только отменным качеством, но и приемлемыми ценами.

Перечисленные производители собирают рекордное число положительных отзывов в сети. По словам покупателей, с их помощью удается быстро устранить различные проблемы: слабость корней, тусклость и ломкость кончиков.

Топ лучших комплексных витаминов для роста волос в таблетках

Название Объем упаковки Средняя цена в рублях/шт. Производитель Рейтинг
В-Мин «Алерана» 60 таблеток 570 Вертекс, Россия 9
Revalid 90 капсул 1200 TEVA Private Ltd. Co., Венгрия 10
Пантовигар 90 капсул 1600 Merz, Германия 10
Алтайвит 90 таблеток 200 БАЛЬЗАМ, Россия 9
Perfectil 30 капсул 1000 Vitabiotics, Великобритания 8
Inneov 60 капсул 1100 Inneov Lab, Франция 9
Vitrum Beauty 30 капсул 1700 Unipharm, Inc., США 7
Мерц Бьюти 60 драже 800 Merz, Германия 9
Фитовал 60 капсул 350 KRKA, Словения 8
Виташарм 30 таблеток 250 Верофарм, Россия 7
Компливит Сияние 30 таблеток 500 Отисифарм, Россия 9
Фемикол 60 таблеток 1400 Dansk farmaceutisk industri, Дания 8

Локоны могут получать полезные компоненты и микроэлементы как внешне, так и внутренне. Первый способ предполагает использование специальных укрепляющих или разогревающих масок, бальзамов, масел. Он требует много времени и усилий, механических манипуляций (промыть и обезжирить шевелюру, нанести восстанавливающее средство, продержать его в течение указанного времени, смыть).

Второй вариант заключается в необходимости пропить курс таблеток или капсул. Он отличается накопительным эффектом, дает долгосрочные результаты.

Исходя из этого мы выяснили, какие витамины самые лучшие для роста волос.

В-Мин «Алерана»

«ALERANA» – отечественная косметико-фармацевтическая линейка, разработанная для интенсивной терапии при ослабленности корней, ускорения темпов регенерации, а также укрепления фолликулов. Все продукты марки воздействуют исключительно на луковицы, не являются гормональными.

В настоящее время продукция подразделяется на:

  • препараты от интенсивного выпадения;
  • целебные добавки для стимулирования роста;
  • минеральные укрепляющие настойки;
  • увлажняющие продукты для питания корней.

Также недавно появилась дополнительная серия товаров для улучшения внешнего вида бровей и ресниц. Марка включена в «Топ 10 самых эффективных витаминов для волос отечественного производства».

В-Мин «Алерана» – средство, устраняющее ряд проблем. Оно избавляет от облысения, предотвращает развитие перхоти, делает отрастающие корни более крепкими и выносливыми, заряжая их природным блеском и сиянием. Выпускается в форме таблеток, в одной упаковке содержится 60 штук.
Плюсы:

  • устраняет перхоть и шелушение;
  • прекращает выпадение волос;
  • укрепляет ногти;
  • обладает натуральным составом.

Минусы:

  • достаточно высокая цена.

Отзывы покупательниц:
«Этот комплекс витаминов принимаю уже второй месяц. Надо сказать, что результат уже заметен — волосы меньше выпадают, заметно, что появились новые…»
«Оказалось, что эти витамины влияют на рост волос, но и на ногти. Приятно удивлена эффектом…»

Revalid

Аптечное средство, которое эффективно улучшает состояние шевелюры, избавляя от пористости и тусклости. Благотворно влияет и на ногтевые пластины, делая их более плотными и крепкими. В состав включены:

  • компоненты группы В;
  • дрожжевые добавки;
  • натуральные аминокислоты;
  • растительные экстракты для мягкости и шелковистости.

Курс лечения составляет 3 месяца. Ампулы принимают трижды в день – утром, днем и вечером до еды.
Плюсы:

  • натуральный состав;
  • предотвращает появление ранней седины;
  • останавливает выпадение волос;
  • оказывает благоприятное воздействие на кожу, ногти и волосы.

Минусы:

  • необходимо принимать по 3 таблетки в день

Отзывы покупательниц:
«..Уже через месяц волосы стали выпадать меньше. На ощупь стали толще и эластичнее, это удивительно!..»
«..И мне помогло: впервые удалось остановить этот процесс выпадения волос через пару недель после начала лечения..»

Пантовигар

Один из лучших витаминных комплексов для волос, способный остановить облысение, запустить ростовые механизмы. Он совершенно незаменим в следующих случаях:

  • при резком и стремительном выпадении;
  • частых химических завивках;
  • ухудшении состояния прядей после кератинового выпрямления.

Также средство благотворно влияет на структуру ногтей, делая их более крепкими.

Среди ключевых преимуществ можно выделить:

  • быстрые результаты – положительные эффекты станут видимыми уже спустя 10-14 дней;
  • увеличение длины буквально за 2-3 недели;
  • деликатное лечение поврежденных локонов, борьба с пористостью;
  • накопительный эффект.

К минусам можно отнести довольно продолжительный период лечения, который занимает от 2 до 3 месяцев, и высокую стоимость.

Состав имеет ограничения по использованию. Он запрещен:

  • на любом сроке беременности;
  • во время лактации, кормления грудью.

Отзывы покупательниц:
«…Я безумно рада и до сих пор не верю, что выпадение больше не преследует меня. Конечно, во многом это заслуга Пантовигара. Жаль, что не начала принимать его раньше…»
«…В целом, пантовигар справляется с заявленными задачами и действительно помогает с ростом волос…»

Среди более демократичных аналогов выделяют «Алтайвит» – пищевую добавку, которая нормализует обменные процессы в организме, улучшает деятельность различных систем. Оздоравливающую продукцию можно приобрести на «Товарике».
Плюсы:

  • натуральный состав;
  • помогает нормализовать обменные процессы в организме.

Минусы:

  • сложно найти в аптеках.

Отзывы покупательниц:
«…В целом, я пропивала данный комплекс два раза. Он довольно-таки неплох, тонизирует, укрепляет иммунитет…»
«…После применения заметила значительное улучшение общего состояния — то, что надо в зимний период…»

Perfectil

Органическая добавка, призванная улучшить внешний вид растительности на голове, сделать ногти прочными, а кожу эластичной. Включает в себя минералы и микроэлементы естественного происхождения, питательные вещества и коллаген. Несмотря на широкий спектр действия, препарат отличается небольшой стоимостью.
Плюсы:

  • обладает ранозаживляющим действием;
  • быстрое проявление эффекта;
  • удобно принимать препарат;

Минусы:

  • может повысить аппетит.

Отзывы покупательниц
«…Сперва отталкивала достаточно высокая цена. Но когда волос стало выпадать слишком много — решила приобрести. И не пожалела — эффект действительно есть!…»
«…Действительно впечатляет, волосы роскошные и растут очень быстро…»

Inneov

Биологически активная добавка, в кратчайшие сроки улучшающая внешний облик шевелюры. Длительность лечения составляет 1 месяц. Производитель заявляет, что за это время активные соединения:

  • остановят облысение;
  • спровоцируют бурное наращивание длины;
  • модифицируют структуру каждой пряди, сделав их более гладкими, склеив пористые чешуйки.

БАД также положительно влияет на кожу и ногти.
Плюсы:

  • увеличивает объём волос;
  • улучшает рост волос.

Минусы:

  • цена выше среднего.

Отзывы покупательниц:
«…Сейчас я визжу от радости!!! Волосы стали чуточку живее, и сыпятся гораздо меньше…»
«…Пью не первый год — помогает всегда! Результат впечатляющий!…»

Vitrum Beauty

Поливитаминный комплекс, решающий целый ряд проблем. Благодаря уникальному составу, обогащенному натуральными компонентами и микроэлементами, он влияет на ростовую деятельность, пробуждает неактивные фолликулы, стимулирует приток крови к волосяному покрову.

Курс занимает от 1 до 3 месяцев (в зависимости от начального состояния). Капсулы принимают дважды в день – сразу после пробуждения и перед сном.
Плюсы:

  • увеличивает объём волос;
  • улучшает рост волос.

Минусы:

  • цена выше среднего.

Отзывы покупательниц:
«…Заметила появление первых результатов уже через три недели. Волосы кажутся более плотными, блестящими..»
«…В целом, неплохие витамины — почувствовала улучшение общего состояния, но, правда, особого эффекта на волосах не заметила…»

Мерц Бьюти

Комбинированный общеукрепляющий препарат, выпускаемый в форме драже. Спектр действия распространяется на:

  • молодые волоски;
  • кожу;
  • ногти.

Беременность провоцирует различные гормональные перестройки в женском организме, негативно сказывающиеся на состояние локонов. Эту биологически активную добавку могут употреблять и будущие мамы, и кормящие женщины.
Плюсы:

  • уменьшают выпадение волос;
  • благоприятно влияют на состояние ногтей.

Минусы:

  • из-за побочных эффектов подойдёт не всем.

