Какие витамины пить для быстрого роста волосСамые эффективные витамины для роста волос![]() Замедленный рост беспокоит многих, некоторые девушки даже сталкивались с пугающей проблемой выпадения волос. Речь идёт не о ежедневной норме, ведь волосы имеют свойство регулярно обновляться, а о настоящей алопеции. Чаще всего причиной выпадения волос становится дефицит тех или иных витаминов и минералов, в результате которого может быть спровоцирован гормональный сбой и различные заболевания эндокринной системы. Замедление роста волос может быть обусловлено схожими факторами, но лишь консультация профессионального трихолога даст более точные результаты. Не стоит заниматься самолечением, но укрепить организм до появления каких-либо негативных симптомов в домашних условиях вполне возможно. Для этого как раз и нужны витамины. Считается, что принимать один конкретный комплекс нужно не дольше 30 дней, но согласно циклу роста волос, приём витаминов целесообразнее продлить на 3 месяца. Какие витамины необходимы для укрепления и роста волос?Длинные, крепкие волосы — один из символов женской красоты. Также это показатель здоровья. Нехватка витаминов, минералов и ослабленный иммунитет в первую очередь сказываются на волосах, которые начинают ломаться, выглядеть тусклыми и неухоженными. Если добавить в рацион всего несколько важных витаминов, то внешний вид локонов изменится. Самые полезные витамины для волос и ногтей
Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.
Существует рейтинг самых необходимых витаминов для здоровых волос и ногтей. Витамин B6Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос. Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры. Никотиновая кислотаС ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе. Витамин АПри нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты. Витамин В2
Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.
Поливитамины С, ЕБлагодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми. Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине. Витамин FБез него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу. Как витаминизировать волосы?
Чтобы привести локоны в порядок, часто недостаточно просто наладить рацион. Полезных веществ из пищи может быть мало. Стоит заглянуть в аптеку и приобрести комплекс витаминов в таблетках. Есть рецепты масок для волос, которые укрепляют и витаминизируют. Правила изготовления масок в домашних условиях следующие:
Внимание! При приготовлении масок важно учитывать, что некоторые вещества, например, токоферол и В12 вступают в реакцию и не приносят пользы, если применять их вместе.
Рецепт 1Необходимо взбить сырой желток, смешать с чайной ложкой ретинола и добавить по столовой ложке касторового масла, сока лука, репейного масла, спиртовой настойки жгучего перца. Смесь втереть в корни и через 30 минут смыть шампунем. Рецепт 2Смешать по столовой ложке жидкого рибофлавина, масла репейника, витамина Е и добавить один желток. Взбить все компоненты, а затем нанести на корни и распределить по длине волос. Укутать, а через час смыть. Рецепт 3Желток взбить, добавить туда по одной ампуле никотиновой кислоты, пиридоксина, витамина В12, а также по ложке репейного, миндального и облепихового масел. Нанести на корни и по всей длине, через полтора часа смыть. Внимание! Вне зависимости от используемых масок важно втирать их тщательно и не смывать раньше времени, тогда эффект будет заметен уже через несколько применений. Витамины для волос для роста волосВследствие любого витаминного и минерального дефицита первое что портиться – это волосы. Они начинают медленно расти, сильно сохнуть и сечься, выпадать. Для силы и здоровья шевелюры недостаточно осуществлять только уход за волосами правильный, по вашему мнению, их необходимо подпитывать изнутри, употребляя витамины для роста волос. Это касается не только биологических добавок и витаминных комплексов, но и правильных продуктов в рационе питания. Когда подход к решению проблемы комплексный, она разрешается гораздо быстрее. Какие витамины нужны для роста волосЗалог хорошего состояния причёски – здоровые фолликулы. Именно они впитывают необходимые для волос витамины и минералы, обеспечивая каждый волосок крепостью, эластичностью, блеском и придавая им силы для роста в полную силу. Голова эта почва, которая нуждается в регулярной подкормке, чем лучше подкормка, тем здоровее причёска. По этой причине очень важно обеспечивать организм в нужном объёме всеми витаминами для роста волос. К таковым относятся: Вышеизложенные витамины для роста и от выпадения полностью решают проблему, делая шевелюру крепче и эластичнее. Их недостаток превращает шевелюру в тусклую солому. Лучшие витамины для роста волос — топ эффективныхПрименять витамины для роста волос нужно, но какие аптечные витамины действительно подходят для укрепления и роста волос? Ведь их так много, в аптеке можно отыскать минимум десяток витаминных комплексов, обещающих улучшить состояние шевелюры. Чаще всего потребитель желает купить недорогие витамины и получить максимум пользы, как ни странно, но на деле не только дорогущие таблетки дают хороший результат, трудно сказать какие препараты самые эффективные. Ниже рассмотрим рейтинг лучших витаминов, которые помогут улучшить рост волос у женщин, какие подойдут для мужчин и для беременных и кормящих женщин. Витрум БьютиХорошие витамины для быстрого роста волос, объединившие в таблетке большое количество аминокислот и полезных веществ. Помогает восполнить недостаток всех веществ и улучшить состояние шевелюры. Пить витамины необходимо курсом месяц-полтора, стоят недорого. Состав:
Компливит СияниеЕсли не знаете какие принимать витамины, попробуйте из линейки Компливит, цены на них средние, эффект положительный. Трихологи рекомендуют принимать их весной и зимой, когда есть витаминный дефицит, этого будет достаточно для питания волос и поможет вырастить длинные волосы. Состав:
Алерана витаминно-минеральный комплексОтзывы трихологов о данном препарате исключительно положительные. Таблетки для роста способствуют улучшению состояния шевелюры. Препарат состоит из дневной, которая защищает и восстанавливает волосяной стержень, и ночной, улучшающей регенерирующие процессы, формулы. Продолжительность приёма от месяца до трёх. Состав дневной:
Состав ночной:
ПерфектилБогатый витаминами и минералами комплекс помогающий оживить луковицы и восстановить структуру волос. Рекомендовано принимать при алопеции для роста новых волос, скорейшей регенерации клеток и вывода из организма вредных токсинов. Состав:
ПантовигарВосстанавливающий структуру стержня волоса изнутри витаминный комплекс, способствующий активному росту. Рекомендован к употреблению женщинам, страдающим от диффузного выпадения волос либо мужчинам в качестве вспомогательного средства при андрогенной алопеции. Цена на витамины достаточно высока, поэтому к их помощи стоит прибегать только в случае серьёзных заболеваний. Курс приёма составляет от трёх месяцев до полугода. Важный совет от редакции Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения. Состав:
Полезное видео: Анализ витаминных препаратов для роста волосВиташармЗамечательные витамины, улучшающие структуру волоса и кожного покрова, делают крепче фолликулы. Курс лечения препаратом – месяц, если эффект мало выражен приём продлевается ещё на месяц. Этот витаминный комплекс не рекомендован для лечения трихологических проблем у детей. Состав:
Иннеов густота волос для мужчин и женщинВитамины в ампулах разработанные специально для восстановления мужской шевелюры. Эффективно справляются с мужской алопецией, пробуждают спящие луковицы и делая шевелюру гуще. Курс приёма 3–4 месяца. Состав:
Мерц БьютиВитаминный комплекс для волос способствующих их активному росту и прекращению высыпания. Рекомендован при гипо— и авитаминозе, недостатке железа. Состав:
Алфавит КосметикСочетание полезных элементов продумано так, что все они усваиваются не нейтрализуя друг друга. Препарат включает в себя таблетки трёх разных размеров, каждая со своим составом. Такой витаминный комплекс позволяет улучшить процесс регенерации тканей, улучшает кровообращение и рост волос. Состав зелёной таблетки:
Жёлтая таблетка:
Красная таблетка:
Лошадиная сила витаминыВитаминный комплекс позволяющий укрепить волосяные луковицы, улучшить питание фолликулов и улучшить рост. Состав:
Продолжительность приёма – месяц. Эксперт волосТаблетки для восстановления здоровья волос. Позволяют остановить алопецию, улучшить рост и придать объем. Компоненты:
Курс лечения – 90 дней. АуритаКапсулы для восстановления природного блеска волос, улучшения кровообращения и лечения ослабленных волосяных фолликулов. Помогают при интенсивном выпадении и слишком медленном росте волос. Состав:
Курс приёма — месяц, затем необходимо сделать перерыв и повторить. РепевитЗамечательный стимулятор роста прядей, улучшающий состояние волос и кожного покрова. Растительные компоненты препарата способствуют укреплению волос, останавливают облысение, придают эластичность и блеск. Состав:ФитовалВитаминные капсулы профилактического назначения. Предупреждают развитие алопеции, улучшают скорость роста шевелюры благодаря активизации обмена веществ в фолликулах. Витамины помогают восстановить шевелюру после покраски либо химической завивки, также реанимируют после использования горячих укладочных инструментов. Состав:
Макси ХаирMaxi-Hair неплохой вариант витаминов, помогающий улучшить состояние причёски, ускорить рост прядей. Состав:
СупрадинВитамины, выпускаемые в разном виде для взрослых и детей: конфеты, шипучие таблетки, сироп, обычные таблетки. Рекомендовано пропивать месячным курсом дважды в год. Полезные вещества:
ПриоринМягкие жевательные таблетки помогающие при лёгкой и тяжёлой алопеции, медленном росте волос. Е редко подходят для приёма в профилактических целях. Курс лечения полгода. Состав:
РевалидКомплекс восполняющий дефицит минералов и витаминов. Трихологи рекомендуют пропивать при потере волос в результате авитаминоза либо гиповитаминоза, из-за механических повреждений, для восстановления стержня волоса. Полезные вещества:
Полезное видео: Отзыв о применении витаминов РевалидВитамины Витрум Пренатал Форте и Витрум ПренаталДва витаминных комплекса для приёма в период беременности и лактации. Оба препарата имеют приблизительно одинаковый набор веществ. Основной состав:
Элевит Пронаталь витаминный комплекс для беременныхОчень хороший лекарственный препарат для поддержки баланса беременной и для подготовки к беременности. Богатый состав:
Интересное видео: Витамины группы B для волосПродолжительность приёма витаминовС момента как вы определились, какие витамины для роста волос принимать можно без опаски употреблять их продолжительное время. Такие препараты не вызывают привыкания и со временем их эффективность не меняется. Если витамины назначил доктор, потрудитесь уточнить сроки приёма, так как лечебный курс несколько отличается от профилактического. И, естественно, не забываем читать инструкцию, как правило, в ней прописаны дозировки и курсы приёма. Добавление витаминов в шампуньКроме внутренней подпитки волос можно помочь им и извне. Для этой цели годятся домашние маски, одна из простейших — добавить в шампунь немного витаминов. Список полезных добавок в шампунь велик, но особо хорошо на причёске сказывается шампунь с витаминами группы В. Неважно, смешиваете вы несколько разных витаминов с шампунем либо какой-то один, перед применением важно провести тест на аллергию, чтобы проблема не усугубилась. Витаминизированный шампунь в полной мере помогает разрешить практически любые трихологиечских проблемы, за исключением тех, которые связаны с заболеваниями внутренних органов и гормональным сбоем.
Все эти витамины можно использовать разом, а можно по отдельности, главное, чтобы не было аллергии. Но и использовать витаминизированный шампунь надо правильно, а именно:
Продукты содержащие необходимые витаминыМы уже знаем, какие витамины необходимы для того чтобы локоны хорошо росли и были здоровыми, выяснили какие витаминные комплексы помогут решить проблему с алопецией и плохим состоянием волос, со знанием всего этого остаётся только дополнить «витаминную бомбу» по шевелюре правильным питанием. В обязательном порядке в рационе должны присутствовать сметана, кефир, молоко, творог, сливки, сыры, масло сливочное. Молочные продукты – источник практически всех витаминов: А, В 2, 3, 5, 7, 9, 12. Чтобы в организм поступал в достаточном количестве витамины А, В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 12 необходимо кушать морепродукты и мясо. Витамин В12 для роста прядей содержится в большом количестве в говяжьем мясе и печени, сюда же относиться и куриная печень.
Маски для роста волос с витаминами в домашних условияхВоздействие на волосы извне так же важно, как и изнутри. Помогают справиться с этой задачей маски для роста, приготовленные своими руками в домашних условиях. Народные рецепты просто пестрят всевозможными целебными смесями, в числе которых преобладают маски с маслами, травами и витаминами. Противопоказания к таким смесям распространяются только на аллергию на определённые компоненты, в остальном вреда от них нет, сплошная польза. Маска с витаминами В6 и В12Эффект: питает шевелюру, восстанавливает блеск и объем, оздоравливает корни, способствует быстрому загущению и отрастанию волос. Компоненты:
Способ изготовления и нанесения:Из трав и кореньев делаем настой, запарив их кипятком и настояв 40 минут в термосе. Фильтруем готовый настой через марлю, смешиваем со взбитыми желтками и витаминами. Готовым раствором обмазываем сначала голову, потом длину локонов. Оставляем под душевой шапочкой и утеплённой полотенцем на 50-60 минут. Маска с витаминами А и ЕЭффект: увлажняет сухие и безжизненные локоны, устраняет зуд и шелушение на голове. Помогает восстановить приемлемые жизненные условия для фолликул. Ингредиенты:
Способ изготовления и нанесения:Все жидкости смешиваем в однородный раствор, смазываем им всю длину волос, мягко втираем в кожу. Сверху надеваем полиэтиленовый мешочек, полотенце, ходим так 2 часа, тщательно вымываем. Маска с витаминами и репейным масломЭффект: обеспечивает волосам полноценное питание и оздоровление от корней до кончиков. Компоненты:
Метод изготовления и нанесения:В масляно-медовую смесь комнатной температуры выливаем масляные растворы витаминов, перемешиваем, тщательно обрабатываем всю голову. Ходим с тёплым колпаком на голове 2 часа, вымываем. Маска с витаминами и димексидомЭффект: превосходно питает каждый локон, восстанавливает волосяной стержень, приводит в порядок микрофлору кожи головы и насыщает её витаминами. Ингредиенты:
Способ изготовления и нанесения:Все ингредиенты комнатной температуры хорошо растираем с желтком, в конце подмешиваем димексид. Полученным составом обрабатываем кожу головы, остаток наносим по всей длине. Держим один час под тёплым колпаком. Маска с витаминами и мёдомЭффект: делает волосы эластичными и блестящими, предотвращает появление преждевременной седины, останавливает алопецию, улучшает рост. Ингредиенты:
Метод приготовления и применения:Взбиваем яйцо, подмешиваем жидкий мёд, алоэ и витамины, хорошо вымешиваем, распределяем по прядям и коже головы. Заматываемся тепло на 1,5 часа. Выполаскиваем привычным методом. Маска с витаминами и алоэЭффект: тонизирует кожу головы, улучшает оттенок волос, насыщает блеском, мягкостью, устраняет алопецию, помогает быстро отрастить хорошую длину. Компоненты:
Как изготовить и использовать:Завариваем чёрный чай кипятком, и ждем когда отстынет до комнатной температуры, процеживаем. Взбиваем желток, смешиваем его со всеми жидкими компонентами. Полученным раствором тщательно смазываем кожу головы и каждую прядь. Помещаем голову под шапочку для душа и махровое полотенце на 60-80 минут. После смываем прохладной водой с шампунем. Полезное видео: Как отрастить волосы с никотиновой кислотой?Отзывы о применении препаратовЮлия, 25 лет Для каждого человека свои идеальные витамины. Кому-то достаточно правильно питаться чтобы все в норме, а кому-то приходиться перебрать массу витаминных препаратов прежде чем найти свой. Пробовала пить витамины, которые пьют мои подруги, к сожалению, они вызывают у меня аллергию. Методом проб и ошибок открыла для себя Перфектил. Во-первых, он не вызывает у меня ни каких аллергических реакций, во-вторых приемлемая цена, ну и в третьих, самое важное, замечательный видимый эффект. Уже спустя две недели приёма волосы и кожа преображаются, блестят. Спустя месяц пряди быстрее растут и почти не высыпаются. Светлана, 32 года Мне нравятся витамины Мерц. После родов волосы сильно сыпались и были тусклыми, врач порекомендовала пропить курс этих витаминов. Не скажу что прямо сразу, после первой таблетки все восстановилось, но постепенно волосы приобрели естественный блеск и насыщенный оттенок, перестали выпадать клочками и стали лучше расти. Татьяна, 37 лет Перепробовала в жизни много всяких витаминов для красоты волос, в итоге остановилась на Компливите. Волосы сыпались очень сильно и долго, это было заметно, витамины которые пробовала помогали, но не в полной мере. После компливита интенсивность высыпания волос уменьшилась, начали быстро расти уже имеющиеся волосы и прорастать спящие луковицы. Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток? Выпадение волос – серьезная проблема. От правильного выбора витаминов для волос зависит не только их здоровье, но и внешний вид. Одно из достоинств каждой женщины – шикарные и густые волосы. Ухоженные локоны обладают магической силой и свидетельствуют о физическом благополучии своей обладательницы. Внимание! Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания. Грамотный уход за волосами – какой он?Облысение головы – неутешительный прогноз. Устранить развитие такого физиологического процесса и обеспечить волосам здоровый вид поможет комплексный уход, который позволит предотвратить их выпадение и отрастить шикарную шевелюру. Важно не только избегать стрессов и использовать качественные шампуни, но и стараться правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.
Внимание! Дефицит полезных веществ и витаминных комплексов, которые обеспечивают в организме синтез строительных элементов и способствуют эффективному укреплению волос, приводит к их выпадению вместе с луковицами на всей голове или ее отдельных участках. Чтобы избежать такой ситуации, важно следить за уровнем полезных веществ в рационе и использовать эффективные маски для укрепления волосяных луковиц. Выбор хорошего витаминного комплекса влияет на интенсивность восстановления волосяного покрова. Если принимать полезные аптечные препараты, то можно быстро избавиться от проблем, связанных с облысением. Как выбрать витамины для укрепления волосПри выборе эффективного витаминного комплекса стоит обращать внимание на:
Внимание! Повышенная ломкость и выпадение волос наблюдается при недостатке таких важных и необходимых витаминов, как В, С, A, Е, фолиевая кислота. Большинство препаратов, которые возглавляют рейтинги средств для роста и укрепления волос, предназначены для комбинированного использования. Некоторые из них можно добавлять в шампуни или наносить на кожу головы. Наружное применение подобных препаратов ввиду наличия специфических веществ вызывает аллергию. Судя по отзывам и многочисленным исследованиям, употребление витаминных добавок в пищу способствует более быстрому усвоению полезных компонентов, нежели нанесение специальных средств на кожу головы. К тому же принимать капсулы или таблетки независимо от местонахождения человека – это быстро и удобно.
Обзор витаминов для здоровья волос – рейтинг лучшихКраткий обзор витаминный комплексов позволит определить важность и полезность конкретного препарата. Для здоровья волос нужны такие витамины:
Для достижения стойкого результата следует принимать БАДы согласно инструкции. Отказ от ответсвенности Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе. Витамины для роста волос: обзор витаминных комплексовВолосы — это часть наружного (защитного) покрова человека. Они выполняют следующие функции: эстетическую (придают красоту и прикрывают кожу в области головы), терморегуляторную (предупреждают перегревание и переохлаждение), участвуют в процессе осязания (пушковые волосы), задерживают пыль и микробов. Витамины для волос позволяют их укрепить, придать блеск и шелковистость, ускорить рост и уменьшить выпадение. ![]() Механизм роста волосВолосы состоят из стержня и луковицы (она находится в толще кожи). Рост волос — сложный процесс, включающий несколько циклов. Различают анагеновую, катагеновую и телогеновую фазы. Данный процесс происходит за счет активного размножения клеток волосяных луковиц. В первую фазу осуществляется интенсивный рост волоса. Этот процесс занимает 2-4 года. В следующую фазу наблюдается отмирание корня. Этот период переходной и наиболее короткий (15-20 дней), клетки сосочкового слоя функционируют, но рост волос останавливается. В телогеновую фазу старые волосы выпадают, а стержни других изменяются (становятся колбовидными). В это время наблюдается рост новых волос и цикл повторяется снова. В норме в сутки здоровый человек может терять до 100-120 волос. Превышение данной нормы указывает на патологию (нехватку витаминов или микроэлементов, заболевания кожи, инфекцию).
Необходимые витамины и минералы для укрепления волосДля поддержания нормального вида шевелюры, ее густоты и укрепления волосяного покрова нужны следующие вещества: ![]()
Как выбрать лучшую фирму-производителя специальных витаминов для волос![]() Даже самые недорогие витаминные комплексы могут быть эффективными. При выборе производителя учитываются:
Необходимые для роста волос витаминные комплексыВ качестве средств для укрепления волос применяются поливитамины (БАД) в форме капсул, таблеток, растворов и драже. Витамины в таблеткахВ форме таблеток выпускаются следующие поливитамины: ![]()
В случае облысения можно принимать поливитамины в форме капсул (Пантовигар, Перфектил, Ледис Формула, Мэнс Формула, Ревалид, Фитовал). Пантовигар содержит витамины (тиамин, пантотеновую кислоту) и компоненты природного происхождения (кератин, дрожжи, парааминобензойную кислоту, аминокислоту цистин). Пантовигар показан при диффузном облысении негормонального происхождения, дегенеративных нарушениях структуры волос, при их химическом или термическом повреждении и изменении ногтей.
Перфектил содержит 25 компонентов, включая витамины, минералы, аминокислоты и растительные вещества (экстракты корней лопуха и эхинацеи). Назначается при алопеции, кожных заболеваниях (псориазе, дерматите, экземе), дефиците витаминов и минералов, изменении структуры волос и ломкости ногтевых пластинок. Ревалид — комплексное средство, содержащее L-цистеин, метионин, цинк, железо, медь, B6, B1, парааминобензойную кислоту, дрожжи, экстракты зародышей пшеницы и проса и пантотеновую кислоту. Его компоненты отвечают за внешний вид, структуру и рост волос. Препарат улучшает трофику луковиц и ногтей, замедляет облысение, повышает устойчивость волосяного покрова к неблагоприятным факторам (ультрафиолету, механическому повреждению, химических веществам).
