Какие витамины лучше принимать для волос и кожи


Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

9 лучших витаминов для кожи

Обновлено: 18.09.2019 23:36:31

Эксперт: Кристина Гейден

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:

  1. А — ретинол;
  2. В — вся группа;
  3. С — аскорбиновая кислота;
  4. D — кальциферол;
  5. Е — токоферол;
  6. F — линолевая кислота;
  7. К2 — менахинон;
  8. N — липоевая кислота;
  9. P — рутин;
  10. PP — никотиновая кислота.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Лучшие витамины для кожи импортных производителей

В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.

Витрум Бьюти

Рейтинг: 4.9

Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета. Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.

Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.

В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.

Достоинства
  • сбалансированный состав;
  • эффект от применения не заставляет себя долго ждать;
  • флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
  • не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.
Недостатки
  • специфический запах и крупный размер у таблетки.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.8

На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15. Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.

Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.

В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.

Достоинства
  • неперегруженный состав;
  • удобная и стильная упаковка;
  • удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
  • улучшает состояние кожи, ногтей;
  • усиливает рост волос и ресниц.
Недостатки
  • на первой неделе применения возможна тошнота и/или головокружение.

Перфектил

Рейтинг: 4.7

В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).

Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.

На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.


Достоинства
  • продуманный сбалансированный состав;
  • эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
  • хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
  • укрепляет ногти, содействует росту волос.
Недостатки
  • при приеме натощак вызывает тошноту и/или абдоминальные боли.

Solgar для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.7

Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.

Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.

Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.

Достоинства
  • не содержит сахара, красителей и консервантов;
  • заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • при правильном применении не вызывает побочных эффектов.
Недостатки
  • крупные таблетки;
  • при приеме натощак возможна тошнота.

Imedeen Время Совершенства

Рейтинг: 4.6

Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.

Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.

Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.

Достоинства
  • натуральные компоненты;
  • небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
  • делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
  • справляется с мимическими морщинами.
Недостатки
  • у таблеток выраженный запах тины;
  • после отмены биодобавки результат пропадает через 1-4 месяца.

Лучшие витамины для кожи российского производства

Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.9

Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.

За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.

В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.

Достоинства
  • точечное витаминное воздействие;
  • сбалансированный состав;
  • делает кожу здоровой и подтянутой;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • улучшает общее состояние организма.
Недостатки
  • трехкратный прием на протяжении дня.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.8

Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.

Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.

После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.

Достоинства
  • поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
  • не содержат глютена и ГМО;
  • делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.
Недостатки
  • результат наступает не сразу.

Компливит сияние

Рейтинг: 4.7

На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.

В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.

Достоинства
  • полноценный комплекс полезных веществ;
  • удобный способ применения — 1 раз за день;
  • небольшие таблетки;
  • избавляет от сухости, высыпаний на коже;
  • тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.
Недостатки
  • не всегда срабатывают на 100%.

Лора коллагеновый напиток

Рейтинг: 4.6

Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.

Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.

Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.

Достоинства
  • интересный состав;
  • приятный вкус напитка;
  • отсутствие ароматизаторов и красителей;
  • заметное устранение несовершенств кожи.
Недостатки
  • кратковременный результат (со временем состояние кожи ухудшается)


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

нужно ли пить и какие

Витамины для улучшения волос ногтей и кожи – все необходимые вещества, которые способствуют улучшению внешнему виду и здоровью ногтей, кожи лица и всего тела, локонов. Локоны особенно важны для представительниц прекрасного пола, а для того, чтобы выглядеть эффектно и продолжать завораживать своим внешним видом, необходимо приложить немало усилий. И это не обязательно побег к пластическому хирургу. Сайт Vitaminstvo.ru расскажет своему читателю о всевозможных витаминах и минералах, которые благотворно будут влиять на внешний вид человека и его состояние здоровья в целом.

Что влияет на состояние кожи, волос и ногтей

Хорошие витамины для кожи волос и ногтей влияют на их нормальный и здоровый рост. Если данной красоты не предоставила матушка Природа, то стоит самостоятельно насыщать свой организм различными комплексами витамин.

Что же влияет на здоровье организма человека:

  • окружающая среда, которая включает выхлопные газы машин, заводские выбросы и т.д.;
  • отсутствие здорового образа жизни – это курение, алкоголь, отсутствие фруктов и овощей в питании или недостаточное их количество;
  • питание играет далеко не последнюю роль в нашей жизни и сулит наличие полноценного завтрака, обеденных перекусов, ужина за 2 часа до сна;
  • большое количество жареного, мучного, сладкого также влияет на нормальную работу внутренних органов, а значит и на кожу человека;
  • стрессовые состояния, расстройства и усталость пагубно влияют на организм;
  • прямое попадание солнечных лучей в большом количестве портит кожу не только лица, но и других частей тела.

витамины для кожи лица

А когда это комплекс негативных мероприятий, то организм дает сбой, забирая все необходимые вещества и минералы в более интенсивном количестве. Человеку, у которого есть хоть часть из представленного набора, необходимо следить за своим здоровьем вдвойне.

Какие необходимы витамины для волос ногтей и кожи

Для того, чтобы волосы росли густыми и шелковистыми, ногти крепкими, а кожа была упругой и гладкой необходим ни один витамин. Ниже представлен рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, играющих главную роль в укреплении всего организма.

Какие витамины для волос, ногтей и кожи:

  • A – помогает избежать ломкости, выпадения волос и появления перхоти, а также избавит ногти от отслоения, заусенец;
  • C – укрепляет структуру ногтя, избавляет его от точечных углублений, помогает коже справиться с тусклостью и сосудистыми звездочками, а волосам придать блеск и прочность;
  • D – избавляет кожу от дряблости из-за плохого усвоения кальция;
  • E – помогает избежать коже обезвоживания, ногтям миновать заусенец и тонких пластин;
  • H – действует при воспалительных процессах на кожу, способствует улучшению ее цвета;
  • PP– помогает насытить кожу кислородом, избавить ногти от желтизны и поперечных бороздок.

витамины для кожи ногтей волос

Все эти витамины можно найти в продуктах ежедневного питания, а можно прибегнуть к помощи специалистов и витаминных препаратов. Употребление витаминов и минералов через продукты питания (как растительного так и животного происхождения) не грозит передозировкой и побочными эффектами, однако, за витаминными препаратами следует следить и соблюдать точную инструкцию, указанную на всех упаковках. Главное, перед употреблением обратиться к своему лечащему врачу, который порекомендует те или иные витамины с учетом анамнеза и результатов сданных анализов.

Какие витамины для ногтей нужны и где они содержатся

Для женщины руки имеют огромную силу. Они должны быть ухоженными, красивыми, ногти аккуратными, а кожа гладкой. Руки сложно скрыть и им необходим отдельный тщательный уход, а особенно ногтям.

какие витамины для ногтей

Перечень витамин для ногтей, как влияют и где их можно найти:

  • Ретинол (Витамин A) – влияет на гладкость ногтевой поверхности, ее ломкость. Именно воздержание от белков и жиров (при соблюдении диеты, например) приводит к проблемам. Найти ретинол можно в молочных продуктах, куриных яйцах и печени, оранжевых овощах и фруктах (только свежих).
  • Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 – влияют на появление белых точечек на ногтях, отслаивание, ломкость. Эти витамины лучшие помощники в синтезе кератина. Больше всего они содержатся в курином мясе, крупах, зеленых овощах, бобовых, грибах.
  • Биотин (Витамин B7) – помогает избежать чрезмерной ломкости ногтевой пластины. Содержится в почках и печени курицы и свинины, сардинах, сыре и орехах.
  • Витамин C – помогает насытить железом, которое укрепляет как ногти, так и кожу вокруг ногтевых пластин. Натуральная аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, черной смородине, брюссельской капусте и красном болгарском перце.
  • Витамин D – справляется с усвоением железа. Ведь, как известно, усвоение витамин невозможно без вспомогательных веществ. Морская рыба и другие морепродукты, а также петрушка, картофель и рыбий жир станут 100%ым источником данного витамина.
  • Токоферол (Витамин E) – помогает задержаться в организме и положительно на него влиять витамину A. Пересыхание, ломкость и потерю цвета можно избежать, употребляя нерафинированное подсолнечное масло, пророщенную пшеницу, молоко и листы салата.

Лучшие витамины для кожи и где они содержатся

Кожа – это то, что выдает возраст, а иногда и прибавляет года в один миг. Дряблость, морщинки, бледность, воспаленность, угри. Все это присуще тем, кто не следит за своим здоровьем в целом и отдельно за кожей как лица, так и всего тела. Подтянуть кожу можно, но ведь обойтись и без операций. А для этого необходимо с детства ухаживать за ней.