Отзывы покупательниц:
«…Специально принимала их в летний период, чтобы дополнить витамины свежими овощами и фруктами — для двойного эффекта. Волос выпадать не перестал, но количество выпавшего волоса уменьшилось…»
«…В целом, я очень довольна этими витаминами. Они в очередной раз спасли меня от немалой потери волос…»

Фитовал

Таблетки улучшают кровообращение в волосистых зонах. Ростовой потенциал формируется в глубоких слоях дермы, начинается усиленная борьба с облысением на любых стадиях.

Курсовая длительность составляет от 1 до 3 месяцев. Принимается три раза в сутки.
Плюсы:

  • имеет накопительный эффект;
  • помогает ускорить рост волос.

Минусы:

  • неудобная схема приёма;
  • длительный курс.

Отзывы покупательниц:
«…Первые результаты заметила лишь через пару месяцев. Могу сказать, что рост действительно увеличился, но я ожидала большего..»
«…Волосы выпадают, но не так интенсивно и это заметно сразу. Фитовал рекомендую, но готовьтесь к покупке 2 пачек…»

Виташарм

Судя по отзывам покупателей, это один из наиболее действенных и эффективных препаратов. Он в рекордно короткие сроки устраняет внешние дефекты, влияет на ускорение темпов роста. Свежий «подшерсток» становится заметен уже на вторую неделю использования.
Плюсы:

  • быстрое появление эффекта;
  • улучшают состояние ногтей и кожи;
  • доступная цена.

Минусы:

  • подходят не всем.

Отзывы покупательниц:
«…Порадовало, что на ряду с волосами улучшилось состояние ногтей. Рекомендую Виташарм к покупке!…»
«…Недорогой препарат, но весьма эффективный. Уже через несколько недель проявился эффект — появились новые волосы, ногти стали крепче…»

Компливит Сияние

Широко известные в России таблетки. Отличаются высокой эффективностью, дают мгновенные результаты. В состав препарата входят две витаминные группы – А и В, полезные микроэлементы, аминокислоты и растительные добавки.
Отзывы покупательниц:
«…Самая главная моя проблема с выпадением волос была решена! Ближе к концу приема комплекса, волосы значительно перестали выпадать, на данный момент на расческе конечно остается пара-тройка волосин, но это ничто по сравнению с теми клочьями, которые я собирала до приема витаминов…»
«…Ещё месяц назад (до приёма Компливит Сияние) я и мечтать не могла о том, что позволю себе такую длину ногтей. Отрастить их без потерь было практически не реально…»

Фемикол

Незаменим для комплексного укрепления корней, улучшения качества шевелюры. По прохождению лечебного курса вы обнаружите:

  • увеличение густоты;
  • изменение в самих волосах – чешуйки закроются, пористость снизится;
  • активизацию ростовых процессов.

Кроме того, локоны приобретут благородный блеск, естественное сияние.
Плюсы:

  • вызывает рост новых волос и ускоряет рост старых;
  • улучшение качества волос.

Минусы:

  • достаточно высокая цена;
  • возможно возникновение аллергических реакций.

Отзывы покупательниц:
«…Я очень довольна. Мало того, что перестали выпадать волосы, так еще и кожа улучшилась…»
«…Результат: не болела ОРВИ осенью совсем; ногти после отказа от наращивания были ломкие( теперь почти не ломаю), с волосами проблем не было и не появилось. Из небольших минусов- немного дороговато. В общем, результатом довольна….»

Самые важные для здоровья компоненты

Из прочтения приведенного выше рейтинга нетрудно догадаться, что на современном фармацевтическом рынке представлено огромное число витаминизированных добавок и БАДов. Как же сделать правильный выбор во всем этом многообразии?

Единственное, чем вы должны руководствоваться — это входящими в состав таблеток ингредиентами.

Добавка А

Элементы этой группы считаются жирорастворимыми. Они склонны накапливаться в организме, а потому нужно быть особенно осторожным с их употреблением, чтобы не спровоцировать передозировку.

Витамины существуют в двух видах:

  • ретинол – имеет животное происхождение;
  • каротин – содержится в растительных продуктах.

Для женщин наиболее предпочтителен второй тип. Он воздействует на иммунные свойства, ускоряет метаболизм и кровоток, способствуя улучшению процессов роста и развития клеток, положительно воздействуя на функционирование эпителия.

Комплекс В

Элементы группы – главные помощники в борьбе за роскошные локоны. Они благотворно влияют на ростовые процессы, укрепляют корни, минимизируют выпадение. Их полноценный курс способен обеспечить восстановление структуры изнутри, склеивая чешуйки, ликвидируя пористость.

Выделяют два способа применения:

  • внутренний – предполагает употребление таблеток, капсул, витаминизированных сывороток;
  • наружный – в форме масок, бальзамов и ополаскивателей.

Наибольшей эффективности в лечении можно добиться посредством совмещения упомянутых способов.

По прошествии 15-20 дней регулярного применения длина увеличивается на 1 см, появляется объем. Также ощущается гладкость и послушность прядей, легкость в расчесывании.

Аскорбиновая кислота

Витамин С – незаменимый для человека элемент. Он обладает широчайшим спектром действия, решает целый комплекс проблем.

Его регулярное употребление способно:

  • укрепить иммунную систему;
  • улучшить защитные функции организма;
  • сделать кожу более чистой, подтянутой и упругой;
  • уплотнить ногтевую пластину, предотвратив слоение, шелушения.

Что касается воздействия на пряди, аскорбинка придает им блеск и сияние, делает более гладкими и шелковистыми. Если вы страдаете от излишней жесткости шевелюры, витамин С – настоящее спасение. Не способный повлиять на толщину и объем, он воздействует исключительно на структуру волос, регенерирует их изнутри.

В каталоге «Товарики» вы найдете огромное количество ухаживающих масок и бальзамов, содержащих аскорбин. Они улучшат внешний вид прически, избавят от пушистости.

Токоферол

Элементы группы E активно используются в современной косметологи. Они благотворно воздействуют на кожные покровы, питают, повышают упругость и эластичность. Примерно тот же эффект производят в волосистой части головы – насыщая верхние слои эпидермиса, укрепляют фолликулы, предотвращают появление перхоти, грибковых заболеваний.

Витамин Е (так же, как и А) относится к числу жирорастворимых, склонных накапливаться в организме. Именно поэтому нужно быть особенно аккуратным с таблетками, содержащими обе группы, не допускать передозировки.

Полезные свойства:

  • делает волосы толстыми и плотными;
  • борется с секущимися кончиками, не допускает пересыхания;
  • обеспечивает идеальную гладкость прядей.

За счет активизации кровообращения запускает ростовые процессы. Уже спустя месяц после включения в рацион общеукрепляющих добавок пряди отрастают на 1-3 см. Наибольшей эффективности можно добиться, если добавлять токоферол в разогревающие горчичные маски.

Элемент РР

Никотиновая кислота – один из важнейших компонентов, влияющих на здоровье и внешний вид женщины. Она способна комплексно решать проблемы облысения, пробуждая спящие фолликулы, восстанавливая структуру ломких концов.

Выпускается в ампулах. Их можно использовать в качестве дополнительного ингредиента для масок.

Ключевые особенности наружного применения «никотинки»:

  • борется с выпадением;
  • хорошо впитывается в кожные покровы;
  • обеспечивает луковицы полезными микроэлементами.

За счет регулярного использования удается вернуть прядям блеск и сияние, избавить их от тусклости. В целом внешний вид становится более ухоженным, приобретает презентабельность и лоск.

Правила потребления

Плохая экология, жесткая вода, несбалансированное питание – все эти факторы негативно сказываются на структуре локонов. Чтобы не допустить их истончения и облысения, необходимо комплексно использовать ухаживающие лечебные добавки.

Ниже представлены правила, которые помогут достичь наиболее заметных результатов:

  • Если вы столкнулись с резким выпадением, лучше всего начать принимать «Пантовигар». Этот препарат нового поколения комплексно воздействует на различные проблемы, улучшает состояние фолликулов.
  • После гормональных сбоев и перестроек в профилактических целях стоит пропить капсулы «Алерана». Они укрепят структурные компоненты, предотвратят облысение.
  • Группы А и Е лучше употреблять в сочетании. Так они будут наиболее эффективными, дадут ощутимые результаты.
  • Растолченный сухой никотин следует добавлять в шампуни и бальзамы.
  • Тонкие, иссушенные от частых окрашиваний кудри можно спасти за счет приема питательного минерально-витаминного комплекса для волос от «Домашних рецептов».