Витамины в растворахВ форме раствора выпускаются следующие витамины, способствующие укреплению волос:
Дополнительно можно использовать косметические средства в форме раствора (шампуни). Витамины в ампулахВ ампулах используются следующие витамины:
![]() Основные правила примененияПероральные витамины (драже, капсулы, таблетки) принимают внутрь. Витрум Бьюти, Виташарм, Перфектил, Витрум, Компливит пьют после еды. Ледис формулу (женские витамины), Пантовигар, Ревалид, Компливит Сияние и Кальцемин Адванс нужно пить во время еды. Витамины не разжевывают и проглатывают целиком. При необходимости их запивают водой. Другие препараты вводятся инъекционно (при наличии иных симптомов гиповитаминоза наряду с облысением). При внутримышечном введении инъекцию делают в верхний наружный квадрант ягодицы, реже осуществляют укол в плечо (при подкожном введении). Сперва проверяют срок годности раствора, его внешний вид, затем заполняют стерильный шприц и вводят иглу под углом 90º (при внутримышечных инъекциях) или 45º (при подкожных).
При использовании растворов нужно придерживаться следующих правил:
Самый простой способ применения витаминов — нанесение их наружно непосредственно на волосистую часть. Требуется придерживаться следующих правил:
![]()
Рецепты приготовления масок для волос в домашних условияхДля укреплению и восстановления локонов применяются следующие маски для волос:
В состав масок часто входят лимонный сок, уксусная кислота, жирный кефир, растительное масло и дрожжи. Советы и рекомендацииСпециалисты для укрепления локонов советуют использовать комплексные препараты для приема внутрь. При поредении волос и интенсивном их выпадении рекомендуется установить возможные причины (определить уровень гормонов, исключить кожные заболевания, облысение гормональной этиологии). При андрогенной алопеции одних гормонов будет мало, используются лекарства Ревасил, Алерана и Генеролон. Важно нормализовать питание, отказаться от вредных привычек и ограничить использование травмирующих факторов (фенов, грубых расчесок, красок для волос). лучшие средства для роста и укрепления. Какие витаминные комплексы нужны, чтобы волосы стали густыми? Рейтинг хороших и недорогих витаминовЧто такое витамины для волос и витаминные комплексы?Витамины для волос содержат микроэлементы, которые мы также получаем с продуктами питания. Они насыщают организм полезными веществами, укрепляющими волосы. Витаминные комплексы для волос — медицинские препараты, содержащие все необходимые вещества для поддержания волос в хорошем состоянии. Они выпускаются в виде таблеток или капсул. Состав и количество витаминов в каждой из них бывает разным в зависимости от особенностей назначения препарата. Главные витамины для роста волосНесмотря на то что существует много разных витаминов, больше всего пользы волосам дают только некоторые из них. Итак, какие витамины нужны волосам? Витамин АСпособствует регенерации кожи головы и выделению подкожного жира, благодаря чему предотвращается шелушение кожи. Витамин А содержится в моркови, капусте, шпинате, рыбе. Витамины группы ВАктивизируют выработку эритроцитов, которые переносят кислород к волосяным фолликулам. Это способствует их дальнейшему росту. Витамины группы В содержатся в грибах, гречке, ананасах и мясных продуктах. Витамин СПомогает организму усваивать железо и стимулирует выработку коллагена, который способствует росту фолликулов и хорошему состоянию волос в целом. Витамином С богаты картофель, киви, томаты, капуста. 5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает. Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты. Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1). На самом деле, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос. Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором. Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос. Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2). Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3). Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4). Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А. Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник. Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете. Итог: Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином. Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5). Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты. Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания. Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей. Другие витамины группы B помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос. Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень. Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок. В Интернете можно найти добавки с витамином B. Итог: Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и вызывать старение волос. Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6). Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос. Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос. Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С. Итог: Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7). Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8). Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна. Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его потребление. Ваш организм вырабатывает витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты. Добавки витамина D доступны в Интернете. Итог: Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, предотвращающим окислительный стресс. В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9). В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9). Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е. Итог: Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос. Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13). К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица. Добавки железа доступны в Интернете. Итог: Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов. Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15). Исследования показывают, что добавки цинка уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17). Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос. По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов.Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу. Итог: Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос. Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20). Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко. Итог: Стоит ли принимать добавки для волос?Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос. Однако, если вы не получаете достаточного количества в своем рационе, добавки могут быть полезны. Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22). Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет. В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами. .Как я могу отрастить волосы быстрее? 5 основных витаминов, 2 минерала и другие питательные вещества, которые могут улучшить рост волосХотя многие из нас мечтают похвастаться великолепно длинными и пышными волосами, достижение этого может оказаться сложной задачей. Количество процедур в салоне и меры, которые вам необходимо предпринять для защиты от повреждений, а также время, которое вам придется потратить на его выращивание, могут привести к тому, что у вас закончится терпение. Но только уделение внимания внешнему уходу создает пробел в вашем режиме ухода за волосами.Посещая парикмахерскую, ухаживая за волосами и проявляя терпение, мы часто забываем учитывать питание. Это правда, когда люди говорят, что здоровые волосы являются признаком хорошего здоровья, потому что хорошее здоровье и волосы являются результатом сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас нужным количеством углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, клетчатки и вода. Что касается волос, три наиболее важных питательных вещества - это белки, витамины и минералы.Их потребление в правильных пропорциях обеспечит быстрый и здоровый рост волос. Правильная диета - это 90% того, что вам нужно, чтобы получить длинные и великолепные волосы, о которых вы мечтаете. Попробуйте эти витамины для волос, которые могут способствовать здоровому росту волос. 5 незаменимых витаминов для роста волос1. Витамин AВитамин A является одним из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1). Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2). Хотя важно получать достаточное количество витамина А, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1). Продукты, богатые витамином А (3)
2.Витамины группы Bi. Витамин B12По словам доктора К. Хариша Кумара, MD, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти красные кровяные тельца переносят кислород ко всем тканям тела, включая волосы (4). Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5). Продукты, богатые витамином B12 (4)
ii.БиотинБиотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов семейства витаминов B. Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина (6). Дефицит биотина может вызвать расчесывание волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и их выпадение по всему телу (7), (8). Однако данные об эффективности биотина среди здоровых людей отсутствуют. Продукты, богатые биотином (7)
iii. Фолиевая кислота (фолат)Фолат - это водорастворимый витамин B. Фолиевая кислота - это полностью окисленная форма витамина, которая используется в пищевых добавках. Он помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, включая те, которые образуют волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение и выпадение волос (9). Продукты, богатые фолатом (9), (10)
iv.НиацинНиацин, также известный как витамин B3, представляет собой водорастворимый витамин B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. Продукты, богатые ниацином (12)
3. Витамин CВитамин C также известен как аскорбиновая кислота.Это водорастворимый минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания. Это важный физиологический антиоксидант, который регенерирует другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е. Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания в нем антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс, что может предотвратить или задерживают развитие некоторых видов рака (13). Это блокирование окислительного стресса также может уменьшить старение волос (14). Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может быть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков типа «штопор» (15). Продукты, богатые витамином С (13)
4. Витамин DВитамин D - жирорастворимый витамин. Другие его названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2). Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток. Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетическая мазь с витамином D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (17). Добавки витамина D могут быть терапевтическими для пациентов с очаговой алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией (16).Однако необходимы дальнейшие исследования с участием больших групп пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D при алопеции. Фактическая связь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света, вы можете найти его в следующих продуктах. Продукты, богатые витамином D (18) 5. Витамин EВитамин E - это группа жирорастворимых соединений с богатыми антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол является единственной формой, которая может потребляться человеком. Было проведено исследование по изучению действия токоферола на 21 субъекте с выпадением волос. Результаты показали, что к концу 8-месячного испытательного периода у участников наблюдалось значительное улучшение количества волосков. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы (19). Продукты, богатые витамином E (20)
Помимо этих пяти витаминов, есть два минерала, которые также могут помочь вашим волосам расти .Ознакомьтесь с ними ниже! 2 основных минерала для роста волос1. ЖелезоЖелезо является важным минералом, поддерживающим обмен веществ, поскольку оно помогает эритроцитам переносить кислород в ткани. Это необходимо для роста, развития и функционирования клеток вашего тела. Исследования показывают, что у 30% женщин наблюдается стойкое выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме в возрасте до 50 лет (21), (22). Дефицит железа считается одной из причин облысения у женщин с облысением по женскому типу (23), (24), (25). Продукты, богатые железом (26)
