Какие витамины лучше принимать для роста волос


Топ-15 лучших витаминов для волос в 2020-2021 году. Честный обзор

Принимать витамины для волос нужно не всем, но если вы заметили пробелы в своей роскошной шевелюре без видимых на то причин — возможно, информация о них вам пригодится.

Всего существует 13 видов витаминов и еще больше микро- и макроэлементов. За здоровье волос отвечают витамины А, E и некоторые витамины группы В. Почему их может не хватать? Низкое качество воды или продуктов, вечные диеты сильно сказываются на всем организме, не только на волосах. В списке факторов, портящих волосы, также суровый российский климат с резкими перепадами температуры, когда в квартире жарко, а на улице -30, стрессы и проблемы со сном.

Мы собрали всю информацию о витаминах для волос в одно место — зачем нужны, как понять, что они нужны, какие есть витаминные комплексы и как выбрать хорошие, кому и в каких формах следует или не следует их принимать.

Содержание (кликните, чтобы перейти)

Зачем волосам нужны витамины?

Мнение эксперта: 6 признаков, что вам нужны витамины для волос
— Волосы выпадают после мытья
— Уже 2-3 месяца на подушке остаются волосы
— Кожа головы стала чувствительной – есть раздражения или зуд
— Седина развилась слишком рано
— Концы секутся
— Волосы медленно растут

15 эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос
— Недорогие витамины для волос
—— Alerana, комплекс для волос витаминно-минеральный
—— Доппельгерц актив, витамины для здоровых волос и ногтей
—— Ледишарм, витамины для волос
—— Компливит, капсулы для роста волос
—— Vitateka Биотин+, пастилки жевательные
—— Эвалар комплекс д/кожи волос и ногтей
—— Nature’s Bounty жевательные мультивитамины для здоровья волос
—— Vitrum Beauty, комплекс витаминов для сияния волос
—— Perfectil, витамины для волос
—— Виташарм, комплекс витаминов для волос
— Витамины для волос класса люкс
—— Солгар, витамины для волос, кожи и ногтей
—— Evonia, витамины для волос
—— Migliorin, капсулы для волос и ногтей
—— Viviscal, витамины для волос
—— Капсулы Revalid TEVA

14 моновитаминов, которых не хватает волосам, и где их искать
— Витамин А — от сухости и выпадения волос
— Витамины группы В для красоты и здоровья волос
—— Витамин В2
—— Витамин В3 (РР, никотиновая кислота)
—— Витамин В5 (пантотеновая кислота)
—— Витамин В7 (Н, биотин)
—— Витамин В9 (фолиевая кислота)
—— Витамин В12 (цианокобаламин, «красный витамин»)
— Витамин С для роста волос
— Витамин Е для блеска и сияния волос
— Полезные минералы для волос
—— Магний
—— Калий
—— Кальций
—— Цинк
—— Железо

6 нюансов, как пить витамины для волос


Зачем волосам нужны витамины?

Сперва разберемся со структурой волос. У каждого волоска есть корень и стержень. Стержень – это то, что мы ежедневно расчесываем, а корень, или волосяная луковица – то, что находится под кожей. Вокруг каждой луковицы есть небольшой мешочек, называемый фолликулом. Именно из фолликула каждый волос получает питание для роста.

Если с этим процессом все хорошо, волосы растут сильными и здоровыми. А вот секущиеся и сухие волосы свидетельствуют о том, что фолликулы дают сбой. Причиной этого может быть дефицит витаминов. Из основных витаминов, необходимых волосам, можно выделить витамины группы А, B, C и Е.

О том, как понять, что у вас дефицит того или иного витамина, читайте далее.


Мнение эксперта: 6 признаков, что вам нужны витамины для волос

Ирина Михейкина уже 29 лет является практикующим врачом. В данный момент она дерматолог-трихолог высшей категории. Ирина – выпускница МГМИ, в 2002-м она закончила ординатуру по специальности «врач дерматолог, косметолог». Она многократно участвовала в практикумах по повышению квалификации и имеет сертификаты по направлениям «Трихология. Мезотерапия в лечении заболеваний волос и кожи головы», «Медицинская трихология. Современные методы диагностики и лечения. Анатомическое обоснование объемной контурной пластики» и другие.

В своем интервью журналу The Village Ирина рассказала о признаках, сигнализирующих, что вашим волосам нужны витамины, и о том, когда стоит обращаться к врачу-трихологу.


Волосы выпадают после мытья

Если во время мытья у вас в руках оказывается небольшое количество волос, не переживайте – они уже отмерли. Теплая вода лишь ускорила процесс выпадения, расслабила мышцы и раскрыла устье волосяного канала. Это нормальный и непрерывный процесс обновления волос.

При этом расчесывать непросохшие волосы сразу после мытья трихологи не рекомендуют. Влага и массаж при мытье открывают кутикулу и делают корни более беззащитными к травмам и выпадению, особенно если вы используете жесткую расческу.

Тревогу стоит бить, если уже после мытья на расческе оказывается от 50 до 100 волосков ежедневно. Только вдумайтесь! При таком темпе в месяц вы потеряете до 3000 волос!

В этом случае нужно обратиться к врачу-трихологу, который проведет анализы (в основном это забор крови на вредные металлы, нехватку микро- и макроэлементов, гормоны, паразитов). Оттягивать визит к врачу не стоит по одной простой причине: волосяные фолликулы отмирают, и если быстро не привести их в чувство, часть волос будет потеряна навсегда.


Уже 2-3 месяца на подушке остаются волосы

Если вы помыли голову на ночь, высушили и расчесали волосы и легли спать, а утром на подушке нашли еще с десяток выпавших волосков, то подумайте над тем, чтобы обратиться к врачу. Обильное выпадение волос часто бывает симптомом более серьезного заболевания.


Кожа головы стала чувствительной – есть раздражения или зуд

Зуд кожи головы и перхоть появляются по разным причинам, но одна из них – нехватка витамина А. Тогда шампуни и кондиционеры против перхоти – как мертво

Витамины для волос для роста волос

Вследствие любого витаминного и минерального дефицита первое что портиться – это волосы. Они начинают медленно расти, сильно сохнуть и сечься, выпадать. Для силы и здоровья шевелюры недостаточно осуществлять только уход за волосами правильный, по вашему мнению, их необходимо подпитывать изнутри, употребляя витамины для роста волос. Это касается не только биологических добавок и витаминных комплексов, но и правильных продуктов в рационе питания. Когда подход к решению проблемы комплексный, она разрешается гораздо быстрее.

Какие витамины нужны для роста волос

Залог хорошего состояния причёски – здоровые фолликулы. Именно они впитывают необходимые для волос витамины и минералы, обеспечивая каждый волосок крепостью, эластичностью, блеском и придавая им силы для роста в полную силу. Голова эта почва, которая нуждается в регулярной подкормке, чем лучше подкормка, тем здоровее причёска. По этой причине очень важно обеспечивать организм в нужном объёме всеми витаминами для роста волос.

К таковым относятся:

Вышеизложенные витамины для роста и от выпадения полностью решают проблему, делая шевелюру крепче и эластичнее. Их недостаток превращает шевелюру в тусклую солому.

Лучшие витамины для роста волос — топ эффективных

Применять витамины для роста волос нужно, но какие аптечные витамины действительно подходят для укрепления и роста волос? Ведь их так много, в аптеке можно отыскать минимум десяток витаминных комплексов, обещающих улучшить состояние шевелюры. Чаще всего потребитель желает купить недорогие витамины и получить максимум пользы, как ни странно, но на деле не только дорогущие таблетки дают хороший результат, трудно сказать какие препараты самые эффективные. Ниже рассмотрим рейтинг лучших витаминов, которые помогут улучшить рост волос у женщин, какие подойдут для мужчин и для беременных и кормящих женщин.

Витрум Бьюти

Хорошие витамины для быстрого роста волос, объединившие в таблетке большое количество аминокислот и полезных веществ. Помогает восполнить недостаток всех веществ и улучшить состояние шевелюры. Пить витамины необходимо курсом месяц-полтора, стоят недорого.

Состав:
    • витамины: Е, D3, С, В 1, 2, 3, 6, 7, 9, 12;
    • биофлавоноиды;
    • пантотеновая кислота;
    • экстракт хвоща полевого;
    • минералы: селён, бор, цинк, железо, йод, фосфор, кальций, магний.

Компливит Сияние

Если не знаете какие принимать витамины, попробуйте из линейки Компливит, цены на них средние, эффект положительный. Трихологи рекомендуют принимать их весной и зимой, когда есть витаминный дефицит, этого будет достаточно для питания волос и поможет вырастить длинные волосы.

Состав:
    • витамины: А, Е, С, F, В 1, 2, 5, 6, 9, 12, РР, Н, D, К, Р;
    • минералы: магний, кремний, медь, селён, кальций, цинк, железо;
    • экстракт зелёного чая.

Алерана витаминно-минеральный комплекс

Отзывы трихологов о данном препарате исключительно положительные. Таблетки для роста способствуют улучшению состояния шевелюры. Препарат состоит из дневной, которая защищает и восстанавливает волосяной стержень, и ночной, улучшающей регенерирующие процессы, формулы. Продолжительность приёма от месяца до трёх.

Состав дневной:
    • витамины: Е, С, В 1, 9;
    • минералы: селён, железо, магний;
    • бета-каротин.
Состав ночной:
    • витамины: D3, В 2, 6, 7, 12;
    • минералы: цинк, хром, кремний, кальций;
    • цистин;
    • D-пантенол;
    • парааминобензойная кислота.

Перфектил

Богатый витаминами и минералами комплекс помогающий оживить луковицы и восстановить структуру волос. Рекомендовано принимать при алопеции для роста новых волос, скорейшей регенерации клеток и вывода из организма вредных токсинов.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 3, 6, 7, 9, 12, D, С, Е;
    • минералы: магний, цинк, цистин, хром, марганец, селён, медь, железо, кремний, йод;
    • пантотеновая кислота;
    • экстракт репейника;
    • экстракт эхинацеи.

Пантовигар

Восстанавливающий структуру стержня волоса изнутри витаминный комплекс, способствующий активному росту. Рекомендован к употреблению женщинам, страдающим от диффузного выпадения волос либо мужчинам в качестве вспомогательного средства при андрогенной алопеции. Цена на витамины достаточно высока, поэтому к их помощи стоит прибегать только в случае серьёзных заболеваний. Курс приёма составляет от трёх месяцев до полугода.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Состав:
    • витамины: В 1, 5;
    • кератин;
    • цистин;
    • дрожжи медицинские.
Полезное видео: Анализ витаминных препаратов для роста волос

Виташарм

Замечательные витамины, улучшающие структуру волоса и кожного покрова, делают крепче фолликулы. Курс лечения препаратом – месяц, если эффект мало выражен приём продлевается ещё на месяц. Этот витаминный комплекс не рекомендован для лечения трихологических проблем у детей.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 3, 6, А;
    • кальций;
    • пантотенат.

Иннеов густота волос для мужчин и женщин

Витамины в ампулах разработанные специально для восстановления мужской шевелюры. Эффективно справляются с мужской алопецией, пробуждают спящие луковицы и делая шевелюру гуще. Курс приёма 3–4 месяца.

Состав:
    • витамины: С, D, Е;
    • цинк;
    • омега-3;
    • ликопин;
    • полифенолы;
    • рыбий жир;
    • таурин;
    • глицерин;
    • экстракт томата;
    • масло семян смородины чёрной.

Мерц Бьюти

Витаминный комплекс для волос способствующих их активному росту и прекращению высыпания. Рекомендован при гипо— и авитаминозе, недостатке железа.

Состав:
    • витамины: С, Е, А, В7;
    • минералы: кальций, железо;
    • дрожжи;
    • L-цистин;
    • бета-каротин.

Алфавит Косметик

Сочетание полезных элементов продумано так, что все они усваиваются не нейтрализуя друг друга. Препарат включает в себя таблетки трёх разных размеров, каждая со своим составом. Такой витаминный комплекс позволяет улучшить процесс регенерации тканей, улучшает кровообращение и рост волос.

Состав зелёной таблетки:
    • витамины: В5, 9, К, Н, D3;
    • минералы: парааминобензойная кислота, кальций, кремний, хром.
Жёлтая таблетка:
    • витамины: В2, 6, А, Е, С, РР;
    • минералы: селён, магний, йод, цинк, марганец.
Красная таблетка:
    • витамины: В 1, 9, С, А;
    • минералы: медь, железо, инулин.

Лошадиная сила витамины

Витаминный комплекс позволяющий укрепить волосяные луковицы, улучшить питание фолликулов и улучшить рост.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 6, 7, 9, 12;
    • минералы: медь, цинк, марганец, железо.

Продолжительность приёма – месяц.

Эксперт волос

Таблетки для восстановления здоровья волос. Позволяют остановить алопецию, улучшить рост и придать объем.