Лучшие витамины для волос и ногтей: ТОП-10 рейтинг 2020

1

SOLGAR Кожа, ногти, волосы

2

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

3

Мульти В-комплекс Витамир

Красота ногтей, волос и кожи зависит не только от использования специальных уходовых средств, ее необходимо подпитывать изнутри. Недосыпания, стрессы, неправильное питание, недостаток питательных веществ — все это негативно влияет на состояние нашего организма, становясь причиной сухости кожных покровов, локонов и, соответственно, снижению самооценки. Справиться с проблемой помогут специально разработанные витамины для волос и ногтей. Некоторые из них доп

10 лучших витаминов для волос — Рейтинг 2020 года (Топ 10)

Rejuvicare Biotin Gummies 10 000 mcg от Windmill Health Product

575 (за 60 шт)

Жевательные конфеты с биотином. Рекомендуются как биологически-активная добавка для красоты волос, кожи и ногтей. В состав входит биотин 10000 мкг (по 5000 в одной конфетке) и сахар (4 г). Биотин, или витамин В7/Н, относится к группе водорастворимых. Легко проникает и усваивается при приеме внутрь, а также наружном нанесении. Помогает процессам обновления клеток кожи, нервной и мышечной систем. При длительном приеме витамин улучшает состояние волос и ногтей, уменьшает сухость кожи, уменьшает депрессивные состояния (возникающие в связи с нехваткой биотина). Биотин называют в народе «витамином красоты». Эффект от его приема возникает достаточно быстро (за несколько месяцев). Это один из самых основных ингредиентов здоровья наших волос. В банке находится 60 жевательных конфеток. Рекомендованная доза приема по 2 конфетки в день, что составляет 33,333% от дневной нормы. Одной банки хватает на один месяц. Курс приема — не менее 3 – 6 месяцев. Так как, только по прошествии этого времени можно судить об эффективности витаминно-минеральных комплексов. В редких случаях может проявляться индивидуальная непереносимость (высыпания, расстройства кишечника). Конфетки мягкие, сладкие, легко жуются, без специфического вкуса. На натуральных ароматизаторах. Продукт не тестировался на животных. Без искусственных красителей, молочных продуктов, ГМО и следов орехов. Страна производитель — Америка. Если вы принимаете какой-либо БАД для волос без биотина, желательно добавить его отдельно.

Основные плюсы:

  • Высокая дозировка биотина
  • Вкусные
  • Натуральные
  • При длительном приеме улучшают состояние волос, ногтей и кожи

Минусы:

  • Заказывать надо в интернете

9.8 / 10

Рейтинг

Отзывы

Обожаю эти конфетки! Принимать обычные таблетки забываю, а про эти еще ни разу не забыла. Жую по одной в день (половина от дозы) уже полгода. Волосы заметно меньше выпадают и ногти стали крепче. 4

Лучшие витамины для роста волос

Чтобы волосы роскошно выглядели и быстро росли, им необходим не только правильный уход, но и поступление к волосяным фолликулам достаточного количества витаминов и минералов. При их дефиците волосы выглядят тусклыми и безжизненными, медленно растут, секутся и выпадают. Для поступления в организм необходимых питательных веществ нужно правильно питаться и принимать подходящие витаминные комплексы.

Список витаминов для быстрого роста волос

Перечень, какие витамины нужны для маски для роста волос и обязательно должны быть в рационе питания, достаточно широк. Прежде всего, для нормального роста, здоровья и красоты локонов необходимы:

  • ретинол (А) – он успешно решает проблему ломкости и сухости волос;
  • токоферол (Е) – улучшает состояние кожи головы, придает блеск локонам;
  • аскорбиновая кислота (С) – обеспечивает необходимое питание волосяных фолликулов, препятствует излишнему выпадению волос;
  • тиамин (В1) – участвует в обменных процессах, укрепляет волосяные фолликулы, защищает волоски от истончения, ломкости и выпадения;
  • рибофлавин (В2) – обеспечивает прядям силу и здоровое сияние, отвечает за доставку к волосяным луковицам кислорода и питательных веществ;
  • никотиновая кислота (В3, РР) – нормализует липидный обмен и структуру тканей, обладает сосудорасширяющими свойствами, восстанавливает локоны, обеспечивает им быстрый рост, густоту, укрепление корней, блеск и более глубокий оттенок;
  • биотин (В7) – нормализует обменные процессы, ускоряет синтез коллагена, поддерживает здоровье прядей, оберегает их от выпадения, замедленного роста, преждевременного появления седины и других проблем;
  • инозит (В8) – обеспечивает нормальное протекание обменных процессов, улучшает состояние и рост волос, укрепляет их и восстанавливает структуру, не допускает сухости;
  • фолиевая кислота (В9) – защищает волоски от тонкости и ломкости, возвращает им силу и блеск, укрепляет корни и способствует лучшему росту, стимулирует регенерацию клеток, не допускает раннего поседения;
  • цианокобаламин (В12) – очень важный витамин для ускорения роста волос на голове, содержится только в продуктах животного происхождения;
  • железо – этот элемент обогащает клетки кислородом, делает волосы более прочными и сильными, способствует их росту, помогает бороться с сухостью и тусклостью;
  • цинк – минерал красоты, оберегающий локоны от поредения и поседения;
  • магний – элемент, отвечающий за здоровье волосяных фолликулов, способствует росту здоровых волос;
  • омега-3 жирные кислоты – поддерживают нормальное состояние клеточных мембран, передающих питательные вещества к фолликулам, обеспечивают локонам силу, блеск и шелковистость.

Рейтинг лучших витаминов для роста волос

Составить ТОП самых сильных витаминов для волос непросто, ведь кому-то больше помогает и нравится один препарат, а другим людям он не подходит. При составлении своего рейтинга витаминных комплексов мы учитывали собственный опыт и отзывы наших покупателей. В этой статье мы перечислим и кратко опишем лучшие витаминно-минеральные комплексы, которые успешно используются для усиленного роста волос и уже помогли отрастить длинные локоны многим девушкам.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также можно найти в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы B помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточно витамина D, и, возможно, стоит увеличить его потребление.

Ваш организм производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки цинка уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов.Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Лучшие витамины для роста и густоты волос

Может быть, ваш недавний драматический удар был немного короче, чем вы предполагали. Или, возможно, вы надеетесь придать своим тонким от природы волосам дополнительный объем. Хотя стратегии разумного образа жизни могут помочь сохранить ваши волосы в отличной форме, чтобы они были менее подвержены ломкости (подумайте: придерживайтесь здоровой диеты, не перемывайте, применяйте термозащитное средство перед использованием горячих инструментов и увлажняйте пряди с помощью протеиновой обработки), Вы можете инвестировать в витамин или добавку для роста волос, которые придадут вашей гриве немного больше энергии .

Витамины для роста волос «могут помочь обеспечить волосяные фолликулы необходимыми строительными блоками для здоровой жизнедеятельности», - говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке. «Это означает, что волосяные фолликулы могут функционировать в меру своих возможностей».

И хотите верьте, хотите нет, но таблетки для роста волос могут иметь большое значение, говорят эксперты.Волосы содержат одни из самых быстро делящихся клеток в организме, но они не являются необходимыми для жизни, - объясняет дерматолог Ламис Хамдан, доктор медицины, основатель и генеральный директор Shiffa. В результате «обычно волосковые клетки получают питание последними», - говорит она.

Еще одно преимущество? Витамины для волос могут сделать волосы более здоровыми и сильными, а также удлинить их. «Производство волос увеличится, да, но, что более важно, улучшится качество волос», - говорит Джули Руссак, доктор медицины, дерматолог и основательница клиники Russak Dermatology Clinic в Нью-Йорке.«У вас может быть много волос, но если они тонкие и ломкие, что в этом хорошего?»

Другими словами, хотя витамины для роста волос не заменяют здорового питания, они могут помочь гарантировать, что ваши пряди получат все, что им нужно, чтобы выглядеть наилучшим образом.

Какие витамины полезны для волос?

Эксперты говорят, что безрецептурные витамины для роста и густоты волос часто содержат комплекс витаминов группы B, железо, белок и витамин D.«Мы знаем, что низкий уровень этих витаминов связан с истончением волос», - объясняет доктор Цайхнер.

Как и с любой добавкой, вы должны помнить о рекомендуемой суточной норме каждого ингредиента. Это особенно важно, если вы принимаете витамины, содержащие железо или витамин А, которые могут вызвать побочные эффекты при приеме в избытке. Если вы сомневаетесь, у Национального института здоровья есть удобное руководство по диетическим добавкам.

Сколько времени нужно, чтобы витамины для роста волос работали?

Витамины для волос могут оправдывать свои претензии и давать длинные пышные локоны, но не стоит ожидать мгновенных результатов. «Как мы все знаем, для роста волос требуется время», - говорит Лилли-Роуз Параскевас, доктор медицины, генеральный директор и директор Rose Dermatology в Нью-Йорке.

Доктор Хамдан говорит нам, что если вы постоянно принимаете витамин для роста волос (и не имеете никаких гормональных или медицинских проблем), вы должны заметить, что в течение двух месяцев вы теряете меньше волос.К шестому месяцу «вы должны почувствовать, что ваши волосы становятся гуще», - говорит она.

Здесь дерматологи делятся лучшими витаминами для волос на рынке, которые помогут вам добиться более длинных и толстых прядей.

.

Лучшие витамины для роста волос

Как и я, у вас, вероятно, проблемы с волосяным фолликулом. Люди могут называть меня тщеславным, люди могут сказать, что ваши волосы на самом деле не имеют значения, но для меня я просто люблю свои волосы и хочу сохранить их как можно дольше и сохранить их здоровыми как можно дольше. Единственный способ добиться этого - правильно ухаживать за волосами. Это может означать использование шампуня для улучшения здоровья кожи головы, вы можете попробовать Nioxin Shampoo и Condition , для других лучшим вариантом является использование такого масла, как Wild Growth Hair Oil , Coconut oil или Jamaican Black Castor oil. .Однако один из лучших методов - обратиться к природе и убедиться, что в вашем организме правильный уровень витаминов.