лучшие витамины для кожи и ногтей

Какой витамин для кожи поможет избежать возможных проблем и избавиться от уже существующих:

  • Витамины B1, B3, B6, B9 – становятся профилактикой для раннего старения кожи, смягчает влияние окружающей среды, предотвращает появление морщин и избавляет от уже существующих сеточек. Найти эти комплексы можно в пивных дрожжах, картофеле, куриных потрошках, зерновых отрубях, бахчевых, молодой баранине, шпинате, свекле и др.
  • Витамин E – побуждает к нормальным регенерационным процессам, оберегает кожу от ультрафиолета, выравнивает ее тон. Находится в растительном масле, шпинате, различных видах орехов, неочищенном рисе и других злаковых.
  • Витамин C – прибавляет коже эластичности, стимулирует выработку коллагена, который в свою очередь ускоряет заживительные процессы, помогает активировать противоаллергенные процессы, избавляет кожу от тусклого нездорового цвета. Содержится данный витамин в цитрусовых, хрене, спарже,редисе, красном перце.
  • Витамин D – улучшает эластичность кожи, предупреждает ее старение, дряблость. Естественным путем данный витамин можно получить от солнца, но не стоит увлекаться такими процедурами. Переизбыток D сулит обратное действие на кожу. Также его можно встретить в таких продуктах: яйца, красная икра, грибы шиитаке (одни из самых дорогих видов грибов, растут в Японии), соевое молоко. А еще во многих видах рыб: сардины, лосось, тунец, сельдь.
  • Витамин K – отлично противодействует пигментным пятнам, веснушкам, убирает отечность, воспалительные процессы. В достаточном количестве можно найти в кудрявой и брюссельской капусте, гусиной печени, листьях горчицы, сушеных майоране и тимьяне.

Какие витамины необходимы волосам и где они содержатся

Локоны – это гордость каждой девушки, поэтому очень важна их ухоженность, которая заключается в гладкости, блеске, отсутствии ломкости. Как необходимы витамины для кожи и ногтей, также необходимы составляющие для волос.

какие витамины для кожи волос лучше

Какие же витамины помогут делать желаемые прически даже в глубокой старости и где их найти в обычной жизни:

  • Витамин A – следит за выделениями секрета сальных желез, помогает укрепиться луковице и волосяному стержню. Наполнить организм этим витамином можно с помощью моркови, грейпфрута, апельсина, шпината, ягод калины, шиповника.
  • Витамин C – следит за капиллярами (попадание полезных и вывод вредных веществ), помогает кровоснабжению в луковице. Продукты, насыщенные данным комплексом: практически все виды цитрусовых и капусты, черная смородина, красный сладкий перец, зелень, киви.
  • Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 – восполняют энергетическое обеспечение, успокаивают нервную систему (а из-за этого нормализуется работа клеток кожного головного покрова), отвечают за красящие вещества и коллаген, способствуют достаточному попаданию кислорода и обновлению клеток. Максимальное количество такого витамина принесут практически все бобовые, макароны твердых сортов, куриное мясо, желтки, скумбрия, зеленый горошек, бананы, коричневый рис, говяжьи и куриные печень, сердце.
  • Лецитин – отличный помощник при росте крепких волос. найти его можно в моркови, авокадо, капусте, семечках, орехах, дрожжах.
  • Омега 3 – прибавляет пышность любой прическе и также позволяет ускорить рост локонов. Наполнить организм Омега 33 можно с помощью мяса морских рыб, их икры, а вот в растительных продуктах он содержится в минимальных количествах.

Рейтинг витаминов для волос кожи и ногтей (препараты)

Если человек ведет здоровый образ жизни, хорошо питается, старается соблюдать диеты и употребляет пищу так, что витамины взаимодействуя друг с другом, должны положительно влиять на организм, но такого не происходит, следует начать принимать препараты. В них содержатся все необходимые витамины в нужных пропорциях.

Список самых действенных препаратов:

  • Солгар витамины для кожи волос и ногтей (Solgar) – отлично подходит вегетарианцам, в составе цинк, медь, аминокислоты, витамин C и др.

витамины для кожи волос солгар

  • витамины для кожи волос и ногтей Эвалар – отечественный аналог Солгар (анти выпадение волос), в составе фукус, кремний, цистин и др. составляющие;
  • Vitrum Beauty – входит практически вся таблица Менделеева, максимально подходит тем, у кого нет возможности регулярно и правильно питаться;

витамины эвалар

  • Nature’s Bounty – комплекс витаминов для кожи волос и ногтей, содержит в себе инозитол, кремний в виде экстрактов бамбука и хвоща, Л-цистеин, биотин;
  • Doppelherz aktiv – насыщен группой B и сульфатом цинка, такой минимальный пакет витамин является лучшим выбором для тех, кто следит за своим питанием в полной мере;
  • Компливит сияние – является бюджетным вариантом витамин для кожи и волос, имея в составе 11 самых важных витаминов и экстракт зеленого чая;

комплекс витамин для кожи

  • Фитовал – капсулы с железом, фолиевой кислотой, дрожжами, цинком и т.д., также поддерживает марку доступности и натуральности;
  • Alerana – то, что можно купить практически в любой аптеке Российской Федерации, в составе магний, биотин, цинк, железо, хром;
  • Пантовигар – в основе отечественного препарата с немецким качеством пивные дрожжи, цистин и кератин;
  • Perfectil Plus – закрывает ТОП-10 популярных комплексов витамин для кожи и ногтей, основан на исключительно натуральных веществ в виде аскорбиновой кислоты, йода, железа, экстрактов лопуха и эхинацеи.

для волос перфектил, фитовал

Важно!! Перед употреблением каких-либо медикаментов, необходимо проконсультироваться с личным врачом, выяснить сколько и чего не хватает организму. При онкологических заболевания любые комплексы витаминных препаратов ЗАПРЕЩЕНЫ!

Итог

В данной статье информационного сайта Vitaminstvo.ru указаны все необходимые витамины для кожи лица и ногтей, а также для шикарного и здорового внешнего вида локонов. Если вы следите за своим питанием, то “подбодрить” организм можно комплексами с минимальным необходимым количество витамин. Однако, если в рацион не входят фрукты и овощи ежедневно, правильно приготовленные блюда и здоровый образ жизни в целом, следует обратиться к более дорогим и качественным витаминным медикаментам. Однако, следует помнить, что прежде чем употреблять комплексы, необходима консультация лечащего врача.

Также на этом сайте можно узнать о витаминах для женщин и отдельно о витаминах для мужчин, детей. Подробнее ознакомиться с витаминами для сердца, памяти и витаминами для иммунитета. Понять, что из себя представляют отдельно витамин A, B1,2,3 и т.д., витамин C и другие вещества, необходимые организму.

Читайте, следуйте и будьте здоровы!

18 лучших витаминов для кожи

Обновлено: 09.11.2020
Здоровая и сияющая кожа — мечта каждой девушки. Но, к сожалению, от природы такой дар получили далеко не все. И тогда приходится прибегать к внешним воздействиям: использованию тоников, увлажняющих и питательных кремов, сияющих и разглаживающих баз под макияж, механическим чисткам, пилингам и шлифовкам и т.д. Но состояние кожи стоит начинать улучшать не снаружи, а, прежде всего, изнутри.

Не секрет, что в рационе каждого человека ежедневно должны присутствовать продукты, являющиеся природными источниками витаминов: овощи и фрукты, морская рыба, бобовые, продукты, богатые клетчаткой и т.д. Но в современных реалиях найти товары, выращенные в натуральной среде и не потерявшие большую долю витаминов в своем составе, крайне сложно. Именно поэтому большой популярностью сейчас пользуются различные биодобавки.

В одной баночке могут быть собраны сразу все важные для организма, микроэлементы.

Что же полезного они могут содержать в своем составе:

  • Витамин А (ретинол). Отличный антиоксидант, препятствует фотостарению и способствует поддержанию тонуса и молодости клеток кожи.
  • Витамин Е (токоферол). Также обладает антиоксидантными свойствами. Для сияния и красоты кожи полезна особая его форма — альфа-токоферол. При его недостатке эпидермис начинает шелушиться и возникает чувство сухости и стянутости. Восполнение в организме этого микроэлемента способствует увлажнению кожи и предотвращению ее обезвоживания.
  • Витамин С. Это водорастворимый элемент, восполнение которого в организме необходимо каждый день. А получить его можно только извне, т.к. собственным организмом он не вырабатывается. Участвует в процессе регенерации клеток, а также препятствует процессу естественного старения организма.
  • Витамины группы В. В это группу входят такие витамины как В1, В2, В5, В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Каждый из них оказывает на эпидермис положительное воздействие, сохраняя эластичность и упругость кожи, ускоряя обновление клеточной структуры.
  • Витамин D. Способствует синтезу коллагена в клетках, помогая коже оставаться гладкой, здоровой и сияющей.

В одной таблетке в разных комбинациях могут быть собраны все представленные компоненты в необходимой дозировке. Чаще всего добавки оказывают комплексное воздействие, поэтому вместе с красивой кожей в итоге можно получить еще крепкие ногти и блестящие волосы.

На что еще следует обращать свое внимание при выборе витаминов:

  • Состав. Нужно заранее изучить состав на наличие в нем компонентов, способных вызвать аллергию.
  • Время применения. Зачастую один курс приема витаминов составляет 1 месяц, и обычно нужное количество таблеток/капсул содержится в одной упаковке.
  • Дозировка. Этот пункт можно найти в инструкции по применению. Это может быть одна или несколько таблеток в день, принятые за один раз или разбитые на несколько приемов.
  • Вкус. Это тоже немаловажная составляющая. Намного проще и приятнее принимать драже покрытые оболочкой, чем маслянистые капсулы или большие таблетки, царапающие горло.

Представляем вам рейтинг лучших витаминов для кожи 2020, составленный нашими экспертами на основании оценок и отзывов покупателей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 19 лучших витаминов для волос

Лучшие недорогие витамины для кожи

В этой категории собраны витамины для кожи, которые без проблем можно найти в любой аптеке по достаточно бюджетной цене. Их стоимость никак не отражается на эффективности воздействия. Со всеми заявленными функциями они отлично справляются, поддерживая красоту и молодость кожи. Низкая цена достигается, в основном, за счет простой упаковки, отсутствии в составе подсластителей и ароматизаторов, а также ненадобности в длительной транспортировке, т.к. производятся препараты из этой категории в России или ближайших странах СНГ.