Компоненты:
    • таурин;
    • окись цинка;
    • дрожжи;
    • цистин;
    • биотин;
    • экстракт полевого хвоща.

Курс лечения – 90 дней.

Аурита

Капсулы для восстановления природного блеска волос, улучшения кровообращения и лечения ослабленных волосяных фолликулов. Помогают при интенсивном выпадении и слишком медленном росте волос.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 6, Е, А;
    • минералы: селён, цинк, кальций.

Курс приёма — месяц, затем необходимо сделать перерыв и повторить.

Репевит

Замечательный стимулятор роста прядей, улучшающий состояние волос и кожного покрова. Растительные компоненты препарата способствуют укреплению волос, останавливают облысение, придают эластичность и блеск.

Состав:

Фитовал

Витаминные капсулы профилактического назначения. Предупреждают развитие алопеции, улучшают скорость роста шевелюры благодаря активизации обмена веществ в фолликулах. Витамины помогают восстановить шевелюру после покраски либо химической завивки, также реанимируют после использования горячих укладочных инструментов.

Состав:
    • дрожжи;
    • минералы: медь, железо, цинк, кальций;
    • витамины: В 1, 2, 6, 7, 9, 12.

Макси Хаир

Maxi-Hair неплохой вариант витаминов, помогающий улучшить состояние причёски, ускорить рост прядей.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12, А, С, Е;
    • минералы: селён, кальций, цинк, йод, биологически активная сера, медь;
    • метионин;
    • цистин;
    • экстракт хвоща.

Супрадин

Витамины, выпускаемые в разном виде для взрослых и детей: конфеты, шипучие таблетки, сироп, обычные таблетки. Рекомендовано пропивать месячным курсом дважды в год.

Полезные вещества:
    • витамины: А, С, Е, В 6, 9, 12;
    • коэнзим Q10.

Приорин

Мягкие жевательные таблетки помогающие при лёгкой и тяжёлой алопеции, медленном росте волос. Е редко подходят для приёма в профилактических целях. Курс лечения полгода.

Состав:
    • экстракт проса;
    • масло зародышей пшеницы;
    • витамины: В 6, 7;
    • цистин.

Ревалид

Комплекс восполняющий дефицит минералов и витаминов. Трихологи рекомендуют пропивать при потере волос в результате авитаминоза либо гиповитаминоза, из-за механических повреждений, для восстановления стержня волоса.

Полезные вещества:
    • витамины: В 1, 5, 6;
    • дрожжи;
    • метионин;
    • цистин;
    • минералы: медь, железо, цинк;
    • экстракт ростков пшеницы;
    • экстракт проса.
Полезное видео: Отзыв о применении витаминов Ревалид

Витамины Витрум Пренатал Форте и Витрум Пренатал

Два витаминных комплекса для приёма в период беременности и лактации. Оба препарата имеют приблизительно одинаковый набор веществ.

Основной состав:
    • витамины: В 1, 2, 6, 9, 12, С, D, Е, А;
    • минералы: железо, цинк, кальций;
    • в препарате Форте дополнительно присутствуют витамин РР, минералы: медь, селён, марганец, молибден, хром, йод, магний.

Элевит Пронаталь витаминный комплекс для беременных

Очень хороший лекарственный препарат для поддержки баланса беременной и для подготовки к беременности.

Богатый состав:
    • витамины: В 1, 2, 5, 6, 9, А, РР, Е, С, Н, D;
    • минералы: магний, медь, фосфор, железо, марганец, кальций, цинк.
Интересное видео: Витамины группы B для волос

Продолжительность приёма витаминов

С момента как вы определились, какие витамины для роста волос принимать можно без опаски употреблять их продолжительное время. Такие препараты не вызывают привыкания и со временем их эффективность не меняется. Если витамины назначил доктор, потрудитесь уточнить сроки приёма, так как лечебный курс несколько отличается от профилактического. И, естественно, не забываем читать инструкцию, как правило, в ней прописаны дозировки и курсы приёма.

Добавление витаминов в шампунь

Кроме внутренней подпитки волос можно помочь им и извне. Для этой цели годятся домашние маски, одна из простейших — добавить в шампунь немного витаминов. Список полезных добавок в шампунь велик, но особо хорошо на причёске сказывается шампунь с витаминами группы В. Неважно, смешиваете вы несколько разных витаминов с шампунем либо какой-то один, перед применением важно провести тест на аллергию, чтобы проблема не усугубилась. Витаминизированный шампунь в полной мере помогает разрешить практически любые трихологиечских проблемы, за исключением тех, которые связаны с заболеваниями внутренних органов и гормональным сбоем.

    1. Витамины группы В помогают оздоровить кожный покров головы, снять зуд и шелушения, ускоряют рост прядей, предотвращают ранее старение волос, устраняют сухость и рассечение концов.
    2. Никотиновая кислота (Витамин РР) устраняет угрозу облысения и нормализует здоровый темп роста, главное рассчитать дозировку, в противном случае получиться противоположный эффект.
    3. Ретинол (витамин А) отвечает за регенерацию тканей, устраняет сухость и перхоть, хорошо работает в компании с токоферолом.
    4. Токоферол (витамин Е) увлажняет, питает каждый волос, оздоравливает кожу.

Все эти витамины можно использовать разом, а можно по отдельности, главное, чтобы не было аллергии. Но и использовать витаминизированный шампунь надо правильно, а именно:

    1. В небольшой ёмкости смешиваем шампунь с витаминами.
    2. Немного смеси вспениваем на влажных волосах, массируем голову минуту, смываем.
    3. Наносим остаток смеси второй раз, также хорошо вспениваем, держим на волосах 15 минут, вымываем водой.

Продукты содержащие необходимые витамины

Мы уже знаем, какие витамины необходимы для того чтобы локоны хорошо росли и были здоровыми, выяснили какие витаминные комплексы помогут решить проблему с алопецией и плохим состоянием волос, со знанием всего этого остаётся только дополнить «витаминную бомбу» по шевелюре правильным питанием.

В обязательном порядке в рационе должны присутствовать сметана, кефир, молоко, творог, сливки, сыры, масло сливочное. Молочные продукты – источник практически всех витаминов: А, В 2, 3, 5, 7, 9, 12.

Чтобы в организм поступал в достаточном количестве витамины А, В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 12 необходимо кушать морепродукты и мясо. Витамин В12 для роста прядей содержится в большом количестве в говяжьем мясе и печени, сюда же относиться и куриная печень.

Не стоит забывать об овощах и фруктах. Авокадо, цитрусы, абрикосы, дыня, яблоки, киви, персики, морковка, все разновидности капусты. Красный толстокорый перец, помидоры – все это богато важными для хорошей причёски витаминами. И никуда без орехов, сухофруктов, бобов и злаков.

Маски для роста волос с витаминами в домашних условиях

Воздействие на волосы извне так же важно, как и изнутри. Помогают справиться с этой задачей маски для роста, приготовленные своими руками в домашних условиях. Народные рецепты просто пестрят всевозможными целебными смесями, в числе которых преобладают маски с маслами, травами и витаминами. Противопоказания к таким смесям распространяются только на аллергию на определённые компоненты, в остальном вреда от них нет, сплошная польза.

Маска с витаминами В6 и В12

Эффект: питает шевелюру, восстанавливает блеск и объем, оздоравливает корни, способствует быстрому загущению и отрастанию волос.

Компоненты:
    • 2 желтка;
    • 1 ст. корней лопуха;
    • 1 ст. л. крапивных листьев;
    • 1 ст. л. ромашки цветков;
    • по 1 ампуле: витамины В6, В12;
    • 20 мл токоферола;
    • 1 ст. кипятка.
Способ изготовления и нанесения:

Из трав и кореньев делаем настой, запарив их кипятком и настояв 40 минут в термосе. Фильтруем готовый настой через марлю, смешиваем со взбитыми желтками и витаминами. Готовым раствором обмазываем сначала голову, потом длину локонов. Оставляем под душевой шапочкой и утеплённой полотенцем на 50-60 минут.

Маска с витаминами А и Е

Эффект: увлажняет сухие и безжизненные локоны, устраняет зуд и шелушение на голове. Помогает восстановить приемлемые жизненные условия для фолликул.

Ингредиенты:
    • по 1 ст. ложка: ретинола, токоферола и сока лимонного;
    • 0,5-1 ч. ложка димексида;
    • по 2 ст. ложке масел: репейного и касторового;
    • 2 ампулки никотиновой кислоты.
Способ изготовления и нанесения:

Все жидкости смешиваем в однородный раствор, смазываем им всю длину волос, мягко втираем в кожу. Сверху надеваем полиэтиленовый мешочек, полотенце, ходим так 2 часа, тщательно вымываем.

Маска с витаминами и репейным маслом

Эффект: обеспечивает волосам полноценное питание и оздоровление от корней до кончиков.

Компоненты:
    • по 5 мл витаминов А, Е, D;
    • по 1 ампуле В1 и В6;
    • по 20 мл масел: репейного, оливкового и миндального;
    • 30 гр. мёда.
Метод изготовления и нанесения:

В масляно-медовую смесь комнатной температуры выливаем масляные растворы витаминов, перемешиваем, тщательно обрабатываем всю голову. Ходим с тёплым колпаком на голове 2 часа, вымываем.

Маска с витаминами и димексидом

Эффект: превосходно питает каждый локон, восстанавливает волосяной стержень, приводит в порядок микрофлору кожи головы и насыщает её витаминами.

Ингредиенты:
    • по 1 ст. ложке витаминов А, Е, В6;
    • 0.5 чайной ложки димексида;
    • 1 желток.
Способ изготовления и нанесения:

Все ингредиенты комнатной температуры хорошо растираем с желтком, в конце подмешиваем димексид. Полученным составом обрабатываем кожу головы, остаток наносим по всей длине. Держим один час под тёплым колпаком.

Маска с витаминами и мёдом

Эффект: делает волосы эластичными и блестящими, предотвращает появление преждевременной седины, останавливает алопецию, улучшает рост.

Ингредиенты:
    • 30 гр. мёда;
    • 40 мл алоэ сока;
    • яйцо;
    • по 1 ампуле В1, В6.
Метод приготовления и применения:

Взбиваем яйцо, подмешиваем жидкий мёд, алоэ и витамины, хорошо вымешиваем, распределяем по прядям и коже головы. Заматываемся тепло на 1,5 часа. Выполаскиваем привычным методом.

Маска с витаминами и алоэ

Эффект: тонизирует кожу головы, улучшает оттенок волос, насыщает блеском, мягкостью, устраняет алопецию, помогает быстро отрастить хорошую длину.

Компоненты:
    • 1 ст. л. чёрного крупнолистового чая;
    • 250 мл горячей воды;
    • 10 мл никотиновой кислоты;
    • желток;
    • 20 мл алоэ;
    • 1 ампула витамина В12.
Как изготовить и использовать:

Завариваем чёрный чай кипятком, и ждем когда отстынет до комнатной температуры, процеживаем. Взбиваем желток, смешиваем его со всеми жидкими компонентами. Полученным раствором тщательно смазываем кожу головы и каждую прядь. Помещаем голову под шапочку для душа и махровое полотенце на 60-80 минут. После смываем прохладной водой с шампунем.

Полезное видео: Как отрастить волосы с никотиновой кислотой?

Отзывы о применении препаратов

Юлия, 25 лет

Для каждого человека свои идеальные витамины. Кому-то достаточно правильно питаться чтобы все в норме, а кому-то приходиться перебрать массу витаминных препаратов прежде чем найти свой. Пробовала пить витамины, которые пьют мои подруги, к сожалению, они вызывают у меня аллергию. Методом проб и ошибок открыла для себя Перфектил. Во-первых, он не вызывает у меня ни каких аллергических реакций, во-вторых приемлемая цена, ну и в третьих, самое важное, замечательный видимый эффект. Уже спустя две недели приёма волосы и кожа преображаются, блестят. Спустя месяц пряди быстрее растут и почти не высыпаются.

Светлана, 32 года

Мне нравятся витамины Мерц. После родов волосы сильно сыпались и были тусклыми, врач порекомендовала пропить курс этих витаминов. Не скажу что прямо сразу, после первой таблетки все восстановилось, но постепенно волосы приобрели естественный блеск и насыщенный оттенок, перестали выпадать клочками и стали лучше расти.

Татьяна, 37 лет

Перепробовала в жизни много всяких витаминов для красоты волос, в итоге остановилась на Компливите. Волосы сыпались очень сильно и долго, это было заметно, витамины которые пробовала помогали, но не в полной мере. После компливита интенсивность высыпания волос уменьшилась, начали быстро расти уже имеющиеся волосы и прорастать спящие луковицы.

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Выпадение волос – серьезная проблема. От правильного выбора витаминов для волос зависит не только их здоровье, но и внешний вид.

Одно из достоинств каждой женщины – шикарные и густые волосы. Ухоженные локоны обладают магической силой и свидетельствуют о физическом благополучии своей обладательницы. 