2. ЦинкЦинк - важный минерал, который играет важная роль в иммунной функции, делении клеток, росте и развитии. Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (27), (28). Пероральные добавки цинка могут быть большим подспорьем для пациентов с очаговой алопецией с низким уровнем цинка (29). Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними. Продукты, богатые цинком (27)
Есть также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить свой рацион. рост волос. Узнайте больше о них в следующем разделе. Основные макроэлементы для роста волос1.БелкиБелки - это макроэлементы, которые содержатся во всем теле, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя есть ограниченные исследования эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (30), (31). Продукты с высоким содержанием белка для роста волос (32)
2.Омега-3 и омега-6 жирные кислотыОмега-3 и омега-6 жирные кислоты - это незаменимые жиры, которые не производятся нашим организмом. Их нужно употреблять с пищей. Дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6 может привести к потере волос на коже головы. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (33). Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (34)
Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами (35)
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты - лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов.Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки. Витаминные добавки для более быстрого роста волосДобавки - это не что иное, как продукты, содержащие смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, поскольку вам не нужно тратить время на поиск подходящих источников пищи. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать использовать какие-либо добавки. Длинные и сочные волосы не останутся недостижимой мечтой, пока вы потребляете продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отрастить волосы станет легче, если внести определенные изменения в образ жизни. Вы уверены, что у вас есть все необходимые витамины и минералы для здорового роста волос? Вы думали о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы пройти обследование? Сообщите нам о своих мыслях по поводу этой статьи, оставив комментарий ниже. Список литературы
Рекомендуемые статьиБыла ли эта статья полезной?
СвязанныеСледующие две вкладки изменяют содержимое ниже.![]() ![]() Пуджа окончила факультет массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить.Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых и сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули. .Витамин D, комплекс B, биотин и др.Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос. Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к их выпадению или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос. Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:
В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы. Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос. Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание. Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D. Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос. Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования. Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос. Получение достаточного количества витамина DУправление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день. Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл). Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови. Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:
Воздействие солнца также необходимо, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует помнить о необходимости использования солнцезащитного крема, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи. Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом. При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко. Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл. Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку. Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина. Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы. Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему. Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании. Комплекс витаминов группы ВИсследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили связь. Комплекс витаминов группы B:
Лучше всего потреблять витамины с пищей.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:
Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины. Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей. Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:
Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В. Витамин B12Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос. Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не показывают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки. Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки. Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость. Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день. Перед употреблением добавок обязательно посоветуйтесь с врачом, поскольку некоторые из них могут влиять на действие лекарств. Витамин B7Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос. Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина. Комплекс витаминов B можно приобрести в Интернете. Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е - это питательное вещество, которое действует как мощный антиоксидант в организме. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы. Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос. Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль. Некоторые люди предпочитают втирать масло с витамином Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это. Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости. Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты. Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других необходимых витаминов для роста волос. В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:
Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос. Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь. Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос. Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:
Правильное питание, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить прочность и внешний вид волос. Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию. Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами. Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало свидетельств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт. Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины. Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, продукты которых проверяются независимыми третьими сторонами на качество и чистоту. Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать диетическую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности. Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке. Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания. Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения. Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ. Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос. Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения. .Что вызывает рост волос? 10 советов для ускорения ростаМы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Вам может быть интересно, можно ли что-нибудь сделать, чтобы волосы росли быстрее. Какие продукты помогают? Могут ли диетические изменения ускорить рост? А как насчет лекарств или лечения? В этой статье мы поможем ответить на эти вопросы. Мы также подробнее рассмотрим, что может повлиять на рост волос, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить их рост. Вот любопытный факт: вы родились со всеми волосяными фолликулами, которые у вас когда-либо будут - около 5 миллионов, если быть точным, по данным Американской академии дерматологии (AAD). Из них около 100 000 фолликулов находятся на коже черепа. Когда дело доходит до выпадения волос, AAD утверждает, что выпадение от 50 до 100 волос в день совершенно нормально. Волосы растут из корня на дне фолликула под кожей. Кровь в коже головы направляется к фолликулу и снабжает корень волос кислородом и питательными веществами, что способствует росту волос. По мере того, как ваши волосы растут, они проталкиваются через кожу и проходят мимо сальных желез. Согласно AAD, именно масло этой железы делает волосы блестящими и мягкими. В то время как генетика действительно играет роль в поддержании здорового роста волос, в игру вступают и некоторые другие факторы. Хотя не существует волшебного зелья или лекарства, которое приведет к мгновенному росту, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своим волосам расти. Давайте рассмотрим 10 шагов, которые помогут вашим волосам расти быстрее и крепче. По словам доктора Линдси Бордон, дерматолога из Колумбийского университета и доцента дерматологии Медицинского центра Колумбийского университета, мы не можем контролировать все, что влияет на рост наших волос. Но есть вещи, которых можно избежать, которые могут вызвать нарушение роста и усиление линьки. «Ограничительная диета может уменьшить ресурсы и питательные вещества, необходимые для роста волос», - сказал Бордоне. «И поскольку рост волос является относительно низким приоритетом по сравнению с другими функциями организма, рост волос быстро останавливается, когда ваше тело подвергается стрессу из-за строгой диеты», - пояснила она. «Даже после возобновления здоровой диеты выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев», - сказал Бордоне. «Если ваша диета строго ограничена, волосы не будут расти оптимально, и может произойти выпадение», - сказал Бордоне. «Для оптимального роста волос важно соблюдать хорошо сбалансированную диету с адекватным потреблением белка», - добавила она. «Как правило, мы рекомендуем 50 граммов белка или больше в день». Все мы знаем, что кофеин может дать вам заряд энергии, но одно исследование 2014 года показало, что он также может оказывать стимулирующее воздействие на ваши волосы. Согласно исследованию, кофеин может способствовать росту новых волос на молекулярном, клеточном и органном уровнях как у мужчин, так и у женщин. Если вас интересуют продукты с кофеином, эти рекомендуемые продукты доступны в Интернете: Эфирные масла не только приятно пахнут, но и могут способствовать росту волос. Одно исследование показало, что ежедневная доза в 400 миллиграммов тыквенного масла в форме капсул приводит к увеличению роста волос у мужчин.Через 24 недели у мужчин, принимавших масло семян тыквы, количество волос увеличилось на 40 процентов. В другом исследовании изучались четыре группы мышей, каждой из которых давали различную обработку волос. Лечение состояло из физиологического раствора, масла жожоба, 3% миноксидила или 3% масла мяты перечной. Исследование показало, что группа, получавшая масло мяты перечной, показала наибольший рост волос. Это включало значительное увеличение толщины дермы, количества фолликулов и глубины фолликула. Исследования также показали, что масло розмарина может быть столь же эффективным, как миноксидил, активный ингредиент рогейна, в восстановлении роста волос. Определенные витамины, минералы и жирные кислоты особенно важны для вашего общего здоровья, а также играют ключевую роль в обеспечении вашего тела энергией, необходимой для роста волос. Сюда входят: Одно исследование показало, что прием добавок омега-3 и омега-6 в течение 6 месяцев может помочь защитить от выпадения волос. Данные другого исследования показали, что более низкий уровень цинка может играть ключевую роль в выпадении волос. Хотя исследования, демонстрирующие эффективность биотина, ограничены, обзор литературы выявил 18 зарегистрированных случаев, которые продемонстрировали клиническое улучшение состояния волос и ногтей после приема биотина. Если вас интересуют витаминные добавки, эти продукты доступны в Интернете.