5 Фолиевая кислота с витаминами B12 и B6 Эвалар


Продукция крупнейшего отечественного предприятия по производству биологически активных добавок — Эвалар, открывает рейтинг недорогих составов для кожи. Фолиевая кислота с витаминами B12 и B6 способна помочь женщинам сохранить красоту и репродуктивное здоровье.

В одной упаковке содержатся 40 таблеток светло-желтого оттенка, они разделены на блистеры по 20 штук в каждом. За счет небольшого размера, драже легко проглотить. Согласно рекомендациям производителя, БАД следует употреблять один раз в день после еды.

Известно, что фолиевая кислота играет важную роль в сохранении женского здоровья и красоты. Она участвует в процессе обновления фолликулов, лейкоцитов, эритроцитов, тем самым, помогает выровнять тон кожи и укрепить ногтевую пластину. В 1 таблетке содержится не менее 600 мкг ценного компонента. Кроме того, формула обогащена витаминами В6 (не менее 6 мг) и В12 (не менее 5 мкг).

Большинство покупателей ощутили благотворное влияние на организм. Согласно отзывам, волосы становятся более блестящими и живыми, а кожа приобретает здоровый оттенок. Видимые изменения появляются к концу курса приема. Однако, у некоторых потребителей возникало чувство сонливости в течении дня, поэтому, таблетку рекомендуют выпивать на ночь.

Плюсы:

  • Легко проглотить.
  • Низкая цена.
  • Фолиевая кислота.
  • Витамины В6 и В12.
  • Удобный прием 1 раз в день.

Минусы:

  • Сонливость.
  • Эффект слабо выражен.

Фолиевая кислота с витаминами B12 и B6 Эвалар

4 Дрожжи пивные с серой «Эвисент» BioActive Components +S


Четвертыми в рейтинге становятся дрожжи пивные с серой «Эвисент» BioActive Components. Это отличная добавка к пище, обогащенная витамином В1. Производитель обещает благотворное воздействие на кожу и волосы без побочного эффекта в виде набора веса.

Картонная упаковка выполнена в черных тонах с оранжевыми вставками и оснащена подробной информацией о продукте. Внутри покупателя встречают 60 круглых таблеток среднего размера на блистерах. Производитель рекомендует упортеблять по 3 драже трижды в день на протяжении месяца.

Основу формулы составляют сухие пивные дрожжи, очищенные от примесей. Здесь содержатся ценные витамины — В1, В2, В6, РР (он же — никотиновая кислота), а также — кальция стеарат, кремний и сера.

Эффективность состава в лечении угревой сыпи и комплексной терапии выпадения волос подтверждена клиническими испытаниями на базе ГОУ ДПО «Российская академия последипломного образования» Росздрава и Казанского ГМУ. К тому же, доказано, что БАД не способствует повышению аппетита, в отличие от многих аналогов. Не удивительно, что большинство опрошенных ставят продукции оценки не ниже 5 звезд.

Плюсы:

  • Уплотнение волос.
  • Повышение тонуса кожи.
  • Уменьшение воспалений.
  • Не способствуют увеличению веса.
  • Клинически доказанная эффективность.

Минусы:

  • Горький привкус хмеля.
  • Нужно выпивать по 3 таблетки за раз.

Дрожжи пивные с серой «Эвисент» BioActive Components +S

3 Нагипол-1


Тройку лидеров открывает биологически активная добавка Нагипол-1 производства группы компаний ООО “Битра”. Реализуя свои разработки в области лечебной и оздоровительной продукции с 1995 года, бренд достиг успеха и считается одним из “старейших” в своем сегменте.

Бюджетные витамины выпускаются в компактном флаконе из пластика с откидной крышкой. Внутри находятся 100 круглых таблеток. Производитель рекомендует выпивать до 5 драже трижды в день. Полный курс — месяц. Стоит отметить, то при попадании БАДа на язык, ощущается горьковатый привкус хмеля.

В основе благотворного воздействия на организм, заложены свойства пивных дрожжей. Формула обогащена витаминами В1, В2, В5, Е, а также — кальцием, железом и цинком. Чудодейственные вещества стимулируют рост волос и ногтей, обеспечивают обновление кожи, защищают от дерматитов и нормализуют работу сальных желез. При регулярном приеме, поднимается естественный иммунитет.

Отзывы покупателей, размещенные в открытых источниках, в основном — хвалебные. Опрошенные отмечают укрепление ногтей, рост волос и улучшение состояния кожи на лице. И все же, прием витаминов не всем показался удобным, а некоторые, даже, пожаловались на обострение чувства голода.

Плюсы:

  • Усиливает рост волос.
  • Обновляет кожу.
  • Ногти растут быстрее.
  • Витамины В1, В2, В5 и Е в составе.
  • Обогащены железом и цинком.

Минусы:

  • Могут возбуждать аппетит.
  • Нужно выпивать много таблеток.

Нагипол-1

2 Виташарм


На второй позиции среди бюджетных витаминов для кожи расположился Виташарм. Это витамины, состоящие из 30 таблеток, покрытых белой оболочкой (внутри содержимое желтого цвета). Одной такой упаковки хватит ровно на курс применения, т.е. 1 месяц при дозировке 1 таблетка в день, желательно утром после еды.

В составе одной таблетки находится ударная доза витаминов, даже больше суточной нормы. Это, прежде всего, витамин А (ретинол), В1 (тиамина хлорид), В2 (рибофлавин), В5 (кальция пантотенат), В6 (пиридоксина гидрохлорид) и витамин PP (никотинамид). Все эти компоненты в совокупности оказывают положительное воздействие не только на кожу, но еще и на волосы и ногти.

При применении этого БАДа регенерация тканей происходит быстрее, восстанавливается кровоснабжение и водный обмен в клетках. Кожа становится более устойчива к вредному для нее ультрафиолету и другим неблагоприятным факторам, которые окружают нас повсюду. Замедляется образование морщин, а упругость и эластичность кожи повышаются.

Плюсы:

  • Высокая доза витаминов в составе.
  • Доступность.
  • Применение 1 раз в день.
  • Удобная форма выпуска.

Минусы:

  • Не всегда эффективен.

1 Аевит


И на первом месте в данной категории находится известный витаминный комплекс Аевит. Производится данный препарат разными изготовителями в России, Украине, Белоруси и других странах. Найти его в каждой аптеке от разных производителей и в любой ценовой категории достаточно просто. Формат выпуска — мягкие желатиновые капсулы. Внутри одной такой капсулы содержатся витамины А и Е в жидком виде на маслянистой основе. Цвет внутреннего содержания может варьироваться от светло-желтого до темно-желтого.

Применять Аевит рекомендуется по 1 капсуле в сутки. Этой дозы вполне достаточно, чтобы в течение месяца восполнить недостающие микроэлементы в организме. Некоторые применяют этот препарат и снаружи, намазывая содержимое капсулы на кожу. Для ногтей и кутикулы такая процедура вполне полезна, но вот с лицом следует быть аккуратнее. Чтобы не получить передозировку при таком варианте, следует использовать малое количество вещества, желательно, смешивая с увлажняющим или питательным кремом.

При правильном приеме Аевита улучшается состояние не только кожи, но и и волос, и ногтей. И это замечают многие девушки, оставляющие отзывы на данный витаминный комплекс. Принимать его могут как женщины, так и мужчины, но детям до 14-ти лет данный препарат не рекомендуется.

Плюсы:

  • Низкая цена.
  • Легко купить.
  • Эффективный.
  • Оказывает действие не только на кожу.
  • Рекомендован врачами.

Минусы:

  • Риск передозировки при неправильном приеме.

Аевит витамины

Читайте также: 16 лучших витаминов для женщин

Лучшие российские витамины для кожи

Российские производители уже давно завоевали доверие покупателей. Покупать витамины отечественного производства очень удобно. Во-первых, они стоят дешевле зарубежных аналогов, но ничем не уступают им по эффективности своего воздействия на организм. Во-вторых, их легко найти в продаже, практически, в любой аптеке. Поэтому их не нужно заказывать и ждать неделями, а также не нужно бояться, что они пропадут из свободного доступа.

5 Гиалуроновая кислота 150 мг Витамир


Открывает рейтинг лучших витаминов для кожи отечественного производства Гиалуроновая кислота 150 мг Витамир. Примечательно, что компания производит продукцию премиального качества по демократичной цене, за что и заслужила симпатии потребителей.

30 небольших таблеток облачены в защитные блистеры и помещены в защитную упаковку из картона в бело-синих тонах. Удобный курс — всего 1 таблетка в день, позволит улучшить состояние кожи за 2 месяца (максимальный рекомендуемый срок приема).

Высокая концентрация гиалуроновой кислоты (суточная норма — 150 мг в каждой таблетке), обеспечивает поддержание оптимального баланса воды, предупреждает потерю упругости кожи, защищает хрящевую ткань от изнашивания. Особенно ценным компонент окажется для тех, кто вынужден много времени проводить на солнце, а также — курильщиков. Стоит учесть, что с возрастом естественная выработка гиалуроновой кислоты снижается, к 60 годам мы получаем порядка 25% от ее суточной нормы (против 100% в 20-летнем возрасте).