Отзывы о лучших витаминных средствах для роста волос - 2017

Мы рассмотрим лучших витаминов для роста волос ниже, а затем рассмотрим некоторые продукты, которые дают вам лучший шанс для роста волос. В идеале вам не нужно покупать какие-либо продукты и получать все необходимые витамины и минералы из своего рациона, но иногда проще и эффективнее принимать витаминные таблетки. Hairfnity - один из самых популярных витаминов, и вы также можете использовать коды купонов для Hairifnity . Есть также домашних средств для роста волос , которые вы, возможно, захотите проверить. Многие люди начинают с такого продукта, как Caboki, «притворяйтесь, пока не сделаете это». Посмотрите мой обзор Caboki .

Этот сайт предназначен не только для мужчин. Многие женщины обращаются ко мне за советом, потому что они либо теряют волосы, либо просто хотят отрастить их быстрее.После многих лет обесцвечивания, лечения, укладки и т. Д. У многих женщин волосы становятся не такими здоровыми, как им хотелось бы. Посетите мою страницу «Лечение выпадения волос у женщин » для получения дополнительной информации и убедитесь, что вы избегаете , что больше всего повреждает ваши волосы .

Общие витамины и как они помогают росту волос

Витамин C

При обсуждении лучших витаминов для роста волос первое, что приходит на ум, - это витамин С.Большинство из нас понимают, насколько полезен витамин С для нашей иммунной системы и, конечно, как полезный антиоксидант в нашем организме. Возможно, вам будет интересно узнать, что он также используется многими производителями средств по уходу за волосами, и по очень уважительной причине. Для достижения желаемых результатов может быть важно использовать продукты, содержащие витамин С. Используя продукты, в которые тщательно добавлен витамин С, вы можете быть уверены, что ежедневно получаете необходимое количество этого витамина, чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом.Конечно, лучший способ получить этот витамин - из цельных продуктов, однако можно принимать и добавки, если вы поддерживаете правильный уровень.

Витамин А

Поскольку витамин А является мощным антиоксидантом, используемым организмом, и поскольку он обладает и другими оздоровительными свойствами, полезно помнить об этом витамине как об одном из лучших витаминов для роста волос. Ваш врач может проверить уровень витаминов, чтобы выяснить, какие из них требуют повышения.Возможность получить слишком много витамина А слишком реальна, и если это произойдет, ваши усилия по дальнейшему росту волос могут быть затруднены. Из-за этого вам следует избегать приема добавок, которые могут привести к получению большей дозировки, чем необходимо; желательно получать витамин А с пищей. Проблемы с кожей и проблемы со зрением могут указывать на то, что вы не получаете достаточного количества витамина А.

Витамины группы B

Витаминов группы В очень много, и, как правило, все они сгруппированы вместе; вы должны убедиться, что получаете необходимое количество каждого из них.Есть несколько способов убедиться, что вы получаете нужное количество витаминов группы B; вы можете принимать добавки с витамином B, есть продукты, в которых они есть, или покупать кондиционеры и шампуни, в которые он был добавлен. Низкий уровень витамина B может вызвать чувство усталости или слабости, у вас могут появиться синяки, и вы, скорее всего, поймете, что ваши волосы не растут так быстро, как раньше. Самый важный из витаминов группы B - это B-12, но если вы пытаетесь достичь наилучших возможных результатов, все они должны быть включены ежедневно.

Биотин может быть самым важным витамином для роста волос

Биотин был тщательно исследован как витамин выбора при выпадении волос. В шампуни часто добавляют биотин для ускорения роста волос. Многие люди пытаются отказаться от шампуня . Если вы используете сырые яйца в своих ежедневных коктейлях, вы уменьшите потребление биотина. В сырых яйцах содержится химическое вещество, разрушающее биотин; это химическое вещество удаляется при приготовлении яиц.

В некоторых ситуациях требуется стимуляция роста волос. Например, тем, кто принимает лекарства от эпилепсии, часто требуется помощь, чтобы отрастить волосы. Люди, у которых живот сшили скобами или перенесли пересечение желудка и тонкой кишки, часто имеют дефицит биотина, что, в свою очередь, часто приводит к некоторой потере волос. Когда вам делают операцию по снижению веса, врачи редко упоминают об этом побочном эффекте.

Очень интересное исследование было проведено в одном из университетов Испании.Было отмечено, что дети, принимавшие лекарства от эпилепсии, сохраняли нормальный уровень биотина, биотинидазы и цинка, но у некоторых из них по-прежнему наблюдалась потеря волос. Биотинидаза - это фермент, который регулирует, насколько хорошо биотин функционирует в организме. Было обнаружено, что, хотя их уровень биотина не считался недостаточным, когда к их потреблению добавлялись добавки 10 мг биотина, рост волос снова начинался. Похоже, что использование более высокой дозы биотина стимулировало рост волос.

Что касается роста волос, вам нужна дополнительная информация об этом витамине. Большинство сложных добавок содержат очень мало биотина. Взгляните на свой поливитаминный комплекс или на свой комплекс B; если у вас нет хотя бы 10% от 300 мкг, необходимых вашему организму, вполне возможно, что возникшие проблемы с ростом волос могут быть вызваны низким содержанием биотина. Если вы хотите добиться максимального роста волос, рекомендуется попросить врача проверить уровень биотина.Вы можете принять добавку после того, как увидите результаты, или, возможно, вы все равно будете принимать их, как посоветовал ваш диетолог.

Витамин E

Этому витамину часто забывают, однако он необходим для здорового роста волос. Вы можете убедиться, что получаете достаточно витамина E , употребляя в пищу продукты, которые его содержат, или, конечно, вы можете просто принимать поливитамины, содержащие этот витамин. Если в прошлом у вас был недостаточный уровень этого важного витамина, вы быстро заметите, как ваши волосы станут здоровыми и снова станут расти, когда вы начнете повышать свой уровень.Когда витамин E используется вместе с некоторыми другими витаминами, упомянутыми в этом списке, он может обеспечить вам здоровую кожу головы, что, в свою очередь, будет способствовать росту волос. Этот витамин доступен в нескольких продуктах для ухода за волосами, но если вы не добиваетесь хороших результатов при его использовании, было бы неплохо принимать витамины внутрь.

Витамин D

За последние пять лет было проведено множество исследований витамина D.Этот витамин существует уже давно и, кажется, имеет какое-то отношение почти ко всем заболеваниям. Он отвечает за функцию генов примерно 1000 различных заболеваний; некоторые из них имеют компоненты выпадения волос.

Дефицит витамина D не является прямой причиной выпадения волос; однако минеральный баланс в организме регулируется рецепторами витамина D. Люди с дефицитом цинка часто страдают от выпадения волос, когда этот недостаток исправлен до нормального, рост волос обычно возвращается; витамин D является контролирующим фактором всасывания цинка.

цинк

Скорее всего, вы слышали рекламу витаминов, в которой говорится, что мы охватываем вас от А до цинка; в этом случае они правы. Большинство людей даже не думают о своем уровне цинка, и вы, вероятно, такие же, однако, если вам его не хватает, это вполне может быть причиной плохого роста волос. Но есть и хорошие новости: поддерживать необходимый уровень цинка обычно довольно легко с помощью правильной диеты. Однако возможно, что вы один из тех, кто не может должным образом усваивать цинк, даже когда вы получаете его достаточно; в этом случае могут потребоваться дополнительные добавки или, возможно, средства для волос, содержащие необходимый цинк.

Ниацин

Хотя ниацин входит в группу витаминов группы В, он заслуживает отдельного признания из-за роли, которую он играет в питании кожи головы и стимулировании энергичного роста волос. Когда в организме не хватает ниацина, волосы могут стать довольно ломкими, вялыми, а иногда даже выпадать. Недостаток ниацина на самом деле имеет научное название; это называется пеллагра. Достигающий такого уровня дефицит ниацина не является нормой.Однако после исправления результаты могут быть драматичными.

Фолиевая кислота

Один из лучших витаминов для роста волос - Folic .

Из-за того, как этот витамин действует в организме, добавление фолиевой кислоты в ваш рацион позволит вам ощутить рост волос и их укрепление. Эритроциты и другие белки, обнаруженные в организме, зависят от фолиевой кислоты для своего развития. На скорость роста волос и их толщину может влиять количество фолиевой кислоты в организме.

Довольно легко получить дефицит. Если вы никогда не едите печень или избегаете темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат; это может вызвать проблемы с волосами. Вы также можете получить немного фолиевой кислоты из зерна, свинины и птицы.

Люди, которые хотят принимать добавку фолиевой кислоты для роста волос, могут принимать до 10 мг в день. Поскольку фолиевая кислота растворима в воде, вымывается любое количество, превышающее необходимое для организма.

Для того, чтобы у вас были наилучшие волосы, убедитесь, что вы получаете достаточно каждого из витаминов из этого списка.Убедитесь, что вы принимаете рекомендованный уровень витаминов, иначе некоторые витамины могут вызвать выпадение волос.

