Какие витамины для волос самые лучшие


Лучшие витамины для волос, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Жизнь в современном мегаполисе – это нескончаемые будни, вечные пробки, усталость, соответственно эти все аспекты влияют на волосы, ноги и кожу представительниц прекрасного пола. Активные и современные женщины подвержены риску повреждения волос, их тусклости и пр. Для ухода за волосами, создания и подержания густых и здоровых волос, представительницы прекрасного пола делают ну абсолютно все. Ведь красивые и здоровые волосы многое говорят о своей обладательнице, а также служат признаком женственности и ухоженности.

В списке препаратов, придающих волосам жизненную силу, объем и красоту, способствующих росту волос и препятствующих выпадению, важную позицию занимают витамины. Рассмотрим какие же витамины полезны для наших волос, какими именно полезными свойствами и особенностями обладают. Вашему вниманию представлен Топ-10 лучших витаминов для волос.

На заметку!

Для получения желаемого результата, необходимо строго придерживаться инструкции и не сбивая курс лечения. Однако, перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Лучшие средства от выпадения и для роста волос

10. Компливит Формула Роста Волос капсулы 30 капсул

Биологически активные добавки в форме капсул ускоряют процесс восстановления волос, обладают антиоксидантными свойствами. Витамины оснащены всеми необходимыми элементами для роста здоровых волос: витамины A, C, E, B6, B5, а также цинком, медью, марганцем. Продолжительность приема препарата 1 месяц. Витамин эффективно способствует росту волос и препятствует выпадению и ломкости.

Преимущества:

  • Максимальная эффективность;
  • Препятствует выпадению и тусклости волос;
  • Восстанавливает структуру волоса;
  • Поддержание увлажненности волос;
  • Удобная упаковка;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Возможно появления вздутия живота;
  • Противопоказан беременным.

Компливит Формула Роста Волос капсулы 30 капсул

9. Alerana–Комплекс для волос витаминно-минеральный, 60 шт

Витаминный комплекс способствует росту здоровых волос, поддержанию жизненной силы и блеска. Витаминно-минеральный состав является источником обогащения организма аминокислотами и минеральными веществами микро и макроэлементов, необходимых для роста волос. Также препарат повышает густоту волос, обеспечивая им здоровый блеск, имеет благоприятное влияние на кожу головы, предотвращает выпадение и сечение волос. Препарат защищает волосяные фолликулы и обладает антиоксидантным и укрепляющим действием. Витамины необходимо применять строго по инструкции: 1 таблетка «День» — днем либо утром, и 1 таблетка «Ночь» вечером.

Преимущества:

  • Снижение ломкости;
  • Улучшение состояния кожи головы;
  • Доступная цена;
  • Повышение иммунитета;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Хороший витаминный состав;
  • Рост и укрепление волос;
  • Положительные отзывы.

Недостатки:

  • Купный размер таблеток.

Alerana–Комплекс для волос витаминно-минеральный, 60 шт

8. Для волос, кожи и ногтей, улучшенный состав, 50 капсул (21 st Century)

Пищевая добавка с улучшенной формулой, содержанием витаминов, лечебных трав и минералами. Препарат эффективно борется с выпадением волос. В состав препарата входит биотин, что стабилизует уровень сахара в крови, способствует процессу сжиганию жира, улучшает работу нервной системы. При правильном применении препарата волосы становятся значительно крепче, быстрее растут и не выпадают.

Преимущества:

  • Доступная стоимость;
  • Максимальная эффективность;
  • Улучшает структуру кожи и волос;
  • Крепкие волосы;
  • Здоровый блеск волос;
  • Полезный витаминный состав;
  • Заметный результат;
  • Предотвращает сечение волос;
  • Появление новых волос;
  • Благоприятное воздействие на ногти и кожу.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Для волос, кожи и ногтей, улучшенный состав, 50 капсул (21 st Century)

7. Витамины для волос Viviscal

Эффективнейший стимулятор роста волос снижает выпадение. Помимо положительного воздействия на волосу и кожу головы, БАДы в составе которого витамины, минералы и аминокислоты благоприятно сказываются на общее состояние организма. Клиническими исследованиями доказано, что уже после 10 недель использования, препарат снижает выпадение волос на 46%. Витаминный препарат питает волосяные луковицы, обеспечивая им недостающие компоненты.

Преимущества:

  • Питает волосяные луковицы;
  • Снижение выпадения волос;
  • Стимулирует рост волос;
  • Густые волосы;
  • Стимулирует фолликулы, что находятся в стадии покоя;
  • Подходит и женщинам, и мужчина.

Недостатки:

Витамины для волос Viviscal

6. Натуральные витамины для волос Elips Hair Vitamin Hair Treatment для лечения сильно поврежденных волос

Благодаря своим чудодейственным свойствам масло для волос вошло в наш рейтинг. Пожалуй, это лучшие витамины от выпадения волос. Предназначено масло для сильно повреждённых волос, витамины обеспечивают увлажнение волос, придавая им здоровый блеск, мягкость и шелковистость. Основной состав витамина, мгновенно восстанавливающий повреждённую структуру волос: аргановое масло и масло жожоба. Масло жожоба отвечает за увлажнение волос в течении 24 часов, балансирует выработку кожного жира, и самое главное содержит аминокислоты, отвечающие за коллаген и упругость. Аргановое же масло содержит в себе львиную долю необходимого для укрепления волос витамина Е, также масло питает и увлажняет кожу головы, улучшая при этом кровообращение луковичек волос, увлажняя и питая кожу, оказывая противогрибковое и антибактериальное действие.

Преимущества:

  • Удобная цена;
  • Приятный аромат;
  • Заметный результат после первого применения;
  • Мягкость и шелковистость волос;
  • Увлажнение кожи;
  • Нормализует работу сальных желез;
  • Полезный, сбалансированный состав;
  • Противовоспалительное действие;
  • Натуральное средство;
  • Защита от УФ лучей;
  • Исключительно положительные отзывы потребителей;
  • Подходит волосам всех типов;
  • Не оставляет жирного эффекта;
  • Не спутывает волосы;
  • Антибактериальное действие.

Недостатки:

  • Трудно найти в продаже.

Натуральные витамины для волос Elips Hair Vitamin Hair Treatment для лечения сильно поврежденных волос

5. Country Life Maxi-Hair Plus Maximized витаминный комплекс для волос 90 таблеток

Мульти витаминный комплекс в качестве основных компонентов которого самые необходимые для придания жизненной силы волосам, витамины группы В, МСМ и биотин. Также в витаминный комплекс богат восстановительными элементами: витамины А, Е, С, селен, йод, цинк, медь, кальций, каждый из которого по своему защищает и ухаживает за волосами. Препарат идеально подходит вегетарианцам, не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, не содержит соевое молоко и глютен.