Покупатели отмечают значительное уменьшение сухости кожи и улучшение общего самочувствия на фоне приема БАД от Витамир. Некоторые увидели в зеркале сокращение морщин. Однако, людям с чувствительным пищеварением стоит обратить внимание на наличие микрокристаллической целлюлозы в составе.

Плюсы:

  • 1 таблетка в день.
  • Увлажняют слизистые поверхности.
  • Улучшают состояние кожи.
  • Укрепляют хрящевую ткань.
  • Недорогие.

Минусы:

  • МКЦ в составе.
  • Долгий курс приема — 2 месяца.

Гиалуроновая кислота 150 мг Витамир

4 Лора Эвалар таблетки


Четвертое место в данной категории занимают таблетки Лора от известной торговой марки биологически активных добавок Эвалар. Сами по себе таблетки нежно-фиолетового цвета и достаточно крупного размера. Для некоторых женщин это является проблемой, т.к. глотать их становится не очень приятно.

В составе препарата: экстракт дикого ямса, витамины С и Е, а также гиалуроновая кислота (как известно, самое лучшее средство для сохранения молодости кожи). Благодаря этим компонентам достигается антивозрастной эффект при применении данного БАДа. Именно поэтому рекомендуется начинать пропивать курс взрослым после 30 лет. Этот витаминный комплекс активно борется с морщинами, активизируя выработку коллагена и глубоко увлажняя кожу. Большинство покупательниц отмечают эффективность препарата, замечая по мере прохождения курса разглаживание мелких морщин.

Принимать следует по 1 таблетке в день в течение месяца или дольше. Большей эффективности можно добиться при использовании в комплекте с кремом и сывороткой для лица из этой же линейки.

Плюсы:

  • Антивозрастной эффект.
  • Можно использовать в комплексе с кремом и сывороткой.
  • Заметный эффект.
  • Доза не превышает суточную норму.

Минусы:

  • Большой размер таблеток.

Лора Эвалар таблетки

3 Алфавит Косметик


Третью позицию среди отечественных препаратов занимает витаминно-минеральный комплекс Алфавит Косметик. Внутри упаковки в блистере можно найти 3 вида таблеток, отличающихся, в первую очередь, цветом оболочки. Каждый вид содержит определенный набор витаминов с одним основным. Для зеленой таблетки — это кальций Д3, для желтой — набор антиоксидантов, для оранжевой — железо. Поэтому важно разделить прием этих трех таблеток на весь день с интервалом в 4-8 часов.

Вся эта информация представлена в подробнейшей и красочной инструкции, которая поможет разобраться что, как и зачем принимать. Хотя там же производитель утверждает, что если вы нечаянно пропустили прием одной из таблеток, при следующем подходе можно совместить 2 и даже все 3 таблетки за один раз.

Кроме основного компонента каждая таблетка также содержит минералы, растительные экстракты (листьев зеленого чая и крапивы, алоэ-вера и березы, цветков ромашки и травы хвоща). А за поддержание молодости кожи отвечает коэнзим Q10.

Плюсы:

  • Не содержит ароматизаторов.
  • Таблетки разделены по цветам.
  • Подробная инструкция по применению.
  • Растительные экстракты в составе.

Минусы:

  • Ненатуральный продукт.

Алфавит Косметик

2 Эвалар Для кожи, волос и ногтей таблетки


Второе место занимает витаминный комплекс Для кожи, волос и ногтей в таблетках от компании Эвалар. Форма таблетки такая же, как и в предыдущем товаре от этого бренда, представленном в этой категории — крупная и продолговатая, но на этот раз белого цвета. Количество таблеток в упаковке — 60 шт. С учетом того, что принимать нужно по 2 штуки в день, а полный курс рассчитан на 2 месяца, на весь период понадобится 2 таких упаковки.

В составе препарата только натуральные компоненты. Метилсульфонилметан — это природный источник серы, которая, как уже известно, способствует очищению кожи, а также усиливает ее сияние изнутри. Цистин и Лизин — незаменимые аминокислоты, которые являются строительным материалом для коллагена. Цинк помогает бороться с акне, приводит в порядок гормональный фон и регулирует выработку сальных желез.

Большинство отзывов на этот БАД положительные, его рекомендуют около 89% покупателей.

Плюсы:

  • Полностью натуральный состав.
  • Эффективный.
  • Без красителей и ароматизаторов.
  • Воздействие также на ногти и волосы.

Минусы:

  • Длительное применение.

Эвалар Для кожи, волос и ногтей таблетки

1 Компливит Сияние Антиоксиданты Молодости


Лучшими отечественными витаминами для роста волос в нашем рейтинге становятся Сияние Антиоксиданты Молодости от компании Компливит. Продукция российской компании отличается сбалансированным составом, благодаря чему идеальна для длительного применения в целях профилактики различных негативных состояний и улучшения общего состояния организма.

Биологически активная добавка к пище выпускается в защитной упаковке из картона с изображением красивого женского очертания. Имеется описание компонентов и обещания производителя — повышение эластичности кожи, восстановление упругости и уменьшение морщин. Внутри упаковки содержится 3 блистера по 10 капсул в каждом, этого хватит на полный курс приема, ведь рекомендуется выпивать по одной в день после еды в течении месяца.

Основу формулы составляют антиоксиданты природного происхождения — гидрокситирозол (защищает от солнечных лучей и предотвращает старение), ликопин (регулирует пигментацию тканей) и ресвератрол (замедляет образование морщин). Эффективность и безопасность витаминов Компливит подтверждена клинически на базе ФГБУ «Государственный научный центр дерматовенерологии и косметологии» Минздрава России. Причем, доказано, что БАД усиливал действие косметических средств.

Большинство женщин, пройдя полный курс приема, увидели улучшения в зеркале. Кожа стала выглядеть более свежей и подтянутой.

Плюсы:

  • Антиоксиданты в составе.
  • Удобный прием 1 раз в день.
  • Упаковки хватит на курс.
  • Клинически доказанная эффективность.
  • Усиливают действие косметики.

Минусы:

  • Капсулы крупного размера..

Компливит Сияние Антиоксиданты Молодости

Читайте также: 16 лучших тоников для лица

Лучшие импортные витамины для кожи

Так уж повелось, что зарубежным производителям мы доверяем больше, т.к. качество товаров, выпущенных иностранными заводами выше. Несмотря на то, что на сегодняшний день российские марки выпускают отличные аналоги, все же иностранные препараты привлекают к себе больше внимания яркими и красочными упаковками, а также приятным вкусом и запахом. Но, с другой стороны, стоимость таких БАДов намного выше, а доступность их в любой аптеке не всегда реализована.

8 Wellwoman


Открывает рейтинг импортных витаминов для кожи продукция Wellwoman. Производитель, родом из Англии, специализируется на создании качественных БАДов для здоровья и красоты представительниц прекрасного пола. При этом, предпочтение отдается витаминам натурального происхождения.

Под защитной упаковкой из картона с изображением счастливой дамы и эмблемой марки, скрываются 30 капсул на блистере. Аромат апельсина обеспечивает приятные ощущения в процессе употребления. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день.

Формула обогащена внушительным списком целебных компонентов, таких, как магний, цинк, железо, медь, хром, биотин, селен, хром, марганец, витаминами С, Е, РР, D3, В1, В2, В6 и В12. Оздоровить организм призваны масло бурачника, энотеры, бета-каротин и цитрусовые биофлавоноиды. Таким образом, достигается заявленный на упаковке эффект — улучшается состояние кожи и волос, нормализуется менструальный цикл, повышаются жизненные силы.

При всех чудодейственных свойствах, которые отмечают потребители, БАД не рекомендуется принимать в период беременности и грудного вскармливания, а аллергикам стоит внимательно проанализировать список компонентов во избежание индивидуальной реакции.

Плюсы:

  • Кладезь полезных веществ.
  • Нормализуют цикл.
  • Укрепляют кожу и волосы.
  • Придают сил.
  • Аромат апельсина.

Минусы:

  • Нельзя принимать при беременности.
  • Может возникнуть аллергия.

Wellwoman витамины

7 Доппельгерц v.i.p. гиалуроновая кислота+биотин+q10+витамин с+цинк


Продукция компании Доппельгерц удостоилась седьмой строчки рейтинга. Фармацевтический бренд был основан в Германии в 1987 году. Сегодня, это целый комплекс предприятий по созданию качественных лекарств, БАДов и средств для полости рта — «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ».

Картонная упаковка с эмблемой марки вмещает в себя 30 капсул на блистере. Создатель формулы обещает повысить упругость эпидермиса, усилить эластичность кожи и сохранить ее природную красоту.

Благотворное воздействие на организм обусловлено входящими в состав гиалуроновой кислотой, коллагеном, коэнзимом Q10, биотином, витамином С, а также — цинком. Действуя сообща, полезные компоненты укрепляют костную и хрящевую ткань, нивелируют возрастные изменения, улучшают состояние волос и кожи, способствуют заживлению повреждений эпидермиса, стимулируют естественную защиту.

Большинство опрошенных похвалили витамины за видимые изменения состояния кожи — она становится увлажненной, разглаживаются небольшие морщины, улучшается цвет лица. Однако, следует учитывать, что БАД запрещен для приема беременным и кормящим женщинам.

Плюсы:

  • Улучшает состояние кожи.
  • Повышает иммунитет.
  • Укрепляет кости и хрящи.
  • Способствует заживлению небольших повреждений эпидермиса.
  • Немецкая формула.

Минусы:

  • Запрещено беременным и кормящим.
  • Капсулу сложно проглотить.