Массаж кожи головы помогает расслабиться и снять стресс. Но, согласно небольшому исследованию 2016 года, это также может помочь улучшить здоровье ваших волос. В исследовании изучалась эффективность ежедневного 4-минутного массажа кожи головы. Через 24 недели исследователи обнаружили, что у девяти мужчин, участвовавших в исследовании, волосы были гуще, чем в начале. Хотя исследование не показало какой-либо заметной разницы в росте волос, считается, что массаж кожи головы может помочь расширить кровеносные сосуды под кожей.Это, в свою очередь, может привести к получению более густых и сильных волос, которые с меньшей вероятностью сломаются или повредятся. Вы можете заказать профессиональный массаж кожи головы или побаловать себя массажем, сделанным своими руками в домашних условиях. Сертифицированный советом дерматолог доктор Сапна Палеп из Spring Street Dermatology говорит, что использование PRP-терапии у пациентов с выпадением волос оказалось многообещающим. Хотя необходимы дополнительные контролируемые исследования, одно исследование показало, что PRP может служить эффективным вариантом лечения от выпадения волос. «PRP - это революционный метод лечения, который использует инъекции концентрации собственных тромбоцитов пациента для восстановления и ускорения роста волос», - сказала она. «Тромбоциты - это белок, полученный из собственного кровотока, и ДНК, которые могут действовать как стволовые клетки, будучи помещенными обратно в организм», - сказал Палеп. Инъекции PRP в кожу головы могут вытеснять спящие волосяные фолликулы, что приводит к большему росту волос. Процедуры проводятся один раз в месяц в течение 3 месяцев, а затем каждые 6 месяцев для поддержания. Тепло от щипцов для завивки, фенов и выпрямителей может повредить волосы и вызвать ломкость. Хотя полный отказ от тепловой укладки может быть невозможным, вы можете попробовать ограничить частоту использования этих инструментов. Снижение температуры нагретых инструментов для укладки также может помочь уменьшить повреждение волос. Кроме того, согласно исследованию 2011 года, использование термозащитного средства перед использованием нагретого инструмента для укладки может значительно уменьшить ломкость волос. Термическая обработка образует защитный барьер, который помогает предотвратить потерю влаги при использовании нагретых инструментов. Если вас интересуют термозащитные средства, эти рекомендуемые продукты доступны в Интернете: Ванесса Томас, химик-косметолог и основатель Freelance Formulations, говорит, что есть некоторые ингредиенты, такие как миноксидил, которые были клинически протестированы на рост волос и показали положительные результаты. Миноксидил, используемый для лечения наследственного облысения на затылке, является активным ингредиентом рогейна. «Некоторые продукты, содержащие миноксидил, не требуют рецепта, если концентрация миноксидила ниже определенного процента», - сказал Томас.Однако любой продукт, в котором используется этот препарат, должен быть зарегистрирован в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Rogaine работает не для всех, и для получения результатов может потребоваться до 4 месяцев. «Когда мы красим волосы и меняем текстуру с помощью химикатов, эти процессы могут вызвать нагрузку на волосы и вызвать их ломкость», - сказал Томас. «Но когда мы смягчаем эти процессы, волосы меньше ломаются, и может казаться, что они растут быстрее», - добавила она. В то время как генетика действительно играет роль в росте волос, играет роль и ряд других факторов.И хотя волшебной формулы для мгновенного роста волос не существует, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье и рост волос. Ключевым моментом является здоровая диета, включающая основные питательные вещества, а также достаточное количество белка. Использование определенных продуктов и процедур может способствовать росту волос, но также может помочь отказ от термической обработки и химической обработки. Если вас беспокоит выпадение волос или у вас проблемы с ростом волос, вы можете обсудить со своим врачом, почему это может происходить. .Как быстро растут волосы? Советы по развитиюМы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Как быстро растут волосы? Мы рождаемся с таким количеством волосяных фолликулов, которое у нас когда-либо будет в нашей жизни. На нашем теле может быть около 5 миллионов, но в нашей голове около 100 000 фолликулов. С возрастом некоторые фолликулы перестают производить волосы, что приводит к облысению или истончению волос. Американская академия дерматологии утверждает, что волосы в среднем растут примерно на 1/2 дюйма в месяц. Это всего около 6 дюймов в год для волос на голове. Скорость роста ваших волос будет зависеть от вашего:
тела, но недостаточно, чтобы знать, как мы можем напрямую ускорить рост волос.Читайте дальше, чтобы узнать о науке, лежащей в основе роста волос, и о том, как использовать эти знания для улучшения здоровья волос. Волосы растут в три этапа, и каждая прядь волос следует своей временной шкале. Эти три стадии:
В среднем на коже головы 90-95 процентов волосяных фолликулов находятся в фазе анагена.Это означает, что около 5-10 процентов находятся в фазе телогена, что составляет 100-150 волос, выпадающих каждый день. Можно ли увеличить фазу анагена для роста волос?Как долго длится фаза анагена, зависит от длины ваших волос и от того, продолжают ли клетки в основании вашего фолликула размножаться и становиться волосковыми клетками. Волосы растут, потому что клетки матрикса теряют часть своей структуры, когда достигают верхнего фолликула. Волосяная структура в сочетании с кератином образует пряди волос, выходящие на поверхность кожи. Исследователи все еще изучают, что заставляет наш организм «включать» фазы анагена. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать волосы здоровыми во время фазы анагена. Волосы состоят из кератина и мертвых клеток кожи. Хотя прямого способа ускорить рост волос за ночь не существует, есть несколько шагов, которые помогут сохранить волосы здоровыми и длинными. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать такие добавки, как биотин, кератин или другие пищевые добавки. Они могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать нежелательные побочные эффекты. 1. Следите за витаминами и питательными веществамиХотя многие компании продвигают витамины или добавки для роста волос, они не всегда напрямую влияют на длину волос. Но телу требуется много энергии, чтобы волосы росли. Отсутствие сбалансированного питания и питательных веществ может повлиять на рост волос. Лучше всего получать витамины и питательные вещества из своего рациона, но добавки, которые могут вас заинтересовать, включают:
Подробнее: Витамины для роста волос » 2. Нанесите эфирные маслаДобавьте несколько капель шампуня или разбавьте его маслом жожоба.Одно исследование показало, что семя тыквы увеличивает количество волос у мужчин с выпадением волос на 40 процентов. Избегайте нанесения эфирных масел непосредственно на кожу. Вы можете разбавить масло несколькими каплями эфирного масла на унцию масла-носителя. Два других масла, которые могут помочь, включают масло розмарина и мяты перечной. Хотя испытания проводились на животных, результаты показывают, что эти масла могут способствовать росту волос. Вы также можете смешивать эти эфирные масла с другими маслами-носителями, предотвращающими повреждение волос, например: Подробнее: Работает ли кокосовое масло на рост волос? » 3.Попробуйте мази для местного применения.Мази для местного применения обычно предназначены для людей, страдающих облысением. Они могут помочь вашим волосам расти. Исследования показывают, что эти продукты эффективны при лечении алопеции или выпадения волос и способствуют росту волос: 4. Принимайте кератиновые добавки.Исследований влияния протеина, кератина и витаминов на здоровье волос немного. В одном исследовании рассматривался продукт, содержащий 500 миллиграммов кератина и других витаминов и минералов. Группа, принявшая приложение, показала:
5. Используйте протеинБелок помогает вашим волосам расти и защищает их от химического воздействия и воздействия окружающей среды. Если вы часто укладываете волосы или прикладываете тепло к волосам, протеин может защитить их. Вы можете купить их в Интернете или использовать кокосовое масло дома. Кокосовое масло помогает уменьшить потерю белка как до, так и после мытья волос. Слишком много белка может повредить почки.Это также может привести к тому, что ваши волосы станут ломкими, хотя это бывает редко. Лучше всего получать белок из своего рациона, а не из добавок. Вы можете получать белок из овощей, орехов, йогурта и других продуктов. 6. Кофеин в фолликулахИсследования влияния кофеина на рост волос все еще являются новыми, но исследование клеток показало, что кофеин может оказывать стимулирующее влияние на рост волос. Использование в качестве ингредиента средств для волос с кофеином, таких как этот шампунь от AB Crew, может помочь. Подробнее: Пила пальметто от выпадения волос? » Есть несколько факторов, которые могут повлиять на рост волос, в том числе:
Также важно отметить, что если вы испытываете необъяснимую и серьезную потерю волос, вам следует назначить осмотр у врача, поскольку определенные заболевания и состояния здоровья могут вызвать выпадение волос. Рост волос во время и после беременностиБеременным женщинам может казаться, что их волосы на самом деле растут быстрее. А женщины, которые только что родили, могут чувствовать, что они теряют волосы быстрее, чем обычно. Это связано с тем, что во время беременности гормон эстроген заставляет женщину иметь более высокое соотношение волосяных фолликулов в фазе роста. После рождения ребенка волосяные фолликулы возвращаются в фазу «покоя», создавая впечатление, будто они теряют волосы. Большинство факторов, контролирующих рост волос, находятся вне нашего повседневного контроля. Лучший шаг, который вы можете предпринять, - это предотвратить выпадение и истончение волос из-за плохого питания. Обязательно соблюдайте сбалансированную диету и избегайте обезвоживания. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете, что у вас сильно выпадают волосы. Продолжайте читать: Почему у меня выпадают волосы? » .советов по уходу за волосами и витаминов для удлинения волосЗдоровое питание и правильный уход за волосами - первые шаги на пути к сильным и длинным волосам. Прежде чем прибегать к более серьезным вмешательствам для уменьшения выпадения и стимулирования роста волос, стоит также попробовать ряд мер по уходу за собой. Уход за волосами в домашних условияхВот несколько советов, которые можно и нельзя делать для получения длинных, сильных и здоровых волос. 1. Держите волосы чистыми и защищенными.![]() Важно содержать волосы чистыми и хорошо питаемыми, для чего могут быть полезны следующие советы:
2. Помассируйте кожу головыНет ничего более расслабляющего, чем легкий массаж головы, который также может улучшить рост волос. Стресс - это основная причина временной потери волос. Массаж кожи головы может помочь компенсировать вызванное стрессом выпадение волос, помогая расслабиться. Более того, нежное разминание помогает согреть кожу головы и расширить находящиеся под ней кровеносные сосуды. Это усиливает кровоток внутри и вокруг корня волоса и приводит к более легкому и большему усвоению питательных веществ волосяными фолликулами, тем самым восстанавливая здоровье волос.Для этого можно использовать кокосовое или оливковое масло. Несколько исследований на животных также одобрили использование избранных эфирных масел, включая масло перечной мяты, масло лаванды, масло лимона, женьшень (1) и масло герани (2), для массажа кожи головы, предназначенного для стимулирования роста волос. (3) (4) (5) Как массировать волосы эфирным маслом:
3. Пейте больше воды![]() Недостаток воды лишает волосы блеска, делая их грубыми, безжизненными и очень уязвимыми. Сухие волосы также все больше подвержены секущимся кончикам. Таким образом, вы должны стараться поддерживать оптимальное потребление жидкости в течение дня, чтобы ваши волосковые клетки оставались здоровыми и хорошо функционирующими. Хотя нет заменителя простой воды, вы можете разнообразить потребление жидкости, включив в свой ежедневный рацион соки, бульоны и сочные фрукты или овощи. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 4. Управляйте стрессомСтресс может повлиять на текстуру, внешний вид и качество ваших волос. Повышенный стресс преждевременно инициирует фазу покоя волосяных фолликулов и не дает волосам стать длинными и сильными. Люди, которые подвергаются сильному стрессу или пережили тяжелые травмы, часто испытывают чрезмерное выпадение волос, и единственный способ противодействовать этому выпадению волос - это контролировать уровень стресса. Вы можете попробовать йогу, чтобы увеличить потребление кислорода, который переключает организм из симпатического режима в парасимпатический, снижая стресс. Это, в свою очередь, помогает уменьшить выпадение волос, вызванное стрессом. 5. Избегайте повреждения инструментов и методов укладкиИзгиб, скручивание и нагревание, которые используются при укладке, могут вызвать чрезмерную нагрузку на волосяные фолликулы и кожу головы. Концентрированное и продолжительное воздействие на волосы тепла с высокой скоростью может серьезно повредить их структурную целостность. Чтобы свести к минимуму повреждение волос, соблюдайте осторожность и умеренность при укладке волос. Инструменты для волос, такие как фен, щипцы для завивки, бигуди или выпрямители для волос, могут быть основной причиной выпадения волос, если делать это по неосторожности или неоднократно. 6. Избегайте пучка![]() Хотя пучок для волос очень удобен для того, чтобы убрать волосы с лица, вы можете пересмотреть его плюсы и минусы. Связывание волос на долгое время может привести к потере линии роста волос и чрезмерному давлению на кожу головы и волосяные фолликулы. Рекомендуется экспериментировать с новыми прическами, а не придерживаться единого стиля - вместо этого сделайте хвостики, косички или пучки. Кроме того, слегка распушите волосы, чтобы уменьшить давление на кожу головы. 