Внимание! Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания.

Грамотный уход за волосами – какой он?

Облысение головы – неутешительный прогноз. Устранить развитие такого физиологического процесса и обеспечить волосам здоровый вид поможет комплексный уход, который позволит предотвратить их выпадение и отрастить шикарную шевелюру. Важно не только избегать стрессов и использовать качественные шампуни, но и стараться правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.


Внимание! Дефицит полезных веществ и витаминных комплексов, которые обеспечивают в организме синтез строительных элементов и способствуют эффективному укреплению волос, приводит к их выпадению вместе с луковицами на всей голове или ее отдельных участках.

Чтобы избежать такой ситуации, важно следить за уровнем полезных веществ в рационе и использовать эффективные маски для укрепления волосяных луковиц. Выбор хорошего витаминного комплекса влияет на интенсивность восстановления волосяного покрова. Если принимать полезные аптечные препараты, то можно быстро избавиться от проблем, связанных с облысением.

Как выбрать витамины для укрепления волос

При выборе эффективного витаминного комплекса стоит обращать внимание на:

  • его состав;
  • наличие сертификатов, дающих представление об уровне качества продукта;
  • способ применения конкретного средства, который обеспечит комфортные условия его использования.
Внимание! Повышенная ломкость и выпадение волос наблюдается при недостатке таких важных и необходимых витаминов, как В, С, A, Е, фолиевая кислота.

Большинство препаратов, которые возглавляют рейтинги средств для роста и укрепления волос, предназначены для комбинированного использования. Некоторые из них можно добавлять в шампуни или наносить на кожу головы. Наружное применение подобных препаратов ввиду наличия специфических веществ вызывает аллергию. 

Судя по отзывам и многочисленным исследованиям, употребление витаминных добавок в пищу способствует более быстрому усвоению полезных компонентов, нежели нанесение специальных средств на кожу головы. К тому же принимать капсулы или таблетки независимо от местонахождения человека – это быстро и удобно.


Обзор витаминов для здоровья волос – рейтинг лучших

Краткий обзор витаминный комплексов позволит определить важность и полезность конкретного препарата. Для здоровья волос нужны такие витамины:

  • Витамин А. Укрепляет корни, предотвращает облысение, нормализует работу сальных желез, борется с перхотью и стимулирует рост волос. Содержится в моркови, шпинате, дыне, тыкве, ананасах. Продается в виде БАД.
  • Витамины группы В. Активизируют рост волос и обеспечивают их прочность. При их дефиците волосы секутся, выпадают, ломаются, может зудеть кожа головы. Источники – яйца, арахис, томаты, рыба, красная мясо, капустные.
  • Витамин С. Контролирует кровообращение в области головы, обеспечивая полноценное питание волос. Присутствует в цитрусовых, болгарском перце, зелени.
  • Витамин РР. Стимулирует рост волос, защищает их от потери влаги. Им богаты практически все корнеплоды и многие тыквенные.

Для достижения стойкого результата следует принимать БАДы согласно инструкции.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Витамины для роста волос: обзор витаминных комплексов

Волосы — это часть наружного (защитного) покрова человека. Они выполняют следующие функции: эстетическую (придают красоту и прикрывают кожу в области головы), терморегуляторную (предупреждают перегревание и переохлаждение), участвуют в процессе осязания (пушковые волосы), задерживают пыль и микробов. Витамины для волос позволяют их укрепить, придать блеск и шелковистость, ускорить рост и уменьшить выпадение.

Здоровые волосы.

Механизм роста волос

Волосы состоят из стержня и луковицы (она находится в толще кожи). Рост волос — сложный процесс, включающий несколько циклов. Различают анагеновую, катагеновую и телогеновую фазы. Данный процесс происходит за счет активного размножения клеток волосяных луковиц. В первую фазу осуществляется интенсивный рост волоса. Этот процесс занимает 2-4 года. В следующую фазу наблюдается отмирание корня. Этот период переходной и наиболее короткий (15-20 дней), клетки сосочкового слоя функционируют, но рост волос останавливается.

В телогеновую фазу старые волосы выпадают, а стержни других изменяются (становятся колбовидными). В это время наблюдается рост новых волос и цикл повторяется снова. В норме в сутки здоровый человек может терять до 100-120 волос. Превышение данной нормы указывает на патологию (нехватку витаминов или микроэлементов, заболевания кожи, инфекцию).

Скорость роста волос у каждого человека разная. В среднем она составляет 1 см в месяц.

Необходимые витамины и минералы для укрепления волос

Для поддержания нормального вида шевелюры, ее густоты и укрепления волосяного покрова нужны следующие вещества:

Витамин B7.
  1. Ретинол (витамин A). Водорастворимое вещество, являющееся сильным антиоксидантом. Он нормализует процесс образования коллагена. Недостаток ретинола приводит к облысению и сухости волос. Суточная норма потребления витамина A составляет 900 мкг. Для беременных и кормящих женщин она выше. Ретинолом богаты желтые и красные овощи (морковь, красный перец, тыква), бобовые, фрукты (яблоки, абрикосы, персики), картофель, авокадо, ягоды (арбуз, черешня, дыня, облепиха), томаты, мясо, грибы, печень и зерновые.
  2. Биотин (витамин H, B7). Способствует синтезу жирных аминокислот, придавая волосам блеск. Биотин участвует в процессе превращения аминокислот и образовании белков, улучшает функцию мужских половых желез (здоровье волос во многом зависит от гормонального фона и уровня тестостерона) и состояние потовых желез. Витамин H способствует делению клеток волосяных луковиц. Норма потребления 50 мкг/сутки. Биотин содержится в печени, сое, листьях салата, яичном желтке, кукурузе, дрожжах, горохе, курице и крупах.
  3. Альфа-токоферол (витамин E). Улучшает кровообращения и питание корней, предупреждает сечение кончиков, укрепляет луковицы, придает волосам блеск. Важным свойством витамина является способность замедлять старение, что предупреждает преждевременное появление седины и облысение. Ежедневно организм должен получать 15 мг токоферола. Им богаты такие продукты, как нерафинированные масла (подсолнечное, льняное, оливковое), подсолнечные семечки, орехи, оливки, маслины, авокадо, рыба и морепродукты.
  4. Рибофлавин (витамин B2). Улучшает насыщение живой части волос (находится под эпидермисом) кислородом и питательными веществами. Поддерживает функцию сальных желез (важно при себорее) и обменные процессы, уменьшает тусклость волос. Норма потребления рибофлавина — 1,8 мг/сутки. Содержится B2 в печени, мандаринах, молоке, сыре, дрожжах, дайконе, говядине, орехах, капусте, горохе, помидорах, пророщенной пшенице, яйцах, рыбе.
  5. Аскорбиновая кислота (витамин C). Положительно влияет на волосяной покров посредством синтеза коллагена (особого белка), укрепления кровеносных сосудов и повышения общей сопротивляемости организма (снижает риск развития инфекций кожи головы и волос, включая грибковые заболевания). Норма потребления — 90 мг/сутки (для детей 7-15 лет она равна 70 мг). Аскорбиновую кислоту можно получить с цитрусовыми, сладким перцем, ягодами (клюквой, смородиной), капустой и зеленью (петрушкой, луком, укропом).
  6. Витамин D. Способствует укреплению иммунитета, стимулирует рост волосяного покрова за счет усиления процесса созревания луковиц. В сутки человеку требуется 10 мкг этого витамина. Им богаты рыбий жир, печень, жирные сорта рыбы и мяса, куриный желток, икра, сливочное масло, грибы, молоко.
  7. Витамин B12 (цианокобаламин). Улучшает процессы поступления в клетки кислорода, предупреждает появление перхоти и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Суточная норма равна 3 мкг. Цианокобаламин присутствует в рыбе (скумбрии, сельди, сардине), куриных потрохах, сухом молоке и швейцарском сыре.
  8. Никотиновая кислота (витамин PP, ниацин). Укрепляет сосуды кожи головы, улучшает структуру волос, нормализует выработку секрета сальными железами. В сутки в организм человека должно поступать 20 мг ниацина. Он присутствует в плодах шиповника, моркови, арахисе, дрожжах, миндале, грибах, травах, злаках, соевых бобах, подсолнечных семенах и черносливе.
  9. Фолиевая кислота (витамин B). Укрепляет волосяные луковицы, что препятствует облысению и ломкости волос, увлажняет и питает их до самых кончиков, насыщает клетки кислородом. Взрослому человеку в сутки требуется 400 мкг фолиевой кислоты. Ею богаты арахис, фасоль, говяжья печень, морская капуста, шпинат, петрушка и листья салата.
  10. Пиридоксин (B6). Укрепляет корни, предупреждает пересыхание волос благодаря удержанию под кожей влаги, участвует в синтезе гемоглобина и метаболизме глюкозы, улучшает жировой обмен, избавляет от перхоти и зуда. Суточная норма потребления составляет 2 мг. Пиридоксин содержится в кедровых орехах, фундуке, зерновых ростках, картофеле и капусте.
  11. Минеральные соединения (селен, марганец, йод, цинк, медь, железо). Наиболее сильное действие на состояние волосяного покрова и ногтей оказывает цинк. Он входит в состав многих витаминных комплексов. Цинк стимулирует работу желез, что отражается на гормональном фоне (от уровня гормонов во многом зависит состояние кожи и волос). Суточная потребность равна 15-20 мг.

Как выбрать лучшую фирму-производителя специальных витаминов для волос

Эвалар для волос.

Даже самые недорогие витаминные комплексы могут быть эффективными. При выборе производителя учитываются:

  1. Отзывы людей (покупателей).
  2. Отзывы врачей и сотрудников аптек (провизоров, фармацевтов).
  3. Советы косметологов.
  4. Состав. Для восстановления волос рекомендуется употреблять те препараты, в которых присутствует больше полезных веществ.
  5. Страна-производитель. Наиболее востребованы средства зарубежных производителей из Франции, Израиля, США, Великобритании, Германии и Финляндии, а также России ("Фаберлик", "Эстэль", "Эвалар", "Шварцкопф", "Виши").
  6. Длительность работы производителя витаминов на рынке.

Необходимые для роста волос витаминные комплексы

В качестве средств для укрепления волос применяются поливитамины (БАД) в форме капсул, таблеток, растворов и драже.

Витамины в таблетках

В форме таблеток выпускаются следующие поливитамины:

Витамины витрум Бьюти.
  1. Эксперт Волос. В состав входят биотин, цистин, автолизат пивных дрожжей, таурин, экстракт хвоща полевого и оксид цинка. Препарат способствует уменьшению выпадения волос, повышает их эластичность и придает здоровую текстуру, питает изнутри луковицы, улучшает обмен веществ в фолликулах. Сера, содержащаяся в биотине, делает волосы блестящими. Эти витамины противопоказаны при индивидуальной непереносимости.
  2. Витрум Бьюти. Поливитамины с минералами. В состав входят тиамин, рибофлавин, пирид оксин, пантотеновая, аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин В12, бетакаротен, альфа-токоферол, ниацин, биотин, холин, холекальциферол, инозит, аминокислоты, витамин P (рутозид), парааминобензойная кислота, папаин, экстракт хвоща, макро- и микроэлементы. Препарат назначается только взрослым для профилактики и лечения гиповитаминоза, улучшения состояния волос, кожи и ногтей и при неполноценном питании. Курс длится 1 месяц.
  3. Виташарм. Содержит ретинол, рибофлавин, кальция пантотенат, витамин В6, тиамин и никотинамид. Действие препарата обусловлено его компонентами. Может назначаться при выпадении волос и кожных заболеваниях. Противопоказания включают период вынашивания ребенка, желчнокаменную болезнь, хроническое воспаление поджелудочной железы, непереносимость и возраст до 18 лет. Из побочных эффектов возможны аллергические реакции. Нежелательно пить Виташарм одновременно с другими поливитаминами ввиду передозировки.
  4. Алфавит Косметик. Используется в виде таблеток разного цвета (оранжевого или светло-желтого, серо-зеленого и светло-коричневого). В состав входят все основные витамины и минералы, а также инулин, фитоменадион, парааминобензойная кислота, кремний и полифенольные вещества.
  5. Компливит Сияние. Таблетки содержат витамины группы B, альфа-токоферол, ретинол, аскорбиновую кислоту, никотинамид, экстракт зеленого чая, цинк, магний, железо, тиоктовую кислоту, катехины, кальций, кобальт, кремний, медь, селен и пищевые добавки. Месяц приема Комливит Сияние улучшает состояние волос. Данный препарат не является лекарственным средством. Он противопоказан беременным и кормящим женщинам.
  6. Кальцемин Адванс. Содержит кальций, магний, бор, цинк, медь, марганец и холекальциферол. Положительно влияет не только на волосы, но и на костную ткань. Может назначаться при выпадении волос на фоне нарушения фосфорно-кальциевого обмена, в период менопаузы и при дефиците микроэлементов у подростков.
  7. Доппельгерц Актив от А до Цинка. Действенный препарат, содержащий биотин, ретинол, B1, B2, B5, B6, B9, B12, витамины C, D, E, K, PP и много минералов (цинк, кремний, селен, марганец, фосфор, молибден, медь, калий, йод, хлориды, железо, хром, магний и кальций). Используется в качестве БАД (биологически активной добавки). Противопоказание — индивидуальная непереносимость компонентов. Назначается взрослым и детям старше 12 лет.
  8. Компливит. Поливитаминный препарат с макро- и микроэлементами. Содержит основные витамины, липоевую кислоту, рутин и минералы (марганец, медь, цинк, железо, фосфор, кобальт, магний и кальций). Назначается для восстановления роста волос на фоне гиповитаминоза и длительных инфекционных заболеваний. Компливит пьют после еды.
  9. Витрум. Хорошие и дешевые препараты для приема внутрь, содержащие 13 витаминов и 17 минералов, включая олово, кремний, никель и ванадий. 1 таблетка в день удовлетворяет организм человека в данных веществах. Витрум можно принимать в период выздоровления после инфекционных заболеваний, при выпадении волос на фоне нерационального питания и голодания, гиповитаминоза, дефиците минеральных веществ и во время больших нагрузок. Препарат противопоказан при избытке в организме ретинола, холекальциферола и детям.