Доппельгерц v.i.p. гиалуроновая кислота+биотин+q10+витамин с+цинк

6 Фамвиталь


На шестом месте располагается витаминный комплекс 4 в 1 из Франции Фамвиталь. Он рекомендован женщинам после 35 лет, потому что имеет антивозрастную направленность. Принимать следует по три капсулы в день, запутаться в них невозможно, т.к. производитель позаботился об удобстве своих покупательниц. Две утренние таблетки имеют рубиновый цвет, а вечерняя — серебристый.

В состав утренних капсул входят экстракт зеленого чая, экстракт водоросли Дуналиеллы солоноводной (источник бета-каротина), масло бораго, цинк (борется с воспалительными процессами на коже), хром, селен и Витамин С. Активными компонентами вечерней капсулы являются экстракт виноградных косточек (участвует в процессе омоложения), рыбий хрящ (источник гиалуроновой кислоты), рыбий жир (известный источник Омега-3), витамины группы В, биотин, медь и железо.

Все эти микроэлементы в совокупности комплексно воздействуют на организм, нейтрализуя свободные радикалы и усиливая микроциркуляцию, активизируют рост волос и ногтей, а также способствуют сжиганию жира. Ведь не зря в названии указано, что это препарат 4 в 1.

Плюсы:

  • Высокая эффективность.
  • Поднимают настроение.
  • Оказывает антивозрастное действие.
  • Разделены на утренние и вечерние.
  • Защищен патентами в Европе.

Минусы:

Фамвиталь

5 Имедин Время Совершенства


Пятую позицию занимает “итальянец” Imedeen Время совершенства. Это витаминный комплекс направленный исключительно на улучшение состояния кожи. Существует несколько линеек для разных возрастов: Сияние свежести 25+, Безупречное обновление 45+, и для возраста 35+ предназначено именно Время Совершенства.

Этот препарат борется с первыми признаками старения, помогая коже сохранять здоровый и увлажненный вид. Основной активный компонент — это уникальный экстракт из морепродуктов Biomarine Complex. Именно он придает таблеткам легкий вкус и запах рыбы. Одни девушки относятся к такому нейтрально, другим же становится неприятно. Это следует учитывать при покупке данного товара. Также в составе препарата присутствуют цинк и витамин C, экстракт томатов и экстракт виноградных косточек.

Эффективность этого БАДа была доказана производителем во время клинических исследований.

Плюсы:

  • Доказанная эффективность.
  • Направленность только на кожу.
  • Разные линейки для разных возрастов.
  • Ничего лишнего в составе.

Минусы:

  • Запах и вкус рыбы.

Имедин Время Совершенства

Читайте также: 11 лучших витаминов с кальцием

4 Perfectil Plus


Четвертое место среди зарубежных БАДов достается витаминной добавке Perfectil Plus. Название такое дано ему не случайно. Классическая версия Перфектила выпускается в виде таблеток и в виде капсул. В версии Плюс собраны обе эти формы выпуска. Поэтому одна упаковка товара содержит 28 красных капсул и 28 желтых таблеток. Одной упаковки хватает на месяц приема, на весь курс же понадобится три таких, т.к. рассчитан он на 3 месяца.

Одну капсулу и одну таблетку стоит принимать во время основного приема пищи, запивая стаканом воды. Не желательно употреблять препарат на голодный желудок или после легкого перекуса, в таком случае иногда может наблюдаться тошнота, о которой свидетельствуют и покупательницы в своих отзывах.

Рекомендуется этот БАД женщинам после 30 лет, т.к. он борется с первыми признаками старения, защищая от свободных радикалов и повышая выработку коллагена, которая к этому возрасту начинает постепенно замедляться. Поддерживает кожу в хорошем состоянии этот препарат за счет большого количества витаминов и минералов в составе продукта, таких как масло бурачника, экстракт виноградных зерен, витаминов группы В, коэнзима Q10, Омега 3 и биотина.

Плюсы:

  • Сбалансированный состав.
  • Подробная инструкция на русском языке.
  • Разделены на капсулы и таблетки.
  • На блистерах указан день недели.

Минусы:

  • Долгий курс применения.
  • Может возникать тошнота.

Perfectil Plus

3 Солгар для кожи, ногтей и волос таблетки


Тройку лидеров в данной категории открывают достаточно популярные американские витамины Solgar Skin Nails & Hair. Находятся таблетки в банке из темного стекла (специально, чтобы солнечный свет не проникал внутрь) под защитной мембраной и прослойкой из ваты. Т.к. курс рассчитан на 2 месяца, а принимать необходимо по 2 таблетки в день, выгоднее купить сразу банку со 120 таблетками. Причем, большинство девушек отмечает, что приобретать этот товар выгоднее в интернете, чтобы не переплачивать в 2-3 раза.

Как видно из названия, этот препарат оказывает положительное воздействие не только на кожу, но и на волосы, и ногти, т.к. активизирует выработку коллагена — основного белка, являющегося строительным материалом.

Состав товара полностью натуральный, в нем не содержится такого популярного аллергена как глютен. Активные компоненты не конфликтуют, и специально подобраны так, чтобы дополнять друг друга. Среди них витамин С, цинк, медь, сера, кремний, пролин, лизин, порошок красных водорослей и вспомогательные добавки. Не рекомендуется подросткам до 18 лет.

Плюсы:

  • 120 таблеток в упаковке.
  • Полностью натуральный продукт.
  • Не содержит аллергены.
  • Банка из темного стекла.

Минусы:

  • Крупный размер таблеток.

Солгар для кожи, ногтей и волос таблетки

2 Витрум Бьюти Плюс


Второе место занимают витамины Витрум Бьюти Плюс. Улучшить состояние кожи и ногтей, а также — нормализовать обмен веществ, продукция способна всего лишь за 2-3 недели.

Треугольная упаковка из картона вмещает в себя 60 таблеток. Пластиковый футляр с откидной крышкой гарантирует легкое извлечение. Витамины покрыты пленочной оболочкой, благодаря чему их удобно глотать. Для достижения результата, достаточно однократного приема в течении дня.

Здесь содержится целый кладезь полезных для организма витаминов — В1, В2, В5, В6, В12, РР, биотин, фолиевая кислота, бетакаротен. Благотворно влияют на состояние кожи и минеральные вещества, включенные в формулу — фосфор, цинк, марганец, йод, бор, кальций, магний, селен и прочие.

Большинство покупателей готовы приобретать биологически активную добавку Витрум Бьюти Плюс снова и снова. При курсовом приеме улучшается состояние всего организма. Многих порадовал здоровый цвет лица и сокращение возрастных изменений.

Плюсы:

  • Пленочная оболочка.
  • Множество витаминов.
  • Минеральные вещества.
  • Оздоравливают весь организм.
  • Принимать 1 раз в день.
  • Эффект спустя пару недель.

Минусы:

  • Не всем понравился вкус и запах таблеток..

Витрум Бьюти Плюс

1 Lady’s formula Нестареющая кожа


И первую позицию занимает очередной “американец” Lady’s formula Нестареющая кожа. Изготовлена эта добавка на основе лекарственных растений. Именно их экстракты в составе (всего 12) помогают коже бороться с воздействием окружающей среды (особенно с вредным ультрафиолетом) и сохранять молодость, повышая упругость и эластичность.

Главными составляющими препарата, оказывающими благотворное влияние на эпидермис являются экстракты кожицы винограда, хвоща полевого, розмарина, молочного чертополоха, черники и коры сосны, концентрат красного вина, а также витамины и минералы.

Действие препарата направленно именно на антивозрастной эффект, об этом говорит даже название “Нестареющая кожа”. Уникальный состав замедляет процессы старения, регенерирует старые клетки, предотвращает появление первых морщин, борется с негативным влиянием УФ-лучей, повышает эластичность и упругость кожи, сохраняя ее здоровый вид и сияние.

Плюсы:

  • Направлен на омоложение кожи.
  • Нормализует кислотно-щелочной баланс.
  • Высокое качество.
  • Сертифицирован по стандарту Евразийского соответствия.
  • Подходит для лечения кожных заболеваний.

Lady’s formula Нестареющая кожа

Читайте также: 15 лучших пробиотиков

Какие витамины для кожи лучше купить

Прежде всего, стоит определить каких именно витаминов не хватает вашему организму. И уже в связи с этим покупать добавки с подходящим составом.

Многие БАДы выпускаются в упаковках с разным количеством таблеток, иногда рассчитанном даже на несколько курсов применения. Поэтому с форматом выпуска, нужно сразу определиться, прочитав описание о длительности приема и количестве капсул в день. Конечно же, купить необходимое количество таблеток на весь курс сразу намного проще и выгоднее.

Важное значение также имеют цвет, запах и вкус капсул. Если вы не переносите наличие химических красителей и ароматизаторов в составе, стоит обратить внимание на таблетки с натуральным составом, без вкуса и запаха. А узнать эту информацию помогут отзывы других девушек в интернете.

Помните, прежде чем начать принимать какой-либо препарат, следует проконсультироваться с врачом, а затем строго следовать инструкции, т.к. самостоятельное увеличение дозировки может привести к аллергическим реакциям или обратному эффекту. Удачных покупок!

СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного :)

ТОП-12 Лучших витаминов для волос и ногтей

Как выбрать витамины для волос и ногтей?