Преимущества:

  • Без глютена;
  • Качественный продукт;
  • Максимальная эффективность;
  • Положительные отзывы;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Богатый минеральный состав;
  • Не вызывает аллергию;
  • Улучшает состояние кожи и ногтей.

Недостатки:

Country Life Maxi-Hair Plus Maximized витаминный комплекс для волос 90 таблеток

4. Эвалар — для кожи, волос, ногтей таблетки 60 шт

Относящаяся к категориям БАДы, средство положительно влияет не только на волосы, но и на кожу и ногти. Оно ежедневно обеспечивают организм питательными и восстанавливающими элементами, которые сохраняют естественную красоту. Сера является основным компонентом строительного элемента волос — кератина и коллагена. Именно серосодержащие аминокислоты, которых в препарате содержится необходимое количество, являются основой хорошего роста здоровых волос. В составе препарата белки, содержащие аминокислоты, цинк, медь, витамин С комплексно ухаживают за волосами, ногтями и кожей. Курс длится не менее 2 месяцев.

Преимущества:

  • Подходит вегетарианцам;
  • Без ГМО;
  • Без глютена;
  • Свежая, сияющая кожа;
  • Крепкие ногти;
  • Густые волосы;
  • Витаминный состав;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Не рекомендуется во время беременности;
  • Не рекомендуется в период лактации.

Эвалар — для кожи, волос, ногтей таблетки 60 шт

3. Solgar Кожа, ногти и волосы улучшенная MCM формула 120 таблеток

Сбалансированный и богатый состав витаминного комплекса улучшает структуру волос и кожи. Формула Solgar специально разработана для стимуляции коллагена, что является главным компонентом для кожи, волос и ногтей. Витамин С и медь поддерживают здоровый вид и блеск волос, а также защищают их от внешних воздействий. Цинк в составе препарата,  уменьшает выпадение волос. Метилсульфонилметан, он же МСМ соединение серы, нужное для создания кератина. Препарат является отличным вариантом для вегетарианцев, поскольку в его составе нет животных компонентов. Можно с уверенностью сказать, что Solgar — лучшие витамины для волос и ногтей.

Преимущества:

  • Без глютена;
  • Качественный продукт;
  • Кошерный продукт;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Максимальная эффективность;
  • Богатый минеральный состав.

Недостатки:

Solgar Кожа, ногти и волосы улучшенная MCM формула 120 таблеток

2. Витамины Doppelherz Beauty красота и здоровье волос капсулы #30

За счет своего полезного состава, витамины бережно ухаживают за волосами, придавая им заметный блеск, силу. Масло зародышей пшеницы, оснащенный витаминами F, A, K, B обладает лечебными и антиоксидантными свойствами. Сухой экстракт хвоща обеспечивает коллаген, что придает волосам гладкость и шелковистость. Витамин PP в составе препарата активирует рост волос и укрепляет их корни. В составе ферментов, необходимых для клеточного дыхания, витамин PP стимулирует подачу волосяных фолликулов кислородом. Волосы становятся гуще за счет улучшения кровообращения в волосяных фолликулах, за счет масла зародышей пшеницы.

Преимущества:

  • Доступная цена;
  • Сбалансированный и богатый состав;
  • Стимулирует рост волос;
  • Густые и шелковистые волосы;
  • Качественный продукт;
  • Не вызывает аллергию и зуд;
  • Оптимальный размер капсул;
  • Идеальное соотношение цены и качества;
  • Проверенный бренд.

Недостатки:

  • После месячного использования стоит продолжить курс.

Витамины Doppelherz Beauty красота и здоровье волос капсулы #30

1. DHC витаминно-растительный комплекс для волос 30 дней

Замыкает наш рейтинг витаминов для волос чудодейственный витаминно- растительный комплекс DHC. Данный комплекс придает волосам сияние, делает их густыми, а также усиливает рост волос и способствует их укреплению. В упаковке 90 таблеток и курс рассчитан на 30 дней. Витаминный комплекс содержит в составе экстракт Пуэрария Мирифика, экстракт проса, селена и других витаминов. Пуэрария Мирифика – это растение содержащее эстроген, оно благотворно влияет не только на кожу головы и волосы, а также и на общее состояние здоровья. Селен не дает волосам ломаться, витамины группы B усиливают рост волос, придают блеск и прочность. Если чувствуется недомогание, стоит отменить применение препарата.

Преимущества:

  • Густые и пышные волосы;
  • Улучшение кровообращения кожи головы;
  • Блеск волос;
  • Предотвращает сечение;
  • Заметный результат;
  • Укрепление иммунитета;
  • Богатый витаминный комплекс.

Недостатки:

  • Цена;
  • Противопоказан во время беременности.

DHC витаминно-растительный комплекс для волос 30 дней

Прежде чем начать применение витаминов, следует проконсультироваться со специалистом. Надеемся, что наш рейтинг Топ-10 лучших витаминов для волос оказался полезным. А какой витамин для волос предпочитаете Вы?

Бюджетные витамины для роста и восстановление волос(Аптечные помощники)


Watch this video on YouTube

Топ-15 лучших витаминов для волос в 2020-2021 году. Честный обзор

Принимать витамины для волос нужно не всем, но если вы заметили пробелы в своей роскошной шевелюре без видимых на то причин — возможно, информация о них вам пригодится.

Всего существует 13 видов витаминов и еще больше микро- и макроэлементов. За здоровье волос отвечают витамины А, E и некоторые витамины группы В. Почему их может не хватать? Низкое качество воды или продуктов, вечные диеты сильно сказываются на всем организме, не только на волосах. В списке факторов, портящих волосы, также суровый российский климат с резкими перепадами температуры, когда в квартире жарко, а на улице -30, стрессы и проблемы со сном.

Мы собрали всю информацию о витаминах для волос в одно место — зачем нужны, как понять, что они нужны, какие есть витаминные комплексы и как выбрать хорошие, кому и в каких формах следует или не следует их принимать.

Содержание (кликните, чтобы перейти)

Зачем волосам нужны витамины?

Мнение эксперта: 6 признаков, что вам нужны витамины для волос
— Волосы выпадают после мытья
— Уже 2-3 месяца на подушке остаются в

10 лучших витаминов для волос — Рейтинг 2020 года (Топ 10)

Rejuvicare Biotin Gummies 10 000 mcg от Windmill Health Product

575 (за 60 шт)

Жевательные конфеты с биотином. Рекомендуются как биологически-активная добавка для красоты волос, кожи и ногтей. В состав входит биотин 10000 мкг (по 5000 в одной конфетке) и сахар (4 г). Биотин, или витамин В7/Н, относится к группе водорастворимых. Легко проникает и усваивается при приеме внутрь, а также наружном нанесении. Помогает процессам обновления клеток кожи, нервной и мышечной систем. При длительном приеме витамин улучшает состояние волос и ногтей, уменьшает сухость кожи, уменьшает депрессивные состояния (возникающие в связи с нехваткой биотина). Биотин называют в народе «витамином красоты». Эффект от его приема возникает достаточно быстро (за несколько месяцев). Это один из самых основных ингредиентов здоровья наших волос. В банке находится 60 жевательных конфеток. Рекомендованная доза приема по 2 конфетки в день, что составляет 33,333% от дневной нормы. Одной банки хватает на один месяц. Курс приема — не менее 3 – 6 месяцев. Так как, только по прошествии этого времени можно судить об эффективности витаминно-минеральных комплексов. В редких случаях может проявляться индивидуальная непереносимость (высыпания, расстройства кишечника). Конфетки мягкие, сладкие, легко жуются, без специфического вкуса. На натуральных ароматизаторах. Продукт не тестировался на животных. Без искусственных красителей, молочных продуктов, ГМО и следов орехов. Страна производитель — Америка. Если вы принимаете какой-либо БАД для волос без биотина, желательно добавить его отдельно.

Основные плюсы:

  • Высокая дозировка биотина
  • Вкусные
  • Натуральные
  • При длительном приеме улучшают состояние волос, ногтей и кожи

Минусы:

  • Заказывать надо в интернете

9.8 / 10

Рейтинг

Отзывы

Обожаю эти конфетки! Принимать обычные таблетки забываю, а про эти еще ни разу не забыла. Жую по одной в день (половина от дозы) уже полгода. Волосы заметно меньше выпадают и ногти стали крепче. 4

Лучшие витамины для волос и ногтей: ТОП-10 рейтинг 2020

1

SOLGAR Кожа, ногти, волосы

2

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

3

Мульти В-комплекс Витамир

Красота ногтей, волос и кожи зависит не только от использования специальных уходовых средств, ее необходимо подпитывать изнутри. Недосыпания, стрессы, неправильное питание, недостаток питательных веществ — все это негативно влияет на состояние нашего организма, становясь причиной сухости кожных покровов, локонов и, соответственно, снижению самооценки. Справиться с проблемой помогут специально разработанные витамины для волос и ногтей. Некоторые из них дополнительно налаживают работу нервной системы, улучшают общее состояние, помогают восстановиться после заболеваний и обеспечивают заряд бо

Самые эффективные витамины для роста волос

Замедленный рост беспокоит многих, некоторые девушки даже сталкивались с пугающей проблемой выпадения волос. Речь идёт не о ежедневной норме, ведь волосы имеют свойство регулярно обновляться, а о настоящей алопеции. Чаще всего причиной выпадения волос становится дефицит тех или иных витаминов и минералов, в результате которого может быть спровоцирован гормональный сбой и различные заболевания эндокринной системы. Замедление роста волос может быть обусловлено схожими факторами, но лишь консультация профессионального трихолога даст более точные результаты.

Не стоит заниматься самолечением, но укрепить организм до появления каких-либо негативных симптомов в домашних условиях вполне возможно. Для этого как раз и нужны витамины. Считается, что принимать один конкретный комплекс нужно не дольше 30 дней, но согласно циклу роста волос, приём витаминов целесообразнее продлить на 3 месяца.

13 лучших витаминов для волос

Обновлено: 18.09.2019 23:36:32

Эксперт: Кристина Гейден

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться красивыми, густыми и блестящими волосами. Даже незначительные, но частые стрессы или недосыпания сказываются на внешнем виде шевелюры. Лучше любой салонной процедуры оказывается грамотно подобранный комплекс витаминов, стимулирующий рост и улучшающий состояние волос.

Первый, он же главный, шаг на пути к здоровым, сильным волосам — это компенсирование нехватки витаминов и минералов. В аптеках предоставлен широкий выбор продукции, помогающий решить такую проблему. С учетом этого легко растеряться. Чтобы помочь в этом вопросе, наши эксперты проанализировали возможный ассортимент и составили рейтинг лучших витаминов для волос от иностранных и российских производителей.

Рейтинг лучших витаминов для волос

Лучшие импортные витамины для волос

Многие заграничные фармацевтические компании производят витаминные комплексы, полезные не только шевелюре. Такие препараты или пищевые добавки также возвращают красоту ногтевым платинам и кожным покровам. Выпускаются они преимущественно в таблетках или капсулах для приема внутрь.

Мерц Бьюти

Рейтинг: 4.9

Первая позиция в рейтинге отдана немецким витаминам Мерц Бьюти. Они представляют собой круглые, выпуклые розовые таблетки (драже), покрытые оболочкой. Состав этого комплекса не перегружен, но он содержит самые необходимые вещества для красоты волос.

Особого внимания заслуживает компонент цистин — это одна из основных аминокислот, играющая важную роль в росте волос и ногтей. А также биотин (витамин Н), без которого не возможно добиться нормального роста волос. Употребляют Мерц Бьюти дважды в день по 1 драже совместно с приемами пищи.

В отзывах об этом комплексе девушки отмечают, что им очень импонирует женственный флакончик с витаминами, а также размер таблеток. Ну а эффект, который драже Мерц оказывает на волосы, выше всяких похвал. Этот препарат внесен в наш рейтинг, поскольку с ним волосяные луковицы становятся крепче, ускоряется рост волос.

Достоинства
  • неперегруженный, но сбалансированный состав;
  • красивый флакон;
  • небольшой размер таблеток;
  • останавливают выпадение волос;
  • шевелюра выглядит здоровой, блестящей и шелковистой.
Недостатки
  • если принять на голодный желудок, возможны желудочные боли.

Витрум Бьюти Элит

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга занимают американские витамины Витрум Бьюти Элит. Это комплексное средство содержит 18 витаминов, 9 минералов, 4 аминокислоты и 15 растительных экстрактов. Таблетки лилового цвета с еле уловимых запахом лаванды. Неприятного послевкусия они не оставляют.

Больше этот комплекс подходит для женщин старше 30 лет. Девушкам помоложе лучше отдать предпочтение обычному Витрум Бьюти. Флакон с таблетками оснащен специальной крышкой, защищающей от вскрытия детьми. Принимают витамины по 2 штуки один раз в день после основного приема пищи на протяжении 8 недель.

Отзывы об этом средстве встречаются преимущественно положительны. Этот препарат заслуживает находиться в рейтинге лучших, поскольку он не только улучшает структуру волос, ногтей, но и укрепляет организм в целом. После приема этих витаминов прекращается выпадение волос, а залысины покрываются пушком. Ногти и кожа также преображаются в лучшую сторону.

Достоинства
  • состав, оказывающий воздействие на различные системы организма;
  • защита от вскрытия флакона детьми;
  • содействуют активному росту волос;
  • хорошо переносятся, без побочных реакций.
Недостатки
  • крупные таблетки.

Solgar Hair, skin and nails

Рейтинг: 4.7

На третьей позиции рейтинга расположился американский комплекс Solgar Hair, skin and nails. Особенность этой добавки заключается в том, что активные компоненты в ней идут в превышенной, относительно суточной нормы, концентрации. Витамины представлены только аскорбиновой кислотой. Она дополнена сероорганическим соединением, Zn, Cu, Si, а также двумя аминокислотами.

Принимают американскую добавку по 1 таблетке 2 раза в день совместно с пищей или сразу после завтрака/обеда. Обязательно запивают стаканом жидкости (исключение — кофе или чай). А также на протяжении дня стараются выпивать до 2 л воды, поскольку в составе присутствуют аминокислоты, требующие этого.

По отзывам девушек становится очевидно, что этот американский комплекс заметно улучшает состояние волос. Эта БАД заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку с ней волосы начинают быстро отрастать, становясь более густыми и блестящими. Наряду с этим появляется общая бодрость в организме и хорошее настроение.

Достоинства
  • компоненты состава непосредственно действуют на волосы;
  • быстрый результат за короткий срок;
  • отсутствие выраженных побочных эффектов.
Недостатки
  • размер таблетки;
  • при употреблении на голодный желудок возможно подташнивание.

Перфектил

Рейтинг: 4.6

Британская нутрицевтическая компания Vitabiotics производит витамины Перфектил, которые отправляются на четвертое место рейтинга. Это эффективное комплексное средство, которое борется с изменением структуры волос, алопецией, псориазом, а также с другими дерматологическими проблемами и ломкостью ногтей.

Выпускается препарат в капсулах коричневого цвета с миниатюрным названием на каждой. Выглядят они довольно стильно. К тому же они не очень крупные, поэтому не доставляют проблем во время глотания. Принимают препарат по 1 капсуле 1 раз за день во время завтрака или сразу после еды. Эти витамины хорошо переносятся, но нужно быть готовым к тому, что во время лечения кал будет окрашен в черный цвет, а моча станет ярко желтой.

Отзывы о препарате Перфектил встречаются преимущественно положительные. Девушки делятся, что у них волосы меньше выпадают и быстрее растут, причем происходит это не только на голове. Уже к концу месячного курса применения этих витаминов появляется много новых «антенок» на голове, сулящих большую густоту в перспективе. Перфектил включен в рейтинг, ввиду того, что он улучшает структуру волос, ногтей и борется с многими кожными проблемами.

Достоинства
  • полноценный сбалансированный состав;
  • не просто решает косметические проблемы, но и лечит;
  • удобный размер капсулы, которая легко глотается;
  • состояние волос заметно улучшается к концу терапевтического курса.
Недостатки
  • окрашивание кала в черный цвет.

Пантовигар

Рейтинг: 4.5

Пятая позиция рейтинга отдана немецкому препарату Пантовигар. Препарат имеет неперегруженный состав, но при этом содержит все самое необходимое для волос и ногтей. Рекомендован этот комплекс при диффузной алопеции, которая не связана с эндокринными патологиями. Или же его используют при структурных дегенеративных изменениях.

Выпускается препарат в небольших желатиновых капсулах желто/зеленых, содержащих внутри порошок. Принимают их по 1 штуке после завтрака, обеда и ужина. Разжевывать капсулы не рекомендуется, запивать большим количеством воды нет необходимости. Продолжительность терапевтического курса — 3-6 месяцев.

В отзывах девушки отмечают, что Пантовигар отлично борется с выпадением волос, но нередко провоцирует боли в животе, тошноту со рвотой, особенно в начале применения. Несмотря на то, что препарат может переносится не лучшим образом и курс лечения довольно затратный, но ему нет равных в борьбе с очаговой алопецией и он заслуживает быть в рейтинге лучших.

Достоинства
  • неперегруженный состав, направленный на борьбу с основными проблемами волос;
  • удобные небольшие капсулы;
  • борется с алопецией, способствуя усиленному росту новых волос.
Недостатки
  • принимать препарат нужно 3 раза в день;
  • может вызывать проблемы с пищеварительной системой.

Доппельгерц красота и здоровье волос

Рейтинг: 4.5

Шестым в рейтинге лучших идет еще один немецкий комплекс Доппельгерц красота и здоровье волос. Средство содержит витамины (С, В6, В3), микроэлементы, аминокислоты и растительные компоненты. Состав сбалансирован и действует непосредственно на волосы и кожу головы. Выпускается добавка в темно-зеленых желатиновых капсулах с жидкостью внутри.

Употребляют БАД по 1 капсуле в день. Несмотря на то, что капсулы довольно крупные, но они гладкие и глотаются легко. Запивать их следует большим количеством воды (не меньше стакана). В первые дни применения возможны незначительные эпигастральные боли и подташнивание.

Многие женщины доверяют этому немецкому продукту красоты и оставляют о нем положительные отзывы. Хвалят эту добавку за то, что она помогает преобразить волосы буквально за месяц применения. Они не только перестают выпадать, но и приобретают здоровый блеск и шелковистость. Добавка заслуженно внесена в рейтинг лучших. Несмотря на то, что она позиционируется, как средство по уходу за волосами, но на состояние ногтей и кожи она также хорошо влияет.

Достоинства
  • хорошее сочетание витаминов, минералов и растительных компонентов;
  • крупная, но удобная в глотании капсула;
  • за месяц полностью преображает волосы.
Недостатки
  • в начале применения возможны абдоминальные боли.

Фитовал

Рейтинг: 4.4

На седьмое место в рейтинге лучших попал комплекс Фитовал от фармацевтической компании КРКА (Словения). Эта биологически активная добавка к пище насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, отвечающими за поддержание красоты. Она помогает сделать волосы более крепкими и улучшить их структуру.

Выпускается комплекс в желатиновых капсулах темно-бордового цвета. Принимают их по 1 капсуле в день во время приема пищи. Если слизистая желудка остро реагирует на желатиновую капсулу, то поможет стакан кефира или киселя перед применением добавки. Трихологи рекомендуют принимать Фитовал на протяжении 2-3 месяцев.