Многие из вас будут правильно питаться и почувствовать, что витамины не для вас. Другой вариант - использовать шампуни, специально разработанные для улучшения ваших волос. Некоторые варианты, которые вы должны рассмотреть, - это шампунь для увеличения объема или шампунь для увеличения объема . Я перепробовала множество шампуней для загущения и увеличения объема и обнаружила, что те два, с которыми я только что связал, лучшее, что вы можете купить.

Отзывы о витаминах для роста волос

№1. Hairfinity

Один из самых известных продуктов благодаря Ким Кардашьян. Это сработало и для меня. У меня есть массивный , подробный обзор здесь . Обязательно ознакомьтесь с купонами , доступными для Hairfinity , чтобы сэкономить деньги.

Вы не должны упустить этот внутренний подход к выращиванию волос. Если вы не ухаживаете за волосами и не ухаживаете за ними должным образом, пришло время исправить это как можно скорее, и это может быть как раз той добавкой, которую вам нужно использовать.В продукте не используются какие-либо лекарства из этой формулы, но используются витамины, которые мы обсуждали на этой странице; он также включает некоторые морские источники питательных веществ в свою собственную смесь.

По заявлению компании, программа Viviscal Extra Strength Hair Growth Program поможет стимулировать рост существующих волос и будет питать истонченные волосы изнутри. Вивискал заявляет: «… Пищевые добавки Extra Strength разработаны с научной точки зрения с использованием эксклюзивного морского комплекса AminoMar ™, который помогает питать истонченные волосы и способствует существующему здоровому росту волос [см. Отказ от ответственности] изнутри.Эти питательные вещества помогают питать волосы во время фазы анагена цикла роста волос. Только добавки Viviscal содержат запатентованный морской комплекс AminoMar ™ (450 мг на порцию) ». Идея заключается в том, что вы будете принимать эту добавку дважды в день, чтобы ускорить рост волос. Посмотрите мою страницу о Hairfinity и Viviscal .

Они сделали себе имя и вызвали много разговоров, посещая ток-шоу, и теперь они стали лидерами продаж. Но еще более впечатляющим является огромное количество отзывов, которые они получают, почти все положительные.Когда дело доходит до продуктов, направленных на рост волос, вы должны быть уверены, что пользователи в основном довольны продуктом; в данном случае это то, что мы наблюдаем. Мы также отметили, что месячная поставка продукта по довольно разумной цене.

Основные характеристики продукта:

  • Без побочных эффектов и без лекарств.
  • Борется с распространенными состояниями выпадения волос, такими как неправильное питание и стресс.
  • Разработано специально для людей, у которых истончение волос.
  • Большинство отзывов пользователей положительные.

№ 3. Тодзи: Обзор чистой плотности

Чтобы дать вам еще большие результаты, эта добавка для роста волос содержит ингредиенты, которые мы рассмотрели выше, а также другие экстракты и питательные вещества, чтобы дать вам наилучшие возможные результаты. Хуже того, некоторые компании производят множество добавок и товаров для красоты и здоровья; Toji уделяет особое внимание продуктам, способствующим здоровью волос.

Для продукта для волос этот конкретный продукт является немного дорогим, однако отзывы показывают, что оно того стоит. Если ваши волосы вялые, тусклые и плохо растут, возможно, это именно то, что вам нужно. Купив месячный запас, вы сможете оценить его эффективность, а затем продолжить его использование, если сочтете это полезным.

Основные характеристики продукта:

  • Чтобы помочь вашим волосам расти, в продукте используется 36 отдельных ингредиентов.
  • использует только все натуральные ингредиенты, которые доказали свою полезность для роста волос.
  • Данные обратной связи говорят о том, что это работает.
  • При производстве соблюдаются стандарты качества.

Прочтите мой подробный обзор Toji Pure Density .

Специальное упоминание - Обзор DasGro

DasGro - очень известная компания в индустрии роста волос, которая вызвала много споров.Первый вопрос, который вы, вероятно, задаете, - что такое DasGro? Проще говоря, DasGro был продан, чтобы остановить потерю волос, восстановить волосяные фолликулы и отрастить новые волосы. Этот продукт состоит из витаминов и растительных ингредиентов, которые должны быть полностью натуральными.

При использовании DasGro первое, что он делает, - это подавляет DHT, что предотвращает дальнейшую потерю волос, которая могла произойти. ДГТ - это гормон, вызывающий усыхание волосяных фолликулов. Ознакомьтесь с моей статьей о блокировщике DHT .

Когда это происходит, в результате более короткий период роста волос приводит к тому, что волосы становятся меньше, тоньше и светлее, что приводит к большей потере волос.

Таким образом, DasGro поможет вам быстрее отрастить волосы, но не отрастит исчезнувшие волосы. На самом деле есть некоторые тревожные новости о DasGro, и вы должны прочитать мой полный обзор DasGro здесь.

Особо следует упомянуть Hair Maxx , потому что это действительно очень хороший продукт, как и Revadrene . Hairanew - еще один продукт, который может вас заинтересовать. Многие женщины обнаружили, что Rogaine for Women им помог. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своих волос - сохранить их здоровыми .

Побочные эффекты витаминов для роста волос

Любая таблетка, которую вы проглотите, может иметь потенциальный побочный эффект для вашего здоровья, поэтому я разработал следующие страницы: Побочные эффекты Hairfinity и Побочные эффекты Viviscal , чтобы помочь вам принять осознанное решение.

.

лучших витаминов для роста волос: полное руководство

Добавки - это хороший способ увеличить потребление витаминов, которые поддерживают рост волос, но они не заменяют хорошую диету. Если вам нужны здоровые волосы, которые быстро растут и не выпадают, постарайтесь регулярно включать эти продукты в свой рацион.
Обратите внимание: не ешьте эти продукты в избытке. Это не обязательно заставит ваши волосы расти быстрее, и употребление чрезмерного количества продуктов, содержащих высокие концентрации определенных питательных веществ, может иметь негативные последствия для вашего здоровья.

  • Лосось

    Ключевые питательные вещества

    • Биотин
    • Фосфор
    • Омега-3 жирные кислоты
    • Аминокислоты
    • Витамины A, B, B6, D, E

    Ключевые факты на 100 г
    • энергии: 208 ккал
    • Сахар: 0 г
    • Жиры: 13 г
  • Грецкие орехи

    Основные питательные вещества

    • Биотин
    • Магний
    • Медь
    • Витамин E
    • Омега-3 10021 9000 жирных кислот
    • Энергия: 654 ккал
    • Сахар: 2.6 г
    • Жиры: 65 г
  • Грибы

    Основные питательные вещества

    • Селен
    • Калий
    • Рибофлавин
    • Ниацин
    • Витамин D

    Основные факты на 100 г
  • 0009 Энергия:
  • : 1,2 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Швейцарский мангольд

    Ключевые питательные вещества

    • Витамины B6 и B12
    • Биотин
    • Витамин C
    • Витамин D
    • Кальций
    • Железо
    • 1 Основные факты на 100 г

      • Энергия: 19 ккал
      • Сахар: 1.1 г
      • Жиры: 0,2 г
    • Морковь

      Основные питательные вещества

      • Витамин C
      • Биотин
      • Витамины B6 и B12
      • Витамин D
      • Витамин A
      • 000
      • 000 Бета-каротин Железо
      • Магний

      Основные факты на 100 г

      • Энергия: 41 ккал
      • Сахар: 4,7 г
      • Жиры: 0,2 г
    • Бананы

      Ключевые питательные вещества

      • Витамин A
      • Витамин C
      • Витамин C Витамины B6 и B12
      • Кальций
      • Железо
      • Магний

      Основные факты на 100 г

      • Энергия: 89 ккал
      • Сахар: 12 г
      • Жиры: 0.3 г
    • Черника

      Ключевые питательные вещества

      • Биотин
      • Витамин A
      • Витамин C
      • Витамин B6
      • Железо
      • Магний

      Основные факты на 100 г

        ккал. : 1,8 г
      • Жиры: 0,3 г
    • Чечевица

      Основные питательные вещества

      • Биотин
      • Железо
      • Витамин B6
      • Магний
      • Кальций

      Ключевые факты на 100 г энергии

      • Сахар: 1.8 г
      • Жир: 0,4 г

      Как вызвать быстрый рост волос

    • Греческий йогурт

      Основные питательные вещества

      • Белок - 20%
      • Витамин B12
      • Витамин B6
      • Магний
      • 2
      • Кальций
      • 2
      • Основные факты на 100 г
        • Энергия: 59 ккал
        • Сахар: 3,2 г
        • Жир: 0,4 г
      • Косточковые цельные зерна

        Ключевые питательные вещества

        • Магний
        • Витамин B7 (подавляет образование серого волосы)
        • Витамин B6
        • Железо
        • Кальций

        Основные факты на 100 г

        • Энергия: 247 ккал
        • Сахар: 6 г
        • Жиры: 3.4g
      • Заключение

        Все эти витамины работают вместе как одна команда, поэтому очень важно сбалансированное и разнообразное питание. Витамин С улучшает кровообращение в коже головы, позволяя другим витаминам питать волосяной фолликул. В конце концов, мы - то, что мы едим, и поэтому внешний вид ваших волос значительно улучшится!