7. Правильное питаниеПолноценная, хорошо сбалансированная диета, удовлетворяющая все потребности вашего организма в питательных веществах, является важным условием для здоровья волос. Сделайте обязательным включение в свой рацион основных минералов, витаминов и белков, поскольку их дефицит может иметь негативные последствия для роста и текстуры волос. Например, недостаток витамина Е и цинка может ускорить истончение и выпадение волос. ![]() Некоторые другие важные питательные вещества для здоровых волос включают: a. Витамин AШпинат, зелень капусты, брокколи, капуста, морковь и черный горошек являются богатыми источниками витамина А и должны быть включены в ваш рацион. г. Комплекс витаминов группы ВВсе восемь витаминов группы В могут способствовать здоровому росту волос. Биотин, в частности, может помочь обратить вспять повреждение волос, вызванное ежедневным пребыванием на солнце и методами укладки. Основными источниками биотина являются грецкие орехи, арахис, миндаль, авокадо, шпинат, сыр, сардины, грибы и т. Д. c. Витамин CВитамин C необходим для поддержания коллагеновой структуры прядей волос и сохранения их эластичности. Кроме того, витамин С может до некоторой степени предотвратить преждевременное обесцвечивание волос. Помидоры, кабачки, тимьян, тимьян и различные цитрусовые являются основными источниками витамина С. d. Витамин EНевозможно отрицать популярность витамина E, когда дело доходит до укрощения непослушных, вьющихся локонов.Этот жизненно важный антиоксидант в больших количествах содержится в орехах, листовой зелени, оливковом масле и т. Д. e. Витамин DВитамин D жизненно важен для цикла волосяных фолликулов, замедляя старение и предотвращая выпадение волос. Недостаток витамина D может привести к выпадению волос по женскому типу и сыворотке. (6) Лосось, тунец, грибы, сыр, апельсиновый сок и яичные желтки являются одними из богатых пищевых источников витамина D3. ф. МинералыНедостаток цинка в организме может привести к выпадению или замедлению роста волос.(7) Другими минералами, которые необходимы для предотвращения ломкости волос и создания длинных и сильных локонов, являются железо, медь, магний и селен. (8) 8. Решение основных медицинских проблем«Корень» ваших проблем с волосами иногда может быть прослежен до некоторых невыявленных проблем со здоровьем. В таком случае любая случайная обработка волос, скорее всего, не даст положительных результатов. Прежде чем ожидать каких-либо заметных улучшений в состоянии волос, вам необходимо найти надлежащую диагностику и лечение основной причины. Люди, принимающие определенные лекарства, также могут столкнуться с истончением и обильным выпадением волос в качестве побочного эффекта. Вот некоторые распространенные классы препаратов, которые могут повлиять на ваши волосы:
9. Защитите волосы от солнцаПродолжительное пребывание на солнце повреждает ваши волосы больше, чем вы думаете.Ультрафиолетовое излучение отрицательно влияет на белковую структуру волос и может сделать волосы сухими и ломкими. Чтобы свести к минимуму воздействие солнечных лучей, при выходе используйте соответствующую защиту для волос. Вы можете нанести защитную сыворотку для волос, чтобы заблокировать излучение. Также подумайте о том, чтобы прикрыть волосы кепкой, шляпой или шарфом. Часто задаваемые вопросы о росте волос![]() Отличается ли рост волос во время и после беременности?Да, беременность влияет на волосы. Повышение уровня эстрогена во время беременности нарушает нормальный цикл волос. Вместо перехода от одной стадии к другой эстроген удерживает волосы в анагене или фазе роста дольше, чем обычно. Улучшенная текстура волос, которая делает ваши волосы блестящими и роскошными, - дополнительный бонус. Однако эти гормональные эффекты носят временный характер и быстро исчезают по окончании беременности. После родов женский организм возвращается к своим первоначальным механизмам. Могут ли секущиеся концы остановить рост волос?Секущиеся или потрепанные концы являются симптомом недоедания и ломкости волос, но они не препятствуют росту волос. Секущиеся концы приводят к чрезмерному обрыву концов. Когда кончики быстро обламываются, может показаться, что волосы растут недостаточно быстро. Однако именно волосяной фолликул не может производить новую длину волос достаточно быстро, чтобы успевать ломаться на концах. Как химиотерапия влияет на рост волос?Цикл волос временно приостанавливается на время химиотерапии, поэтому пациенты с раком теряют много волос. Однако нормальный рост волос обычно возобновляется после окончания лечения. Как биотин способствует росту волос?Витамин B7 или витамин H входит в комплекс витаминов B и широко известен как биотин. Это необходимо для производства кератина белка волос. Дефицит биотина может сделать ваши волосы тусклыми и тусклыми, в то же время делая их более подверженными ломкости и выпадению. Попробуйте включать в свой рацион яичный желток, орехи и темно-зеленые листовые овощи, чтобы восполнить дефицит биотина. Способствуют ли омега-жирные кислоты здоровью волос?Омега-жирные кислоты, особенно омега-3 и омега-6, являются полезными жирными кислотами, которые помогают удерживать влагу в коже головы и волосах.Диета, богатая омега-жирами, делает волосы шелковистыми, гладкими и повышает их эластичность. Грецкие орехи, семена чиа, сардины, льняное семя и рыбий жир признаны хорошими источниками омега-жирных кислот. Помогают ли домашние вмешательства росту волос?Считается, что некоторые анекдотически популярные домашние вмешательства способствуют росту волос. К ним относятся луковый сок, (9) алоэ вера, ферментированная рисовая вода, массаж с касторовым маслом, авокадо, индийский крыжовник и яичные маски. Однако научных исследований, подтверждающих их эффективность, нет. Уксус ускоряет рост волос?Считается, что уксус, особенно в смеси с пивом или пищевой содой, способствует росту волос. Однако чаще его используют для придания блеска волосам. Тем не менее, ни одно из этих утверждений не подтверждено никакими научными исследованиями. Способствует ли хвощ росту волос?Хвощ полевой имеет высокое содержание кремния, который может способствовать выпадению волос и улучшить их качество. Однако нет исследований, подтверждающих прямое влияние потребления хвоща на то же самое.(10) Помогает ли кофеин ускорять рост волос?Местное применение кофеина может способствовать удлинению волос и предотвращать их выпадение. Однако оральное потребление кофеина для здоровья волос не изучалось. (11) (12) Способствуют ли продукты на основе спермидина росту волос?Спермидин, полиамин, способствует удлинению волос. Существуют различные продукты для местного применения на основе спермидина, которые, как считается, помогают росту волос, продлевая фазу анагена.(13) (14) (15) Могут ли диетические пробиотики помочь в быстром росте волос?Предварительные исследования подтверждают использование натуральных пробиотиков, таких как йогурт и кимчи, для поддержки роста волос. (16) (17) Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для установления их эффективности, безопасности и дозировки. Может ли китайский гибискус способствовать быстрому росту волос?Использование китайского гибискуса для роста волос - популярное неофициальное средство. Однако он был протестирован только на животных; поэтому будьте осторожны при его использовании.(18) Final WordКаждый хочет получить наилучший вариант своих волос, но лишь у немногих он есть. В остальном много времени и энергии уходит на решение повседневных проблем с волосами, мешающих их росту. Принятие здорового и рационального образа жизни и пищевых привычек может избавить вас от многих проблем с волосами. Сбалансированная диета и здоровый уход за волосами - первые шаги к достижению локонов вашей мечты. Продолжить чтение Медленный рост волос: причины и лечение Ссылки
|
||||||||||||||||||