Отзывы о Фитовале встречаются преимущественно положительные. Он заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку волосы после его применения становятся мягкими, шелковистыми и блестящими, а также усиленно отрастают. Некоторые после месяцев применения хвастаются тем, что их шевелюра становится длиннее на 4-5 см.

Достоинства
  • эффективный состав;
  • небольшие капсулы, которые легко глотаются;
  • после полного курса применения заметно улучшается состояние волос.
Недостатки
  • возможен незначительный набор веса.

Ревалид

Рейтинг: 4.3

Восьмым в рейтинге лучших идет венгерский препарат Ревалид. Представляет собой комбинацию витаминов, микроэлементов и растительных компонентов, нацеленных на улучшение структуры волос. Он не только улучшает внешнее качество волос, но и влияет на состояние луковиц.

Форма выпуска — капсулы зеленого цвета (светло/темные), содержащие порошок с характерным запахом. Принимают препарат по 1 капсуле трижды в день во время еды. Если волосы интенсивно выпадают, то допускается принимать по 2 капсулы 3 раза в сутки на протяжении первого месяца, а затем переходят на обычный курс лечения.

В своих отзывах потребительницы отмечают, что эти витамины не менее эффективны, чем их более дорогой немецкий аналог — Пантовигар. Препарат хорошо переносится, хотя если дозировка увеличена до 6 капсул в сутки, то не исключены проблемы со стороны пищеварительного тракта. Ревалид не зря находится в рейтинге лучших, поскольку с ним волосы намного меньше выпадают и становятся густыми, а ногти очень крепкими.


Достоинства
  • содержит все необходимые для волос и ногтей элементы;
  • капсулы глотаются легко;
  • эффект наступает уже к концу первого месяца применения.
Недостатки
  • при повышенной дозировке возможны проблемы со стороны ЖКТ.

Лучшие отечественные витамины для волос

Российские фармацевтические компании, производящие витамины и биологически активные добавки к пище, также специализируются на выпуске специальных продуктов для улучшения состояния волос.

Алфавит косметик

Рейтинг: 4.9

Рейтинг лучших российских витаминов возглавляет Алфавит косметик. Средство содержит 13 витаминов, которые дополнены 10 микроэлементами и другими полезными веществами. Алфавит косметик — это правильно подобранный витаминный комплекс для женщин, который эффективно укрепляет волосы, ногти, делает здоровой кожу, бодрит и придает сил.

Каждая упаковка содержит 60 таблеток: по 12 штук на блистере — зеленые, желтые, оранжевые в одинаковых пропорциях. Рекомендуется принимать их по отдельности — по одной 3 раза в день. Это средство заслуженно возглавляет рейтинг лучших, поскольку разработано с учетом современных рекомендаций по поводу совместимости отдельных полезных веществ и их раздельному применению. Это заметно повышает эффективность витаминной профилактики.

Женщины, которые пропили полный курс Алфавита косметик, очень хвалят его в своих отзывах. Уже к концу первой недели применения на расческе заметно уменьшается количество выпавших волос, они начинают быстрее расти, а шевелюра выглядит блестящей и ухоженной. Ногти и кожа также выглядят здоровее, а в организме наблюдается прилив энергии.

Достоинства
  • раздельный прием различных групп веществ;
  • не провоцирует возникновение аллергии;
  • волосы, ногти, кожа становятся неузнаваемыми.
Недостатки
  • чтобы принимать таблетки, нужно иметь хорошую память.

Алерана

Рейтинг: 4.8

Вторым в рейтинге оказался комплекс витаминов и минералов Алерана. Средство содержит 18 активных компонентов для укрепления и роста волос. В упаковке присутствуют таблетки двух цветов: бежевые «День» и коричневые «Ночь». Компоненты в каждой таблетке подобраны с учетом совместимости и синергического действия.

Составляющие дневной формулы защищают фолликулы, улучшают состояния волосяного покрова и кожи головы, способствуют появлению здорового блеска. А компоненты ночной формулы обеспечивают волосяные фолликулы веществами, без которых они не могут полноценно расти. Дневную таблетку употребляют во время завтрака или обеда, а ночную во время ужина на протяжении 4 недель.

Отзывы об Алеране встречаются в основном положительные. Женщины отмечают, что таблетку удобно принимать и препарат действительно ускоряет рост волос, пробуждает спящие фолликулы. Алерана — это витамины, которые попали в рейтинг лучших, как регуляторы суточного ритма роста волос. С ними шевелюра оживает, становится блестящей и шелковистой.

Достоинства
  • хорошая подборка полезных веществ для волос;
  • полезная система день/ночь;
  • ускоряется рост волос;
  • хорошо переносятся.
Недостатки
  • проблемы при глотании довольно больших таблеток.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.7

Третье место в рейтинге занимает добавка от Эвалар. Это комплексное средство содержит самые необходимые элементы, которые ежедневно обеспечивают организм ценными питательными и восстанавливающими веществами для поддержания естественной красоты изнутри.

Своим составом добавка от Эвалар аналогична с Solgar Hair, skin and nails и не уступает тем витаминам по эффективности. Употребляют российскую БАД по 2 таблетки во время завтрака. Минимальная продолжительность лечения — 2 месяца. Эти витамины были включены в рейтинг, поскольку они делают волосы густыми и блестящими, ногти красивыми и крепкими, а кожу свежей и сияющей.

Женщины отзываются об этой добавке хорошо. Они отмечают, что витамины от Эвалар на самом деле поддерживают красоту изнутри. Добавка полностью оправдывает свое название. Прекращается «волосопад», волосы становятся более увлажненными, блестят, меньше электризуются. Единственное неудобство — это размер таблетки. Но если запивать ее большим количеством воды, то процесс проглатывания облегчается.

Достоинства
  • состав, как у Solgar Hair, skin and nails;
  • устраняет выпадение волос, делает их густыми и блестящими;
  • не вызывает нежелательных побочных.
Недостатки
  • размер таблетки создает проблемы при глотании.

Компливит формула роста волос

Рейтинг: 4.6

Четвертым в рейтинге лучших идет Компливит формула роста волос. Это биологически активная добавка, являющаяся источником витаминов: Е, А, С, В6, В5, биотина, инозита, а также минеральных веществ — меди, цинка, марганца. Благодаря такому комбинированному составу удается поддерживать нормальное состояние волос и снижать риск их выпадения.

Средство представляет собой белые, довольно небольшие капсулы с порошком. Обычно принимают по 1 штуке во время завтрака. Если состояние шевелюры крайне печальное, то допустимо использовать сразу 2 капсулы. Глотается препарат легко, но некоторое неудобство может доставлять оболочка, которая липнет к языку.