В случае облысения можно принимать поливитамины в форме капсул (Пантовигар, Перфектил, Ледис Формула, Мэнс Формула, Ревалид, Фитовал). Пантовигар содержит витамины (тиамин, пантотеновую кислоту) и компоненты природного происхождения (кератин, дрожжи, парааминобензойную кислоту, аминокислоту цистин). Пантовигар показан при диффузном облысении негормонального происхождения, дегенеративных нарушениях структуры волос, при их химическом или термическом повреждении и изменении ногтей.

Препарат не назначается в 1 и 2 триместрах беременности.

Перфектил содержит 25 компонентов, включая витамины, минералы, аминокислоты и растительные вещества (экстракты корней лопуха и эхинацеи). Назначается при алопеции, кожных заболеваниях (псориазе, дерматите, экземе), дефиците витаминов и минералов, изменении структуры волос и ломкости ногтевых пластинок.

Ревалид — комплексное средство, содержащее L-цистеин, метионин, цинк, железо, медь, B6, B1, парааминобензойную кислоту, дрожжи, экстракты зародышей пшеницы и проса и пантотеновую кислоту. Его компоненты отвечают за внешний вид, структуру и рост волос. Препарат улучшает трофику луковиц и ногтей, замедляет облысение, повышает устойчивость волосяного покрова к неблагоприятным факторам (ультрафиолету, механическому повреждению, химических веществам).

Противопоказан при гормональном облысении, грибковых заболеваниях и непереносимости.

Витамины в растворах

В форме раствора выпускаются следующие витамины, способствующие укреплению волос:

  1. Аскорбиновая кислота. Может вводиться внутримышечно и внутривенно. Применяется для лечения и профилактики гиповитаминоза и авитаминоза. В 1 мл раствора содержится 50 мг аскорбиновой кислоты.
  2. Цианокобаламин. Назначается при облысении на фоне анемии и неврологических заболеваний.
  3. Альфа-токоферола ацетат. Раствор принимают внутрь. Возможны нежелательные эффекты в виде диареи, аллергии, боли в животе и местных кожных реакций.
  4. Ретинола ацетат. Используется наружно и внутрь. При тяжелых заболеваниях может вводиться внутримышечно.

Дополнительно можно использовать косметические средства в форме раствора (шампуни).

Витамины в ампулах

В ампулах используются следующие витамины:

  1. Пиридоксин. При наличии другой патологии гиповитаминоза наряду с облысением (себореи, глоссита, дерматита, нарушения сна, признаков гипохромной анемии, неврита) раствор можно вводить инъекционно. При выпадении и тусклости волос его принимают внутрь.
  2. Тиамин. Применяется внутримышечно, если облысение обусловлено алкоголизмом, неврологическими заболеваниями, гиповитаминозом на фоне синдрома мальабсорбции, голоданием и дисфункцией печени.
  3. Никотиновая кислота. Она улучшает микроциркуляцию и обмен веществ, улучшает тканевое дыхание. Применяется наружно.
  4. Рибофлавин-Мононуклеотид. Улучшает оксигенацию тканей и кровообращение, что нормализует рост волос на голове.
Растворы для инъекции.

Основные правила применения

Пероральные витамины (драже, капсулы, таблетки) принимают внутрь. Витрум Бьюти, Виташарм, Перфектил, Витрум, Компливит пьют после еды. Ледис формулу (женские витамины), Пантовигар, Ревалид, Компливит Сияние и Кальцемин Адванс нужно пить во время еды. Витамины не разжевывают и проглатывают целиком. При необходимости их запивают водой.

Другие препараты вводятся инъекционно (при наличии иных симптомов гиповитаминоза наряду с облысением). При внутримышечном введении инъекцию делают в верхний наружный квадрант ягодицы, реже осуществляют укол в плечо (при подкожном введении). Сперва проверяют срок годности раствора, его внешний вид, затем заполняют стерильный шприц и вводят иглу под углом 90º (при внутримышечных инъекциях) или 45º (при подкожных).

В тяжелых случаях выполняют внутривенные инъекции. Раствор вводят в вену предплечья почти параллельно коже.

При использовании растворов нужно придерживаться следующих правил:

  • заранее проконсультироваться с врачом;
  • не использовать средства с истекшим сроком годности;
  • выпускать воздух из шприца при выполнении инъекций;
  • использовать все содержимое флакона или ампулы;
  • строго соблюдать дозировку и рекомендации врача;
  • учитывать сочетаемость витаминов.

Самый простой способ применения витаминов — нанесение их наружно непосредственно на волосистую часть. Требуется придерживаться следующих правил:

  1. Предварительно помыть голову шампунем. Она должна быть чистой перед нанесением раствора.
  2. Не высушивать ее до конца. Кожа и волосы должны быть немного влажными (это повышает биодоступность водорастворимых витаминов).
  3. Предварительно смешать растворы (если их несколько).
  4. Разделить локоны на проборы.
  5. При помощи шприца без иглы нанести раствор на кожу головы. Смачивания кончиков недостаточно.
  6. Помассировать волосы и кожу пальцами.
  7. Не допускать попадания раствора в глаза.
Втирание витаминов.

Подобное нанесение растворов должно быть курсовым. Рекомендуется выполнять процедуру 3 раза в неделю. Раствор можно не смывать. При нанесении средства на всю длину волос от корней до кончиков нужно подождать 1 час, а затем смыть средство теплой водой.

Рецепты приготовления масок для волос в домашних условиях

Для укреплению и восстановления локонов применяются следующие маски для волос:

  1. На основе пантенола, витамина E, растворов пиридоксина и цианокобаламина. Для быстрого приготовления маски нужно смешать 2 ст.л. мази или крема Пантенол (Декспантенол, Бепантен) с 6 каплями токоферола, содержимым 1 ампулы пиридоксина и цианокобаламина. Смесь наносят на увлажненные волосы по всей их длине. Поверх кладут пленку и выдерживают 30-60 минут. Маску наносят 2 раза в неделю на протяжении месяца.
  2. На основе меда, сметаны, раствора фолиевой кислоты и цианокобаламина. Смешивают 3 ст.л. меда с 3 ст.л. сметаны, затем вливают по 1 ампуле B9 и B12. Наносят смесь и выдерживают полчаса, после чего смывают теплой водой.
  3. На основе яичного желтка, витаминов A, E, B3 (ниацина) и неспиртовой настойки элеутерококка. Берут по 1 ампуле витаминов, добавляют 2 ст.л. льняного масла (оно богато витамином E) и 1 ч.л. элеутерококка. Смесь наносят на полчаса, затем смывают.

В состав масок часто входят лимонный сок, уксусная кислота, жирный кефир, растительное масло и дрожжи.

Советы и рекомендации

Специалисты для укрепления локонов советуют использовать комплексные препараты для приема внутрь. При поредении волос и интенсивном их выпадении рекомендуется установить возможные причины (определить уровень гормонов, исключить кожные заболевания, облысение гормональной этиологии). При андрогенной алопеции одних гормонов будет мало, используются лекарства Ревасил, Алерана и Генеролон. Важно нормализовать питание, отказаться от вредных привычек и ограничить использование травмирующих факторов (фенов, грубых расчесок, красок для волос).

Лучшие витамины для волос и ногтей: ТОП-10 рейтинг 2020

1

SOLGAR Кожа, ногти, волосы

2

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

3

Мульти В-комплекс Витамир

Красота ногтей, волос и кожи зависит не только от использования специальных уходовых средств, ее необходимо подпитывать изнутри. Недосыпания, стрессы, неправильное питание, недостаток питательных веществ — все это негативно влияет на состояние нашего организма, становясь причиной сухости кожных покровов, локонов и, соответственно, снижению самооценки. Справиться с проблемой помогут специально разработанные витамины для волос и ногтей. Некоторые из них дополнительно налаживают работу нервной системы, улучшают общее состояние, помогают восстановиться после заболеваний и обеспечивают заряд бодр

Витамины для роста волос на голове у женщин

Неотъемлемой частью женского образа являются волосы, которые нередко утрачивают блеск, перестают расти и принимают совершенно неприглядный внешний вид. Не исключено, что подобные изменения могут быть спровоцированы болезнью или беременностью. Но чаще всего причина кроется в недостатке витаминов.

Показания к применению

Причину нездоровья волос может определить узкопрофильный врач – трихолог, и именно в его компетенции находится подбор оптимального витаминного комплекса. Показаниями к применению таких препаратов может быть:

  • замедление роста волос;
  • появление перхоти, причиной которой является чрезмерная сухость кожи головы;
  • раннее поседение;
  • сухость, ломкость и потеря волосами природного блеска;
  • беспричинное выпадение волос;
  • посечение кончиков;
  • очаговое облысение.

Какие витамины полезны для волос

О роли витаминов для организма в целом нетрудно догадаться, потому что они обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы, участвуют в обменных процессах и в формировании структурных элементов. Дефицит этих веществ, в первую очередь, сказывается на состоянии волос, потому что фолликулы, недополучающие витаминов, перестают нормально работать.

Говоря простым языком, они впадают в некий анабиоз, из-за чего меняется структура волосяного стержня. Для того чтобы вывести фолликул из «спящего состояния», требуется стабильное поступление в организм полезных веществ, и витамины в этом перечне занимают далеко не последние позиции. Чтобы волосы «пустились в рост», необходимы:

Ретинол. Его дефицит провоцирует появление себореи и других заболеваний кожных покровов волосистой части головы. Витамин А участвует в процессе деления клеток и способствует выработке кератина – структурного элемента, из которого состоят волосы. Недостаток ретинола серьёзно замедляет их рост.

Тиамин. Из-за нехватки витамина В1 происходит расслоение волос и они становятся более ломкими. Тиамин участвует в обменных процессах, и по причине его дефицита нарушается углеводно-жировой обмен.

Рибофлавин. Это – кофермент, участвующий в образовании эритроцитов и выработке антител. Витамин В2 «заставляет» незрелые клетки расти и активно размножаться, а если этого не происходит, то это чревато нарушением обменных процессов в фолликулах. Как итог – сухие кончики при повышенной жирности в прикорневой зоне. В таком случае говорят, что волосы – комбинированного типа.

Пантотеновая кислота. Необходима для нормальной циркуляции крови, принимает активное участие в метаболизме. Недостаток витамина В3 – это причина поредения шевелюры и появления ранней седины.

Пиридоксин. Поддерживает натриево-калиевый баланс, и если витамина В6 в организм поступает недостаточное количество, то это провоцирует появление себорейного дерматита и прочих проблем с кожей головы.

Фолиевая кислота. Без витамина В9 невозможно деление и воспроизведение любых клеток, к тому же, он принимает участие в синтезе ДНК и РНК. Из-за его недостатка волосы растут очень медленно и при этом они выглядят не лучшим образом.

Цианокобаламин. Работает в паре с фолиевой кислотой, которой витамин В12 помогает формировать клетки крови. Если его в организм поступает недостаточное количество, то это приводит к появлению и развитию дерматологических заболеваний кожи головы.

Аскорбиновая кислота. Это витамин С обеспечивает кислородом волосяные луковицы, а также выполняет «транспортную функцию» — способствует доставке полезных веществ к фолликулам.

Токоферол. Витамин Е – мощнейший антиоксидант, помогающий защитить клетки от воздействия негативных факторов, в том числе, и от ультрафиолета. Его дефицит – это причина нарушения работы сальных желёз и выпадения волос.

Никотиновая кислота. Витамин РР помогает окислять белки и углеводы и входит в состав жизненно важных ферментов. Если волосы перестали расти и появилась седина, то это верный признак дефицита никотиновой кислоты.