        Вам что-то не хватает?

        Вполне вероятно, что диета на самом деле является одним из менее важных факторов в вашей борьбе за здоровые волосы.Фактически, стресс и гормональный баланс могут быть более важными факторами, которые следует учитывать. Все это взаимосвязано, и, поскольку здоровое питание, вероятно, является одним из самых простых способов контролировать, это хорошее место для начала.

        Стратегия добавок для роста волос

        Начните с отказа от обработанных пищевых продуктов, слишком большого количества мяса, белой муки и рафинированного сахара. Постарайтесь включить в свой рацион здоровое количество незаменимых жирных кислот и витаминов группы B.

        После того, как ваша диета в порядке, постарайтесь снизить уровень стресса, каждый день уделяя время отдыху в тихом месте без телевидения, радио или Интернета, которые отвлекают вас и вызывают стресс.

        Next - Дополнение

        Есть некоторые продукты, которые действительно работают, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос, а некоторые могут даже вызвать повторный рост. Существуют и другие доступные продукты, которые настолько далеки от реальной науки (и даже здравого смысла), что вы захотите от них держаться подальше. Они ничего не будут делать, кроме как набить карманы своих поставщиков вашими деньгами и дать вам эффект плацебо.

        Эффект плацебо имеет долгую славную историю в человеческой культуре. Вся псевдонаука гомеопатии основана на эффекте плацебо.Эффект плацебо хорош тем, что, когда вы думаете, что что-то должно сработать, ваше ожидание запускает собственный восстановительный механизм вашего тела. Годы исследований показали, что у испытуемых, которым вводили препарат плацебо (сахарная пилюля или капсула с кукурузным крахмалом), их реакция иногда может быть сильнее, чем при введении «настоящего» препарата, при условии, что врач проявляет дружелюбие и поддержку и говорит им будет работать.

        Травяные добавки и нутрицевтики

        Ни одна из этих вещей не регулируется никакими медицинскими властями, за исключением того, что они не могут делать медицинские заявления о них.С ними обращаются как с едой / диетическими добавками. Следовательно, люди, продающие их, часто подразумевают невероятные свойства, ссылаясь на свидетельства клиентов как на доказательства. Обратите внимание, что все они сопровождаются такими заявлениями, как «Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь со своим врачом »или что-то в этом роде.

        К сожалению, продавцы часто «покупают» индивидуализированные обзоры своих продуктов через множество рабочих сайтов в Интернете. Обычно они говорят именно то, что вы хотите прочитать.Невозможно узнать, написаны ли заявления реальными клиентами или сотрудником. Вот почему вам нужно знать настоящую науку о продукте.

        Плохое питание, радиация или массовые нарушения естественной химии организма (например, химиотерапия, даже если она необходима), безусловно, могут вызвать выпадение волос. Было показано, что биотин, полисахариды и даже некоторые белки морского происхождения оказывают поддерживающее действие на качество и уход за волосами. Кроме того, травяные добавки в большинстве случаев принимают желаемое за действительное, если у вас нет истинного дефицита.

        Пила пальметто

        Пила пальметто, например, когда-то рекламировалась как лекарство от аденомы простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы) и рака простаты и была подтверждена метаанализом. Фактические последующие исследования показали, что он не более эффективен, чем плацебо. Люди, которые уже вложили средства в сбор урожая, искали другие способы применения и, возможно, обнаружили умеренный потенциал вмешательства в 5-AR (5-альфа-редуктазу).

        5-AR - это фермент, который превращает нормальный тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ), более мощную форму, которая отвечает за рост волос на теле от бороды вниз.

        Он не нужен для роста волос на коже головы и фактически отключает волосяные фолликулы, если они попадают туда, вызывая выпадение волос. Если у вас особенно много волос на теле, ваши шансы на выпадение волос на коже головы могут быть значительно выше из-за присутствия DHT в количествах выше среднего.

        В качестве экстракта на масляной основе, применяемого местно (на кожу), пальма пил не может нанести вам вреда и может принести пользу. Не принимайте это перорально, так как это может привести к язве желудка, судорогам и кровотечению; кровавый стул и боль - общие симптомы.

        Куркумин

        Куркумин имеет потенциальные недостатки, потому что в исследованиях воспаления при артрите с дозами 1200 мг или более в день он вызывал незначительное выпадение волос, как показано в этих шести исследованиях. (NIH.1) (NIH.2) (NIH.3) (NIH.4) (NIH.5) (NIH.6) В более низких дозах он может быть полезен как противовоспалительное средство, но клинических данных нет. преимуществ для ваших волос.

        Масло черного перца

        Утверждается, что масло черного перца активирует куркумин, упомянутый выше. Если вы собираетесь выбрать один, вам следует выбрать другой, поскольку они считаются взаимозависимыми, несмотря на отсутствие доказательств того, что какой-либо из них полезен.

        Капсаицин

        Капсаицин - это «тепло» большинства острых перцев, и, по-видимому, он связан с повышением регуляции инсулиноподобного фактора роста I (IGF-I). Этот фактор отвечает за стимуляцию роста волосяных фолликулов, а также за продление периода времени, в течение которого они растут, и за сокращение «периода покоя» между ними. Это исследование (NIH.7) показывает важность IGF-I. Другое исследование показало, что, хотя длина волос значительно увеличивалась в течение периода устойчивого роста, пряди размером 20 × 1 см как до, так и после не различались по массе, поэтому волосы росли быстрее, но не толще.

        Биотин

        Витамин B7 (биотин) поддерживает все виды функций организма, и его недостаток из-за плохого питания или генетической проблемы, которая мешает биотиновому механизму, может вызвать ряд проблем. Одна из основных - истончение волос. У нас в кишечнике есть бактерии, которые производят биотин для нас, и он легко доступен в обычном рационе, поэтому добавление его в продукт кажется больше для галочки, чем для реальной работы.

        Витамин D3

        Витамин D3 также важен для здоровья волосяных фолликулов.(NIH.8) Витамин D оказался настолько важным, что большинство молочных фермеров или производителей молока добавляют витамин D (и витамин A) в большинство молочных продуктов. Люди, которые не потребляют много молока (или молочных продуктов) в своем рационе, могут испытывать дефицит как витамина А, так и витамина D.

        Витамин E

        Витамин E или любой другой витамин в этом отношении не остановит генетический / унаследованное выпадение волос, или внезапный рост волос там, где фолликулы давно уже умерли. Некоторые витамины токсичны в больших дозах, а большинство просто выделяют очень дорогую мочу.

        Витамин E, однако, может снизить окислительный стресс, как показано в этом исследовании. (NIH.9) Он может «спасти» волосы, которые находятся на грани выпадения, но добиться дефицита практически невозможно, потому что их так много в нормальной диете. Примеры хороших источников: масла кукурузы, соевых бобов, зародышей пшеницы, подсолнечника и сафлора, а также их легко добавлять в такие продукты, как маргарин и заправки для салатов.

        Гиалуроновая кислота

        Гиалуроновая кислота оказывает сильное влияние на влажность кожи. С возрастом кожа волосистой части головы имеет меньше жировой ткани, становится тоньше и суше.Это усугубляется пребыванием на солнце и курением сигарет. Следовательно, он гораздо менее способен поддерживать волосяные фолликулы. Гиалуроновая кислота часто используется в качестве кожного наполнителя (для избавления от морщин), но в одном примечательном случае, когда пострадавшему в аварии было использовано только 6,5 мл, чтобы исправить его кожу головы, в результате выпадения волос потребовалось лечение миноксидилом, чтобы получить волосы. отрастить заново. Он кажется безопасным при проглатывании или местном применении, но никогда не должен вводиться в кожу головы.
        Миноксидил имеет свой набор проблем.Чудесное открытие для многих, правда в том, что он эффективен только примерно у 20-40% пациентов в составах от 2-5%.
        Это потому, что для этого требуется наличие фермента, называемого сульфотрансферазой, который не у всех есть в количествах, достаточных для активации миноксидила.
        Шестьдесят или более процентов приводят к разочаровывающим результатам. Когда он действительно работает, вы должны продолжать использовать его для поддержания эффекта. В упорных случаях могут работать, если он обогащен 0,1% финастеридом (который, как было доказано, мешает 5-AR), но это может привести к гинекомастии (увеличению груди), снижению полового влечения и даже сексуальной дисфункции.Это похоже на плохой компромисс.

        Морские гликозаминогликаны

        Было продемонстрировано, что морские гликозаминогликаны эффективны для восстановления волос у женщин при местном применении, особенно на поврежденную солнцем кожу. Гликозаминогликаны включают лекарство, спасающее от инсультов и тромбов, под названием гепарин.

        Гинкго билоба

        Гинкго билоба в японском исследовании (NIH.10), проведенном в 1993 году, пришел к выводу, что экстракт ГБ способствует возобновлению роста волос и может использоваться в качестве тоника для волос.