Отзывы о добавке Компливит формула роста волос встречаются преимущественно положительные. Женщины отмечают удобный размер капсулы и то, что первые результаты становятся очевидными уже на второй неделе лечения. Это средство не зря попало в рейтинг лучших, поскольку его компоненты предотвращают потерю волос, способствуют росту новых и поддерживают силу и упругость тех, что есть.

Достоинства
  • сбалансированный состав;
  • удобный размер капсул;
  • снижает риск облысения;
  • улучшает состояние имеющихся волос.
Недостатки
  • оболочка капсулы липнет к языку.

Виташарм

Рейтинг: 4.5

Пятое место рейтинга отдано поливитаминам Виташарм от фармацевтической компании Верофарм. Состав этого средства не перегружен. Препарат содержит: витамины А, В1,В2,В6, никотинамид и кальция пантотенат. Поливитамины представляют собой двояковыпуклые таблетки в белой оболочке.

Хотя согласно инструкции они должны применяться при различного рода дерматологических проблемах, но женщины пьют их для улучшения состояния волос и ногтей. Принимают препарат 1 раз за день во время основного приема пищи (лучше завтрака) по 1 таблетке. Минимальный курс лечения — 1 месяц.

Женщины оставляют о Виташарме преимущественно положительные отзывы. Их впечатляет то, какой блеск волос изнутри обеспечивает этот препарат. Причем он не временный, как после маски, а сохраняется долго. Кроме того, прекращается «волосопад» и появляется «подшорсток». Наряду с этим укрепляются ногти и решаются всевозможные проблемы с кожей.

Достоинства
  • неперегруженный, но сбалансированный состав;
  • небольшая таблетка, которую удобно глотать;
  • отсутствие побочных реакций;
  • эффективно устраняет тусклость волос, делает их живыми.
Недостатки
  • рост волос ускоряется не только на голове.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витаминов группы В.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор на коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточно витамина D, и, возможно, стоит увеличить его потребление.

Ваш организм производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки цинка уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов.Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к их выпадению или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут поддерживать рост волос:

  • витамины D
  • витамин E
  • Комплексные витамины группы B

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

  • рыба, такая как лосось или рыба-меч
  • грибы
  • яичные желтки
  • обогащенный апельсиновый сок
  • обогащенное молоко

Воздействие солнца также необходимо, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует не забывать пользоваться солнцезащитным кремом, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться с врачом.

При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

Комплекс витаминов группы B:

  • B1, или тиамин
  • B2, или рибофлавин
  • B3, или ниацин
  • B5, или пантотеновая кислота
  • B6, или пиридоксин
  • B7, или биотин
  • B9, или фолиевая кислота
  • B12, или кобаламин

Лучше всего потреблять витамины с пищей.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

  • цельнозерновые
  • овощи, включая темную листовую зелень
  • мясо, например говяжью печень и птицу
  • рыба
  • цельные яйца
  • фасоль и бобовые
  • орехи
  • авокадо

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие условий, влияющих на пищеварительную систему
  • соблюдение растительной диеты
  • беременность
  • использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, обнаружило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно приобрести в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин E - это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других незаменимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

  • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
  • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
  • Витамин A: Витамин A, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые способы домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

  • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
  • Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
  • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение правил питания, безопасности продуктов для волос и уровня стресса может помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, существует мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, которые проверяют свои продукты на качество и чистоту независимыми третьими сторонами.

Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать диетическую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

.

Какие самые лучшие витамины для волос

Какие витамины лучше всего подходят для волос?

Здоровые блестящие волосы - признак хорошего здоровья; а нездоровые или ломкие волосы могут сигнализировать о проблемах. Ваши волосы, которые в основном состоят из белка, нуждаются в той же хорошо сбалансированной диете, состоящей из витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья остальных частей вашего тела.

Выберите антиоксиданты для более здоровых волос

Витамины-антиоксиданты A, C и E особенно важны для здоровья волос.Эти витамины-антиоксиданты могут защитить клетки от повреждения вредными свободными радикалами; помогает укрепить клетки по всему телу, включая волосы.

Витамин A: Как антиоксидант бета-каротин, витамин A помогает защищать и вырабатывать масла, поддерживающие кожу головы, а также поддерживает основные функции клеток по всему телу; включая волосяной фолликул. Низкий уровень витамина А также может вызвать зуд, сухость кожи головы и перхоть.

Витамин C: Критически важный для кровообращения в коже головы, витамин C поддерживает крошечные кровеносные сосуды, питающие фолликулы.Недостаток витамина С в вашем рационе может привести к ломкости волос.

Витамин E: Улучшает кровообращение и делает кожу головы более здоровой. Это также помогает защитить ваши клетки от повреждения ДНК. Это особенно полезно, поскольку ваши волосы редко защищаются от солнца.

Другие важные диетические факторы для здоровья волос включают:

  • Витамин D : Некоторые исследования показывают, что витамин D может играть роль в цикле волос.
  • Витамины группы В : Витамины группы В играют жизненно важную роль в метаболизме клеток и образовании красных кровяных телец.
  • Железо : Участвует в производстве различных белков, из которых состоят ваши волосы.
  • Белок : прядь волос состоит в основном из белка, а это означает, что вашим волосам необходим белок для роста.

Если вы не можете получить все витамины и минералы, необходимые для здоровья волос, только из своего рациона, подумайте о добавлении хорошо сбалансированной добавки, например, Geritol ® , мультивитамина .

.

Что это такое и чем они занимаются?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины - это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах для поддержания жизни. Большинство витаминов необходимо получать с пищей.

Это потому, что человеческое тело либо не производит их в достаточном количестве, либо не производит их вообще.

У каждого организма разные потребности в витаминах.Например, людям необходимо употреблять витамин С или аскорбиновую кислоту, а собакам - нет. Собаки могут производить или синтезировать достаточно витамина С для собственных нужд, а люди - нет.

Людям необходимо получать большую часть витамина D от воздействия солнечного света, потому что он недоступен в достаточных количествах с пищей. Однако человеческий организм может синтезировать его при воздействии солнечного света.

У разных витаминов разные роли, и они нужны в разных количествах.

В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты содержат каждый из них.Перейдите по ссылкам для получения дополнительной информации о каждом типе витамина.

Вот несколько ключевых моментов о витаминах. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Известно 13 витаминов.
  • Витамины водорастворимы или жирорастворимы.
  • Жирорастворимые витамины легче хранить в организме, чем водорастворимые.
  • Витамины всегда содержат углерод, поэтому их называют «органическими».
  • Пища - лучший источник витаминов, но некоторым людям врач может посоветовать использовать добавки.