Важно помнить, что приём витаминов должен быть согласован с врачом, ведь опасен не только их недостаток, но и избыток, всегда есть риск "переборщить" при самостоятельном приёме. Однако не у всех в данный момент есть возможность посетить специалиста. В таком случае ориентироваться нужно на следующие критерии:

  • Причины проблем с волосами и ногтями. Если вы точно уверены, что проблема кроется в нехватке витаминов (например, вы нерационально питаетесь, употребляете мало овощей и фруктов или активно занимаетесь спортом), в таком случае приём витаминов может помочь. Но если все дело в стрессе или гормональном дисбалансе, то тут они бессильны.
  • Наличие аллергии. Аллергическая реакция имеет множество проявлений, которые различаются между собой по степени тяжести. Симптомы могут быть как безобидными (например, зуд), так и смертельно опасными. Следует помнить, что такая реакция может быть на любой компонент любого препарата, а также на пищевые продукты, бытовую химию и др.
  • Тяжесть состояния. Если ваши волосы и ногти потеряли естественный блеск, стали ломкими и тусклыми - в этом случае витамины могут помочь. Однако если волосы выпадают "клоками", а ногти начали деформироваться - возможно, проблема куда более серьезная, и прием врача ни в коем случае откладывать нельзя.
  • Состав. Состав препаратов всегда нужно тщательно изучать, чтобы выявить наличие компонентов, на которые у вас аллергия. Это могут быть различные красители (а они часто присутствуют в витаминах), на которые может возникнуть аллергическая реакция. Будьте внимательны.
  • Общее состояние здоровья. Если вы страдаете от эпилепсии и принимаете препараты, витамины снижают их эффективность. Также многие комплексы несовместимы с антибиотиками, потому что одновременный их прием увеличивает нагрузку на печень. Перед применением внимательно читайте инструкцию.

Нужно учитывать все вышеизложенные критерии, чтобы избежать осложнений при приеме витаминов или совместном их использовании с другими препаратами. Даже если у вас получилось самостоятельно выбрать препарат, консультация врача необходима, как минимум, для того, чтобы оценить эффективность приема.

Для точного понимания, имеется ли вас дефицит витаминов, мы рекомендуем не просто посетить врача, а сдать соответствующие анализы в специализированной клинике, только после этого врач сможет подобрать необходимый вам комплекс и вероятность решения вашей проблемы будет намного выше.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Какие витамины самые полезные для волос?

За красоту и здоровье волос отвечают:

  • 1. A - является мощным антиоксидантом, предотвращает окисление клеток организма, что способствует росту здоровых волос и ногтей. Однако наиболее важная и известная его функция - влияние на зрение и рост организма. При его недостатке развиваются различные поражения кожи и ее придатков - сухость и ломкость ногтей, волос, появление трещин на поверхности кожи. Также появляются нарушения зрения, сухость глаз, замедление роста. Нормализация работы сальных желез. Этот витамин содержится в рыбьем жире, печени, в зеленых и желтых овощах. В высоких дозах токсичен!
  • 2. E - основной функцией витамина Е является антиоксидантная: он улавливает свободные радикалы, предотвращая их воздействие на клетки организма, тем самым замедляя старение. Также он является антигипоксантом - то есть, регулирует поступление кислорода к тканям. Еще одна полезная функция - способствует укреплению иммунитета, обеспечивает синтез коллагена (белка, отвечающего не только за эластичность кожи, но и прочность волос, ногтей и суставов), повышает активность и снижает токсичность витамина А. Содержится в шпинате, орехах, рыбе, спарже.
  • 3. B (B2, B7, B9, B12) - участвуют в обменных процессах.
  • 4. C - антиоксидант, положительно влияет на сосуды кожи головы
  • 5. D - стимулирует волосяные луковицы, улучшает усвоение кальция
  • 6. F - защитная функция

Также не должно быть дефицита минералов: калий, натрий, кальций, магний, железо, цинк, фосфор.

Задать свой вопрос

Лучшие витамины для волос и ногтей

12. Витамин D3

Витамин D3
  • Обеспечивает всасывание кальция
  • Страна: Россия
  • Цена: 86 Р
  • Рейтинг (2020): 7.5

Витамин D (холекальциферол) в организме человека синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей солнца, но отдельные его разновидности могут поступать только с пищей. Главная его функция - обеспечивание всасывания кальция и фосфора, то есть во многом благодаря ему у здорового человека кости и зубы крепкие, а волосы и ногти - гладкие и блестящие. По некоторым данным, дефицит этого витамина заработать очень сложно, однако в последнее время это встречается все чаще и чаще. Больше всего его содержится в жирных сортах рыбы - в треске, лососе.

  • Достоинства
    • Цена
    • Легко найти в аптеках
  • Недостатки
    • Легко заработать избыток

11. Рыбий жир с витаминами А, D, Е

Рыбий жир с витаминами А, D, Е
  • Комбинация A, D, E
  • Страна: Россия
  • Цена: 54 Р
  • Рейтинг (2020): 8

Благодаря добавлению витаминов A, D и E данный препарат является одним из самых лучших для профилактики каких-либо проблем с волосами. Витамины A и E - взаимозависимы: E повышает активность ретинола и снижает его токсическое действие в случае превышения рекомендуемой дозы, а D помогает усваиванию кальция, который благоприятно влияет на качество волос и ногтей, а также костей и зубов. Можно применять у детей с 14 лет. Выпускается в капсулах небольшого размера, которые легко проглатываются.

  • Достоинства
    • Отсутствие вкуса
    • Состав
    • Цена
    • Самый лучший рыбий жир для кожи и волос
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
    • Неудобно принимать (5 капсул за раз)

10. Аскорутин

Аскорутин
  • Довольно широкий спектр действия
  • Страна: Россия
  • Цена: 37 Р
  • Рейтинг (2020): 8.5

Аскорутин или по-другому "аскорбинка" (витамин С) - является одним из самых популярных витаминов, принимаемых даже людьми без серьезных нарушений здоровья. В его состав входят аскорбиновая кислота и рутин - эти вещества участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, предотвращают действие свободных радикалов, тем самым замедляя старение организма, а также укрепляют сосудистую стенку, что способствует улучшению питания не только волос и ногтей, но и всего тела. Витамин C содержится в цитрусовых.

  • Достоинства
    • Состав
    • Цена
    • Эффект
    • Отсутствие побочных эффектов в большинстве случаев
    • Подходит для беременных
  • Недостатки

9. Нагипол-1

Нагипол-1
  • Богатый состав
  • Страна: Россия
  • Цена: 159 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Препарат содержит обширный комплекс витаминов и минеральных веществ, необходимых не только для волос и ногтей, но и для всего организма. Здесь и необходимая женскому организму фолиевая кислота, и другие витамины группы В, в том числе никотиновая кислота - она положительно влияет на сосуды кожи головы, тем самым улучшая кровообращение и, следовательно, доставку питательных веществ и кислорода к волосам. Многие люди отмечали усиление аппетита в первые дни приема, а также появление мелких высыпаний в виде прыщиков, которые проходили самостоятельно.

  • Достоинства
    • Курс приема до 2 месяцев
    • Цена
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

8. Эксперт волос

Эксперт волос
  • Эффективный
  • Страна: Россия
  • Цена: 429 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Не является витаминным комплексом, однако считается одним из лучших препаратов, улучшающих состояние ногтей и волос. В его состав входят натуральные компоненты, выполняющие множество функций: уменьшают выпадение волос и стимулируют их рост, улучшают питание, помогают избавиться от перхоти и шелушений кожи головы. Однако по отзывам многие люди не заметили роста новых волос, зато качество имеющихся у них значительно улучшилось, что также доказывает эффективность препарата. Выпускается в форме шампуня, лосьона и в таблетках. Отличный недорогой препарат.

  • Достоинства
  • Недостатки
    • Неприятный вкус
    • Крупные таблетки
    • Противопоказан беременным и кормящим

7. Solgar Skin Nails & Hair Advanced MSM Formula

Solgar Skin Nails & Hair Advanced MSM Formula
  • Содержит витамин C и минеральные вещества
  • Страна: США
  • Цена: 1050 Р
  • Рейтинг (2020): 6.5

Препарат американской компании SOLGAR по праву считается одним из лучших комплексов для поддержания красота и здоровья волос и ногтей. Важным преимуществом является и то, что он способствует укреплению ресниц и увеличивают их густоту. Производитель гарантирует эффект от приема данного комплекса, однако многие пациенты отмечают появление таких побочных эффектов, как сильная тошнота, слабость, головокружения и шум в ушах, поэтому, несмотря на то, что препарат заведомо качественный (гарантия производителя), в данном случае в обязательном порядке нужна консультация врача.

  • Достоинства
    • Состав
    • Безвкусные таблетки
  • Недостатки
    • Цена
    • Возможные побочные эффекты
    • Размер таблеток

6. Verrum Vit для женщин

Verrum Vit для женщин
  • Практически не вызывает побочных эффектов
  • Страна: Россия
  • Цена: 280 Р
  • Рейтинг (2020): 9

В этом комплексе содержатся большая часть веществ, необходимых женскому организму: это не только витамины для волос и ногтей, но и полезные микроэлементы для профилактики женских болезней, в том числе железо. Если проблемы с волосами не из-за стресса или недостатка витаминов, этот комплекс может не помочь (что логично), но самочувствие может значительно улучшиться, а работоспособность повыситься.