        Другие питательные вещества для роста волос

        Лизин, цинк и магний оказывают явное влияние на рост волос, что хорошо известно. Тесты включают в себя умышленное выявление недостатков у лабораторных животных для выяснения эффектов. Когда этих веществ, по отдельности или в совокупности, не хватает, это приводит к многочисленным последствиям, не последним из которых является снижение качества, прочности или даже потеря волос. Но, как указывается в одном исследовании (NIH.11), «чрезмерное потребление пищевых добавок может на самом деле вызвать выпадение волос и не рекомендуется при отсутствии доказанного дефицита», поэтому сначала поговорите со своим врачом и пройдите тестирование, или ничего из них принесут много пользы.

        Трансплантация

        Хирургия восстановления волос продвинулась вперед, однако оригинальная методика удаления небольших прядей волос хирургическим путем часто повреждает их, поэтому они нежизнеспособны. Текущий стандарт требует взять полоску кожи головы и затем хирургическим путем разрезать пригодные кусочки. Это оставляет шрам, который нужно будет скрыть с помощью определенной прически. Гораздо хуже с плохим, неопытным или высококлассным хирургом (см. Фото). Когда вы наклоните голову вперед, она будет нежной в течение двух-четырех недель.

        Новый (часто роботизированный) метод, называемый FUE (извлечение фолликулярных единиц), захватывает небольшие части волос размером всего 1 мм, каждая из которых состоит примерно из четырех прядей. Он оставляет только крошечный белый круговой шрам, потому что на квадратном сантиметре кожи около 2000 волосяных фолликулов (44 × 44). Он сохраняет естественный жир и ткани, поэтому почти всегда выживает, когда кладется на место. Он взят из гораздо более широкой области, не требует наложения швов, очень быстро заживает и не оставляет шрамов.

        Вывод

        В нашем обществе выпадение волос может быть довольно травмирующим.Это несмотря на то, что сэр Патрик Стюарт, Брайан Крэнстон и многие другие известные общественные деятели много сделали для дестигматизации облысения. Многие люди действительно приняли это, брея головы чисто, несмотря на то, что у них полная голова натуральных волос.

        Тем не менее, если вы чувствуете дискомфорт из-за состояния своих волос, поговорите со своим врачом обо всех научных ответах. Возможно, это настоящая патология или заболевание, требующее лечения, например, заболевание щитовидной железы; если нет, врач может наметить некоторые варианты, которые, как мы уже знаем, имеют хорошие шансы на успех.
        В Соединенных Штатах в 1800-х годах «медицинские шоу» переезжали из города в город, продавая эликсиры и тоники для лечения всего, от укусов змей до рака и огнестрельных ран. Теперь у нас есть Интернет, и люди будут счастливы взять ваши деньги, если вы им их предложите. Мы все хотим быть здоровыми и привлекательными, но, скорее всего, вам не понадобится «Змеиное масло» или «Всемирно известный тоник матери Лестер», чтобы это произошло. Попробуйте эти «лекарства», если у вас есть несколько евро или фунтов, которые вы не слишком любите, но не ожидаете чудес.

        Ссылки

        1. NIH.1. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678780
        2. NIH.2. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24853120
        3. NIH.3. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964021/
        4. NIH.4. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4244558/
        5. NIH.5. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308211
        6. NIH.6. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22407780
        7. NIH.7. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3283847/
        8. NIH.8. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1876678/
        9. NIH.9. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3283847/
        10. NIH.10. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254481
        11. NIH.11. (нет данных). Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12190640
        .

        Витамин D, комплекс B, биотин и др.

        Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

        Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к их выпадению или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

        Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут поддерживать рост волос:

        • витамины D
        • витамин E
        • Комплексные витамины группы B

        В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

        Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

        Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

        Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

        Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

        Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

        Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

        Получение достаточного количества витамина D

        Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

        Однако многие эксперты сходятся во мнении, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

        Люди могут узнать уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

        Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

        • рыба, такая как лосось или рыба-меч
        • грибы
        • яичные желтки
        • обогащенный апельсиновый сок
        • обогащенное молоко

        Воздействие солнца также необходимо, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует не забывать пользоваться солнцезащитным кремом, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

        Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться с врачом.

        При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

        Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

        Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

        Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

        Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

        Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

        Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

        Комплекс витаминов группы В

        Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

        Витамины комплекса B:

        • B1, или тиамин
        • B2, или рибофлавин
        • B3, или ниацин
        • B5, или пантотеновая кислота
        • B6, или пиридоксин
        • B7, или биотин
        • B9, или фолиевая кислота
        • B12, или кобаламин

        Лучше всего потреблять витамины с пищей.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

        • цельнозерновые
        • овощи, включая темную листовую зелень
        • мясо, например говяжью печень и птицу
        • рыба
        • цельные яйца
        • фасоль и бобовые
        • орехи
        • авокадо

        Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

        Хотя диетические источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

        Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

        • пожилой возраст
        • наличие условий, влияющих на пищеварительную систему
        • соблюдение растительной диеты
        • беременность
        • использование определенных лекарств

        Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

        Витамин B12

        Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

        Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не показывают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

        Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

        Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

        Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

        Перед употреблением добавок обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

        Витамин B7

        Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

        Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, обнаружило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

        Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

        Комплекс витаминов B можно купить в Интернете.

        Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин E - это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

        Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

        Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

        Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

        Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

        Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

        Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

        Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других незаменимых витаминов для роста волос.

        В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

        • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
        • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
        • Витамин A: Витамин A, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала - вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно приобрести в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

        Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

        Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

        Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

        Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

        • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
        • Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
        • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
        • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

        Соблюдение правил питания, безопасности продуктов для волос и уровня стресса может помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

        Также важно отметить, что постоянное зачесывание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

        Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

        Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, существует мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

        Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

        Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, продукты которых проверяются независимыми третьими сторонами на качество и чистоту.

        Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать диетическую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

        Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

        Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

        Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

        Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

        Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

        Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

        .

        14 лучших продуктов для роста волос

        Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Многие люди хотят сильных и здоровых волос, особенно с возрастом.

        Интересно, что ваши волосы растут примерно на 0,5 дюйма (1,25 см) в месяц и на 6 дюймов (15 см) в год. Скорость его роста зависит от таких факторов, как возраст, здоровье, генетика и диета.

        Хотя вы не можете изменить такие факторы, как возраст и генетика, диета - это то, что вы можете контролировать.Фактически, диета, в которой отсутствуют нужные питательные вещества, может привести к выпадению волос.

        С другой стороны, сбалансированная диета с правильными питательными веществами может способствовать росту волос, особенно если вы страдаете облысением из-за плохого питания.

        Вот 14 лучших продуктов, которые способствуют росту волос.

        Яйца - отличный источник белка и биотина, двух питательных веществ, которые могут способствовать росту волос.

        Достаточное количество белка важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка.Было показано, что недостаток белка в рационе способствует выпадению волос (1).

        Биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином, поэтому биотиновые добавки часто продаются для роста волос. Исследования также показали, что потребление большего количества биотина может помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом биотина (2).

        Однако дефицит биотина встречается редко, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Существует мало доказательств того, что здоровым людям полезно употреблять больше биотина (3).

        Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. Это делает их одним из лучших продуктов для оптимального здоровья волос (4).

        Резюме Яйца - отличный источник
        белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Дефицит
        любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос.

        Ягоды богаты полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос.

        Сюда входит витамин С, обладающий сильными антиоксидантными свойствами.

        Антиоксиданты помогают защитить волосяные фолликулы от повреждения вредными молекулами, называемыми свободными радикалами. Эти молекулы естественным образом существуют в организме и в окружающей среде (5, 6).

        Например, 1 чашка (144 грамма) клубники обеспечивает впечатляющие 141% вашей ежедневной потребности в витамине С (7).

        Кроме того, организм использует витамин С для производства коллагена - белка, который помогает укрепить волосы, предотвращая их ломкость и ломкость (8, 9).

        Более того, витамин С помогает организму усваивать железо из пищи. Низкий уровень железа может вызвать анемию, которая связана с выпадением волос (10).

        Резюме Ягоды содержат
        таких соединений, как антиоксиданты и витамины, которые могут способствовать росту волос. Например, клубника
        богата витамином С, который способствует выработке коллагена, и усвоению железа
        - двумя факторами, которые могут способствовать росту волос.

        Шпинат - это здоровый зеленый овощ, который богат полезными питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо и витамины А и С, которые могут способствовать росту волос (11).

        Витамин А помогает кожным железам вырабатывать кожный жир. Это маслянистое вещество помогает увлажнять кожу головы, чтобы волосы оставались здоровыми (12, 13).

        Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает до 54% ​​вашей дневной потребности в витамине А (11).

        Шпинат также является отличным растительным источником железа, необходимого для роста волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу, чтобы подпитывать метаболизм и способствовать росту и восстановлению (14).

        Более того, дефицит железа связан с выпадением волос (10).

        Резюме Шпинат содержит
        фолиевой кислоты, железа и витаминов A и C, которые могут способствовать росту волос. Дефицит
        этих питательных веществ может привести к выпадению волос.

        Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, содержат питательные вещества, которые могут способствовать росту волос.

        Они являются прекрасным источником омега-3 жирных кислот, которые связаны с ростом волос.

        Исследование с участием 120 женщин показало, что прием добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также антиоксиданты, снижает потерю волос и увеличивает густоту волос (15).

        Другое исследование показало, что прием добавки с рыбьим жиром значительно снижает выпадение волос и увеличивает их рост у женщин с истончением волос (16).

        Однако существует лишь несколько исследований омега-3 жирных кислот и роста волос. Прежде чем специалисты в области здравоохранения смогут дать какие-либо рекомендации, необходимы дополнительные исследования.

        Жирная рыба также является отличным источником белка, селена, витамина D3 и витаминов группы B, питательных веществ, которые могут способствовать укреплению и здоровью волос (17).

        Купить лосося в Интернете.

        Резюме Жирная рыба, такая как
        лосось, сельдь и скумбрия, являются отличными источниками жирных кислот омега-3, которые
        связаны с улучшением роста и густоты волос. Однако в этой области имеется всего
        исследований, поэтому необходимы дополнительные.

        Сладкий картофель - отличный источник бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, который способствует хорошему здоровью волос.

        Средний сладкий картофель (около 114 граммов) содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза вашу дневную потребность в витамине А (18).

        Исследования показали, что витамин А способствует выработке кожного сала, который помогает поддерживать здоровье волос.

        Более того, витамин А может также ускорить скорость роста волос и стимулировать рост более толстых волос, предотвращая регресс других волосяных фолликулов (19, 20).

        Резюме Сладкий картофель
        богат витамином А, который способствует выработке кожного сала. Кроме того, в нем есть еще
        факторов, которые могут помочь ускорить рост волос.

        Авокадо вкусный, питательный и отличный источник полезных жиров.

        Они также являются отличным источником витамина Е, способствующего росту волос. Один авокадо среднего размера (около 200 грамм) обеспечивает 21% вашей дневной потребности в витамине Е (21).

        Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который помогает бороться с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы.

        В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос на 34,5% увеличился после приема добавки витамина Е в течение восьми месяцев (22).

        Витамин Е также защищает участки кожи, например кожу головы, от окислительного стресса и повреждений. Поврежденная кожа на коже головы может привести к ухудшению качества волос и уменьшению количества волосяных фолликулов (23, 24).

        Более того, авокадо - отличный источник незаменимых жирных кислот. Эти жиры не вырабатываются организмом, но являются важными строительными блоками ваших клеток. Дефицит незаменимых жирных кислот связан с выпадением волос (25).

        Резюме Авокадо богаты
        витамином Е, антиоксидантом, который может способствовать росту волос.
        Кроме того, они являются отличным источником
        незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.

        Орехи вкусные, удобные и содержат множество питательных веществ, которые могут способствовать росту волос.

        Например, унция (28 граммов) миндаля обеспечивает впечатляющие 37% вашей суточной потребности в витамине Е (26).

        Более того, они также содержат большое количество витаминов группы B, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос (9).

        Орехи также связаны с широким спектром других преимуществ для здоровья, помимо роста волос, включая уменьшение воспаления и снижение риска сердечных заболеваний (27).

        Это делает орехи отличным и легким дополнением к вашему рациону.

        Купите миндаль в Интернете.

        Резюме Орехи содержат
        питательных веществ, таких как витамин Е, витамины группы В, цинк и незаменимые жирные кислоты, все из которых
        могут способствовать росту волос и связаны со многими другими преимуществами для здоровья.

        Семена содержат огромное количество питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий. Многие из этих питательных веществ также могут способствовать росту волос. К ним относятся витамин Е, цинк и селен.

        Унция (28 граммов) семян подсолнечника обеспечивает почти 50% вашей суточной потребности в витамине Е, с широким спектром полезных для волос витаминов группы В (28).

        Более того, некоторые семена, такие как семена льна и семена чиа, также содержат омега-3 жирные кислоты.

        Порция льняного семени в 1 унцию (28 грамм) содержит 6 388 мг омега-3 жирных кислот.Это больше омега-3 жирных кислот, чем в половине филе (178 граммов) лосося (16, 29).

        Тем не менее, семена льна содержат тип жирных кислот омега-3, которые не используются организмом так эффективно, как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе. Тем не менее, это отличное дополнение к диете.

        Чтобы получить самые разнообразные питательные вещества, лучше всего употреблять смесь семян.

        Интернет-магазин семян подсолнечника, льна и чиа.

        Резюме Как и орехи, семена
        богаты витамином Е и другими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.Некоторые семена
        также содержат омега-3, которые связаны с ростом волос.

        Сладкий перец - отличный источник витамина С, который может способствовать росту волос.

        Фактически, один желтый перец содержит почти в 5,5 раз больше витамина С, чем апельсин (30).

        Витамин С способствует выработке коллагена, который укрепляет пряди волос. Это также сильный антиоксидант, который может защитить пряди волос от окислительного стресса.

        Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы подавляют систему антиоксидантной защиты организма.Это было связано с выпадением и поседением волос (5, 6).

        Более того, сладкий перец также является отличным источником витамина А.

        Этот витамин может помочь ускорить рост волос, одновременно стимулируя выработку кожного сала, который помогает сохранить волосы здоровыми.

        Резюме Сладкий перец - это
        богатый источник витаминов А и С, двух питательных веществ, которые помогают сохранять волосы
        здоровыми и могут способствовать росту волос.

        Устрицы - один из лучших пищевых источников цинка (31).

        Цинк - это минерал, который помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос (32).

        Недостаток цинка в рационе может способствовать оттоку телогена - распространенной, но обратимой форме выпадения волос, вызванной недостатком питательных веществ в рационе (33).

        Исследования показали, что прием добавок цинка может обратить вспять эффекты выпадения волос, вызванного дефицитом цинка (34, 35).

        Однако прием слишком большого количества цинка также может способствовать выпадению волос. Вот почему получение цинка из таких продуктов, как устрицы, может быть лучше, чем прием добавок, поскольку продукты содержат цинк в небольших, но полезных для здоровья дозах (36).

        Резюме Устрицы - один из
        лучших источников цинка в рационе. Этот минерал помогает поддерживать рост волос и цикл восстановления.

        Креветки - популярные моллюски, богатые многими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.

        Например, креветки являются отличным источником белка, витаминов группы B, цинка, железа и витамина D. 100-граммовая порция креветок обеспечивает 38% ваших ежедневных потребностей в витамине D (37).

        Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос (38, 39, 40).

        Несмотря на очень низкое содержание жира, креветки также содержат небольшое количество омега-3 жирных кислот. Диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, связаны с улучшением роста волос (16, 37).

        Резюме Креветки - отличный источник
        белка, витаминов группы B, цинка, железа и витамина D, которые могут способствовать росту волос. Они также содержат небольшое количество полезных жирных кислот омега-3.

        Фасоль - отличный растительный источник белка, необходимого для роста волос.

        Как и устрицы, фасоль является хорошим источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос. Порция черной фасоли на 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает 7% вашей дневной потребности в цинке (32).

        Они также содержат множество других полезных для волос питательных веществ, включая железо, биотин и фолиевую кислоту (41).

        Помимо всех этих преимуществ, фасоль универсальна и недорога, что делает ее легким дополнением к рациону.

        Найдите ассортимент фасоли в Интернете.

        Резюме
        Бобы - отличный источник
        белка, железа, цинка и биотина, которые необходимы для оптимального здоровья волос
        .Вместе они могут способствовать росту волос.

        Исследования показали, что соединения, содержащиеся в соевых бобах, могут способствовать росту волос. Одним из этих соединений является спермидин, которого много в соевых бобах (42).

        Например, исследование 100 здоровых людей показало, что пищевая добавка на основе спермидина продлевает фазу активного роста волос, называемую фазой анагена. Чем дольше волосяной фолликул остается в фазе анагена, тем дольше он будет расти (43).

        Исследования в пробирках также показали, что спермидин способствует росту волос человека (44).

        Однако исследования спермидина и роста волос являются относительно новыми, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать рекомендации по потреблению спермидина.

        Резюме Соевые бобы - один из
        лучших источников спермидина, соединения, которое может продлить активную фазу роста волос
        .

        Мясо является основным продуктом питания многих людей и богато питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.

        Белок в мясе способствует росту, восстановлению и укреплению волосяных фолликулов.Порция приготовленного стейка из филе в 3,5 унции (100 граммов) обеспечивает до 29 граммов белка (45).

        В частности, красное мясо богато легкоусвояемым железом. Этот минерал помогает эритроцитам доставлять кислород ко всем клеткам тела, включая волосяные фолликулы (14).

        Дефицит белка и железа связан с выпадением волос (1, 10).

        Резюме Мясо - отличный источник
        белка, необходимого для здоровых и сильных волос.Красное мясо, в частности
        , богато железом, которое может способствовать росту волос.

        То, что вы едите, может иметь огромное влияние на здоровье ваших волос.

        Недостаток необходимых питательных веществ, включая витамины A, C, D и E, цинк, витамины группы B, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.

        К счастью, устранение дефицита любого из этих питательных веществ может помочь в лечении выпадения волос и ускорить их рост.

        Если вы считаете, что вам не хватает какого-либо из этих питательных веществ, попробуйте добавить в свой рацион некоторые из перечисленных выше продуктов.

        .

        Смотрите также