В какой форме принимать витамины

Витаминные комплексы, предназначенные для внутреннего потребления, представленные в виде капсул и таблеток, нельзя использовать по собственному усмотрению. Человек не знает наверняка, каких витаминов ему не хватает, а каких – переизбыток. Все показатели определяются путём проведения лабораторных исследований, которые стоят недёшево.

Поэтому, стоит прислушаться к мнению врача, который может порекомендовать тот или иной препарат для перорального применения. То же самое относится и к препаратам, представленным в виде растворов и предназначенных для внутримышечных инъекций (мезотерапия). Кстати, содержимое «заветных ампул» может входить и в состав домашних масок!

Совместимость витаминов

Есть витамины, при совместном приёме усиливающие действие друг друга, но нельзя исключать вероятность и «конфликта интересов», из-за которого несовместимые вещества разрушаются. К витаминам-антагонистам относятся:

  • цианокобаламин – токоферол, аскорбиновая кислота, тиамин;
  • токоферол – никотиновая кислота;
  • фолиевая кислота – ретинол.

Эти вещества считаются несовместимыми, и их нужно принимать порознь, по прошествии 5 часов.

Допускается комбинации, состоящие из:

  • ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты;
  • пиридоксина и никотиновой кислоты;
  • пиридоксина и цианокобаламина.

Важно! Пиридоксин, как и холекальциферол, синтезируется организмом человека, но при условии, что он употребляет в пищу продукты растительного и животного происхождения. Если же человек вегетарианец, то его организм не способен вырабатывать пиридоксин, потому что он не синтезируется, а наоборот – выводится.

Продукты, богатые витаминами и рекомендованные к употреблению

ВитаминПродукты
РетинолПечень рыб и животных, батат, крапива, плоды шиповника, морковь, чеснок, брокколи
ТиаминБурый рис, горох, изюм, овсянка, рыба, яичный желток
РибофлавинОтруби, мясо, фасоль, орехи, молочные продукты, рыба
Пантотеновая кислотаФиники, листья одуванчика, щавель, картофель, кайенский перец
ПиридоксинЦыплята, семена подсолнечника, бобы, бананы, листья горчицы, авокадо
Фолиевая кислотаГрибы, апельсины, крупы, корнеплоды, листовые овощи
ЦианокобаламинМорепродукты, субпродукты, рыба, молокопродукты.
Никотиновая кислотаРжаной хлеб, гречка, перловка, творог, яблоки, яйца
Аскорбиновая кислотаЦитрусы, ягоды, капуста, болгарский перец, помидоры, ананас, петрушка
ТокоферолРастительные масла, семена и зёрна, печень.

Маски с витаминами

Замедленный рост волос – это проблема, требующая не только «внутреннего», но и «наружного» решения. Для этого рекомендуется использовать и готовые лечебно-косметические средства, и домашние маски, в состав которых введены «ампульные» витамины. Рецепт зависит от типа волос.

Для нормальных

Смешать луковый сок (20 мл), крапивное масло (10 мл) и репейное (30 мл), по одной ампуле токоферола, ретинола и пантотеновой кислоты. Смесь равномерно распределить по коже головы массирующими движениями. Надеть утепляющий колпак, выждать полчаса и тщательно вымыть голову тёплой водой с укрепляющим шампунем. Процедуру рекомендуется проводить дважды в неделю.

Для жирных

Приготовить крепкий отвар крапивы, взять его в количестве 30 мл и добавить к нему аналогичный объём миндального масла, сок алоэ (10 мл) и одну ампулу никотиновой кислоты. Смесь наносится на кожные покровы головы лёгкими массирующими движениями, оставить на час, после – смыть тёплой водой с применением шампуня. Для лучшего эффекта процедуру нужно проводить трижды в неделю.

Для сухих

Смешать 50 мл репейного масла с токоферолом и ретинолом (по 1 ампуле). Смесь наносится, в первую очередь, на прикорневую зону, а остатки – равномерно распределяются по волосам. Надеть утепляющий колпак, а через 40 минут вымыть голову как обычно. Периодичность: 1-2 раза в неделю.

Противопоказания

Бесконтрольный приём витаминных комплексов может стать причиной гипервитаминоза, который не менее опасен, чем авитаминоз. Переизбыток в организме ретинола провоцирует повышенное выпадение волос, также, возможно появление головокружений, сонливости, вялости.

Злоупотребление токоферолом приводит к диарее и повышенной утомляемости, а витаминами группы В – к бессоннице, тахикардии и тошноте. Передозировка аскорбиновой кислотой может привести к нарушению работы органов пищеварения и к появлению головной боли. Также, может ухудшиться зрение.

Внимание! Мезотерапия не рекомендована беременным женщинам и кормящим мамам, детям всех возрастных групп, лицам, страдающим онкологическими и хроническими заболеваниями. Кроме того, витаминные инъекции противопоказаны женщинам в период менструации.

«Пятёрка» лучших аптечных витаминов

Драже «Мерц». Немецкий препарат, содержащий богатый набор витаминов и микроэлементов, представленных в оптимальной концентрации. Пропорции идеально выдержаны, что способствует поддержке естественных биологических процессов. Благодаря «адресной доставке», волосы получают все вещества, необходимые для роста.

«Пантовигар». Отличное средство для тех, у кого есть такая проблема, как диффузное выпадение волос. Препарат также полезен для ногтей, поскольку содержит в своём составе Цистин, кальция Д-пантотенат, медицинские дрожжи.

«Солгар». Кожа, ногти, волосы». Американский препарат, действие которого направлено на увеличение в организме количества коллагена. Курс лечения составляет максимум 4 месяца, но первые результаты можно будет заметить уже через пару недель после начала приёма.

«Ревалит». Комбинированный препарат, состоящий из биологически активных веществ, оказывающих благотворное влияние на рост волос и ногтей. Устраняет себорею и перхоть, останавливает облысение.

«Нуркрин» для женщин. В состав препарата входит комплекс Marilex, который специально разработан для роста и укрепления волос. У него практически отсутствуют противопоказания, хотя, Nourkrin не рекомендуется к употреблению женщинам, страдающим аллергией на рыбу. Потому что комплекс Marilex – это фракционированный рыбий экстракт, обогащённый витаминами и минералами.

Вопрос-ответ

Можно ли добавлять витамины в шампуни? Да, но для этого нужно придерживаться определённых правил: витамины в ампулах нельзя добавлять в шампуни, содержащие сульфаты и силикон; витамины группы В вводятся в средство перед применением; чем натуральнее состав шампуня, тем эффективнее будет действие вводимых добавок.

Принимают ли витамины для волос при беременности? Да, но только те, что рекомендует врач. Указанную дозировку превышать нельзя. В идеале, все полезные и нужные организму вещества беременная женщина должна получать из продуктов.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

Фактически, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, достигают лучших результатов.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы B помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может помочь в создании новых фолликулов - крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его потребление.

Ваш организм производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки с цинком уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов.Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка в западных странах в наши дни встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Лучшие витамины для роста и густоты волос

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

14 лучших продуктов для роста волос

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят сильных и здоровых волос, особенно с возрастом.

Интересно, что ваши волосы растут примерно на 0,5 дюйма (1,25 см) в месяц и на 6 дюймов (15 см) в год. Скорость его роста зависит от таких факторов, как возраст, здоровье, генетика и диета.

Хотя вы не можете изменить такие факторы, как возраст и генетика, диета - это одна вещь, которую вы можете контролировать.Фактически, диета, в которой отсутствуют нужные питательные вещества, может привести к выпадению волос.

С другой стороны, сбалансированное питание с правильными питательными веществами может способствовать росту волос, особенно если вы страдаете их выпадением из-за плохого питания.

Вот 14 лучших продуктов, которые способствуют росту волос.

Яйца - отличный источник белка и биотина, двух питательных веществ, которые могут способствовать росту волос.

Достаточное количество белка важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка.Было показано, что недостаток белка в рационе способствует выпадению волос (1).

Биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином, поэтому биотиновые добавки часто продаются для роста волос. Исследования также показали, что потребление большего количества биотина может помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом биотина (2).

Однако дефицит биотина встречается редко, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Существует мало доказательств того, что здоровым людям полезно употреблять больше биотина (3).

Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. Это делает их одним из лучших продуктов для оптимального здоровья волос (4).

Резюме Яйца - отличный источник
белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Дефицит
любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос.

Ягоды богаты полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос.

Сюда входит витамин С, обладающий сильными антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты помогают защитить волосяные фолликулы от повреждения вредными молекулами, называемыми свободными радикалами. Эти молекулы естественным образом существуют в организме и в окружающей среде (5, 6).

Например, 1 чашка (144 грамма) клубники обеспечивает впечатляющие 141% вашей дневной потребности в витамине С (7).

Кроме того, организм использует витамин С для выработки коллагена - белка, который помогает укрепить волосы, предотвращая их ломкость и ломкость (8, 9).

Более того, витамин С помогает организму усваивать железо из пищи. Низкий уровень железа может вызвать анемию, которая связана с выпадением волос (10).

Резюме Ягоды содержат
таких соединений, как антиоксиданты и витамины, которые могут способствовать росту волос. Например, клубника
богата витамином С, который способствует выработке коллагена, и усвоению железа
- двумя факторами, которые могут способствовать росту волос.

Шпинат - это здоровый зеленый овощ, который богат полезными питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо и витамины А и С, которые могут способствовать росту волос (11).

Витамин А помогает кожным железам вырабатывать кожный жир. Это маслянистое вещество помогает увлажнять кожу головы, чтобы волосы оставались здоровыми (12, 13).

Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает до 54% ​​вашей суточной потребности в витамине А (11).

Шпинат также является прекрасным растительным источником железа, необходимого для роста волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу, чтобы подпитывать метаболизм и способствовать росту и восстановлению (14).

Более того, дефицит железа связан с выпадением волос (10).

Резюме Шпинат содержит
фолиевой кислоты, железа и витаминов A и C, которые могут способствовать росту волос. Дефицит
этих питательных веществ может привести к выпадению волос.

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, содержат питательные вещества, которые могут способствовать росту волос.

Они являются прекрасным источником омега-3 жирных кислот, которые связаны с ростом волос.

Исследование с участием 120 женщин показало, что прием добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также антиоксиданты, снижает потерю волос и увеличивает густоту волос (15).

Другое исследование показало, что прием добавки с рыбьим жиром значительно снижает выпадение волос и увеличивает их рост у женщин с истончением волос (16).

Однако существует лишь несколько исследований омега-3 жирных кислот и роста волос. Прежде чем специалисты в области здравоохранения смогут дать какие-либо рекомендации, необходимы дополнительные исследования.

Жирная рыба также является отличным источником белка, селена, витамина D3 и витаминов группы B, питательных веществ, которые могут способствовать укреплению и здоровью волос (17).

Купить лосося в Интернете.

Резюме Жирная рыба, такая как
лосось, сельдь и скумбрия, являются отличными источниками жирных кислот омега-3, которые
связаны с улучшением роста и густоты волос. Однако в этой области имеется всего
исследований, поэтому необходимы дополнительные.

Сладкий картофель - отличный источник бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, который способствует хорошему здоровью волос.

Средний сладкий картофель (около 114 граммов) содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза вашу дневную потребность в витамине А (18).

Исследования показали, что витамин А способствует выработке кожного сала, который помогает сохранить здоровье волос.

Более того, витамин А может также ускорить скорость роста волос и стимулировать рост густых волос, предотвращая регресс других волосяных фолликулов (19, 20).

Резюме Сладкий картофель
богат витамином А, который способствует выработке кожного сала. Кроме того, в нем есть еще
факторов, которые могут помочь ускорить рост волос.

Авокадо вкусный, питательный и отличный источник полезных жиров.

Они также являются отличным источником витамина Е, способствующего росту волос. Один авокадо среднего размера (около 200 грамм) обеспечивает 21% вашей дневной потребности в витамине Е (21).

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который помогает бороться с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема добавки витамина Е в течение восьми месяцев (22).

Витамин Е также защищает участки кожи, например кожу головы, от окислительного стресса и повреждений. Поврежденная кожа на коже головы может привести к ухудшению качества волос и уменьшению количества волосяных фолликулов (23, 24).

Более того, авокадо - отличный источник незаменимых жирных кислот. Эти жиры не вырабатываются организмом, но являются важными строительными блоками ваших клеток. Дефицит незаменимых жирных кислот связан с выпадением волос (25).

Резюме Авокадо богаты
витамином Е, антиоксидантом, который может способствовать росту волос.
Кроме того, они являются отличным источником
незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.

Орехи вкусные, удобные и содержат множество питательных веществ, которые могут способствовать росту волос.

Например, унция (28 граммов) миндаля обеспечивает впечатляющие 37% вашей ежедневной потребности в витамине Е (26).

Более того, они также содержат большое количество витаминов группы B, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос (9).