  • Достоинства
    • Цена
    • Богатый состав
  • Недостатки
    • Крупные таблетки
    • Возможно отсутствие эффекта

5. Natrol Skin, Hair and Nail

Natrol Skin, Hair and Nail
  • Лучшие американские витамины для волос
  • Страна: США
  • Цена: 970 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Американский комплекс нацеленный на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Имеет множество хороших отзывов, в которых покупательницы отмечают приемлемую цену и первые заметные результаты уже через 3 недели приема. Есть и негативные отзывы, о том, что средство может вызывать рвоту, как и в случае с другим популярным американским продуктами. В день необходимо принимать по 1 штуке, а всего в упаковке 60 капсул. В состав входят: цинк, медь, витамины a, c, B6, B12, биотин, тиамин, лопух, рибофлавин, марганец, глутатион и метилсульфонилметан.

  • Достоинства
    • Приемлемая цена
    • Богатый состав
    • Хорошие отзывы покупателей
  • Недостатки
    • Могут вызывать тошноту
    • Крупный размер капсул

4. Аевит капсулы (с природными витаминами)

Аевит капсулы (с природными витаминами)
  • Один из самых дешевых
  • Страна: Россия
  • Цена: 35 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Название этого мини-комплекса говорит само за себя - в его состав входят натуральные витамины А и Е, и в этом его преимущество, как и у других комплексов - не нужно покупать их отдельно. Витамин Е защищает ретинол от разрушения. Препарат действует не только на волосы и ногти, но и на кожу и ресницы, улучшая их питание. Интересно, что Аевит можно принимать не только внутрь, но и наружно: нужно разломить капсулу, смешать с небольшим количеством воды и нанести на несколько минут на кожу головы, лица или около ногтей. Главное - не более 10 минут!

  • Достоинства
    • Цена
    • Можно применять наружно
  • Недостатки
    • Может возникнуть аллергическая реакция и избыток витаминов при повышении дозы

3. Shellnail

Shellnail
  • Богатый состав, направленный преимущественно на ногти
  • Страна: Россия
  • Цена: 350 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

В составе этого средства входит обширный круг витаминов и элементов: это и цинк, который помогает витамину А перемещаться в ткани, и витамин D, который особенно полезен во время зимы, когда солнца совсем мало и большое количество кальция, который является одним из основных элементов, входящих в состав ногтей, волос, костей и зубов. А также многие другие элементы, необходимые для поддержания здоровья всего организма.

  • Достоинства
    • Значительное ускорение роста волос
    • Отсутствие побочных эффектов
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
    • Цена
    • Может возникнуть аллергическая реакция
    • Крупные таблетки

2. Мульти В-комплекс

Мульти В-комплекс
  • Подходит для нервной системы
  • Страна: Россия
  • Цена: 150 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

В состав этого средства входят витамины группы В. Оно подойдёт не только для волос и ногтей, но и для кожи и нервной системы, ведь здоровье волос зависит и от её состояния - наверняка вам или вашим знакомым известны случаи, когда после длительного стресса начали выпадать волосы или слоиться ногти - в таком случае комплекс может помочь.

  • Достоинства
    • Цена
    • Удобство приёма (1 таблетка в день)
  • Недостатки
    • Возможно отсутствие эффекта

1. Кальций-Д3 Никомед

Кальций-Д3 Никомед
  • Подходит для волос, ногтей и зубов
  • Страна: Япония
  • Цена: 323 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Биологически-активная добавка, созданная одной из крупнейших фармацевтических компаний в мире - TAKEDA. В ее состав входит кальций и витамин Д3, что благоприятно влияет не только на волосы и ногти, но и на зубы и даже кости. Cпособствует снижению риска развития остеопороза, особенно у женщин в климактерический период. Также применяется при лечении переломов. Благодаря удобной лекарственной форме препарат может применяться у детей с 3 лет. В составе присутствуют ароматизаторы, способные вызвать аллергическую реакцию.

  • Достоинства
    • 3 разных вкуса
    • Отличная цена
    • Форма выпуска (жевательные таблетки)
  • Недостатки

Топ-15 лучших витаминов для волос в 2020-2021 году. Честный обзор

Принимать витамины для волос нужно не всем, но если вы заметили пробелы в своей роскошной шевелюре без видимых на то причин — возможно, информация о них вам пригодится.

Всего существует 13 видов витаминов и еще больше микро- и макроэлементов. За здоровье волос отвечают витамины А, E и некоторые витамины группы В. Почему их может не хватать? Низкое качество воды или продуктов, вечные диеты сильно сказываются на всем организме, не только на волосах. В списке факторов, портящих волосы, также суровый российский климат с резкими перепадами температуры, когда в квартире жарко, а на улице -30, стрессы и проблемы со сном.

Мы собрали всю информацию о витаминах для волос в одно место — зачем нужны, как понять, что они нужны, какие есть витаминные комплексы и как выбрать хорошие, кому и в каких формах следует или не следует их принимать.

Содержание (кликните, чтобы перейти)

Зачем волосам нужны витамины?

Мнение эксперта: 6 признаков, что вам нужны витамины для волос
— Волосы выпадают после мытья
— Уже 2-3 месяца на подушке остаются волосы
— Кожа головы стала чувствительной – есть раздражения или зуд
— Седина развилась слишком рано
— Концы секутся
— Волосы медленно растут

15 эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос
— Недорогие витамины для волос
—— Alerana, комплекс для волос витаминно-минеральный
—— Доппельгерц актив, витамины для здоровых волос и ногтей
—— Ледишарм, витамины для волос
—— Компливит, капсулы для роста волос
—— Vitateka Биотин+, пастилки жевательные
—— Эвалар комплекс д/кожи волос и ногтей
—— Nature’s Bounty жевательные мультивитамины для здоровья волос
—— Vitrum Beauty, комплекс витаминов для сияния волос
—— Perfectil, витамины для волос
—— Виташарм, комплекс витаминов для волос
— Витамины для волос класса люкс
—— Солгар, витамины для волос, кожи и ногтей
—— Evonia, витамины для волос
—— Migliorin, капсулы для волос и ногтей
—— Viviscal, витамины для волос
—— Капсулы Revalid TEVA

14 моновитаминов, которых не хватает волосам, и где их искать
— Витамин А — от сухости и выпадения волос
— Витамины группы В для красоты и здоровья волос
—— Витамин В2
—— Витамин В3 (РР, никотиновая кислота)
—— Витамин В5 (пантотеновая кислота)
—— Витамин В7 (Н, биотин)
—— Витамин В9 (фолиевая кислота)
—— Витамин В12 (цианокобаламин, «красный витамин»)
— Витамин С для роста волос
— Витамин Е для блеска и сияния волос
— Полезные минералы для волос
—— Магний
—— Калий
—— Кальций
—— Цинк
—— Железо

6 нюансов, как пить витамины для волос

4 лучших витамина для вашей кожи

Получение правильных витаминов

Забота о вашей коже должна быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела.

Первое, что вам советуют делать специалисты в области здравоохранения для сохранения здоровья кожи, - это ограничивать воздействие вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и пользоваться защитным солнцезащитным кремом при воздействии солнечных лучей.

Но солнце не все так плохо. Всего 10–15 минут ежедневного воздействия помогает вырабатывать витамин D по всей коже.Витамин D - один из лучших витаминов для вашей кожи, наряду с витаминами C, E и K.

Если вы получаете достаточно витаминов, ваша кожа будет выглядеть здоровой и молодой. Это может привести к уменьшению:

  • темных пятен
  • покраснений
  • морщин
  • грубых пятен
  • чрезмерной сухости

Необходимые витамины для кожи доступны в дополнительной форме, но они также содержатся в средствах по уходу за кожей. Узнайте больше об этих четырех основных витаминах и о том, как они могут помочь вам достичь оптимального здоровья кожи.

Витамин D чаще всего образуется, когда ваша кожа поглощает солнечный свет. Когда это происходит, холестерин превращается в витамин D. Затем витамин D поглощается печенью и почками и транспортируется по всему телу, помогая создавать здоровые клетки. Это касается и кожи, где витамин D играет важную роль в формировании тона кожи. Это может даже помочь в лечении псориаза.

Кальцитриол - это искусственная версия витамина D, который люди производят естественным путем. Кальцитриол - крем для местного применения, который оказался эффективным при лечении людей с псориазом.Исследование 2009 года, опубликованное в Журнале лекарств и дерматологии, показало, что применение кальцитриола снижает количество воспалений и раздражений кожи у людей с псориазом и вызывает мало побочных эффектов.

Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон рекомендует ежедневное потребление витамина D в размере 600 МЕ в день. Вам может понадобиться больше, если вы беременны или старше 70 лет.

Вы можете увеличить потребление витамина D:

  • получайте 10 минут пребывания на солнце в день (сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть анамнез рака кожи)
  • употребление в пищу обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурт
  • употребление в пищу продуктов с естественным содержанием витамина D, таких как лосось, тунец и треска

Купите в Интернете добавки с витамином D.

Витамин C содержится в больших количествах в эпидермисе (внешний слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи). Его противораковые (антиоксидантные) свойства и его роль в производстве коллагена помогают сохранить вашу кожу здоровой. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих продуктов по уходу за кожей против старения.

Пероральный прием витамина С может повысить эффективность солнцезащитных кремов, наносимых на кожу для защиты от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей. Это достигается за счет уменьшения повреждения клеток и содействия процессу заживления телесных ран.Витамин С также может помочь предотвратить признаки старения, поскольку он играет жизненно важную роль в естественном синтезе коллагена в организме. Он помогает заживить поврежденную кожу и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.