Витамин - это одно из группы органических веществ, которые в незначительных количествах присутствуют в натуральных пищевых продуктах. Витамины необходимы для нормального обмена веществ. Если мы не принимаем достаточное количество витаминов, могут возникнуть определенные заболевания.

Витамин - это одновременно:

  • органическое соединение, что означает, что он содержит углерод
  • - важное питательное вещество, которого организм не может производить в достаточном количестве и который ему необходимо получать с пищей.

    Витамины являются жирорастворимыми или водорастворимыми.

    Жирорастворимые витамины

    Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях организма и печени. Витамины A, D, E и K жирорастворимы. Их легче хранить, чем водорастворимые витамины, и они могут оставаться в организме в качестве запасов в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

    Жирорастворимые витамины всасываются в кишечном тракте с помощью жиров или липидов.

    Водорастворимые витамины

    Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго.Организм не может хранить их, и вскоре они выводятся с мочой. Из-за этого водорастворимые витамины нужно заменять чаще, чем жирорастворимые.

    Витамин C и все витамины группы B растворимы в воде.

    Вот разные виды витаминов.

    Витамин A

    Химические названия: ретинол, ретиналь и четыре каротиноида, включая бета-каротин.

    • Жирорастворим.
    • Дефицит может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию, заболевание глаз, которое приводит к сухости роговицы.
    • Хорошие источники включают: печень, жир печени трески, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капусту, шпинат, тыкву, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикос, дыню и молоко.

    Витамин B

    Химическое название: тиамин.

    • Растворим в воде.
    • Дефицит может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
    • Хорошие источники включают: дрожжи, свинину, зерновые культуры, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновую рожь, спаржу, капусту, цветную капусту, картофель, апельсины, печень и яйца.

    Витамин B2

    Химическое название: Рибофлавин

    • Водорастворимый
    • Дефицит может вызвать арибофлавиноз
    • Хорошие источники включают: спаржу, бананы, хурму, бамию, мангольд, творог, молоко, йогурт. , мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль

    Витамин B3

    Химические названия: Ниацин, ниацинамид

    • Растворим в воде.
    • Дефицит может вызвать пеллагру с симптомами диареи, дерматита и психических расстройств.
    • Хорошие источники включают: печень, сердце, почки, курицу, говядину, рыбу (тунец, лосось), молоко, яйца, авокадо, финики, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, сладкий картофель, спаржу, орехи, целые -зерновые, бобовые, грибы и пивные дрожжи.

    Витамин B5

    Химическое название: Пантотеновая кислота

    • Растворим в воде.
    • Дефицит может вызвать парестезию или «булавки и иглы».
    • Хорошие источники включают: мясо, цельнозерновые продукты (при измельчении их можно удалить), брокколи, авокадо, маточное молочко и яичники рыбы.

    Витамин B6

    Химические названия: Пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль

    • Растворим в воде.
    • Дефицит может вызвать анемию, периферическую невропатию или повреждение других частей нервной системы, кроме головного и спинного мозга.
    • Хорошие источники включают: мясо, бананы, цельнозерновые продукты, овощи и орехи. Когда молоко высыхает, оно теряет примерно половину своего B6. Замораживание и консервирование также могут уменьшить содержание.

    Витамин B7

    Химическое название: Биотин

    • растворим в воде.
    • Дефицит может вызвать дерматит, энтерит или воспаление кишечника.
    • Хорошие источники : яичный желток, печень, некоторые овощи.

    Витамин B9

    Химические названия: Фолиевая кислота, фолиевая кислота

    • Растворим в воде.
    • Недостаточность во время беременности связана с врожденными дефектами. Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение всего года, прежде чем забеременеть.
    • Хорошие источники включают: листовые овощи, бобовые, печень, пекарские дрожжи, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.У некоторых фруктов умеренное количество, как и у пива.

    Витамин B12

    Химические названия: Цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин

    • Растворим в воде.
    • Дефицит может вызвать мегалобластную анемию, состояние, при котором костный мозг производит необычно большие, аномальные, незрелые эритроциты.
    • Хорошие источники включают: рыбу, моллюски, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты, некоторые обогащенные злаки и соевые продукты, а также обогащенные пищевые дрожжи.

    Веганам рекомендуется принимать добавки B12.

    Витамин C

    Химическое название: Аскорбиновая кислота

    • Растворим в воде.
    • Дефицит может вызвать мегалобластную анемию.
    • Хорошие источники включают: фрукты и овощи. Слива какаду и плоды каму-каму содержат самое высокое содержание витамина С из всех продуктов. В печени тоже высокий уровень. При приготовлении пищи витамин С разрушается.

    Витамин D

    Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

    • Жирорастворим.
    • Дефицит может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
    • Хорошие источники : Воздействие ультрафиолета B (UVB) через солнечный свет или другие источники вызывает выработку витамина D в коже. Также содержится в жирной рыбе, яйцах, говяжьей печени и грибах.

    Витамин E

    Химические названия: Токоферолы, токотриенолы

    • Жирорастворимый продукт.
    • Дефицит встречается редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние, при котором клетки крови разрушаются и удаляются из крови слишком рано.
    • Хорошие источники включают: киви, миндаль, авокадо, яйца, молоко, орехи, листовые зеленые овощи, ненагретые растительные масла, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты.

    Витамин К

    Химические названия: Филлохинон, менахиноны

    • Жирорастворимый продукт.
    • Дефицит может вызвать кровоточащий диатез, необычную предрасположенность к кровотечению.
    • Хорошие источники включают: листовые зеленые овощи, авокадо, киви.Петрушка содержит много витамина К.

    В Руководстве США по питанию на 2015-2020 гг. основное внимание уделяется общему рациону как лучшему способу получения достаточного количества питательных веществ для хорошего здоровья. Витамины должны поступать в первую очередь из сбалансированного и разнообразного питания с большим количеством фруктов и овощей.

    Однако в некоторых случаях могут быть уместны обогащенные пищевые продукты и добавки.

    Медицинский работник может порекомендовать витаминные добавки людям с определенными заболеваниями, во время беременности или тем, кто соблюдает ограниченную диету.

    Те, кто принимает добавки, не должны превышать указанную максимальную дозу, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем. Некоторые лекарства также могут взаимодействовать с витаминными добавками, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед их применением.

    В Интернете можно приобрести ряд витаминных добавок.

    .

    Какие витамины лучше всего подходят для кожи?

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи. Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, не содержащей дефицита витаминов и питательных веществ, может улучшить здоровье кожи за счет улучшения общего состояния здоровья.

    Производители средств по уходу за кожей и добавок быстро заявляют, что правильный витамин может произвести революцию в здоровье кожи, бороться со старением и вылечить прыщи.

    Однако витамины не революционны. Это природные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.

    Итак, главный способ воздействия витаминов на здоровье кожи - это обеспечение общего здоровья организма.

    Многие поливитамины содержат 100 или более процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А.Другие хорошие источники витамина А - морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель и яйца.

    Ретиноиды, включая ретинол, третиноин, изотретиноин и аналогичные химические вещества, представляют собой производимые формы витамина А.

    Эти продукты входят в состав кремов и сывороток, которые наносятся непосредственно на кожу. Многие исследования подтверждают пользу ретиноидов для здоровья кожи.

    Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток. Это может улучшить текстуру и тон кожи, отшелушить тусклую и безжизненную кожу, избавиться от прыщей и замедлить признаки старения.

    Исследование 2015 года показало, что ретинол и ретиноевая кислота увеличивают толщину кожи в течение 4 недель. Ретиноиды также увеличивают экспрессию гена коллагена. Через 12 недель у участников исследования наблюдалось заметное уменьшение морщин.

    Ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу. По этой причине очень важно использовать солнцезащитный крем во время использования ретиноидов и в течение нескольких недель после этого. Ретиноиды также могут сушить, поэтому людям следует использовать качественный увлажняющий крем и начинать медленно.

    Попробуйте применять ретиноиды один или два раза в неделю перед сном, а затем постепенно увеличивайте частоту использования до одного раза в день.

    Некоторые витамины группы B могут улучшить здоровье кожи. Водорастворимые витамины легко доступны в виде добавок, в том числе в виде добавок, содержащих все 12 витаминов группы B.

    Исследования роли добавок комплекса витаминов B являются многообещающими, хотя и неубедительными. Исследование 2018 года показало, что витамин B может помочь организму вырабатывать новые здоровые клетки кожи.

    Не все исследования показали такие преимущества, хотя многие исследования показывают, что витамины B-комплекса наиболее эффективны, когда люди наносят их непосредственно на кожу.

    Витамин B-3 или ниацинамид может помочь при некоторых признаках старения кожи. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить появление пигментных пятен и другие формы изменения цвета кожи. Некоторые женщины сообщают об улучшении состояния своей кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.

    Фолиевая кислота может также улучшать признаки старения кожи, согласно одному исследованию 2011 года. Исследователи обнаружили, что крем, содержащий фолиевую кислоту и креатин, поддерживает экспрессию гена коллагена и плотность коллагеновых волокон.Коллаген имеет тенденцию снижаться с возрастом, что приводит к появлению морщин и обвисания кожи.

    Витамин B-5 или пантотеновая кислота может помочь как при угревой сыпи, так и при старении кожи. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые принимали пищевую добавку B-5 в течение 12 недель, наблюдалось значительное уменьшение угрей и воспалений кожи.

    В одном исследовании 2010 года изучалось действие крема для кожи, содержащего витамины Е, В-5 и В-3. Крем улучшил тон и текстуру кожи в течение 6 недель. Это также помогло с пигментными пятнами и гиперпигментацией.

    Некоторые диетические источники витаминов группы B включают мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.

    Поделиться на PinterestЧеловек может принимать поливитамины, чтобы обеспечить достаточное потребление витамина С.

    Витамин С - антиоксидант. Это означает, что он может обратить вспять окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами.

    Большинство исследований показывают, что окислительное повреждение играет важную роль в старении, включая старение кожи.

    Теоретически это может означать, что добавки витамина С могут улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения кожи.Однако исследования, подтверждающие это утверждение, различаются.

    Большинство исследований выявили несколько преимуществ, связанных с витамином С, хотя исследование 2010 года действительно предполагает, что витамин С может замедлять старение кожи, связанное с солнцем.

    Нет никакого вреда в попытках получить больше витамина С. Большинство поливитаминов содержат витамин С, и он также легко доступен во многих цитрусовых, а также в большинстве овощей, включая брокколи, цветную капусту и кабачки.

    Нанесение витамина С на кожу может улучшить ее эластичность, помогая коже выглядеть моложе и ярче.Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена, борясь с вредным воздействием солнца.

    Витамин С также может быть эффективным увлажняющим средством для кожи. Исследование 2012 года показало, что формулы, содержащие витамин С, улучшают как влажность, так и гладкость кожи в течение как минимум 3 часов после нанесения.

    Витамин D поддерживает метаболизм клеток кожи, помогая коже расти и восстанавливаться. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может вызвать проблемы с кожей. Полезные источники витамина D включают обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, а также лосось, рыба-меч и тунец.

    Витамин D также может помочь при хроническом воспалении. Воспаление может привести к раздражению кожи, некоторым типам угрей и экземе. Фактически, одно исследование 2010 года показало, что использование крема, содержащего витамины D и E, может помочь при атопическом дерматите.

    Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может замедлять старение, вызываемое свободными радикалами.

    Предварительные исследования показывают, что добавки витамина Е могут замедлять старение кожи, но результаты исследований неубедительны. Семена, орехи, шпинат, манго и кукуруза богаты витамином Е.

    Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е. Это популярное средство от рубцов. Однако исследования способности витамина Е уменьшать появление шрамов привели к противоречивым выводам.

    Обзор 2015 года показал, что в некоторых исследованиях витамин E действительно предотвращал образование рубцов, но в других исследованиях витамин E либо не работал, либо ухудшал шрамы.

    Кроме того, исследование 2010 года показало, что местное нанесение кремов с витамином D и витамином E может помочь при атопическом дерматите.

    Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь при заживлении ран, особенно в сочетании с витамином С и цинком.Это также может помочь при лечении прыщей и пролежней.

    Многие витамины могут улучшить здоровье кожи, особенно у людей с дефицитом витаминов. Недоедание может вызвать ряд проблем с кожей, поэтому разнообразная и богатая питательными веществами диета остается одним из лучших способов сохранить здоровье кожи.

    Люди должны следить за тем, чтобы не переусердствовать с витаминами, так как избыток некоторых витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.

    Люди, которых беспокоят определенные кожные заболевания, должны выбирать витамины в зависимости от их потребностей.Не все витамины подходят для всех кожных заболеваний, а неправильная комбинация может даже усугубить некоторые проблемы. Например, употребление слишком большого количества продуктов, содержащих витамин А, может высушить и вызвать раздражение кожи.

    Для получения помощи в выборе подходящих средств по уходу за кожей и соблюдении здоровой для кожи диеты обратитесь к дерматологу.

    Некоторые из продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете.

    .

    Смотрите также