Орехи также связаны с широким спектром других преимуществ для здоровья, помимо роста волос, включая уменьшение воспалений и снижение риска сердечных заболеваний (27).

Это делает орехи отличным и легким дополнением к вашему рациону.

Купите миндаль в Интернете.

Резюме Орехи содержат
питательных веществ, таких как витамин Е, витамины группы В, цинк и незаменимые жирные кислоты, все из которых
могут способствовать росту волос и связаны со многими другими преимуществами для здоровья.

Семена содержат огромное количество питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий. Многие из этих питательных веществ также могут способствовать росту волос. К ним относятся витамин Е, цинк и селен.

Унция (28 граммов) семян подсолнечника обеспечивает почти 50% ваших ежедневных потребностей в витамине Е, а также широкий спектр полезных для волос витаминов группы В (28).

Более того, некоторые семена, такие как семена льна и семена чиа, также содержат омега-3 жирные кислоты.

Порция льняного семени в 1 унцию (28 грамм) содержит 6 388 мг омега-3 жирных кислот.Это больше омега-3 жирных кислот, чем в половине филе (178 грамм) лосося (16, 29).

Тем не менее, семена льна содержат тип жирных кислот омега-3, которые не используются организмом так эффективно, как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе. Тем не менее, это отличное дополнение к диете.

Чтобы получить самые разнообразные питательные вещества, лучше всего употреблять смесь семян.

Интернет-магазин семян подсолнечника, льна и чиа.

Резюме Как и орехи, семена
богаты витамином Е и другими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.Некоторые семена
также содержат омега-3, которые связаны с ростом волос.

Сладкий перец - отличный источник витамина С, который может способствовать росту волос.

Фактически, один желтый перец содержит почти в 5,5 раз больше витамина С, чем апельсин (30).

Витамин С способствует выработке коллагена, который укрепляет пряди волос. Это также сильный антиоксидант, который может защитить пряди волос от окислительного стресса.

Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы подавляют систему антиоксидантной защиты организма.Это было связано с выпадением и поседением волос (5, 6).

Более того, сладкий перец также является отличным источником витамина А.

Этот витамин может помочь ускорить рост волос, одновременно стимулируя выработку кожного сала, который помогает сохранить волосы здоровыми.

Резюме Сладкий перец - это
богатый источник витаминов А и С, двух питательных веществ, которые помогают сохранять волосы
здоровыми и могут способствовать росту волос.

Устрицы - один из лучших пищевых источников цинка (31).

Цинк - это минерал, который помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос (32).

Недостаток цинка в рационе может способствовать оттоку телогена - распространенной, но обратимой форме выпадения волос, вызванной недостатком питательных веществ в рационе (33).

Исследования показали, что прием добавок цинка может обратить вспять последствия выпадения волос, вызванного дефицитом цинка (34, 35).

Однако прием слишком большого количества цинка также может способствовать выпадению волос. Вот почему получение цинка из таких продуктов, как устрицы, может быть лучше, чем прием добавок, поскольку продукты содержат цинк в небольших, но полезных для здоровья дозах (36).

Резюме Устрицы - один из
лучших источников цинка в рационе. Этот минерал помогает поддерживать рост волос
и цикл восстановления.

Креветки - популярные моллюски, богатые многими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.

Например, креветки являются отличным источником белка, витаминов группы B, цинка, железа и витамина D. Порция креветок в 3,5 унции (100 граммов) обеспечивает 38% ваших суточных потребностей в витамине D (37).

Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос (38, 39, 40).

Несмотря на очень низкое содержание жира, креветки также содержат небольшое количество омега-3 жирных кислот. Диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, связаны с улучшением роста волос (16, 37).

Резюме Креветки - отличный источник
белка, витаминов группы B, цинка, железа и витамина D, которые могут способствовать росту волос. Они также содержат небольшое количество полезных жирных кислот омега-3.

Бобы - отличный растительный источник белка, необходимого для роста волос.

Как и устрицы, фасоль является хорошим источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос. Порция черной фасоли на 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает 7% вашей дневной потребности в цинке (32).

Они также содержат множество других полезных для волос питательных веществ, включая железо, биотин и фолиевую кислоту (41).

Помимо всех этих преимуществ, фасоль универсальна и недорога, что делает ее легким дополнением к рациону.

Найдите ассортимент фасоли в Интернете.

Резюме
Бобы - отличный источник
белка, железа, цинка и биотина, которые необходимы для оптимального здоровья волос
.Вместе они могут способствовать росту волос.

Исследования показали, что соединения, содержащиеся в соевых бобах, могут способствовать росту волос. Одним из этих соединений является спермидин, которого много в соевых бобах (42).

Например, исследование 100 здоровых людей показало, что пищевая добавка на основе спермидина продлевает фазу активного роста волос, называемую фазой анагена. Чем дольше волосяной фолликул остается в фазе анагена, тем дольше он будет расти (43).

Исследования в пробирках также показали, что спермидин способствует росту волос человека (44).

Однако исследования спермидина и роста волос являются относительно новыми, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать рекомендации по потреблению спермидина.

Резюме Соевые бобы - один из
лучших источников спермидина, соединения, которое может продлить активную фазу роста волос
.

Мясо является основным продуктом питания многих людей и богато питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.

Белок в мясе способствует росту, восстановлению и укреплению волосяных фолликулов.Порция приготовленного стейка из филе в 3,5 унции (100 граммов) обеспечивает до 29 граммов белка (45).

В частности, красное мясо богато легкоусвояемым железом. Этот минерал помогает эритроцитам доставлять кислород ко всем клеткам тела, включая волосяные фолликулы (14).

Дефицит белка и железа связан с выпадением волос (1, 10).

Резюме Мясо - отличный источник
белка, необходимого для здоровых и сильных волос.Красное мясо, в частности
, богато железом, которое может способствовать росту волос.

То, что вы едите, может иметь огромное влияние на здоровье ваших волос.

Недостаток необходимых питательных веществ, включая витамины A, C, D и E, цинк, витамины группы B, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.

К счастью, устранение дефицита любого из этих питательных веществ может помочь в лечении выпадения волос и ускорить их рост.

Если вы думаете, что вам не хватает какого-либо из этих питательных веществ, попробуйте добавить в свой рацион некоторые из перечисленных выше продуктов.

.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к их выпадению или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут поддерживать рост волос:

  • витамины D
  • витамин E
  • Комплексные витамины группы B

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

  • рыба, такая как лосось или рыба-меч
  • грибы
  • яичные желтки
  • обогащенный апельсиновый сок
  • обогащенное молоко

Воздействие солнца также необходимо, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует не забывать пользоваться солнцезащитным кремом, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться с врачом.

При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

Витамины комплекса B:

  • B1, или тиамин
  • B2, или рибофлавин
  • B3, или ниацин
  • B5, или пантотеновая кислота
  • B6, или пиридоксин
  • B7, или биотин
  • B9, или фолиевая кислота
  • B12, или кобаламин

Лучше всего потреблять витамины с пищей.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

  • цельнозерновые
  • овощи, включая темную листовую зелень
  • мясо, например говяжью печень и птицу
  • рыба
  • цельные яйца
  • фасоль и бобовые
  • орехи
  • авокадо

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя диетические источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие условий, влияющих на пищеварительную систему
  • соблюдение растительной диеты
  • беременность
  • использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не показывают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, обнаружило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно купить в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин E - это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других незаменимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

  • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
  • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
  • Витамин A: Витамин A, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала - вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно приобрести в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

  • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
  • Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
  • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение правил питания, безопасности продуктов для волос и уровня стресса может помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное зачесывание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, существует мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, продукты которых проверяются независимыми третьими сторонами на качество и чистоту.

Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать диетическую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

.

Лучшие витамины для роста волос

Как и я, у вас, вероятно, проблемы с волосяным фолликулом. Люди могут называть меня тщеславным, люди могут сказать, что ваши волосы на самом деле не имеют значения, но для меня я просто люблю свои волосы и хочу сохранить их как можно дольше и сохранить их здоровыми как можно дольше. Единственный способ добиться этого - правильно ухаживать за волосами. Это может означать использование шампуня для улучшения здоровья кожи головы, вы можете попробовать Nioxin Shampoo и Condition , для других лучшим вариантом является использование такого масла, как Wild Growth Hair Oil , Coconut oil или Jamaican Black Castor oil. .Однако один из лучших методов - обратиться к природе и убедиться, что в вашем организме правильный уровень витаминов.

Отзывы о лучших витаминных средствах для роста волос - 2017

Мы рассмотрим лучших витаминов для роста волос ниже, а затем рассмотрим некоторые продукты, которые дают вам лучший шанс для роста волос. В идеале вам не нужно покупать какие-либо продукты и получать все необходимые витамины и минералы из своего рациона, но иногда проще и эффективнее принимать витаминные таблетки. Hairfnity - один из самых популярных витаминов, и вы также можете использовать коды купонов для Hairifnity . Есть также домашних средств для роста волос , которые вы, возможно, захотите проверить. Многие люди начинают с такого продукта, как Caboki, «притворяйтесь, пока не сделаете это». Посмотрите мой обзор Caboki .

Этот сайт предназначен не только для мужчин. Многие женщины обращаются ко мне за советом, потому что они либо теряют волосы, либо просто хотят отрастить их быстрее.После многих лет обесцвечивания, лечения, укладки и т. Д. У многих женщин волосы становятся не такими здоровыми, как им хотелось бы. Посетите мою страницу «Лечение выпадения волос у женщин » для получения дополнительной информации и убедитесь, что вы избегаете , что больше всего повреждает ваши волосы .

Общие витамины и как они помогают росту волос

Витамин C

При обсуждении лучших витаминов для роста волос первое, что приходит на ум, - это витамин С.Большинство из нас понимают, насколько полезен витамин С для нашей иммунной системы и, конечно, как полезный антиоксидант в нашем организме. Возможно, вам будет интересно узнать, что он также используется многими производителями средств по уходу за волосами, и по очень уважительной причине. Для достижения желаемых результатов может быть важно использовать продукты, содержащие витамин С. Используя продукты, в которые тщательно добавлен витамин С, вы можете быть уверены, что ежедневно получаете необходимое количество этого витамина, чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом.Конечно, лучший способ получить этот витамин - из цельных продуктов, однако можно принимать и добавки, если вы поддерживаете правильный уровень.

Витамин А

Поскольку витамин А является мощным антиоксидантом, используемым организмом, и поскольку он обладает и другими оздоровительными свойствами, полезно помнить об этом витамине как об одном из лучших витаминов для роста волос. Ваш врач может проверить уровень витаминов, чтобы выяснить, какие из них требуют повышения.Возможность получить слишком много витамина А слишком реальна, и если это произойдет, ваши усилия по дальнейшему росту волос могут быть затруднены. Из-за этого вам следует избегать приема добавок, которые могут привести к получению большей дозировки, чем необходимо; желательно получать витамин А с пищей. Проблемы с кожей и проблемы со зрением могут указывать на то, что вы не получаете достаточного количества витамина А.

Витамины группы B

Витаминов группы В очень много, и, как правило, все они сгруппированы вместе; вы должны убедиться, что получаете необходимое количество каждого из них.Есть несколько способов убедиться, что вы получаете нужное количество витаминов группы B; вы можете принимать добавки с витамином B, есть продукты, в которых они есть, или покупать кондиционеры и шампуни, в которые он был добавлен. Низкий уровень витамина B может вызвать чувство усталости или слабости, у вас могут появиться синяки, и вы, скорее всего, поймете, что ваши волосы не растут так быстро, как раньше. Самый важный из витаминов группы B - это B-12, но если вы пытаетесь достичь наилучших возможных результатов, все они должны быть включены ежедневно.

Биотин может быть самым важным витамином для роста волос

Биотин был тщательно исследован как витамин выбора при выпадении волос. В шампуни часто добавляют биотин для ускорения роста волос. Многие люди пытаются отказаться от шампуня . Если вы используете сырые яйца в своих ежедневных коктейлях, вы уменьшите потребление биотина. В сырых яйцах содержится химическое вещество, разрушающее биотин; это химическое вещество удаляется при приготовлении яиц.

В некоторых ситуациях требуется стимуляция роста волос. Например, тем, кто принимает лекарства от эпилепсии, часто требуется помощь, чтобы отрастить волосы. Люди, у которых живот сшили скобами или перенесли пересечение желудка и тонкой кишки, часто имеют дефицит биотина, что, в свою очередь, часто приводит к некоторой потере волос. Когда вам делают операцию по снижению веса, врачи редко упоминают об этом побочном эффекте.

Очень интересное исследование было проведено в одном из университетов Испании.Было отмечено, что дети, принимавшие лекарства от эпилепсии, сохраняли нормальный уровень биотина, биотинидазы и цинка, но у некоторых из них по-прежнему наблюдалась потеря волос. Биотинидаза - это фермент, который регулирует, насколько хорошо биотин функционирует в организме. Было обнаружено, что, хотя их уровень биотина не считался недостаточным, когда к их потреблению добавлялись добавки 10 мг биотина, рост волос снова начинался. Похоже, что использование более высокой дозы биотина стимулировало рост волос.

Что касается роста волос, вам нужна дополнительная информация об этом витамине. Большинство сложных добавок содержат очень мало биотина. Взгляните на свой поливитаминный комплекс или на свой комплекс B; если у вас нет хотя бы 10% от 300 мкг, необходимых вашему организму, вполне возможно, что возникшие проблемы с ростом волос могут быть вызваны низким содержанием биотина. Если вы хотите добиться максимального роста волос, рекомендуется попросить врача проверить уровень биотина.Вы можете принять добавку после того, как увидите результаты, или, возможно, вы все равно будете принимать их, как посоветовал ваш диетолог.

Витамин E

Этому витамину часто забывают, однако он необходим для здорового роста волос. Вы можете убедиться, что получаете достаточно витамина E , употребляя в пищу продукты, которые его содержат, или, конечно, вы можете просто принимать поливитамины, содержащие этот витамин. Если в прошлом у вас был недостаточный уровень этого важного витамина, вы быстро заметите, как ваши волосы станут здоровыми и снова станут расти, когда вы начнете повышать свой уровень.Когда витамин E используется вместе с некоторыми другими витаминами, упомянутыми в этом списке, он может обеспечить вам здоровую кожу головы, что, в свою очередь, будет способствовать росту волос. Этот витамин доступен в нескольких продуктах для ухода за волосами, но если вы не добиваетесь хороших результатов при его использовании, было бы неплохо принимать витамины внутрь.

Витамин D

За последние пять лет было проведено множество исследований витамина D.Этот витамин существует уже давно и, кажется, имеет какое-то отношение почти ко всем заболеваниям. Он отвечает за функцию генов примерно 1000 различных заболеваний; некоторые из них имеют компоненты выпадения волос.

Дефицит витамина D не является прямой причиной выпадения волос; однако минеральный баланс в организме регулируется рецепторами витамина D. Люди с дефицитом цинка часто страдают от выпадения волос, когда этот недостаток исправлен до нормального, рост волос обычно возвращается; витамин D является контролирующим фактором всасывания цинка.

цинк

Скорее всего, вы слышали рекламу витаминов, в которой говорится, что мы охватываем вас от А до цинка; в этом случае они правы. Большинство людей даже не думают о своем уровне цинка, и вы, вероятно, такие же, однако, если вам его не хватает, это вполне может быть причиной плохого роста волос. Но есть и хорошие новости: поддерживать необходимый уровень цинка обычно довольно легко с помощью правильной диеты. Однако возможно, что вы один из тех, кто не может должным образом усваивать цинк, даже когда вы получаете его достаточно; в этом случае могут потребоваться дополнительные добавки или, возможно, средства для волос, содержащие необходимый цинк.

Ниацин

Хотя ниацин входит в группу витаминов группы В, он заслуживает отдельного признания из-за роли, которую он играет в питании кожи головы и стимулировании энергичного роста волос. Когда в организме не хватает ниацина, волосы могут стать довольно ломкими, вялыми, а иногда даже выпадать. Недостаток ниацина на самом деле имеет научное название; это называется пеллагра. Достигающий такого уровня дефицит ниацина не является нормой.Однако после исправления результаты могут быть драматичными.

Фолиевая кислота

Один из лучших витаминов для роста волос - Folic .

Из-за того, как этот витамин действует в организме, добавление фолиевой кислоты в ваш рацион позволит вам ощутить рост волос и их укрепление. Эритроциты и другие белки, обнаруженные в организме, зависят от фолиевой кислоты для своего развития. На скорость роста волос и их толщину может влиять количество фолиевой кислоты в организме.

Довольно легко получить дефицит. Если вы никогда не едите печень или избегаете темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат; это может вызвать проблемы с волосами. Вы также можете получить немного фолиевой кислоты из зерна, свинины и птицы.

Люди, которые хотят принимать добавку фолиевой кислоты для роста волос, могут принимать до 10 мг в день. Поскольку фолиевая кислота растворима в воде, вымывается любое количество, превышающее необходимое для организма.

Для того, чтобы у вас были наилучшие волосы, убедитесь, что вы получаете достаточно каждого из витаминов из этого списка.Убедитесь, что вы принимаете рекомендованный уровень витаминов, иначе некоторые витамины могут вызвать выпадение волос.

Многие из вас будут правильно питаться и почувствовать, что витамины не для вас. Другой вариант - использовать шампуни, специально разработанные для улучшения ваших волос. Некоторые варианты, которые вы должны рассмотреть, - это шампунь для увеличения объема или шампунь для увеличения объема . Я перепробовала множество шампуней для загущения и увеличения объема и обнаружила, что те два, с которыми я только что связал, лучшее, что вы можете купить.

Отзывы о витаминах для роста волос

№1. Hairfinity

Один из самых известных продуктов благодаря Ким Кардашьян. Это сработало и для меня. У меня есть массивный , подробный обзор здесь . Обязательно ознакомьтесь с купонами , доступными для Hairfinity , чтобы сэкономить деньги.

Вы не должны упустить этот внутренний подход к выращиванию волос. Если вы не ухаживаете за волосами и не ухаживаете за ними должным образом, пришло время исправить это как можно скорее, и это может быть как раз той добавкой, которую вам нужно использовать.В продукте не используются какие-либо лекарства из этой формулы, но используются витамины, которые мы обсуждали на этой странице; он также включает некоторые морские источники питательных веществ в свою собственную смесь.

По заявлению компании, программа Viviscal Extra Strength Hair Growth Program поможет стимулировать рост существующих волос и будет питать истонченные волосы изнутри. Вивискал заявляет: «… Пищевые добавки Extra Strength разработаны с научной точки зрения с использованием эксклюзивного морского комплекса AminoMar ™, который помогает питать истонченные волосы и способствует существующему здоровому росту волос [см. Отказ от ответственности] изнутри.Эти питательные вещества помогают питать волосы во время фазы анагена цикла роста волос. Только добавки Viviscal содержат запатентованный морской комплекс AminoMar ™ (450 мг на порцию) ». Идея заключается в том, что вы будете принимать эту добавку дважды в день, чтобы ускорить рост волос. Посмотрите мою страницу о Hairfinity и Viviscal .

Они сделали себе имя и вызвали много разговоров, посещая ток-шоу, и теперь они стали лидерами продаж. Но еще более впечатляющим является огромное количество отзывов, которые они получают, почти все положительные.Когда дело доходит до продуктов, направленных на рост волос, вы должны быть уверены, что пользователи в основном довольны продуктом; в данном случае это то, что мы наблюдаем. Мы также отметили, что месячная поставка продукта по довольно разумной цене.

Основные характеристики продукта:

  • Без побочных эффектов и без лекарств.
  • Борется с распространенными состояниями выпадения волос, такими как неправильное питание и стресс.
  • Разработано специально для людей, у которых истончение волос.
  • Большинство отзывов пользователей положительные.

№ 3. Тодзи: Обзор чистой плотности

Чтобы дать вам еще большие результаты, эта добавка для роста волос содержит ингредиенты, которые мы рассмотрели выше, а также другие экстракты и питательные вещества, чтобы дать вам наилучшие возможные результаты. Хуже того, некоторые компании производят множество добавок и товаров для красоты и здоровья; Toji уделяет особое внимание продуктам, способствующим здоровью волос.

Для продукта для волос этот конкретный продукт является немного дорогим, однако отзывы показывают, что оно того стоит. Если ваши волосы вялые, тусклые и плохо растут, возможно, это именно то, что вам нужно. Купив месячный запас, вы сможете оценить его эффективность, а затем продолжить его использование, если сочтете это полезным.

Основные характеристики продукта:

  • Чтобы помочь вашим волосам расти, в продукте используется 36 отдельных ингредиентов.
  • использует только все натуральные ингредиенты, которые доказали свою полезность для роста волос.
  • Данные обратной связи говорят о том, что это работает.
  • При производстве соблюдаются стандарты качества.

Прочтите мой подробный обзор Toji Pure Density .

Специальное упоминание - Обзор DasGro

DasGro - очень известная компания в индустрии роста волос, которая вызвала много споров.Первый вопрос, который вы, вероятно, задаете, - что такое DasGro? Проще говоря, DasGro был продан, чтобы остановить потерю волос, восстановить волосяные фолликулы и отрастить новые волосы. Этот продукт состоит из витаминов и растительных ингредиентов, которые должны быть полностью натуральными.

При использовании DasGro первое, что он делает, - это подавляет DHT, что предотвращает дальнейшую потерю волос, которая могла произойти. ДГТ - это гормон, вызывающий усыхание волосяных фолликулов. Ознакомьтесь с моей статьей о блокировщике DHT .

Когда это происходит, в результате более короткий период роста волос приводит к тому, что волосы становятся меньше, тоньше и светлее, что приводит к большей потере волос.

Таким образом, DasGro поможет вам быстрее отрастить волосы, но не отрастит исчезнувшие волосы. На самом деле есть некоторые тревожные новости о DasGro, и вы должны прочитать мой полный обзор DasGro здесь.

Особо следует упомянуть Hair Maxx , потому что это действительно очень хороший продукт, как и Revadrene . Hairanew - еще один продукт, который может вас заинтересовать. Многие женщины обнаружили, что Rogaine for Women им помог. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своих волос - сохранить их здоровыми .

Побочные эффекты витаминов для роста волос

Любая таблетка, которую вы проглотите, может иметь потенциальный побочный эффект для вашего здоровья, поэтому я разработал следующие страницы: Побочные эффекты Hairfinity и Побочные эффекты Viviscal , чтобы помочь вам принять осознанное решение.

.

лучших витаминов для роста волос: полное руководство

Добавки - это хороший способ увеличить потребление витаминов, которые поддерживают рост волос, но они не заменяют хорошую диету. Если вам нужны здоровые волосы, которые быстро растут и не выпадают, постарайтесь регулярно включать эти продукты в свой рацион.
Обратите внимание: не ешьте эти продукты в избытке. Это не обязательно заставит ваши волосы расти быстрее, и употребление чрезмерного количества продуктов, содержащих высокие концентрации определенных питательных веществ, может иметь негативные последствия для вашего здоровья.

  • Лосось

    Ключевые питательные вещества

    • Биотин
    • Фосфор
    • Омега-3 жирные кислоты
    • Аминокислоты
    • Витамины A, B, B6, D, E

    Ключевые факты на 100 г
    • энергии: 208 ккал
    • Сахар: 0 г
    • Жиры: 13 г
  • Грецкие орехи

    Основные питательные вещества

    • Биотин
    • Магний
    • Медь
    • Витамин E
    • Омега-3 10021 9000 жирных кислот
    • Энергия: 654 ккал
    • Сахар: 2.6 г
    • Жиры: 65 г
  • Грибы

    Основные питательные вещества

    • Селен
    • Калий
    • Рибофлавин
    • Ниацин
    • Витамин D

    Основные факты на 100 г
  • 0009 Энергия:
  • : 1,2 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Швейцарский мангольд

    Ключевые питательные вещества

    • Витамины B6 и B12
    • Биотин
    • Витамин C
    • Витамин D
    • Кальций
    • Железо
    • 1 Основные факты на 100 г

    • Энергия: 19 ккал
    • Сахар: 1.1 г
    • Жиры: 0,2 г
  • Морковь

    Основные питательные вещества

    • Витамин C
    • Биотин
    • Витамины B6 и B12
    • Витамин D
    • Витамин A
    • 000
    • 000 Бета-каротин Железо
    • Магний

    Основные факты на 100 г

    • Энергия: 41 ккал
    • Сахар: 4,7 г
    • Жиры: 0,2 г
  • Бананы

    Ключевые питательные вещества

    • Витамин A
    • Витамин C
    • Витамин C Витамины B6 и B12
    • Кальций
    • Железо
    • Магний

    Основные факты на 100 г

    • Энергия: 89 ккал
    • Сахар: 12 г
    • Жиры: 0.3 г
  • Черника

    Ключевые питательные вещества

    • Биотин
    • Витамин A
    • Витамин C
    • Витамин B6
    • Железо
    • Магний

    Основные факты на 100 г

      ккал. : 1,8 г
    • Жиры: 0,3 г
  • Чечевица

    Основные питательные вещества

    • Биотин
    • Железо
    • Витамин B6
    • Магний
    • Кальций

    Ключевые факты на 100 г энергии

    • Сахар: 1.8 г
    • Жир: 0,4 г

    Как вызвать быстрый рост волос

  • Греческий йогурт

    Основные питательные вещества

    • Белок - 20%
    • Витамин B12
    • Витамин B6
    • Магний
    • 2
    • Кальций
    • 2
    • Основные факты на 100 г
      • Энергия: 59 ккал
      • Сахар: 3,2 г
      • Жир: 0,4 г
    • Косточковые цельные зерна

      Ключевые питательные вещества

      • Магний
      • Витамин B7 (подавляет образование серого волосы)
      • Витамин B6
      • Железо
      • Кальций

      Основные факты на 100 г

      • Энергия: 247 ккал
      • Сахар: 6 г
      • Жиры: 3.4g
    • Заключение

      Все эти витамины работают вместе как одна команда, поэтому очень важно сбалансированное и разнообразное питание. Витамин С улучшает кровообращение в коже головы, позволяя другим витаминам питать волосяной фолликул. В конце концов, мы - то, что мы едим, и поэтому внешний вид ваших волос значительно улучшится!

      Вам что-то не хватает?

      Вполне вероятно, что диета на самом деле является одним из менее важных факторов в вашей борьбе за здоровые волосы.Фактически, стресс и гормональный баланс могут быть более важными факторами, которые следует учитывать. Все это взаимосвязано, и, поскольку здоровое питание, вероятно, является одним из самых простых способов контролировать, это хорошее место для начала.

      Стратегия добавок для роста волос

      Начните с отказа от обработанных пищевых продуктов, слишком большого количества мяса, белой муки и рафинированного сахара. Постарайтесь включить в свой рацион здоровое количество незаменимых жирных кислот и витаминов группы B.

      После того, как ваша диета в порядке, постарайтесь снизить уровень стресса, каждый день уделяя время отдыху в тихом месте без телевидения, радио или Интернета, которые отвлекают вас и вызывают стресс.

      Next - Дополнение

      Есть некоторые продукты, которые действительно работают, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос, а некоторые могут даже вызвать повторный рост. Существуют и другие доступные продукты, которые настолько далеки от реальной науки (и даже здравого смысла), что вы захотите от них держаться подальше. Они ничего не будут делать, кроме как набить карманы своих поставщиков вашими деньгами и дать вам эффект плацебо.

      Эффект плацебо имеет долгую славную историю в человеческой культуре. Вся псевдонаука гомеопатии основана на эффекте плацебо.Эффект плацебо хорош тем, что, когда вы думаете, что что-то должно сработать, ваше ожидание запускает собственный восстановительный механизм вашего тела. Годы исследований показали, что у испытуемых, которым вводили препарат плацебо (сахарная пилюля или капсула с кукурузным крахмалом), их реакция иногда может быть сильнее, чем при введении «настоящего» препарата, при условии, что врач проявляет дружелюбие и поддержку и говорит им будет работать.

      Травяные добавки и нутрицевтики

      Ни одна из этих вещей не регулируется никакими медицинскими властями, за исключением того, что они не могут делать медицинские заявления о них.С ними обращаются как с едой / диетическими добавками. Следовательно, люди, продающие их, часто подразумевают невероятные свойства, ссылаясь на свидетельства клиентов как на доказательства. Обратите внимание, что все они сопровождаются такими заявлениями, как «Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь со своим врачом »или что-то в этом роде.

      К сожалению, продавцы часто «покупают» индивидуализированные обзоры своих продуктов через множество рабочих сайтов в Интернете. Обычно они говорят именно то, что вы хотите прочитать.Невозможно узнать, написаны ли заявления реальными клиентами или сотрудником. Вот почему вам нужно знать настоящую науку о продукте.

      Плохое питание, радиация или массовые нарушения естественной химии организма (например, химиотерапия, даже если она необходима), безусловно, могут вызвать выпадение волос. Было показано, что биотин, полисахариды и даже некоторые белки морского происхождения оказывают поддерживающее действие на качество и уход за волосами. Кроме того, травяные добавки в большинстве случаев принимают желаемое за действительное, если у вас нет истинного дефицита.

      Пила пальметто

      Пила пальметто, например, когда-то рекламировалась как лекарство от аденомы простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы) и рака простаты и была подтверждена метаанализом. Фактические последующие исследования показали, что он не более эффективен, чем плацебо. Люди, которые уже вложили средства в сбор урожая, искали другие способы применения и, возможно, обнаружили умеренный потенциал вмешательства в 5-AR (5-альфа-редуктазу).

      5-AR - это фермент, который превращает нормальный тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ), более мощную форму, которая отвечает за рост волос на теле от бороды вниз.

      Он не нужен для роста волос на коже головы и фактически отключает волосяные фолликулы, если они попадают туда, вызывая выпадение волос. Если у вас особенно много волос на теле, ваши шансы на выпадение волос на коже головы могут быть значительно выше из-за присутствия DHT в количествах выше среднего.

      В качестве экстракта на масляной основе, применяемого местно (на кожу), пальма пил не может нанести вам вреда и может принести пользу. Не принимайте это перорально, так как это может привести к язве желудка, судорогам и кровотечению; кровавый стул и боль - общие симптомы.

      Куркумин

      Куркумин имеет потенциальные недостатки, потому что в исследованиях воспаления при артрите с дозами 1200 мг или более в день он вызывал незначительное выпадение волос, как показано в этих шести исследованиях. (NIH.1) (NIH.2) (NIH.3) (NIH.4) (NIH.5) (NIH.6) В более низких дозах он может быть полезен как противовоспалительное средство, но клинических данных нет. преимуществ для ваших волос.

      Масло черного перца

      Утверждается, что масло черного перца активирует куркумин, упомянутый выше. Если вы собираетесь выбрать один, вам следует выбрать другой, поскольку они считаются взаимозависимыми, несмотря на отсутствие доказательств того, что какой-либо из них полезен.

      Капсаицин

      Капсаицин - это «тепло» большинства острых перцев, и, по-видимому, он связан с повышением регуляции инсулиноподобного фактора роста I (IGF-I). Этот фактор отвечает за стимуляцию роста волосяных фолликулов, а также за продление периода времени, в течение которого они растут, и за сокращение «периода покоя» между ними. Это исследование (NIH.7) показывает важность IGF-I. Другое исследование показало, что, хотя длина волос значительно увеличивалась в течение периода устойчивого роста, пряди размером 20 × 1 см как до, так и после не различались по массе, поэтому волосы росли быстрее, но не толще.

      Биотин

      Витамин B7 (биотин) поддерживает все виды функций организма, и его недостаток из-за плохого питания или генетической проблемы, которая мешает биотиновому механизму, может вызвать ряд проблем. Одна из основных - истончение волос. У нас в кишечнике есть бактерии, которые производят биотин для нас, и он легко доступен в обычном рационе, поэтому добавление его в продукт кажется больше для галочки, чем для реальной работы.

      Витамин D3

      Витамин D3 также важен для здоровья волосяных фолликулов.(NIH.8) Витамин D оказался настолько важным, что большинство молочных фермеров или производителей молока добавляют витамин D (и витамин A) в большинство молочных продуктов. Люди, которые не потребляют много молока (или молочных продуктов) в своем рационе, могут испытывать дефицит как витамина А, так и витамина D.

      Витамин E

      Витамин E или любой другой витамин в этом отношении не остановит генетический / унаследованное выпадение волос, или внезапный рост волос там, где фолликулы давно уже умерли. Некоторые витамины токсичны в больших дозах, а большинство просто выделяют очень дорогую мочу.

      Витамин E, однако, может снизить окислительный стресс, как показано в этом исследовании. (NIH.9) Он может «спасти» волосы, которые находятся на грани выпадения, но добиться дефицита практически невозможно, потому что их так много в нормальной диете. Примеры хороших источников: масла кукурузы, соевых бобов, зародышей пшеницы, подсолнечника и сафлора, а также их легко добавлять в такие продукты, как маргарин и заправки для салатов.

      Гиалуроновая кислота

      Гиалуроновая кислота оказывает сильное влияние на влажность кожи. С возрастом кожа волосистой части головы имеет меньше жировой ткани, становится тоньше и суше.Это усугубляется пребыванием на солнце и курением сигарет. Следовательно, он гораздо менее способен поддерживать волосяные фолликулы. Гиалуроновая кислота часто используется в качестве кожного наполнителя (для избавления от морщин), но в одном примечательном случае, когда пострадавшему в аварии было использовано только 6,5 мл, чтобы исправить его кожу головы, в результате выпадения волос потребовалось лечение миноксидилом, чтобы получить волосы. отрастить заново. Он кажется безопасным при проглатывании или местном применении, но никогда не должен вводиться в кожу головы.
      Миноксидил имеет свой набор проблем.Чудесное открытие для многих, правда в том, что он эффективен только примерно у 20-40% пациентов в составах от 2-5%.
      Это потому, что для этого требуется наличие фермента, называемого сульфотрансферазой, который не у всех есть в количествах, достаточных для активации миноксидила.
      Шестьдесят или более процентов приводят к разочаровывающим результатам. Когда он действительно работает, вы должны продолжать использовать его для поддержания эффекта. В упорных случаях могут работать, если он обогащен 0,1% финастеридом (который, как было доказано, мешает 5-AR), но это может привести к гинекомастии (увеличению груди), снижению полового влечения и даже сексуальной дисфункции.Это похоже на плохой компромисс.

      Морские гликозаминогликаны

      Было продемонстрировано, что морские гликозаминогликаны эффективны для восстановления волос у женщин при местном применении, особенно на поврежденную солнцем кожу. Гликозаминогликаны включают лекарство, спасающее от инсультов и тромбов, под названием гепарин.

      Гинкго билоба

      Гинкго билоба в японском исследовании (NIH.10), проведенном в 1993 году, пришел к выводу, что экстракт ГБ способствует возобновлению роста волос и может использоваться в качестве тоника для волос.

      Другие питательные вещества для роста волос

      Лизин, цинк и магний оказывают явное влияние на рост волос, что хорошо известно. Тесты включают в себя умышленное выявление недостатков у лабораторных животных для выяснения эффектов. Когда этих веществ, по отдельности или в совокупности, не хватает, это приводит к многочисленным последствиям, не последним из которых является снижение качества, прочности или даже потеря волос. Но, как указывается в одном исследовании (NIH.11), «чрезмерное потребление пищевых добавок может на самом деле вызвать выпадение волос и не рекомендуется при отсутствии доказанного дефицита», поэтому сначала поговорите со своим врачом и пройдите тестирование, или ничего из них принесут много пользы.

      Трансплантация

      Хирургия восстановления волос продвинулась вперед, однако оригинальная методика удаления небольших прядей волос хирургическим путем часто повреждает их, поэтому они нежизнеспособны. Текущий стандарт требует взять полоску кожи головы и затем хирургическим путем разрезать пригодные кусочки. Это оставляет шрам, который нужно будет скрыть с помощью определенной прически. Гораздо хуже с плохим, неопытным или высококлассным хирургом (см. Фото). Когда вы наклоните голову вперед, она будет нежной в течение двух-четырех недель.

      Новый (часто роботизированный) метод, называемый FUE (извлечение фолликулярных единиц), захватывает небольшие части волос размером всего 1 мм, каждая из которых состоит примерно из четырех прядей. Он оставляет только крошечный белый круговой шрам, потому что на квадратном сантиметре кожи около 2000 волосяных фолликулов (44 × 44). Он сохраняет естественный жир и ткани, поэтому почти всегда выживает, когда кладется на место. Он взят из гораздо более широкой области, не требует наложения швов, очень быстро заживает и не оставляет шрамов.

      Вывод

      В нашем обществе выпадение волос может быть довольно травмирующим.Это несмотря на то, что сэр Патрик Стюарт, Брайан Крэнстон и многие другие известные общественные деятели много сделали для дестигматизации облысения. Многие люди действительно приняли это, брея головы чисто, несмотря на то, что у них полная голова натуральных волос.

      Тем не менее, если вы чувствуете дискомфорт из-за состояния своих волос, поговорите со своим врачом обо всех научных ответах. Возможно, это настоящая патология или заболевание, требующее лечения, например, заболевание щитовидной железы; если нет, врач может наметить некоторые варианты, которые, как мы уже знаем, имеют хорошие шансы на успех.
      В Соединенных Штатах в 1800-х годах «медицинские шоу» переезжали из города в город, продавая эликсиры и тоники для лечения всего, от укусов змей до рака и огнестрельных ран. Теперь у нас есть Интернет, и люди будут счастливы взять ваши деньги, если вы им их предложите. Мы все хотим быть здоровыми и привлекательными, но, скорее всего, вам не понадобится «Змеиное масло» или «Всемирно известный тоник матери Лестер», чтобы это произошло. Попробуйте эти «лекарства», если у вас есть несколько евро или фунтов, которые вы не слишком любите, но не ожидаете чудес.

      Ссылки

      1. NIH.1. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678780
      2. NIH.2. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24853120
      3. NIH.3. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964021/
      4. NIH.4. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4244558/
      5. NIH.5. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308211
      6. NIH.6. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22407780
      7. NIH.7. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3283847/
      8. NIH.8. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1876678/
      9. NIH.9. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3283847/
      10. NIH.10. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254481
      11. NIH.11. (нет данных). Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12190640
      .

      Смотрите также