Из-за преобладания витамина С в безрецептурных продуктах, пищевых добавках и продуктах, которые мы едим, дефицит этого питательного вещества встречается редко. Рекомендуется 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что в вашем рационе недостаточно витамина С, вы можете:

Купите в Интернете добавки с витамином С.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей - защита от солнечных лучей. Витамин E поглощает вредный ультрафиолетовый свет от солнца при нанесении на кожу. Фотозащита - это способность организма минимизировать ущерб, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Это поможет предотвратить появление темных пятен и морщин.

Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожный жир, маслянистое вещество, выделяющееся через поры кожи. При правильном балансе кожный жир помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии и предотвращает ее сухость.Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может помочь восполнить недостаток кожного сала. Витамин Е также помогает при лечении воспалений кожи.

Хотя витамин Е доступен во многих продуктах по уходу за кожей, проблема заключается в том, что любые его эффекты могут быть минимизированы под воздействием солнца. Желательно получать достаточное количество витамина Е в вашем рационе. Большинству взрослых требуется около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить потребление:

  • употребляя больше орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника
  • принимая поливитамины или отдельную добавку витамина Е
  • используя продукты местного действия, которые содержат как витамин Е, так и витамин С (это могут быть более эффективными для фотозащиты, чем те, которые содержат только один из двух)

Купите в Интернете добавки с витамином Е.

Витамин К необходим для улучшения процесса свертывания крови в организме, что помогает организму заживлять раны, синяки и участки, пострадавшие от операции. Также считается, что основные функции витамина К помогают при определенных кожных заболеваниях, например:

Витамин К содержится во многих различных кремах для местного применения, и он может помочь при лечении различных кожных заболеваний. Врачи часто используют кремы, содержащие витамин К, для пациентов, которые только что перенесли операцию, чтобы уменьшить отек и синяки.Это может помочь ускорить заживление кожи. Однако исследования влияния витамина К на кожу более ограничены, чем исследования витаминов Е и С.

По данным Университета Флориды, дефицит витамина К в Соединенных Штатах встречается редко. Взрослым необходимо от 90 до 120 мкг в день. Вы можете увеличить потребление, съев:

Купите в Интернете добавки с витамином К.

Поскольку витамины необходимы для вашего здоровья и функций организма, недостаток витаминов может оказывать неблагоприятное воздействие на кожу.Поскольку витамины С и Е играют такую ​​важную роль в защите вашей кожи от солнца, дефицит любого из них может увеличить риск повреждения кожи, включая рак кожи. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рак кожи является наиболее распространенным типом рака в Соединенных Штатах.

В наши дни легко найти витаминные добавки, поэтому проконсультируйтесь с дерматологом или врачом, чтобы назначить режим для вашего здоровья. В следующий раз, когда вы пройдете по проходу по уходу за кожей в магазине, посмотрите, входят ли эти четыре полезных витамина в ваши любимые продукты.

Хотя витамины необходимы для здоровья кожи, возможно, вы уже получаете их в достаточном количестве из своего ежедневного рациона. Анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит витаминов. Вы должны принимать витамины только под руководством медицинского работника, чтобы предотвратить передозировку.

Купите поливитамины в Интернете.

.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, достигают лучших результатов.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы B помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

Повреждение свободными радикалами может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его потребление.

Ваш организм производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, предотвращающим окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки цинка уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов.Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества пищи, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут поддерживать рост волос:

  • витамины D
  • витамин E
  • Комплексные витамины группы B

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать укреплению здоровья волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

  • рыба, такая как лосось или рыба-меч
  • грибы
  • яичные желтки
  • обогащенный апельсиновый сок
  • обогащенное молоко

Воздействие солнца также необходимо, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует помнить о необходимости использования солнцезащитного крема, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом.

При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

Витамины комплекса B:

  • B1, или тиамин
  • B2, или рибофлавин
  • B3, или ниацин
  • B5, или пантотеновая кислота
  • B6, или пиридоксин
  • B7, или биотин
  • B9, или фолиевая кислота
  • B12, или кобаламин

Лучше всего получать витамины из пищи.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

  • цельнозерновые
  • овощи, включая темную листовую зелень
  • мясо, например говяжью печень и птицу
  • рыба
  • цельные яйца
  • фасоль и бобовые
  • орехи
  • авокадо

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя диетические источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие состояний, влияющих на пищеварительную систему
  • соблюдение растительной диеты
  • беременность
  • использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, обнаружило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно купить в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин E - это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других незаменимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

  • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
  • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
  • Витамин A: Витамин А, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала - вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

  • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
  • Уменьшите стресс, выполняя по крайней мере 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
  • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение правил питания, безопасности продуктов для волос и уровня стресса может помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало свидетельств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, продукты которых проверяются независимыми третьими сторонами на качество и чистоту.

Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать диетическую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

.

7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Знаете ли вы, что многое из того, что мы едим, влияет на то, как мы выглядим и чувствуем свое тело? Кремы, сыворотки и маски отлично подходят для нашей кожи и здоровья, но правильные витамины могут помочь нам получить дополнительный импульс, который мы все ищем. Итак, если вы хотите улучшить состояние своих волос, кожи и ногтей, подумайте о своей диете и убедитесь, что вы получаете достаточно этих необходимых витаминов для волос, кожи и ногтей.

Внутренняя красота

Это не просто фраза. Красота действительно исходит изнутри! Как и наши внутренние органы, наши волосы, ногти и кожа тоже нуждаются в питательных веществах.

Например, коллаген является строительным материалом для наших волос, кожи и ногтей. Таким образом, нашему телу необходимо достаточно коллагена для поддержания целостности и функционирования нашей кожи. Точно так же частный нью-йоркский диетолог Эми Шапиро объясняет, что «витамин B, особый биотин, восстанавливает волосы», потому что он улучшает кератиновую инфраструктуру нашего тела.

Инфографика о здоровом старении (Natural Products Insider)

Итак, вот наши лучшие витамины для волос, кожи и ногтей.

Витамины для волос, кожи и ногтей

  1. Купи сейчас с myvitamins

    Витамин А

    Витамин А необходим для роста и пополнения клеток.Он обладает антиоксидантными свойствами, а это означает, что он играет жизненно важную роль в здоровье кожи. Он также широко используется для лечения акне как местно, так и в качестве добавки.

    Мы можем найти витамин А в некоторых продуктах питания, особенно продуктах животного происхождения, таких как печень, рыбий жир, а также цельное молоко и яичный желток

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  2. Купи сейчас с myvitamins

    Витамин B

    Комплекс витаминов B состоит из 7 витаминов; B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.Они могут питать клетки, помогая преодолеть ломкость ногтей, улучшая эластичность кожи и способствуя здоровому росту волос.

    Мы можем найти некоторые витамины группы В в продуктах питания. Например, витамин B2 (рибофлавин) способствует росту клеток и содержится в мясе, печени, птице, молоке и йогурте.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  3. Купи сейчас с myvitamins

    Биотин

    Биотин - это витамин B (B7), который помогает питать клетки наших волос, кожи и ногтей.Это помогает поддерживать их состояние.

    Его можно найти в естественных условиях в яйцах, лососе и листовой зелени, но только в небольших количествах. Вот почему биотин - популярная добавка для внутренней красоты.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  4. Купи сейчас с myvitamins

    Витамин C

    Витамин C поддерживает эластичность кожи, помогая вырабатывать коллаген (основная соединительная ткань кожи), уменьшая дряблость и разглаживая морщины.Считается, что как антиоксидант он помогает замедлить процесс старения, борясь с повреждениями кожи и защищая клетки.

    Самыми богатыми природными источниками являются свежие фрукты и овощи, в том числе цитрусовые, черная смородина, киви, шпинат и красный перец.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  5. Купи сейчас с myvitamins

    Коллаген

    Коллаген I и III типов содержится в нашей коже, что помогает придавать ей эластичность, удерживать влагу и структуру.С возрастом уровень коллагена в нашем организме естественным образом снижается.

    Коллаген получают из мяса и продуктов животного происхождения, но добавка может предложить больше коллагена, чем мы можем получить с пищей. Он может быть в форме порошка, капсулы или даже поливитаминов.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  6. Купи сейчас с myvitamins

    Кокосовое масло

    Кокосовое масло - популярное средство для ухода за волосами и кожей.Вы можете найти его в своем кондиционере или даже в креме для тела. Супермодель Миранда Керр использует его для приготовления пищи, Сьюки Уотерхаус применяет его, чтобы кожа оставалась гладкой, как шелк, а Кортни Кардашьян приветствует его как спасителя своих сочных локонов.

    Использование добавок может немного облегчить получение нужного количества кокосового масла каждый день!

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  7. Купи сейчас с myvitamins

    Гиалуроновая кислота

    Гиалуроновая кислота - это молекула, удерживающая воду, которая содержится в клетках нашей кожи.Он часто входит в состав кремов для лица, но, по словам доктора Акс, «при местном применении гиалуроновая кислота не всасывается». Пищевые добавки могут повысить наши уровни изнутри.

    Как и коллаген, наш естественный уровень снижается с возрастом. Это не хорошие новости, когда, по словам доктора Марьям Замани, это «критически важно для поддержания гидратации кожи».

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  8. Купи сейчас с myvitamins

    Цинк

    Цинк может помочь уменьшить повреждение наших клеток, вызванное окислением.Это поможет сохранить здоровье ваших волос, кожи и ногтей.

    Хотя мы можем получать цинк с пищей, по оценкам NHS, многие из нас не получают его в достаточном количестве.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой