Как восстановить волосы после диеты


Как восстановить ослабленные волосы: причины, лечение, профилактика

ослабленные волосы
пересадка волос
Применение наружных средств призвано стимулировать рост волос. В случае отмирания волосяных фолликулов имеет смысл обратиться к трансплантации волос головы.

Подробнее о процедурах...

восстановить волосы
С помощью малоинвазивных процедур возможно вернуть утраченные волосы как мужчинам, так и женщинам при различных формах облысения.

Подробнее о показаниях...

пересадка волос
Можно ли посредством трансплантации волосяных фолликулов вернуть натуральную густоту и природный угол наклона волос?

Подробнее...

пересадка волос
Благодаря трансплантации волосяных фолликулов можно устранить последствия выпадения волос практически в любом возрасте.

Возможны ли противопоказания?

пересадка волос
Для выявления причин выпадения волос и выбора оптимального курса их восстановления с учетом цены и результатов имеет смысл обратиться за консультацией к трихологу.

Консультация специалиста...

пересадка волос
Стоимость трансплантации волос головы зависит во многом от желаемых результатов и степени облысения.

Узнать цены...

Рассрочка

Как часто и мужчины и женщины жалуются на слабые волосы! Тонкие и ослабленные волосы — распространенная проблема. Но от природы так не повезло всего 10% людей. Остальные же довели свои волосы до такого состояния сами, порой даже не подозревая об этом. Какие ошибки мы допускаем при уходе за волосами и как восстановить ослабленные волосы?

Тонкие, слабые, безжизненные волосы: в чем причина?

Почему волосы начинают истончаться, редеть, выпадать? Возможных причин несколько:

Холод. Привычка гулять зимой без головного убора часто приводит к тому, что волосы слабеют. Холод вызывает спазм сосудов, питающих луковицу волоса, и она отмирает.

Гормональные проблемы. Выпадение волос — один из симптомов неполадок с щитовидной железой. Привести к облысению может и повышенная чувствительность организма к тестостерону. Именно поэтому многие мужчины начинают терять волосы в области лба и темени. Однако и женщины не застрахованы от такой проблемы — хотя, конечно, с ними это случается реже. Впрочем, они тоже рискуют — после родов и во время менопаузы многие представительницы слабого пола жалуются на ослабленные волосы.

Нехватка железа. Эта неприятность настигает женщин чаще, чем мужчин. Дефицит железа проявляется не только в потере волос — он часто сопровождается слабостью, сонливостью, пониженным аппетитом, сухостью кожи и ломкостью ногтей.

Стресс. При сильных переживаниях или во время болезни (например, при гриппе) часть волосяных фолликулов перестает развиваться и через некоторое время отмирает. Поэтому волосы начинают выпадать не во время стрессовой ситуации, а спустя 2–5 месяцев.

Химическое воздействие. Постоянные завивки, перекрашивание, осветление и колорирование портят волосы, что бы там ни говорила реклама. Тонкие и ослабленные волосы — логичное следствие стремления как можно чаще менять имидж. Особенно если вы пользуетесь не самой качественной косметикой для волос.

Медикаменты. Некоторые препараты на основе гепарина и интерферона, средства от давления, сердечных заболеваний, тромбозов, а также гормональные контрацептивы могут провоцировать выпадение и истончение волос.

Резкая потеря веса. С точки зрения медицины резкое снижение веса — это потеря 10% от массы тела за 2 месяца. Именно такой эффект обещают многие диеты. Однако так быстро худеть очень вредно для здоровья в целом и для состояния волос в частности.

Кожные болезни. Себорея, дерматит и некоторые другие заболевания кожи головы могут привести к тому, что корни волос ослабеют.

Лечение тонких и ослабленных волос

Как восстановить ослабленные волосы, расскажет врач-трихолог — поскольку причины ослабления корней волос у каждого свои, то и терапия должна подбираться индивидуально. Однако есть некоторые общие рекомендации, на которые в любом случае стоит обратить внимание.

Диета

Восстановление ослабленных волос начинается с правильного питания. Ваш рацион должен содержать большое количество белка — мяса, птицы, рыбы, бобов, тофу. Волосы на 95% состоят из белка кератина, и организму нужен материал для него. Скорее всего, врач порекомендует вам принимать минеральный комплекс с железом или цинком, а также добавить в меню продукты, богатые этими веществами — яблоки, печень, океанскую рыбу, арахис, кунжутное масло.

Косметические средства

В супермаркетах и косметических магазинах очень много шампуней и масок «от выпадения волос». Не стоит ждать от них впечатляющего эффекта. В значительной мере обещания — всего лишь маркетинговый трюк. Такие шампуни могут незначительно улучшить кровообращение в коже головы или подпитать ее маслами — это, безусловно, полезно, но проблему не решит. Большая часть таких средств и вовсе дает лишь визуальный эффект, создавая на волосах тонкую полимерную пленку и делая их гуще — но лишь до первого мытья.

Народные средства

В нашей стране доверие к народным средствам традиционно высоко, особенно сейчас, когда все натуральное и природное снова вошло в моду. Среди народных методов восстановления волос есть и совершенно бесполезные, но некоторые из них действительно могут поддержать ослабленные волосы. Например, маски из подогретого касторового масла, которое питает кожу головы, полоскания отваром крапивы (он содержит множество витаминов), маски из лукового сока, улучшающего кровообращение. Однако все эти средства могут дать эффект, если причиной выпадения волос стал перенесенный стресс или временное ослабление организма. Но если виной всему гормоны или другие системные проблемы со здоровьем, пользы не будет. А при кожных заболеваниях такие методы могут даже усугубить положение.

Витамины

Выпадение волос может быть следствием нехватки витаминов группы А, В, Е, С и РР (никотиновая кислота). Все они так или иначе влияют на состояние волос — витамин А укрепляет корни и ускоряет рост волос, С отвечает за микроциркуляцию крови, Е необходим для здорового блеска и предотвращения появления секущихся кончиков, витамины группы В тормозят процесс облысения, делают волосы более плотными и сильными, а никотиновая кислота стимулирует их рост и предохраняет от потери влаги.

Лекарственные препараты

Фармацевтическая промышленность выпускает много средств для лечения тонких и ослабленных волос и предупреждения облысения. Среди действующих веществ следует упомянуть миноксидил, улучшающий процесс усвоения калия и кальция и стимулирующий рост волос. Он входит в состав множества пилюль и спреев. Средство действительно работает, но с одной оговоркой — после отмены препарата волосы быстро возвращаются в изначальное состояние.

Для лечения выпадения волос у мужчин используются препараты на основе финастерида, они помогают в случаях, когда потеря волос связана с воздействием тестостерона.

Лечебные шампуни от выпадения волос, вызванного себореей и грибковыми поражениями, нередко содержат кетоконазол. Однако это средство эффективно лишь при лечении этого вида облысения, а если у вас нет проблем с кожей головы, результат может быть обратным.

К эффективным аптечным средствам относятся и витаминные комплексы с железом, разработанные специально для укрепления волос. Иногда в них добавляют экстракт дрожжей — благодаря очень высокому содержанию витаминов группы В и РР они стимулируют рост волос и укрепляют их.

Аптечных средств, способных укрепить тонкие и слабые волосы, очень много, но назначать их должен врач-трихолог — как видно из вышесказанного, неправильно подобранное средство не только не решит проблему, но может даже усугубить ее.

Косметологические процедуры

Свой вклад в помощь людям, нуждающимся в восстановлении ослабленных волос, вносят косметологические клиники и спа-салоны.

  • Для укрепления корней волос часто применяется массаж, иногда — с лечебными маслами. Массаж улучшает кровообращение, а это, в свою очередь, делает волосяные луковицы более здоровыми и крепкими, пробуждает спящие фолликулы. Масла же питают сухую кожу головы.
  • Лазеротерапия — воздействие электромагнитных волн на клеточные структуры. В трихологии применяются лазеры с низкой интенсивностью излучения — они не повреждают ткани, но стимулируют обменные процессы. Лазеротерапию используют в лечении выпадения и ломкости волос, болезней кожи головы и грибковых поражений.
  • Фототерапия — это действенный физиотерапевтический метод восстановления ослабленных и тонких волос. Воздействие ультрафиолетовых волн определенной длины заново запускает приостановленный механизм роста волос.
  • Мезотерапия — инъекционное введение витаминных коктейлей и лечебных растворов — применяется не только для ухода за лицом. «Уколы красоты» способны также сделать волосы более густыми и блестящими. Эффект заметен не сразу, однако держится он долго, до полугода. Для достижения результата необходим курс из 3–10 процедур.
  • Озонотерапия — разновидность мезотерапии, только во время процедуры вводится не витаминный коктейль, а раствор озона — мощный стимулятор кровообращения. Эта процедура эффективна не только при выпадении и ослаблении волос, она также помогает справиться с перхотью. Рекомендуется проводить от 2 до 6 сеансов.
  • PRP-терапия — относительно новый метод, который заключается в введении обогащенной тромбоцитами плазмы. Это вызывает естественный ответ организма — активную регенерацию. Метод применяют и для лечения выпадения волос, и для ускорения восстановления после операций по их пересадке.

Уход за ослабленными волосами

Ослабленные волосы требуют бережного ухода. Если вы замечаете, что волосы стали тонкими, секутся и выпадают, прекратите использовать стайлинговые средства и не подвергайте волосы воздействию тепла — откажитесь от утюжков, фенов и плоек. Старайтесь мыть голову не чаще двух раз в неделю и использовать мягкий шампунь без силиконов. Вода не должна быть слишком горячей — она, как и частое мытье, ухудшает состояние кожи головы, и делает волосяные луковицы слабыми. Если у вас длинные волосы, перестаньте стягивать их в тугой хвост, в косы или пучки, лучше всего носить свободные прически.

Профилактика

Возможно, это звучит банально, но здоровый образ жизни — достаточная профилактика истончения и выпадения волос. Здоровое питание позволит вам получать все необходимые витамины и минералы — особенно если вы не употребляете фастфуд и полуфабрикаты, предпочитая натуральное мясо, свежую рыбу, овощи и фрукты по сезону.

Не мойте волосы каждый день, это совершенно излишне, старайтесь делать это хотя бы через день, используя мягкий шампунь. Хорошо промывайте волосы — некоторые вещества могут вызвать сухость и раздражение кожи головы, если не промыть волосы как следует. Раз в неделю делайте питательные и увлажняющие маски для волос. Вытирая волосы, не скручивайте их — заведите мягкое полотенце из микрофибры и просушивайте волосы осторожными движениями.

В бассейне и на море пользуйтесь резиновой шапочкой — и морская соль, и хлор вредят волосам.

Кстати
Некоторые модели, обладательницы роскошных волос, признаются в интервью, что для подсушивания волос после ванны они используют не полотенца, а старые футболки из хлопка — их гладкая поверхность меньше травмирует волосы.

Почему выпадают волосы после диеты, как восстановить волосы

Очень часто, «отсидев» на диете, мы замечаем потерю не только лишних килограммов, но и изрядной доли своей шевелюры. Как справиться с этой проблемой?

Воскресить волосы, пострадавшие от диеты, возможно! Но вначале необходимо разобраться с причинами, которые приводят к выпадению волос.

Почему выпадают волосы во время диеты

Выпадение волос в период диеты случается из-за несбалансированного питания и дефицита важнейших для организма веществ (кальция, цинка, железа, магния, аминокислоты, витаминов групп РР, В, D и А). При недостатке полезных веществ повреждается структура волос, они делаются тусклыми, ломкими и слабыми.

Также выпадение волос может быть следствием стресса из-за резкого снижения веса.

Диеты, опасные для волос

Особо опасными для состояния волос являются те диеты, в которых содержится лишь один продукт или почти полностью исключены жиры, белки или углеводы. Иначе говоря, монодиеты и чересчур жесткие, низкокалорийные диеты.

Полезные для волос диеты

Полезными для волос считаются диеты, в которые входят следующие продукты в умеренном количестве:

  • зерно;
  • овощи;
  • яйца;
  • орехи;
  • бобы;
  • мясо;
  • морепродукты;
  • молочные продукты.

Выбрав здоровую программу для похудения, вам не придется длительно возрождать волосы, поврежденные неправильно подобранной диетой .

Как восстановить волосы, поврежденные диетой?

И при этом сохранить фигуру?

Витамины

Во-первых. Хорошо бы пропить витаминный комплекс. В состав этого комплекса должны входить:

  • витамины А, D, РР и В;
  • минералы (кальций. магний, железо).

Народные восстановительные маски

Прекрасно помогают волосам некоторые народные рецепты. Например:

  1. Берем две чайных ложечки репейного масла, перемешиваем с содержимым ампулы витамина В. Втирайте в кожу головы. Дальше замотайте волосы пакетом. Держим маску в течении часа, дальше смываем водой. Необходимо сделать три процедуры подряд, затем делаем небольшой перерыв, примерно дней семь.
  2. Компресс. Желток смешайте с двумя чайными ложечками репейного масла, втираем в голову, ставьте на тридцать минут. Маску надо делать раз в месяц, но не чаще.
  3. Маска. Берем 2-3 ст.л меда и сока алоэ, добавляем 1 ч.л сока чеснока, желток. Втираем, оставляем на двадцать минут. Процедуру необходимо делать месяц по три раза в неделю.
  4. Отвар трав. Заварите сбор из трав (шалфей, крапива, зверобой) термосе в течении четырех часов, затем данным отваром споласкивайте волосы после мытья.

Процесс возрождения волос может затянуться достаточно надолго. Все зависит от состояния волос. Берегите здоровье и тогда ваша шевелюра будет ласкать взгляд своей красой до старости!

И впредь будьте предельно осторожны с выбором диеты. Берегите свое здоровье!

употреблять больше продуктов, богатых железом

Многих людей волнует вопрос: выпадают ли у пациентов, переболевших COVID-19, волосы? Раньше никто об этом особо не задумывался, но потом голливудская звезда Алисса Милано заявила о том, что после перенесенного недуга у нее начали выпадать локоны. Болезнь буквально лишила ее волос. Неудивительно, что народ взволновался. Что ж, на вопрос о том, как обезопасить себя от этого последствия, отвечает Айше Серап Карадаг – эксперт в области дерматологии.

Когда нужно волноваться?

На протяжении всей жизни волосы растут, выпадают, и так по новой. Это естественный цикл. Люди даже не замечают этого, но в день у них выпадает около 70-100 волосков, но и появляется почти столько же.

Однако, если вы видите, что только после одного проведения расческой по шевелюре на зубцах остается суточная норма – следует обратиться за помощью к трихологу.

С волосами никогда нельзя затягивать – если на ранних этапах выпадения проблему еще можно решить, то потом уже будет тяжело. По истечении шести месяцев она становится хронической из-за отсутствия контроля, а волоски не только выпадают, но и истончаются. Никогда не бойтесь идти к трихологу – в происходящем нет ничего постыдного.

А что насчет коронавируса?

Люди, переболевшие COVID-19, могут столкнуться с проблемой потери волос после инфекции. Однако алопеция в список симптомов не входит. Во всяком случае, врачи никаких заявлений не делали.

Парадокс получается! Потому что недавнее исследование, посвященное влиянию коронавируса на волосы, позволило выяснить кое-что интересное. Японские ученые провели эксперимент, к которому привлекли людей, переболевших COVID-19. У 24,1 процента из них выпадали волосы. Выпадение началось на 56-й день после заражения, а средняя продолжительность его составила 76 суток. А у некоторых и вовсе была выявлена посткоронавирусная очаговая алопеция, изменение цвета волос и даже облысение (у мужчин).

К счастью, в большинстве случаев выпадение оказалось временным и проходящим. Если в целом у человека неплохой иммунитет и он хорошо питается, то ему удастся справиться со стрессом и новые, нормально растущие волосы придут на замену старым. Конечно, придется подождать, пока они станут заметными (около 4 месяцев), но это лучше, чем навсегда их лишиться.

Какие выводы?

Врачи пока все равно считают, что нужно искать другие причины. К выпадению волос приводят стрессы, лихорадочные заболевания, инфекции, травмы, изнуряющие диеты, употребление некоторых лекарств, послеродовой период, дефицит питательных веществ, проблемы со щитовидной железой.

Но чаще всего это происходит из-за нехватки биотина, цинка и железа. И чтобы не столкнуться с плачевными последствиями, следует подкорректировать свой рацион, пополнив его продуктами с высоким содержанием данных веществ.

Источники железа

Существуют десятки, даже сотни продуктов, обогащенных железом. Каждому человеку, желающему восполнить баланс этого элемента в целях своего же здоровья, рекомендуется изучить полный перечень и выбрать для себя наиболее подходящие. Вот основные группы:

  • Субпродукты и мясо: индейка, нежирная свинина, курица, печень, баранина, говядина. Преимущественно темное мясо.
  • Рыба и морепродукты: мидии, тунец, креветки, красная и черная икра, сардины, моллюски, устрицы.
  • Зелень, овощи, бобовые: кукуруза, горох, спаржа, фасоль, свекла, шпинат, брокколи, чечевица, цветная капуста.
  • Яйца: куриные, перепелиные, страусиные.
  • Злаковые, отруби и хлеб. В частности, изделия из ячневой, гречневой, овсяной и пшеничной круп.
  • Сухофрукты: курага, изюм, чернослив, инжир.
  • Ягоды и фрукты: гранат, кизил, яблоки, хурма, слива.
  • Орехи и семечки: любые.

Обогатив рацион такими продуктами, вы обеспечите себе нормальный уровень ферритина – это сложный белковый комплекс с атомами железа, необходимый для здоровья волос.

Источники цинка

Второй необходимый волосам элемент в больших концентрациях содержится в таких продуктах:

  • Устрицы.
  • Яичный желток.
  • Тыквенные, льняные, кунжутные семечки.
  • Овсяные хлопья.
  • Зародыши пшеницы.
  • Швейцарский сыр.
  • Турецкие бобы.
  • Арахис.
  • Ягненок.
  • Какао-порошок.
  • Фасоль лима.
  • Шпинат.
  • Грибы
  • Миндаль.
  • Чеснок.
  • Йогурт.
  • Курица.
  • Индейка.
  • Говядина.
  • Кешью.
  • Горох.
  • Нут.
  • Краб.
  • Коричневый рис.

Цинк необходим для роста новых клеток и регенерации. Без него локоны становятся безжизненными, тонкими, тусклыми и больными.

Источники биотина (В7)

Последнее химическое соединение, которое нужно начать употреблять в целях укрепления волосяного покрова. На самом деле биотин присутствует в большинстве продуктов, перечисленных выше. Но есть еще некоторые! В частности:

  • Темно-зеленые овощи.
  • Соя.
  • Лесная земляника.
  • Дыни, персики, цитрусы.
  • Морская рыба.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Свиная и говяжья печень.
  • Нешлифованный бурый рис.

Добавьте в свою диету и что-то из этого. Недаром ведь биотин называют витамином красоты. Его нехватка чревата дерматологическими проблемами, потому что без В7 невозможен синтез коллагена, который создает каркас для эпителиальных клеток кожи и стержней волос.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

популярные методы и средства для мужчин и женщин

Привычный ход жизни может омрачить такое явление, как выпадение волос. Что и говорить — приятного здесь мало! Есть ли средства и способы вернуть своей шевелюре густоту и силу? Давайте в этом разберемся.

Почему волосы выпадают и можно ли их восстановить после полного облысения?

Возможно, для кого-то это станет новостью, но ежедневная потеря небольшого количества волос (от 50 до 150) при расчесывании — явление естественное. Дело в том, что в среднем жизнь волоса составляет около 7-ми лет. По прошествии этого времени в фолликуле появляется новый волос, а старый выпадает. Если же вы заметили, что волосы начинают не просто выпадать при расчесывании, как это бывает обычно, а оставаться на расческе пучками, прежде всего стоит выяснить причину этого неприятного явления.

Часто выпадение волос напрямую связано с гормональным сбоем. Заболевания щитовидной железы, нарушение баланса половых гормонов, сахарный диабет и другие расстройства могут спровоцировать выпадение волос. Во время беременности и после родов также возможно повышенное выпадение волос. Однако это процесс обратимый, и, восстановив баланс гормонов, можно вернуть своим волосам изначальный вид.

Генетическая предрасположенность — еще одна причина выпадения волос. Если в семье у деда и отца с возрастом появлялась лысина, велика вероятность, что сын тоже облысеет. Однако следует понимать, что генетическая предрасположенность как таковая не приведет к выпадению волос. Спусковым крючком развития проблемы станет какое-либо заболевание, стресс или другой фактор.

Грибковые и вирусные заболевания кожи также могут спровоцировать выпадение волос. К таким болезням относятся, например, вирусные заболевания кожи, стригущий лишай, трихофития, микроспория и другие.

Долгое пребывание в состоянии стресса и сильные нервные потрясения также способны спровоцировать значительное выпадение волос. Подобные состояния приводят к нарушению метаболизма и сбою работы самых разных систем в организме, в том числе и ответственных за рост и сохранение волос.

Кроме того, волосяные фолликулы могут пострадать в результате авитаминоза, гипервитаминоза или гиповитаминоза, так как при нехватке или избытке тех или иных витаминов фолликулы гибнут.

Механические повреждения тоже наносят вред волосам. Причинами обильного выпадения могут стать начесы, тугое стягивание волос в прически, чрезмерное увлечение красками и лаками низкого качества, химическая завивка, обесцвечивание и многие другие процедуры.

Еще один фактор выпадения волос у мужчин и женщин — плохая экология. Выброс в атмосферу вредных веществ способен отразиться на состоянии кожи головы и травмировать фолликулы.

Также высокие и низкие температуры сказываются на состоянии волосяного покрова головы, вот почему так важно носить головные уборы и в летний зной, и в зимний холод.

Как восстановить рост волос у мужчин и женщин?

По сути, чтобы вернуть пышность шевелюре, в большинстве случаев следует укрепить фолликулы. Рассмотрим наиболее распространенные подходы.

Диетотерапия

Для укрепления волос организму необходимы жиры класса омега. Они содержатся в жирной рыбе, орехах, нерафинированных растительных маслах. Также обязательно нужно употреблять витамин В12. Им богаты мясо, яйца, лосось. Для здоровья волос необходима и клетчатка. Она содержится в моркови, свекле, огурцах, кабачках, баклажанах. Что касается микроэлементов, то позитивно влияют на рост волос железо, цинк, биотин и ряд других элементов, находящихся в фасоли, горохе, чечевице, бобах. Не стоит забывать и о молочных продуктах, богатых кальцием, ведь именно он придает волосам здоровый блеск. Поэтому нужно употреблять натуральные йогурты, кефир, творог.

Но имейте в виду, что эффект от сбалансированной диеты становится заметен не сразу. Для более очевидного результата правильное питание хорошо сочетать с другими методами восстановления волос после выпадения.

Средства народной медицины

Существует немало «бабушкиных» рецептов по борьбе с облысением. Вот некоторые из них.

  • Отвар лекарственных трав. Измельчить 2-3 больших листа репейника, залить полученную массу литром воды, поставить на огонь, довести до кипения. Затем огонь убавить и кипятить 5 минут. Полученный отвар остудить и процедить. После того, как волосы вымыты шампунем, ополоснуть их полученным отваром. Аналогичный отвар можно приготовить из крапивы, он не менее полезен. Проводить такие ополаскивания рекомендуется 2-3 раза в неделю на протяжении 2 х месяцев.
  • Восстановительная маска. Смешать по одной столовой ложке меда, сока алоэ и измельченного чеснока. Добавить яичный желток. Волосы разделить на пряди и втереть полученную массу в кожу головы. Затем накрыть голову полиэтиленом и полотенцем. Держать маску 20–30 минут. Рекомендуется проводить процедуру 2 раза в неделю в течение 2-х месяцев.

Соприкосновение волос с натуральными продуктами хорошо сказывается на состоянии шевелюры. Однако заметим, что результативность данного метода очевидна только на начальной стадии выпадения волос.

Если вы сделали какую-либо маску или приготовили отвар, перед тем как нанести их на кожу головы — протестируйте смесь на руке. Возможно, у вас есть аллергия на определенный компонент состава. В таком случае кожа покраснеет, будет раздражена. Лучше узнать об этом заранее, а не после того, как смесь окажется на голове.

Косметические средства

Всем известные косметические бренды, специализирующиеся на средствах по уходу за волосами, предлагают покупателям ряд средств против выпадения. Это шампуни, бальзамы, маски, смеси питательных масел и даже активаторы роста волос.

В принципе, все это весьма благотворно влияет на состояние кожи головы и самих волос. Но их эффективность, как и в случае с народными средствами, ощутима лишь на начальном этапе проблемы, поэтому не следует пренебрегать другими методами.

Лекарственные препараты

Сейчас фармакологи предлагают ряд препаратов, действие которых направлено на восстановление волос. В их состав в основном входят витамины, микроэлементы и экстракты лекарственных растений. Среди подобных средств наиболее распространены пантовигар, перфектил, ревалид, селенцин, нутрикап, ринфолтил и другие.

Каждое из подобных средств имеет свои особенности, поэтому перед тем, как начать их принимать, следует проконсультироваться с врачом, так как могут быть противопоказания.

Процедуры
  • Мезотерапия — это инъекции специальных препаратов в кожу головы. При этом питательные вещества сразу же поступают к фолликулам и активизируют их работу. Процедура безболезненна и достаточно эффективна. Но следует учитывать, что мезотерапия результативна, если фолликулы, пусть и ослаблены, но еще живы. Если у пациента уже сформировалась лысина, проводить подобную процедуру не имеет смысла.
  • Лазеротерапия осуществляется с помощью низкочастотного лазерного пульсирующего луча. Он проникает в поверхность кожи головы на глубину 6–8 мм. Энергия лазерного излучения повышает кровообращение в коже головы и метаболизм в ее клетках. Процедура достаточно эффективна при наличии живых фолликулов.
  • Дарсонвализация — это физиотерапевтическая процедура, названная именем французского физиолога Д’Арсонваля, который еще в конце 19 века предложил использовать высокочастотные электротоки для лечебных целей. В данном случае воздействие на кожу головы происходит с помощью специального портативного аппарата, напоминающего щипцы для завивки. Процедуру можно проводить как в салонах, так и дома. Она достаточно эффективна и безболезненна. Насколько безопасен данный метод именно для вас, может определить только врач, так как имеется ряд противопоказаний. Поэтому прежде чем делать данную процедуру, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Озонотерапия заключается в обогащении кожи головы озоном. Это трехатомный кислород, который при температуре тела человека преобразуется в обычный кислород и начинает активно проникать в ткани. Для восстановления волос делают ряд едва ощутимых инъекций медицинского озона в кожу головы. Другой способ озонотерапии — обволакивания. В этом случае на голову пациента надевают колпак, внутрь которого подается озон, воздействующий на кожу головы и на волосы. Данный метод абсолютно безболезненный, но несколько менее эффективный по сравнению с инъекциями. Озонотерапия приносит видимый результат, когда активное выпадение волос только начинается.
  • Массаж — один из самых простых и доступных методов восстановления волос после выпадения у женщин и мужчин. Массаж кожи головы нужно делать специальной щеткой из натурального материала (дерева, щетины или рога). Специалисты советуют производить 50–100 движений в разных направлениях. Завершать процедуру следует легкими растираниями в области лба и висков. При этом продолжительность массажа не должна превышать 15 минут. Разумеется, массаж не панацея, однако это отличный способ нормализовать кровообращение, тем самым давая фолликулам импульс к активизации роста волос.
  • Фототерапия — еще один способ вернуть шевелюре былую густоту. Процедура представляет собой воздействие на кожу головы определенной дозы ультрафиолета или яркого света от искусственных источников, таких как флуоресцентные или дихроические лампы, светоизлучающие диоды, лазеры. Длину световой волны и время воздействия определяет врач. Процедуру можно проводить в косметологических центрах, медицинских учреждениях — при помощи специального оборудования. При наличии живых фолликулов процедура высокоэффективна.
  • PRP-терапия позволяет активизировать скрытые резервы ткани с использованием собственной плазмы крови. Для этого врач берет у пациента не более 50 мл венозной крови. Затем ее обрабатывают до получения жидкой плазмы, или плазмафиллера. Полученный состав вводят в кожу головы. Трихологи утверждают, что на начальной стадии облысения метод очень эффективен.

Какая именно процедура для восстановления волос подойдет вам — может решить только специалист. Обратитесь к опытному трихологу за подробной консультацией.

Трансплантация

Пересадка, или трансплантация, волос — это перенос графтов (участков кожи) или отдельных фолликулов из тех зон, где они активно растут, в зону облысения. Эффект очевиден даже при тотальном облысении. Однако трансплантация может привести к возникновению незначительной инфекции и возможным рубцам. Как правило, процедура проводится в несколько этапов. При соблюдении всех требований врача результаты трансплантации волос превосходны, а эффект от нее стабилен.

На сегодняшний день можно с уверенностью утверждать: облысение — не приговор. Как мы убедились, существует множество способов остановить активное выпадение волос у женщин и мужчин и укрепить фолликулы. Кроме того, возможно даже избавиться от появившейся лысины. Какой способ по спасению шевелюры подойдет именно вам — зависит от конкретной ситуации и индивидуальных особенностей организма.

Питание при выпадении волос у женщин: меню, советы и рекомендации

Содержание статьи:

Облысение у женского пола нередко может быть вызвано авитаминозом или несбалансированным питанием. Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов сразу же сказывается на состоянии локонов.Поэтому очень важную роль играет сбалансированное питание при выпадении волос у женщин.

Строгая диета может стать причиной плохого состояния волос

 Загрузка ...

Как диеты сказываются на состоянии волос?

Любая диета для похудения подразумевает исключение из рациона или резкое ограничение в потреблении жирных кислот, которые очень важны для здоровых и крепких локонов. При их дефиците в организме происходит сбой в выработке гормонов, что также провоцирует выпадение.

При соблюдении строгих диет также организмом испытывается недостаток других полезных веществ, которые необходимы для хорошего роста локонов.

Список самых полезных продуктов

Все предложенные продукты содержат необходимые вещества для здоровья

Для здоровых и красивых волос женщине обязательно нужно включать регулярно в меню следующие продукты:

  • мясо птицы;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • овощи и зелень;
  • фрукты;
  • кисломолочную продукцию;
  • бобовые;
  • цельнозерновые.

Вышеперечисленная категория продуктов содержит в себе множество полезных микроэлементов, способствующих питанию локонов.

Белковая пища

Состояние волос зависит от питания человека

Диета для улучшения роста и укрепления локонов обязательно должна включать в себя такие белковые продукты, как яйца, мясо курицы, индейки, говядину и рыбу.

Такая пища обогащена всеми необходимыми аминокислотами, витаминами группы В, цинком и железом.

Отсутствие этих продуктов в меню ведет к появлению тусклости и безжизненности прядей. Они становятся более тонкими и склонными к выпадению. Отсутствие этих продуктов на столе также сказывается и на состоянии кожных покровов, которые начинают шелушиться, а также появляется сухость.

Очень важную роль для здоровья волос играет и рыба, в особенности семейства лососевых. Она имеет в своем составе огромное количество Омега-3 кислот, биотин, витамин В12 и др. полезные микроэлементы.

Рекомендуется ежедневно включать в свой рацион мясо и яйца, а также рыбу, которая должна быть еженедельно гостем на столе, как минимум два раза.

Самые полезные овощи

Овощи должны обязательно входить в рацион

Диета при интенсивном выпадении локонов обязательно должна включать в себя, как можно больше овощей. Самыми полезными для здоровья локонов считаются следующие растительные продукты:

  • морковь;
  • капуста;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • шпинат.

Морковь включает в свой состав ретинол и бета-каротин, которые необходимы для питания фолликул. Они насыщают волосяные луковицы питательными веществами, в результате чего они становятся более сильными и лучше растут.

Зелень и капуста содержат в себе много полезных элементов для прядей, среди которых магний, железо, аскорбиновая кислота, витамины группы В, восстанавливающих структуру локонов изнутри.

Влияние бобовых на волосы

Для укрепления локонов в рацион врачи также рекомендуют включать бобовые, а именно горох, фасоль, чечевицу и т.д. Эти продукты обогащены белками растительного происхождения, железом, биотином и др. важными биоэлементами.

Регулярное потребление бобовых помогает нормализовать работу сальных желез, что актуально при жирном типе локонов. Также в их составе имеются вещества, регулирующие показатели сахара в крови, который, как известно, при большом количестве также может провоцировать облысение.

 Загрузка ...

Польза цельнозерновых для роста волос

Цельнозерновой хлеб обладает большим списком полезных веществ для организма в целом. В нем содержатся витамин В6, В12, цинк и другие полезные элементы. Продукт рекомендуется ежедневно включать в рацион для обеспечения волосам и организму в целом этих полезных веществ.

Семечки и орехи для стимуляции роста

Семечки и орехи содержат в себе селен, цинк, аминокислоты и медь

Эта категория продуктов содержит в себе селен, цинк, аминокислоты и медь. Дефицит этих веществ приводит к выпадению локонов, они истончаются и становятся ослабленными.

Миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи — продукты, которые необходимо включать в ежедневное питание. Регулярное употребление орехов поможет восстановить структуру волос и обеспечить питанием фолликулы. Волосы станут блестящими, шелковистыми и более густыми.

Самые полезные фрукты

Фрукты помогут обогатить волосы витаминами и насытить их влагой

Для укрепления, роста, питания, а также увлажнения волос очень полезны фрукты, в особенности такие, как киви, гранат, манго, яблоки и бананы. Они имеют в своем составе большое количество кислот, которые особенно полезны для волос.

Включение в ежедневный рацион данных видов фруктов позволит обогатить локоны витаминами и насытить их влагой. Также их употребление сразу же благотворно скажется на кожном покрове, устранении его сухости и шелушения.

Роль кисломолочной продукции

Сыр, творог, кефир и йогурты богаты кальцием, белками, казеином и другими полезными элементами, которые также полезны для здоровья локонов.

Отказ от этих продуктов также может плохо сказаться на внешнем виде локонов. Их отсутствие в рационе ведет к ослаблению и тусклости прядей, их истончению. Волосы становятся более подвержены выпадению и плохо растут.

Примерный рацион на день

Питание должно быть сбалансированным

Чтобы обеспечить полноценное питание локонам, предлагаем вам ознакомиться с примерным сбалансированным рационом на несколько дней.

Первый день:

  • Завтрак — кофе с молоком и бутербродом с маслом и рыбой лосося;
  • Полдник — стакан йогурта;
  • Обед — куриный суп, овощной салат;
  • Ужин — овощное рагу с котлетой.

Второй день:

  • Овсянка на молоке с кусочками фруктов;
  • Полдник — яблоко, банан, киви или др. фрукт;
  • Обед — картофельное пюре с мясной подливкой;
  • Ужин — овощной салат.

Третий день:

  • Завтрак — мюсли;
  • Полдник — стакан йогурта;
  • Обед — паста с морепродуктами;
  • Ужин — салат с куриной отварной грудкой.

Список нежелательных продуктов

Очень важно не только включать в свое ежедневное питание вышеперечисленные продукты, но и исключить полностью некоторые из них. В список запрещенной продукции входят:

  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • копченая пища;
  • консервы;
  • мучное;
  • острое.
 Загрузка ...

Также из рациона рекомендуется убрать все жареные и жирные блюда. Такие продукты не только засоряют организм шлаками и токсинами, но и не дают в полной мере усвоиться полезным веществам. Это также касается и алкоголя. Стоит помнить, что чрезмерное потребление вредной пищи ведет не только к выпадению волос, но и неблаготворно сказывается и на всем организме.

Также стоит помнить о том, что только при помощи правильного сбалансированного питания не удастся полностью восстановить локоны, и активировать процесс роста.  При интенсивном выпадении нужно пересмотреть не только свои пищевые привычки, но и уход за волосами. Трихологи не рекомендуют часто подвергать локоны агрессивным факторам в виде сушки феном, пользованием утюжком и плойкой.

Также в качестве дополнения к лечебному питанию рекомендуется прием витаминных комплексов и использование ампул, сывороток, лосьонов и масок против облысения.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Отправить

О наболевшем...Можно ли восстановить густоту поредевших волос?

Примерно год назад у меня началось выпадение волос. Пару месяцев я не придавала этому такого уж значения, списывая все на сезонное выпадение. Купила, как обычно, витамины, пропила.Не помогло. Отрезала волосы сантиметров на 10. Не помогло. В августе волосопад усилился настолько, что свои длинные волосы я отстригла. Не помогло. С октября началось что-то жуткое, и вот тут-то я испугалась - побежала по всем врачам, сдавала массу анализов. Итог - ничего не нашли. Все в норме. Чем я только не лечилась, и покупным, и масками, и витамины внутрь пила. Ни-че-го. Я плюнула, и...на какой то момент просто расслабилась от усталости. Волосы постепенно стали выпадать меньше, меньше...Сейчас выпадают, но не так сильно.

Объем уменьшился очень сильно, проборы стали широкими, аж кожа светится. Чувствую себя очень неуютно, комплексую, если честно. Не могу свыкнуться с тем, что мои хорошие густые волосы в два раза уменьшились в объеме.

Девочки, можно ли его как-то вернуть? Есть ли средства, способы? (маски с перцем и горчицей делаю, но редко и не в чистом виде, т.к. мне часто нельзя, у меня жирная кожа головы - для меня они в общем не вариант...)...Новые волосы растут, уже месяца 3 наверное, но пока никаких изменений в густоте я не почувствовала вообще ((( Особенно в зоне темени, над лбом все удручающе (((

Что вы можете сделать сейчас

По мере того, как вы становитесь старше, естественно видеть, как ваши волосы начинают отступать. Состояние, называемое андрогенетической алопецией, поражает не менее 50 миллионов мужчин и 30 миллионов женщин в Соединенных Штатах.

У мужчин это состояние иногда называют «облысением по мужскому типу». Выпадение волос обычно начинается в передней части кожи головы, а линия роста волос отступает в предсказуемом порядке.

Женщины с андрогенной алопецией обычно испытывают более общее истончение волос по всей голове, хотя их волосы также могут немного отступать.

В этой статье будут рассмотрены многие домашние средства, клинические методы лечения и хирургические процедуры, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, если хотите остановить или обратить вспять истончение линии роста волос.

Когда кто-то начинает терять волосы, в игру вступают генетические факторы и факторы окружающей среды, из-за чего трудно предсказать, кто испытает истончение линии волос.

Кажется, что наличие близкого родственника, потерявшего часть или все волосы в результате андрогенетической алопеции, повышает риск развития этого заболевания.

Чаще всего выпадают волосы у мужчин старше 50 лет. Пятьдесят процентов мужчин из этой категории начали видеть залысины.

Если вы хотите восстановить линию роста волос, начните как можно раньше с помощью естественных средств от выпадения волос.

Хотя большинство этих средств на самом деле не восстанавливают волосы, они могут сохранить текущую линию роста волос и замедлить выпадение дополнительных волос.

Масло перечной мяты

Масло перечной мяты содержит ментол, который может помочь улучшить кровообращение в коже головы и уменьшить выпадение волос.

Исследование, проведенное в 2014 году на мышах, показало, что эфирное масло мяты перечной стимулирует рост волос.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - это синтетическая версия фолиевой кислоты, витамина B. Фолиевая кислота помогает клеткам вырабатывать ДНК, уменьшает воспаление и предотвращает анемию.

Некоторые люди утверждают, что фолиевая кислота помогает предотвратить выпадение волос.

В настоящее время нет медицинских свидетельств того, что у людей с выпадением волос низкий уровень фолиевой кислоты, поэтому эффективность фолиевой кислоты при выпадении волос еще не установлена.

Биотин

Биотин - это витамин группы B, который ваш организм использует для преобразования пищи в энергию. Некоторые люди клянутся, что используют добавки биотина, чтобы отрастить и восстановить линию волос.

Чтобы понять, может ли биотин сделать волосы гуще, необходимы дополнительные исследования, но есть исследования, подтверждающие его использование при других состояниях здоровья.

Бросить курить

Если вы курите сигареты, ограничение этой привычки - один из способов замедлить или остановить выпадение волос.

Было доказано, что токсины в сигаретном дыме повреждают волосяные фолликулы и ускоряют выпадение волос.

Массаж кожи головы

Регулярный массаж кожи головы может увеличить приток крови к коже головы, что приведет к возобновлению роста волос.

Большинство подтверждающих доказательств этой практики анекдотичны, но есть по крайней мере одно небольшое исследование, которое показало, что это может сработать для создания более толстой линии волос.

Если природные средства не помогают избавиться от симптомов выпадения волос, вы можете попробовать клинические методы лечения и лекарства, отпускаемые без рецепта.

Миноксидил

Миноксидил изначально был лекарством от гипертонии. Теперь это ингредиент, который можно наносить на кожу головы в виде сыворотки или пены, или принимать в виде таблеток.

Формула обычно доступна с крепостью 2 или 5 процентов, хотя 5 процентов прочности намного более эффективны.

Женщинам рекомендуется придерживаться более низких доз, хотя мужчинам безопасно принимать более высокие дозы миноксидила.

Миноксидил не обязательно восстанавливает волосы по линии роста волос, но он может предотвратить их дальнейшее выпадение.

Финастерид

Финастерид - это лекарство в таблетках для приема внутрь, используемое для восстановления выпадения волос и остановки андрогенной алопеции за счет повышения уровня тестостерона.

Мужчины и женщины могут принимать финастерид, но женщины могут испытывать серьезные и нежелательные побочные эффекты с большей вероятностью.

Исследование, проведенное в 1999 году 1879 мужчинами, показало значительное улучшение симптомов выпадения волос после 1 года приема финастерида внутрь.

Дутастерид

Дутастерид - еще один пероральный препарат, который действует аналогично финастериду.

Обзор медицинской литературы за 2019 год показывает, что дутастерид работает так же или лучше, чем финастерид, для мужчин с андрогенной алопецией.

Побочные эффекты, включая сексуальную дисфункцию, были аналогичны побочным эффектам финастерида.

Лазерное лечение

При лечении выпадения волос при лазерном лечении используются низкие дозы лазерной терапии для стимуляции кровообращения и стимулирования роста волос.

Это неинвазивное лечение имеет разные показатели успеха и, похоже, одним людям помогает, а другим - нет.

Если ни одна из вышеперечисленных процедур не помогает восстановить линию роста волос, вы можете рассмотреть возможность косметической операции.

Методы хирургии восстановления волос прошлого поколения прошли долгий путь. Эти виды хирургических вмешательств в настоящее время являются минимально инвазивными и имеют долгосрочные или постоянные результаты.

При операции по пересадке волос ваши собственные волосяные фолликулы берутся из участков кожи головы и по отдельности пересаживаются на переднюю часть кожи головы и другие места, где выпадение волос более заметно.

Этот метод может быть дорогостоящим, но очень эффективным.

Существуют также безрецептурные средства, которыми можно скрыть истонченные волосы. Некоторые продукты на рынке представляют собой носимые шлемоподобные устройства, которые, как утверждается, стимулируют отрастание волос.

  • Накидки - это аксессуары для волос, которые скрывают истончение волос. Их можно персонализировать и сделать из натуральных волос, подходящих к вашему цвету.
  • Спрей для кожи головы - это средство для волос, которое можно наносить на волосы.Спреи придают цвет вашей коже головы, создавая видимость более густой линии волос. Цвет временный, смывается.
  • Устройства световой терапии , называемые шлемами для роста волос или лазерными шапками, можно носить на голове, чтобы попытаться стимулировать рост волос. Эти устройства не так эффективны, как светотерапия, проводимая в профессиональной среде, но есть основания полагать, что они могут работать для некоторых людей.

Несмотря на то, что выпадение волос является нормальным и довольно распространенным явлением, нет ничего необычного в чувстве печали из-за выпадения волос.Ваши волосы могут казаться неотъемлемой частью вашей личности, и может быть трудно привыкнуть к тому, что их меньше.

Вам не нужно стесняться или стесняться выпадения волос, но если вы это сделаете, позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и затем определитесь с курсом действий.

Вы не должны принимать потерю волос как неизбежное явление. Вы можете попробовать натуральные средства и домашние средства, чтобы увидеть, замедляют ли они или останавливают выпадение волос.

Если домашние средства не работают, вы можете перейти к безрецептурным лекарствам и лечению в офисе.Именно с этой целью на рынке постоянно появляются новые продукты и лекарства.

Выпадение волос не является чем-то необычным, но может быть признаком основного заболевания. Поговорите со своим врачом о выпадении волос, если верно одно из следующих утверждений:

  • вы чувствуете себя неловко или беспокоитесь о залысинах
  • вы замечаете, что при использовании шампуня в душе вы видите выпадение волос
  • волосы в сливе душа, на подушке и постельном белье
  • вы теряете волосы на бровях или ресницах

Выпадение волос для многих людей является естественной частью старения.Если линия роста волос не начинается там, где была раньше, вы можете считать это источником гордости - многие люди считают залысины признаком мудрости и зрелости.

Если вас беспокоит, как выглядит ваша линия роста волос, существует множество вариантов лечения. Чем раньше вы начнете обрабатывать линию роста волос, тем больше у вас будет естественных волос.

Обратитесь к врачу, если вас беспокоит выпадение волос.

.

Восстановление линии роста волос - возвращение идеальной линии волос в 2021 году

В этом полном руководстве я расскажу о различных методах лечения, которые вы можете использовать, чтобы восстановить линию роста волос и отрастить волосы навсегда .

Я рассмотрю наиболее популярные варианты в трех категориях:

  1. Хирургический
  2. Фармацевтическая
  3. Натуральный

Что вызывает выпадение волос?

Как и другие заболевания, облысение может иметь множество причин.Я не могу подробно рассказать обо всех, но давайте рассмотрим семь наиболее распространенных.

Андрогенетическая алопеция (AGA)

Андрогенетическая алопеция (AGA), также известная как облысение по мужскому типу (MPB), является наиболее частой причиной выпадения волос у мужчин. Однако оно также может присутствовать у женщин (известное как облысение по женскому типу (FPHL)).

AGA - это генетическое заболевание. Его точный механизм неизвестен, но считается, что он связан с андрогеном DHT.

DHT является побочным продуктом выработки тестостерона.Он вырабатывается при взаимодействии тестостерона и 5AR (фермента). Сам по себе DHT не вреден. Вместо этого у людей с АГА чувствительные волосяные фолликулы негативно реагируют на присутствие ДГТ.

Эта «реакция» приводит к миниатюризации волосяного фолликула. Проще говоря, фолликул реагирует воспалением. Воспаление медленно увеличивается, что затрудняет рост новых волос.

В конце концов фолликул настолько воспаляется, что волосы не могут достигнуть даже кожи головы.

Если не лечить, это может привести к стойкой и необратимой потере волос .

Alopecia Areata (AA)

Аутоиммунное заболевание, Alopecia Areata (AA), вызывает неоднородное выпадение волос на коже головы. Это может также повлиять на лицо (Alopecia Totalis) или все тело (Alopecia Universalis).

Точная причина неизвестна, но, проще говоря, иммунная система считает, что волосяные фолликулы являются злоумышленниками. Таким образом, он нападает на них.

У большинства людей с АА волосы снова отрастают через несколько месяцев. Это называется ремиссией. Хотя повторное выпадение волос возможно всегда.

Бактериальные и грибковые инфекции

Перхоть, себорейный дерматит и псориаз кожи головы - это лишь некоторые из наиболее распространенных заболеваний кожи головы. И хотя все они имеют свои различия, у них есть одно общее - они вызваны бактериями или грибами.

Расчесывание, связанное с перхотью, может привести к раздражению кожи головы и выпадению волос.

Если не лечить, они могут вызвать покраснение, зуд и воспаление. Это само по себе может привести к выпадению волос, но царапины, возникающие при этих состояниях, также могут выбить волосы.

Болезни и лекарства

Наши тела, хотя и умеют справляться с различными уровнями стресса, по-своему нежны. Это особенно верно, когда вы имеете дело с болезнью или проходите определенную фармацевтическую терапию.

Многие болезни могут приводить к выпадению волос, включая волчанку и заболевание щитовидной железы. Ее могут вызвать даже длительные заболевания, обычно не связанные с выпадением волос, особенно если они создают большой стресс для организма.

Даже лекарства, которые вы принимаете для лечения болезней, могут привести к истончению и выпадению волос.Самая известная включает химиотерапию, но лекарства для психического здоровья (такие как тразодон) также являются частыми виновниками.

Физический и эмоциональный стресс

Стресс - это то, с чем сталкиваются все люди, но некоторые чаще, чем другие. В зависимости от серьезности ситуации, а также от того, насколько хорошо вы справляетесь, могут возникнуть негативные побочные эффекты.

Этот стресс, физический или эмоциональный по своей природе, может привести к снижению потребления кислорода. Поскольку кислород играет жизненно важную роль в здоровье волос, это может привести к слабым и нездоровым волосяным фолликулам и прядям.

Узнайте больше о стрессе и способах борьбы с ним здесь.

Гормоны

Гормоны играют важную роль в нашем здоровье и благополучии. Их присутствие дает возможность мужчинам и женщинам сексуально развиваться, а также они могут регулировать настроение, уровень инсулина и стресс.

К сожалению, гормональный дисбаланс может вызвать множество проблем. К ним относятся прыщи, проблемы с контролем сахара в крови и даже выпадение волос.

Наиболее частыми причинами облысения, вызванного гормонами, являются лекарства (например, противозачаточные) или заболевания (включая синдром поликистозных яичников и заболевание щитовидной железы).

Если вы страдаете от выпадения волос, это - одно из первых мест, с которых я рекомендую вам начать. Ваш врач может легко провести анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов и, если он не сбалансирован, обеспечить надлежащую поддержку.

Недостаточное питание

В развитых странах недостаток питательных веществ редко является причиной выпадения волос. Тем не менее, заболевание или лекарство могут сделать вас более уязвимыми, чем другие.

Существует множество питательных веществ, необходимых для здорового роста волос, в том числе железо, ниацин и биотин.Даже незначительный дефицит может привести к ухудшению здоровья кожи головы и волос. Это может вызвать поломку и выпадение.

Кто подвержен выпадению волос?

Мужчины и женщины, молодые и старые, черные или белые - все подвержены облысению.

Выпадение волос по многим причинам может коснуться любого. Это может быть временным или постоянным, но влияние на вашу жизнь одинаково.

3 признака рецессии волосяного покрова

Вы не уверены, страдаете ли вы от выпадения волос? Взгляните на наиболее распространенные симптомы ниже!

1.Ваш волосяной покров неровный

Молодые люди часто задаются вопросом: «Созревает ли моя линия волос или отступает?»

Ведь созревание волосяного покрова нормальное . Однако рецессии нет.

Лучший способ определить, растет ли у вас линия роста волос, - это сосредоточиться на том, как это происходит. Например, если вся линия роста волос медленно и равномерно отодвинулась назад, вероятной причиной является созревание.

Однако неравномерная рецессия - когда виски опускаются, а линия лба нет - может быть основным симптомом залысин.

2. У вас редеют висковые волосы

Когда я говорю о рецессии волосяного покрова, это может показаться внезапным явлением. Напротив, это происходит в течение определенного периода времени.

В этот период волосы на висках начинают истончаться. Это означает, что выпадает больше волос, чем растет.

В результате этого поредения вы увидите вышеупомянутое неравномерное выпадение волос.

3. Вы заметили рост линьки

Выпадение волос - естественная часть цикла роста волос.В среднем вы должны сбрасывать от 50 до 100 волос в день. Однако когда счет начинает расти, вам следует беспокоиться.

Поначалу увеличение линьки незаметно. Возможно, вы заметили немного волос, забивающих слив душа, или несколько лишних кусочков на подушке утром. В конце концов, это увеличение накапливается, пока не станет заметным истончение.

Варианты хирургического восстановления волос

Пересадка волос

Самое популярное хирургическое вмешательство при выпадении волос. Пересадка волос буквально пересаживает волосы с другой области кожи головы до линии роста волос.Давайте подробнее рассмотрим различные методы.

Мини / Микро-прививка

Процедура включает удаление разреза кожи головы на затылке. В этой щели находятся многочисленные волосяные фолликулы. Затем на линии роста волос вырезается еще одна прорезь, и в нее помещается полоска волосяных фолликулов.

Эта процедура довольно устарела. Для заживления требуется значительное время (по сравнению с FUT и FUE), и это увеличивает риск инфекции, рубцевания и других побочных эффектов. Эта процедура также может выглядеть неестественно, что беспокоит пациентов.

Трансплантация фолликулярных единиц (FUT)

Трансплантация фолликулярных единиц (FUT) - интересная процедура, так как в ней есть ровное разделение между мини / микропластикой и FUE.

Подобно мини / микро трансплантации, полоска волосяных фолликулов удаляется с задней части кожи головы; но эта полоска не трансплантируется непосредственно на лобную часть как есть. Вместо этого отдельные фолликулы извлекаются из полоски, а затем помещаются на линию роста волос.

Прохождение FUT означает меньшее заживление и более естественный вид, чем мини-микрографтинг.

Удаление фолликулярных единиц (FUE)

Удаление фолликулярных единиц (FUE) - это самый передовой метод трансплантации волос. Он включает в себя индивидуальное удаление фолликулов с задней части волосистой части головы и аналогичный стиль трансплантации.

Эта процедура является лучшей как с хирургической, так и с эстетической точки зрения. Он имитирует более естественный метод «роста» волос, и заживление занимает гораздо меньше времени, чем забор / трансплантация разрезов.

Если предположить, что фолликулы, расположенные на передней линии роста волос, не подвержены влиянию АГА, рост волос будет продолжаться должным образом.Однако вы можете столкнуться с выпадением волос на других участках кожи головы (т.е. на участках, которые не были пересажены).

Чтобы узнать больше о различных процедурах, ознакомьтесь с моим полным руководством по пересадке волос здесь.

Уменьшение кожи головы

Редукция кожи головы, менее популярный хирургический метод восстановления, не вызывает нареканий. Размер кожи головы уменьшается за счет удаления участков с выпадением волос и последующего «растяжения» более здоровой кожи головы, чтобы покрыть эту область.

Теоретически «нездоровые» волосяные фолликулы будут удалены, а их место займут более здоровые (путем растяжения).

Это процедура, которая может выполняться сама по себе, но ее также можно проводить до трансплантации волос. Это уменьшает площадь, требующую пересадки, и в результате может сделать пересадку более эффективной.

Нехирургические варианты восстановления линии роста волос

Если вы не хотите подвергаться хирургической операции, рассмотрите эти варианты фармацевтики.

Миноксидил (рогейн)

Миноксидил, пожалуй, одно из самых популярных средств от выпадения волос, отпускаемых без рецепта.

Препарат был впервые разработан как сосудорасширяющее средство, которое используется при лечении высокого кровяного давления. Вскоре врачи и пациенты увидели один из наиболее неожиданных побочных эффектов - рост волос. Он был переименован, и FDA одобрило его под торговой маркой Rogaine.

(Вам интересно узнать о разнице между рогейном и миноксидилом-дженериком? Узнайте об этом здесь!)

Интересно, что точный механизм действия неизвестен. Но доказано, что он поддерживает волосяные фолликулы и обращает вспять миниатюризацию волос.

Это неоднократно проявлялось как на животных (мышах), так и на людях.

Одно из таких исследований, проведенное в 2014 году Aldhalimi et. соавт., изучили результаты применения миноксидила на мышах. В частности, исследователи хотели сравнить эффекты миноксидила с кетоконазолом и миноксидила с третиноином.

Мышей (всего 20) разделили на четыре группы. У каждой мыши были сбриты их спинные волоски, а затем окрашены (для улучшения визуальных результатов). Группы разделились как таковые:

Группа I: Контрольная группа, которая получала только раствор носителя (95%) этанолового спирта, 0.1 мл.

Группа II: Группа кетоконазола, получавшая 2% раствор кетоконазола один раз в день в течение трех недель.

Группа III: Группа миноксидила, получавшая 5% раствор миноксидила один раз в день в течение трех недель.

Группа IV: Группа миноксидила и третиноина, которая получала равные количества раствора миноксидила 5% + третиноин 0,1% один раз в день в течение трех недель.

Затем мышей наблюдали и фотографировали каждый день в течение 21 дня.В конце трехнедельного исследования группы сравнивали.

Как ясно видно, группа миноксидила превзошла другие три группы:

Контрольная группа (слева) по сравнению с группой, получавшей миноксидил (справа). Источник.

Нет сомнений в том, что исследования на животных могут быть полезны, особенно на начальных этапах исследования. Но как человек и реагируют на лечение миноксидилом?

К счастью, это тоже было изучено.

В 1990 году в Журнале Американской академии дерматологии было опубликовано многолетнее исследование.В исследовании участвовал 31 мужчина - всем был поставлен диагноз АГА.

Все 31 мужчина прошли курс лечения миноксидилом (2% или 3%) в течение от 4 ½ до 5 лет.

По словам исследователей, отрастание достигало пика через год (в среднем). Тем не менее, при продолжении использования волосы не были пушковыми.

Миноксидил - революционное средство для лечения миллионов мужчин и женщин во всем мире. Но есть еще много вещей, которые следует учесть, прежде чем использовать его для восстановления волос.

Прежде всего, миноксидил работает только , пока вы продолжаете его использовать .Это означает, что вы можете взять на себя обязательство на всю жизнь, выбрав миноксидил. Он также содержит некоторые неприятные побочные эффекты, в том числе:

  • Зуд
  • Сыпь
  • Учащение сердечного ритма
  • Головные боли
  • Головокружение
  • Легкомысленность
  • Темные круги / мешки под глазами

Это может сделать миноксидил плохим выбором для многих пользователей.

Финастерид (Пропеция)

Лекарство, отпускаемое по рецепту, финастерид - это таблетка для лечения выпадения волос.Он работает путем ингибирования фермента 5-альфа-редуктазы (5AR), который непосредственно участвует в производстве DHT.

Как и в случае с миноксидилом, было проведено множество исследований этого препарата.

Одно исследование, проведенное в 2005 году, включало 80 мужчин (все с диагнозом АГА). Исследование (и лечение) длилось один год, и мужчины были разделены на две группы.

Группа I: Опытная группа, получавшая финастерид (1 мг) в течение одного года.

Группа II: Контрольная группа, получавшая таблетку плацебо в течение одного года.

Исследователи использовали четыре метода для эффективного и эффективного определения результатов. Их было:

  1. Волосы на коже головы диаметром 2 см.
  2. Сравнение фотографий до и после лечения.
  3. Самооценка пациентов с помощью анкеты.
  4. Клиническая оценка кожи головы и волос.

Каждые три месяца участники обследовались, в общей сложности проводилось четыре экзамена (не считая предварительной оценки). Как и ожидалось, увеличение количества волос было замечено во всех четырех оценках в группе финастерида.

Источник.

Контрольная группа, однако, показала заметное выпадение волос .

Это выпадение волос присутствовало у 87,5% участников контрольной группы, но только у 21,74% участников группы лечения финастеридом.

Однако я предостерегаю от финастерида даже больше, чем от миноксидила. Почему?

В отличие от миноксидила, который просто позволяет волосам расти во враждебной среде, финастерид фактически снижает уровень ДГТ в организме. В краткосрочной перспективе это может не иметь никаких негативных последствий.Но многие пациенты с по испытывают побочные эффекты, в том числе:

  • Низкое половое влечение
  • Невозможность получить / сохранить эрекцию
  • Потеря объема эякуляции
  • Гинекомастия (развитие груди)
  • Беспокойство
  • Депрессия

Кроме того, наблюдаемые результаты роста волос прекратятся, когда вы перестанете принимать лекарство. Значит ли это, что вам нужно выбирать между неприятными побочными эффектами или активным выпадением волос?

.

К счастью, существуют и другие методы лечения. Я лично рекомендую полностью натуральные варианты, так как они могут быть столь же эффективными (если не более) с минимальными побочными эффектами или без них.

Клонирование волос

Теоретически клонирование волос похоже на операцию по пересадке волос. Однако главное отличие состоит в том, что из кожи головы удаляется лишь несколько фолликулов.

После удаления фолликулов их выделяют и культивируют. После того, как они умножатся, их снова вводят в кожу головы пациента.

Клонирование волос все еще находится на начальной стадии и проходит клинические испытания.

Лазерная терапия

Лазерная терапия (LT), также называемая низкоуровневой лазерной терапией (LLLT), является вариантом лечения, который набирает популярность среди людей, страдающих облысением. Он был одобрен для лечения выпадения волос только в 2007 году, так что он все еще относительно новый.

Но как именно работают лазеры для лечения рецессии и выпадения лобной линии роста волос?

ЛАЗЕР - это аббревиатура, означающая усиление света за счет вынужденного излучения излучения.LLLT использует концентрированные световые лучи для проникновения в волосяные фолликулы и взаимодействия с ними на клеточном уровне.

Клетки, нацеленные на специфические цели, называются хромофорами. Как следует из названия (хромо = цвет), эти ячейки любят цвет . Фактически, они могут поглощать определенные цветные лучи и даже преобразовывать их в энергию!

Затем энергия используется для многочисленных процессов роста волос. Например, может:

  • Стимулировать повторный вход анагена в волосяные фолликулы телогена
  • Продлить фазу анагена
  • Увеличивает скорость разрастания волосяных фолликулов в активном анагене
  • Предотвратить преждевременное развитие катагена

Верно - НИЛИ не только восстанавливают волосы, но и могут воздействовать на фолликулы в процессе миниатюризации, а обращают их вспять !

LT уже прошел довольно много исследований, в том числе два in vitro, семь на животных и 12 клинических.Однако о его истинном воздействии и долгосрочных последствиях еще многое предстоит узнать.

Являются ли естественные методы эффективным способом отрастить волосы?

«Естественный» - это термин, который в наши дни используется довольно широко. Прежде чем мы продолжим, давайте определим этот термин, как я буду использовать его в следующем разделе.

«Естественный» метод - это метод восстановления роста волос, который направлен на использование естественных процессов организма для ускорения роста волос. Эти методы не требуют фармацевтических препаратов.

Означает ли «естественный» подход лучше? Не обязательно. Хотя я действительно рекомендую вам по возможности придерживаться «естественного» подхода к лечению выпадения волос, важно взвесить преимущества и риски. Есть несколько естественных подходов, таких как местное использование масел, которые имеют очень мало научных доказательств. Однако есть и другие, которые использовались десятилетиями или даже столетиями с прекрасными результатами.

Приведенные ниже техники относятся к последней категории.Эти методы использовались профессионалами по множеству причин, и у которых есть надлежащие научные доказательства, подтверждающие их утверждения. Их можно комбинировать с ранее упомянутыми методами (такими как хирургия или медикаменты) или как отдельное лечение.

Мезотерапия (Микронидлинг)

Мезотерапия, более известная как микронидлинг, - это процедура, в которой используются крошечные иглы. Эти иглы протыкают кожу головы и начинают процесс заживления, который проходит в три этапа:

  1. Воспаление
  2. Распространение
  3. Созревание (Ремоделирование)

Это приводит к разрастанию «новых» волосяных фолликулов, которые затем стимулируют рост волос.

Я знаю, это звучит контрпродуктивно. НО есть доказательства того, что микронидлинг действительно работает.

В 2013 году индийские исследователи набрали 100 мужчин с АГА от легкой до умеренной. Их разделили на две группы. Первая группа получала два раза в день лосьон с 5% миноксидилом и еженедельно проходила лечение микроиглами. Вторая группа получала только лосьон с 5% миноксидилом.

Чтобы правильно оценить эффективность, исследователи сузили свой фокус до трех параметров: изменение количества волос по сравнению с исходным уровнем через 12 недель, оценка роста волос пациентом через 12 недель и оценка исследователем роста волос через 12 недель.

Во-первых, отклонение от исходного количества волос:

Источник.

Как показано в таблице выше, в группе миноксидил + микронидлинг наблюдалось значительное увеличение количества волос на по сравнению с группой, получавшей только миноксидил.

Та же картина наблюдается в оценках исследователей, которые определили, что в группе миноксидил + микронидлинг наблюдалось умеренное - заметное улучшение.

Источник.

И, конечно же, фотографические свидетельства говорят сами за себя:

Источник.

Если это похоже на то, что вам интересно попробовать, с чего вы можете начать?

Есть два основных инструмента для микронидлинга, которые вы можете использовать дома: дермароллер и дермаштамп.

Я сам использовал дермароллер, но сейчас настоятельно рекомендую дермаштамп. Он может более эффективно воздействовать на участки кожи головы, а также снижает риск выдергивания волос из окружающих фолликулов.

Теперь, когда ваш инструмент выбран, я предлагаю трехэтапный процесс:

  1. Очистите кожу головы.
  2. Микроигла.
  3. Нанесите после сеанса крем для микроигл.

Никогда не используйте инструмент для микроигл. Чтобы узнать больше об этом процессе, ознакомьтесь с моим полным руководством по микронидлингу здесь.

Массаж и упражнения для кожи головы

Как свидетельствуют некоторые из вышеперечисленных методов лечения, кровоток имеет решающее значение для здоровья кожи головы и волосяных фолликулов. В конце концов, кровь является основным транспортным механизмом для кислорода и питательных веществ. Он также удаляет накопления, в том числе DHT.

При правильном кровотоке волосяной фолликул , а затем может создавать сильные и здоровые пряди волос.

Вот почему я так настоятельно рекомендую массаж кожи головы и упражнения. Вы можете выполнять их за всего за 10 минут в день .

Вы не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с этими подробными демонстрациями здесь.

Устройства для снижения натяжения кожи головы

В дополнение к массажу кожи головы и упражнениям, упомянутым выше, есть устройство, которое можно использовать для стимуляции роста волос.Он улучшает кровоток (как массаж и упражнения), но также снижает механическое напряжение кожи головы.

Это правда, что андрогенный гормон ДГТ играет роль в выпадении волос. В течение многих лет считалось, что DHT является единственной причиной . Однако факт в том, что механическое напряжение играет большую роль в развитии облысения.

Напряжение кожи головы - это острое или хроническое напряжение мышц головы. Это может быть вызвано физической травмой, осанкой, стрессом и т. Д.

Когда мышцы кожи головы напрягаются, напряжение передается на окружающие ткани. Сюда входят различные области кожи головы, такие как лобная, височная, теменная и затылочная.

Если не лечить, напряжение кожи головы может стать хроническим. Это приводит к воспалению волосяных фолликулов, а также к миниатюризации.

Итак, при чем тут выпадение волос?

Считается, что как часть воспалительного процесса, андроген DHT «вызывается» к месту напряжения.Почему? Потому что DHT на самом деле является противовоспалительным средством и, как таковой, реагирует на воспаление.

Для многих людей повышенное присутствие ДГТ в волосяных фолликулах нормально. Но у людей с генетической предрасположенностью к типичному облысению они страдают чувствительностью к андрогенам. В результате присутствие ДГТ само по себе может вызвать воспалительный процесс и привести фолликулы к дальнейшей миниатюризации.

Конечным результатом является типичный образец облысения, который обычно наблюдается в сообществе, где выпадают волосы.

Решение этой проблемы простое. Чтобы предотвратить облысение, необходимо лечить и снимать напряжение кожи головы. Один из способов сделать это - использовать устройство для уменьшения натяжения кожи головы.

Устройство для уменьшения натяжения кожи головы - это устройство, которое устанавливается непосредственно на голове. У устройства будет повязка на голову, которая облегает кожу головы. Области, на которые конкретно нацелено устройство, подвержены растяжению. Это включает область чуть выше ушей (затылочная), линия роста волос (височная и лобная) и основание черепа (теменная область).

Когда устройство надежно закреплено на коже головы, повязка наполняется воздухом. При этом кожа головы будет осторожно приподнята, чтобы снять давление с окружающих тканей.

Устройство для уменьшения натяжения кожи головы имеет два основных механизма.

  1. Увеличивает приток крови к области . Это важно для доставки кислорода и необходимых питательных веществ к фолликулам.
  2. Снижает хроническое напряжение. Когда кожа головы поднимается ежедневно, ткани могут расслабиться. Это может помочь бороться с воспалением, что также снизит присутствие ДГТ.

И так же, как при массаже кожи головы и упражнениях, вам нужно использовать устройство всего 10 минут в день, чтобы через несколько месяцев получить положительные результаты.

Капитальный ремонт диеты

То, что вы вводите в свое тело, будет иметь прямое влияние на общее состояние вашего организма. Это распространяется на здоровье вашей кожи головы и волос.

Однако, прежде чем кардинально изменить свой рацион, ознакомьтесь с приведенными ниже советами.

Исключить пищевые аллергены

Для некоторых людей пищевая аллергия может быть опасной для жизни. Употребление этой пищи или даже непрямой контакт может вызвать анафилактическую реакцию.

Каким бы пугающим это ни было, сейчас меня это не волнует. Вместо этого это запоздалые реакции. И вот почему.

Отсроченные реакции - это несмертельный аутоиммунный ответ на прием аллергена внутрь.Некоторые из продуктов, которые чаще всего вызывают такую ​​реакцию, включают глютен, яйца и молочные продукты.

При употреблении нет явных признаков аллергии. Однако в вашем теле надвигается буря.

У мужчин и женщин с АГА это может привести к прогрессирующей потере волос.

Когда вы едите аллерген, такой как упомянутые выше, ваша аутоиммунная система переходит в гипердвигатель. Он стремится защитить себя любой ценой.

Мы знаем, что AGA вызвана чувствительностью к DHT.Когда ваша аутоиммунная система уже находится в состоянии повышенной готовности, приступы могут усиливаться и усиливаться. Это включает в себя атаку на волосяные фолликулы.

Таким образом, потребление аллергенов может ускорить процесс миниатюризации волос.

Это означает, что вам следует исключить аллергены из своего рациона, даже если они не опасны для жизни. Но как?

Я лично обнаружил, что соблюдение элиминационной диеты - один из лучших способов выяснить свои триггеры.Это означает исключение всех основных аллергенов из своего рациона и небольшое повторное введение их один за другим.

Затем вы можете проверить наличие неочевидных признаков аллергической реакции, которые вы, возможно, не заметили ранее.

К ним относятся утомляемость, раздражительность, слабость, беспокойство, депрессия и летаргия.

Если мысль об одновременном устранении всех основных аллергенов кажется устрашающей, вы, , можете, , удалять их по одному. Вы просто полностью устраняете аллерген (например, молочные продукты) на две недели.Затем вы снова добавляете его в свой рацион и проверяете симптомы. Но это не так эффективно, как другой способ.

Ешьте обильную и разнообразную диету

Когда вы обнаружили продукты, которых следует избегать, пора подумать о продуктах, которые вы должны включить .

Недоедание является проблемой во всем мире, хотя не всегда из-за отсутствия доступа к пище. Вместо этого это может быть из-за отсутствия разнообразного питания.

Постное мясо, орехи и семена, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты - все эти продукты должны регулярно появляться в вашем рационе.Почему? Потому что они содержат множество питательных веществ и минералов, которые нужны вашему организму не только для выживания, но и для процветания.

Означает ли это, что удобная и нездоровая пища запрещена? Хотя лучше всего их полностью избегать, я знаю, что для большинства людей это невозможно. Вот где вступает в игру правило 80/20.

По крайней мере, вы должны стремиться есть здоровую, цельную пищу 80% времени. Это не отменяет продуктов, которые вы едите в оставшиеся 20% времени, но гарантирует, что вы, по крайней мере, будете получать ежедневную рекомендацию по витаминам и минералам.

Узнайте больше о типах продуктов, которые я рекомендую добавлять в свой рацион здесь.

Что вы можете сделать тем временем?

Независимо от того, какой вариант лечения вы выберете, результат займет раз . Если вы уже начали испытывать заметный спад, это может быть ужасной правдой.

К счастью, есть способы справиться с рецессией, пока результаты не станут заметными.

Сделай прическу

Даже при заметном истончении и выпадении волос то, как вы носите волосы, может во многом повлиять на их внешний вид.С помощью опытного парикмахера вы сможете подобрать стиль, соответствующий вашей ситуации.

Например, поднутрение - отличный способ подчеркнуть длину макушки головы, а также естественным образом скрыть фронтальную рецессию.

Вы также можете подумать о многослойном образе или даже избежать выпадения волос с помощью стрижки.

(Взгляните на этот список из 11 лучших причесок для залысин, который я уже составил.)

Рассмотрим волокна для наращивания волос

Если вы ищете краткосрочное косметическое средство от выпадения волос, вам могут помочь волокна и порошки для наращивания волос.

Короче говоря, волокна для наращивания волос - это продукты (обычно состоящие в основном из белков), которые прилипают к окружающим прядям волос. Это делает волосы объемнее и делает их более густыми и густыми.

Следует учитывать различные бренды, в том числе:

Конечно, их нельзя использовать при более тяжелых формах облысения. Им нужны существующие пряди, чтобы они держались, и они не будут прилипать к коже головы. Однако они могут быть хорошим ежедневным решением, пока вы работаете над другими методами, описанными выше.

Заключение

Не существует универсального решения против выпадения волос. Точно так же не бывает чудесных лекарств.

То, что я предложил выше, - это просто взгляд на широкий спектр вариантов лечения, от хирургических до фармацевтических и полностью натуральных. Однако правильный выбор - это тот, который лучше всего подходит для вас.

Я сам прошел это путешествие. Я знаю борьбу, и я знаю, что нужно для ее преодоления.И какой самый важный урок я усвоил?

Последовательность - ключ к успеху .

Вы должны поработать над тем, чтобы изменить свой образ жизни, диету и свое отношение к росту волос. Хотя результаты не появятся в одночасье, они появятся со временем.

Помните, это только начало . Для получения результатов может потребоваться несколько месяцев, и это верно практически для любого варианта, который вы выберете.

.

Низкоуглеводных диет (кето) и выпадение волос - Мой личный тест + результаты

Время чтения: 15 минут

Остановит ли низкоуглеводная диета выпадение волос?

В 2012 году я провел четырехмесячный тест, чтобы узнать, остановит ли кетогенная / низкоуглеводная диета мою потерю волос.

В этой статье рассказывается о моем опыте: почему я это сделал, что пошло не так, а также мои самые важные выводы из «низкоуглеводной». К концу вы должны знать:

  • Связь между кетозом, здоровьем сердца и выпадением волос
  • Как низкоуглеводная диета ПОМОГАЕТ и ВРЕДИТ вашим волосам
  • Моя самая большая ошибка с низким содержанием углеводов (подсказка: ее совершают почти каждый )
  • Мой совет всем, кто соблюдает кетогенную диету и беспокоится о выпадении волос

Низкоуглеводные диеты: последняя тенденция или Святой Грааль фитнеса?

Когда я впервые услышал о диете с низким содержанием углеводов, я подумал, что говорю с сумасшедшим.

Это был 2012 год, я стоял напротив кросс-мастера. Он рассказывал о том, как (за два месяца) его новая низкоуглеводная диета чудесным образом избавила его от прыщей, помогла ему сбросить 10 фунтов и даже улучшить его умственную остроту.

Я пошел домой, думая, что ему промыли мозги. Но вскоре я прочитал сотен онлайн-отзывов людей, сидящих на низкоуглеводной диете. Все они поделились анекдотами этого кросс-фиттера: быстрая потеря веса, более чистая кожа, лучшая энергия.

Затем последовала серия исследований, подтверждающих все утверждения.Низкоуглеводные диеты…

Этот последний момент заставил меня задуматься ... Учитывая корреляцию сердечных заболеваний с типичным выпадением волос и учитывая, что мне еще предстоит найти решение проблемы истончения волос, тогда , возможно, низкоуглеводная диета поможет мне остановить или обратить вспять выпадение волос .

Единственный способ узнать? Чтобы проверить и узнать.

Мои результаты были , а не , как я ожидал.

Хотите 5 важных питательных веществ для роста волос?

Введите свой адрес электронной почты.Я пришлю вам БЕСПЛАТНЫЙ справочник по питательным веществам для ухода за волосами ... Никаких лекарств. Никаких добавок. Безвоздмездно.

Разным людям подходят разные диеты. Тот же не соответствует питательным веществам. И если ваша цель - отрастание волос , вам понадобятся эти ...

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

Доказательства: почему низкоуглеводная диета может остановить выпадение волос

Короче говоря: любая диета, которая помогает предотвратить сердечные заболевания, может также помочь поддержать здоровье волос.

Мужчины с сердечными заболеваниями, как правило, также имеют типичное выпадение волос. И недавние исследования показывают, что облысение может быть индикатором надвигающейся болезни сердца. Вопрос в том ... Почему?

Что ж, и болезнь сердца, и выпадение волос имеют общий механизм действия: артериальная кальцификация .

Накопление зубного налета и кальцификация в наших артериях способствует развитию сердечных заболеваний. Точно так же кальцификация кровеносных сосудов, поддерживающих наши волосяные фолликулы, способствует истончению волос:

Сеть: если мы хотим избежать облысения по типу и , мы должны, вероятно, сделать все возможное, чтобы предотвратить кальцификацию артерий.Итак, где же здесь в игру вступает низкоуглеводная диета?

Низкоуглеводные диеты могут предотвратить кальцификацию артерий

Интересно, что люди, сидящие на низкоуглеводной диете, могут быть на больше, чем , защищать от сердечных заболеваний и атеросклероза, чем люди, сидящие на низкожировой диете. Механизмы, почему, менее ясны, но исследования показывают, что защита может исходить от снижения артериального давления, улучшения размера частиц холестерина и снижения сывороточного c-реактивного белка (эталон для сердечно-сосудистых заболеваний).

И, возможно, самая большая «выгода», которую рекламируют защитники низкоуглеводной пищи, - это то, что известно как кетоз .

Кетоз: средство для похудания, устранения артериального налета и, возможно, выпадения волос?

Кетогенная диета - это диета, которая переводит наши тела в метаболическое состояние, называемое кетоз . Это когда мы начинаем сжигать жир для топлива вместо углеводов.

Как правило, углеводы являются основным источником энергии для нашего организма.После приема внутрь углеводы сохраняются в виде гликогена. Когда нам нужна энергия, наши клетки расщепляют этот гликоген на глюкозу (простой сахар), которая затем расщепляется внутри наших клеток, чтобы обеспечить нас энергией, необходимой для продолжения движения.

Так что же происходит, когда у нас заканчиваются углеводы? К чему наши тела обращаются для получения энергии?

Нечто под названием кетоновых тел . И здесь в игру вступает кетоз.

Кетоз - это вторичное метаболическое состояние, при котором наши тела превращают молекулы жира в кетонов , которые затем используются для получения энергии.Самый простой способ погрузиться в кетоз? Избавьтесь от доступа к глюкозе. Или, другими словами, ограничьте потребление углеводов.

Интересно, что многие преимущества для здоровья от низкоуглеводной диеты могут быть связаны исключительно с кетозом . От потери веса до улучшения неврологического статуса кетоз может быть механизмом действия диеты . (Примечание: без дополнительных исследований мы не можем сказать наверняка.)

Итак, вернемся к выпадению волос … Может ли кетоз помочь?

Может быть! Хотя бы теоретически .

Кетоз может обратить вспять образование бляшек на артериях… Но приведет ли он к росту волос?

Тематические исследования показывают, что кетогенная диета может обратить вспять образование артериальных бляшек. Другими словами, кетогенная диета может улучшить артериальный кровоток и расчистить путь большему количеству кислорода для достижения умирающих волосяных фолликулов.

Я был в! Связи здоровья сердца и кетоза было достаточно, чтобы убедить меня попробовать низкоуглеводную диету. В конце концов, мое выпадение волос не замедлялось.Что худшего могло случиться?

Переход на низкоуглеводную диету, чтобы остановить выпадение волос… Но что такое диета с низким содержанием углеводов?

На этот вопрос ответить труднее, чем вы думаете. wide определение низкоуглеводной диеты:

Ограничение суточного потребления углеводов.

Кроме того, все усложняется.

  1. Если вы ограничиваете углеводы, заменяете ли вы недостающие углеводы другими макроэлементами, такими как белок и жир? Или вы также ограничиваете калорий на ?
  2. Сколько углеводов в день можно отнести к «низкоуглеводным»?
  3. Является ли низкоуглеводная диета также палеодиетой?

Некоторые исследователи говорят, что диеты с низким содержанием углеводов также ограничивают калорий - это означает, что у вас должен быть ежедневный дефицит калорий (есть меньше калорий, чем вы сжигаете).Другие говорят, что вы должны заменить эти углеводы жирами и белками, чтобы у не возник дефицит калорий.

Более того, мнения расходятся относительно того, где заканчивается «умеренно-углеводная» диета и начинается «низкоуглеводная».

  • Крис Крессер предполагает, что маркер с низким содержанием углеводов составляет ~ 75-100 граммов в день, в зависимости от пола и уровня активности
  • Diet Doctor разделяет низкоуглеводные на три дневных уровня: строгий (менее 20 граммов), умеренный (20-50 граммов) и либеральный (50-100 граммов) - в зависимости от ваших целей по снижению веса
  • KetoDietApp предполагает, что низкоуглеводная цифра - не настоящая цифра.Напротив, это максимальное количество углеводов, которое вы можете есть каждый день, оставаясь при этом в кетозе
  • TheKetogenicDiet.org разбивает низкоуглеводные кетогенные диеты в зависимости от вашей стратегии для кетоза : s стандартный , c yclical или t целевой

А как насчет всей этой палео-низкоуглеводной диеты?

Палеодиета естественно ограничивает потребление углеводов за счет исключения злаков и рафинированного сахара.Но не все палеодиеты низкоуглеводны.

Например, палеопротокол технически может включать фунт картофеля или дюжину фруктов в день - и то, и другое принесет вам 300-500 граммов углеводов и удержит вас от «низкого» диапазона. И наоборот, низкоуглеводная диета тоже может быть не , а . Можно ограничить потребление углеводов, но все же время от времени есть злаки. Все эти определения зависят от установленных вами ограничений в пределах низкоуглеводной диеты.

В нижней строке? Все интерпретируют «низкоуглеводный» по-своему. Итак, когда вы говорите о «низкоуглеводном» - у вас есть , чтобы уточнить.

Мой протокол с низким содержанием углеводов, чтобы (надеюсь) остановить истончение волос

Нет четкого консенсуса по поводу того, какой протокол с низким содержанием углеводов лучше всего подходит для вашего сердца или волос. Итак, я составил свой план.

Вот как я решил сформулировать свой низкоуглеводный протокол:

  • На основе палео . Из I исключено зерновых, рафинированный сахар, бобовые и большинство молочных продуктов. Палео-диеты в любом случае естественным образом исключают большинство продуктов с высоким содержанием углеводов, что упростило бы низкоуглеводную диету
  • Кетогенный .Я уменьшил количество углеводов с 40 до 80 граммов в день. Я хотел остаться в состоянии кетоза, потому что исследования показали, что кетоз может быть причиной , почему люди, сидящие на низкоуглеводной диете, видят преимущества
  • НЕ ограничивает калорийность . Я увеличил потребление жиров и белков, чтобы сохранить дневную норму калорий на уровне 2500-3000. Моей целью было не похудеть, а остановить выпадение волос.

My Low Carb Diet Foods

  • Жидкости .Вода, кофе, чай, чайный гриб (редко), кокосовая вода
  • Зелень . Салат-латук, бок-чой, капуста, швейцарский мангольд, брюссельская капуста, брокколи - все
  • Фрукты . Апельсины, яблоки, бананы, финики, кокос, клубника (примечание: во время тестирования я редко ел фрукты)
  • Корни . Морковь, сладкий картофель
  • Жиры . Оливковое масло, сливочное масло, кокосовое масло, красное пальмовое масло, авокадо
  • Мясо . Говяжий фарш, бизон, стейк, свинина - все
  • Морепродукты .Устрицы, гребешок, лосось, треска - все

Распад макронутриентов (% от общего количества калорий)

  • Углеводы . 5-10%
  • Жиры . 60-65%
  • Белок . 30-35%

Со всеми распространенными рецептами кетогенной диеты эту диету было легко реализовать. Это было немного дороже (я тратил дополнительных 100 долларов в неделю на мясо, морепродукты и овощи), но это была цена, которую я был счастлив заплатить, чтобы, надеюсь, остановить выпадение волос.

Чтобы сохранить свой счет калорий, я управлял приемом пищи через FitDay.com. Я сделал это только для первых недель низкоуглеводной диеты - чтобы получить представление о том, сколько еды мне нужно, чтобы оставаться на уровне 2500-3000 калорий в день.

Как я измерил прогресс: функция щитовидной железы, скорость выпадения волос

Низкоуглеводная диета не была моей первой диетической попыткой остановить выпадение волос ... Она больше походила на мою пятая . К этому моменту я довольно хорошо научился определять, как измерять прогресс в диете.Самый важный урок я получил два года назад во время веганского эксперимента по выпадению волос. Мое обучение:

Правильная функция щитовидной железы имеет решающее значение для гормонального баланса и здоровья волос. К сожалению, функция щитовидной железы также во многом зависит от диеты. Неправильная диета может подавить функцию щитовидной железы, усугубить гормональный дисбаланс и даже ускорить выпадение волос.

Когда я стал веганом, у меня появились все признаки того, что известно как гипотиреоз (недостаточная работа щитовидной железы).Перечислим лишь несколько знаков:

  • Плохое кровообращение в конечностях (холодные руки / ноги)
  • Мозговой туман
  • Недостаток энергии
  • Повышенное выпадение волос

На этот раз я решил регулярно измерять функцию щитовидной железы , чтобы избежать еще одного гипотиреоза.

Измерение функции щитовидной железы: температура тела, пульс покоя

Вам не нужно еженедельно сдавать анализ крови, чтобы отслеживать состояние щитовидной железы.Все, что вам нужно сделать, это использовать оральный термометр и научиться считать частоту пульса в состоянии покоя.

До того, как панели крови щитовидной железы получили широкое распространение, врачи использовали температуру тела и частоту сердечных сокращений для оценки функции щитовидной железы. Итак, согласно этим показателям, что квалифицирует человека как человека с «нормальной» функцией щитовидной железы?

  • Температура полости рта - от 98,2 до 98,8 градусов по Фаренгейту до обеда
  • Пульс покоя - между 65-85 ударов в минуту

Если ваш пульс и температура постоянно ниже, у вас может быть гипотиреоз (низкофункционирующая щитовидная железа).Если они постоянно выше, у вас может быть гипертиреоид (сверхактивная щитовидная железа).

Измерение скорости выпадения волос: не так просто

К сожалению, нет простого способа измерить скорость выпадения волос.

Хотя в исследовательских центрах есть инструменты для подсчета волос и линзы микроскопов со 100-кратным увеличением, у меня их не было. Так что я сделал, что мог: надул.

Я знаю, что эта часть не очень научна. Но в этот момент я стал настолько хорошо осведомлен о скорости выпадения моих волос - сколько обычно выпадает во время принятия душа, сколько прядей я вижу на своей наволочке каждое утро, сколько волос выпадает на мой стол в течение дня - я чувствовал себя в порядке с моим выбором измерения.

Любые существенные изменения - хорошие или плохие - я был уверен, что замечу.

Мои показатели: до Переход на низкоуглеводный

Я ростом 6 футов 4 дюйма, худощавый и очень активный. Прежде чем перейти на низкоуглеводные / кетогенные продукты…

  • Я весил 195 фунтов
  • Моя полдень устно температура была 97,7 градуса Фаренгейта
  • Мое бодрствование Пульс в состоянии покоя был ~ 55-65 ударов в минуту
  • Я работал пять дней в неделю (силовые упражнения, бег трусцой и т. Д.).).

И да… У меня во рту температура и пульс были , аж низкие. Правильно. Еще до начала диеты у меня уже были симптомы гипотиреоза. Я действительно надеялся, что мой эксперимент с низким содержанием углеводов изменит это.

Итак, приступим к собственно эксперименту. После нескольких походов в продуктовый магазин и совершенно нового набора новых планов питания я был готов начать.

Мой эксперимент с низким содержанием углеводов: остановит ли он мою выпадение волос?

Дни 0-3

Уровень моей энергии увеличился.Мои тренировки «почувствовали» себя лучше. Кто-то заметил, что мои глаза стали белее. У меня нет снижения скорости выпадения волос, но все равно было слишком рано видеть изменения.

Нет изменений в частоте пульса или температуре полости рта.

Дней 4-15

Начался переход в кетоз. Это было нелегко. Я чувствовал себя вялым. Мои утренние взвешивания упали со 195 фунтов до 191 фунта. Я решил, что это вес воды (подробнее об этом позже). Никаких изменений в выпадении волос - но еще рано говорить.

Нет изменений в частоте пульса или температуре полости рта.

дней 16-30

Моя кожа сильно очистилась. У меня всегда были прыщи. Впервые со школы у меня перестали появляться новые прыщики.

Однако я все еще чувствовал усталость. У меня начались проблемы с концентрацией внимания на работе. Я решил сократить свои тренировки с пяти до трех раз в неделю. Мой утренний вес снизился до 188 фунтов. Меня это волновало - пока я не вспомнил все анекдоты про стремительное похудание.Думаю, это было частью привыкания к кетозу и сжиганию жира.

Мои руки постоянно становились холоднее. Скорость выпадения волос у меня по-прежнему не изменилась, но опять же, месячная диета стоит , ничего .

Незначительное снижение средней частоты пульса в покое: 50-55 ударов в минуту

Заметное снижение средней температуры полости рта в середине утра: 97,0 градусов по Фаренгейту

31-60 дней

Моя кожа стала невероятно чистой. Никаких признаков прыщей, и никаких следов рубцов от моих недавно исчезнувших прыщиков.

Но теперь я был , замерзая . Все время. Трое коллег отметили, что мои руки стали холодными после рукопожатия. Еще они спросили, хорошо ли я себя чувствую.

Мой вес упал до 184 фунтов. Когда остановится потеря веса, вызванная кетозом? Я больше не мог выполнять круговые тренировки с гантелями весом 25 фунтов, поэтому я начал снижать вес до гантелей весом от 17,5 до 20 фунтов.

Частота пульса в состоянии покоя: 48-55 ударов в минуту

Температура полости рта: 96,5 градусов по Фаренгейту.

Я не понимал, почему у меня так сильно падает температура. Хотя у меня было много признаков гипотиреоза, я больше не теряла волос. Это заставило меня поверить в то, что происходит что-то еще.

После некоторых исследований я наткнулся на термин «кето грипп». Оказывается, многие низкоуглеводные люди также испытывают мои симптомы во время перехода к кетозу. Это сняло мои опасения, особенно с учетом того, что все анекдоты предполагали, что я «прорвусь» через это плато через неделю или две. Я решил продолжать настаивать.

дней 60-75

Мой уровень энергии начал восстанавливаться! Это было захватывающе. И моя кожа оставалась кристально чистой, хотя я начал вырабатывать на намного больше кожного жира на , что сделало мои волосы и лицо более жирными. У меня все еще были холодные руки и ноги, но я как бы привык к этому. Может быть, этот кросс-слесарь что-то понял!

Мой вес, казалось, стабилизировался на уровне 183 фунтов (на двенадцать фунтов меньше, чем когда я начинал). Может быть, фаза похудания, вызванная кетозом, наконец подошла к концу? Имейте в виду: моей целью была потеря веса , а не .Моей целью было остановить выпадение волос с помощью .

К сожалению, я стал замечать больше волос на наволочке и в сливе душа.

Частота пульса в состоянии покоя: 48-55 ударов в минуту

Температура: 96,9 градуса Фаренгейта. Заметный рост по сравнению с предыдущей неделей.

дней 75-104

Уровень моей энергии упал до нового минимума. Я сбросил до 180 фунтов - на пятнадцать фунтов легче, чем 2–3 месяца назад.

Решил прекратить работу .Я был слишком измотан, чтобы ходить в спортзал, не говоря уже о физических упражнениях.

Без уважительной причины я тоже перестал измерять пульс и температуру. В течение этого тридцатидневного окна я отслеживал свой пульс в покое и температуру полости рта всего раз, … ближе к концу.

Пульс покоя: 46 уд / мин

Температура: 95,8 градусов по Фаренгейту

То, за чем я следил: скорость выпадения волос. Выпадение волос становилось все хуже. Выпадение волос усилилось в душе, за рабочим столом и на подушке.Что еще хуже, мои волосы стали выглядеть на заметно тоньше.

Сработала ли вся эта идея с низким содержанием углеводов?

День 105

На работе у меня сильно заболела голова, и я решил уйти пораньше. Через сто шагов я задрожал. Мне не удалось пройти милю пешком до дома, поэтому я поймал такси, вошел внутрь, включил все обогреватели в своей квартире и решил измерить температуру во рту.

Было 104 градуса Фаренгейта.

Я заболела гриппом впервые за семь лет.

Я лег спать, проспал 18 часов подряд и проснулся с 178 фунтами.

Хватит, хватит. Это был мой последний день попытки низкоуглеводного кетоза. В тот момент, когда я вылечился от гриппа, я заказал (а затем вдохнул) полную пиццу.

Низкоуглеводная диета Увеличение моего выпадения волос . Так что же пошло не так?

Во время эксперимента с низкими картами у меня снизился пульс в состоянии покоя, резко упала температура тела, я случайно похудел на 17 фунтов, а количество моих волос значительно увеличилось .Просматривая мои результаты, легко отказаться от низкоуглеводной / кетогенной диеты и сказать: «Кетогенная диета не помогает при выпадении волос». Но на самом деле все не так просто.

На самом деле, двигаясь с низким уровнем карбюратора, я сделал огромную ошибку . Может быть, это самая глупая ошибка за все годы отслеживания диеты.

Вы знаете, что это такое? Посмотрите на мои показатели до и после. Посмотри, сможешь ли ты это понять. Помните, я планировал, что мой протокол с низким содержанием углеводов будет 1) палео, 2) кетогенным и 3) НЕ ограничивать калорийность.

Вы видите проблему?

Я потерял 17 фунтов менее чем за четыре месяца. Как ты думаешь, это нормально? Специально для тех, кто не хотел худеть? Нет, совсем нет.

Когда я начал анализировать свои данные, я понял, что, вероятно, только что провел четыре месяца с дефицитом калорий .

Итак, я вернулся на FitDay.com. Я ввел в свои последние несколько дней низкоуглеводную еду по памяти. Я привык постоянно есть одно и то же шесть или семь приемов пищи, так что это было несложно.То, что я нашла, шокировало меня:

Я потреблял ~ 1900 калорий в день. Я недоедал на 600-1000 калорий каждые калорий в день.

Как такое возможно? Я помню, как отслеживал потребление пищи в течение первой недели. Я удовлетворял свои потребности в калориях. Мог ли я неосознанно и кардинально изменить свой рацион питания всего несколько недель спустя? Видно так.

Вся потеря веса, которую я приписал кетозу, составила на самом деле из-за моего давнего дефицита калорий.Мой конечный результат:

  • Стало подробнее гипотиреоз
  • Я похудел на 17 фунтов
  • Я потерял еще волос

Я был настолько сосредоточен на отслеживании своей щитовидной железы, что не стал на отслеживание моих калорий.

Я долго ругал себя за это. Я был зол на то, что провалил собственный эксперимент и попутно ухудшил свое здоровье и волосы. Как я мог быть таким глупым?

Этот опыт беспокоил меня до 2016 года, когда в исследовательской работе было обнаружено нечто шокирующее:

Большинство людей, сидящих на низкоуглеводной диете, совершают ту же ошибку .

Миф о низком содержании углеводов: потеря веса вызвана кетозом… или - дефицит калорий?

Ответ? Оба .

При переходе в кетоз нормально терять примерно водяного веса - может быть, несколько фунтов. Почему? Поскольку гликоген (молекула, используемая нашим организмом для хранения углеводов) составляет , также хранится вместе с водой. Обычно один грамм гликогена хранится в трех граммах воды. Когда мы ограничиваем потребление углеводов, наш организм использует запасы гликогена, чтобы расщепить гликоген на глюкозу для получения энергии.Побочный продукт этого процесса? А выпускает всей этой воды.

Итог: если вы сохраните количество калорий на том же уровне , вы должны только потерять несколько фунтов при переходе в кетоз (в зависимости от ваших запасов гликогена).

К сожалению, кетогенные диеты могут привести к подавлению аппетита. Вы можете почувствовать такое же насыщение от еды с 800 калориями, как вы когда-то чувствовали себя от еды с 1000 калорий. Это увеличивает вероятность того, что вы начнете недоедать.

Конечный результат? Быстрая потеря веса… начиная с веса воды и заканчивая с дефицитом калорий. Отсюда причина того, почему так много низкоуглеводных людей без особых усилий теряют столько фунтов.

Эта концепция закрепилась в 2016 году, когда исследователи контролировали потребление калорий и проверили, приведет ли низкоуглеводная диета или диета с низким содержанием жиров к большей потере веса. Результаты? одинаковая сумма потери веса для обеих групп.

Другими словами, люди с низким содержанием углеводов теряют килограммы из-за дефицита калорий, а не из-за «магии» кетоза.

Дефицит калорий: отлично подходит для похудания, Ужасно Против выпадения волос

Недоедание обычно ассоциируется с термином «интенсивная диета» - быстрым и эффективным подходом к снижению веса. К сожалению, интенсивная диета также может привести к недоеданию. И есть две причины, по которым кетогенная и ограничивающая калорийность диета особенно вредна для наших волос.

# 1: Низкоуглеводные диеты + диеты с ограничением калорий, подавляют щитовидную железу и увеличивают выпадение волос

Исследования показывают, что диеты с ограничением калорий подавляют функцию щитовидной железы… причем наибольшее снижение функции щитовидной железы происходит из-за диет с ограничением калорий, которые также кетогенные.

Ранее я упоминал, что щитовидная железа важна для здоровья волос. Но почему? Подводя итог предыдущей статье…

Ваша эндокринная система, в частности щитовидная железа, является центром гормональной регуляции вашего тела. Если у нас недостаточно функционирующая щитовидная железа, мы более подвержены гормональному дисбалансу, аутоиммунитету, депрессии и множеству других хронических состояний. А если у нас разовьется застарелый гормональный дисбаланс, у нас гораздо больше шансов разовьются сердечные заболевания, атеросклероз и кальцификация артерий… То же кальциноза, что и при выпадении волос.

# 2: Диеты с ограничением калорийности повышают уровень гормонов стресса и могут вызвать телогеновый эффлювий

Низкокалорийные диеты увеличивают выработку кортизола - антагониста тестостерона. (Примечание: для получения дополнительной информации прочтите это).

К сожалению, повышенная секреция кортизола в сочетании с недостаточным питанием из-за ограничения калорий может привести к агрессивному состоянию выпадения волос, известному как телогеновый отток .

Телогеновая элиминация - это быстрое истончение волос.Некоторые случаи отхождения телогена носят временный характер; другие сохраняются бесконечно. Телогеновый отток также сложно диагностировать, поскольку он проявляется в очень многих формах - пятнистом истончении, равномерном истончении или иногда просто ускоренном рецессии линии роста волос / вершины.

Что более важно, так это то, что вызывает выделение телогена . И кажется, что один из лучших способов предотвратить это - 1) избегать стресса и 2) избегать значительного дефицита калорий. Если вы не будете осторожны при переходе на низкоуглеводный рацион, вы сразу столкнетесь с обеими этими проблемами.

Мой совет для людей, сидящих на низкоуглеводной диете, которые беспокоятся о выпадении волос

Отслеживайте свой вес. Следите за своими калориями. Если вы не занимаетесь отслеживанием на регулярной основе, вы можете закончить, как я: кетогенный дефицит калорий. Знаков:

  • Быстрое похудание
  • Снижение функции щитовидной железы (гормональный дисбаланс)
  • Повышенный кортизол
  • Увеличение выпадения волос

Считаю ли я, что все кетогенные диеты вызывают выпадение волос? Нет.Если вы будете достаточно осторожны, чтобы избежать дефицита калорий, я думаю, у вас гораздо меньше шансов увеличить выпадение волос. или разовьют телогеновый отток.

С учетом сказанного, я до сих пор не видел много анекдотов (или свидетельств) о том, что кетогенная диета останавливает чье-либо выпадение волос.

«Но кетогенная диета - это то, как жили наши палео-предки! И сегодня палео-сообщества меньше страдают от выпадения волос, чем в первом мире! »

Это второе предложение может быть правдой.Однако идея о том, что люди палеолита жили в кетозе, - не более чем интернет-слухи.

Несколько исследований показывают, что углеводы составляли 30-40% суточной калорийности рациона людей палеолита. А для тех, кто потребляет менее 20% калорий из углеводов, это произошло потому, что они жили дальше всего от экватора, где росло меньше фруктов. И угадайте, что? Этот 20-процентный порог углеводов составляет , все еще в два раза выше, чем то, к чему стремятся многие «кетогенные палеодиеты» сегодня (около 10% от общего количества калорий).

Являетесь ли вы кетогенным человеком без дефицита калорий и все еще гипотиреоз? Подумайте о натуральной добавке для щитовидной железы

Бен Гринфилд - профессиональный спортсмен, занимающийся спортом на выносливость, исследователь здоровья и защитник кетогенов, - однажды предположил, что для некоторых людей кетоз, даже без дефицита калорий , может усугубить гипотиреоз. В этих случаях может потребоваться либо 1) изменить диету, либо 2) добавить какую-либо форму щитовидной железы.

Это не должно вызывать удивления.Щитовидная железа была исключена из пищевой цепи США несколько десятилетий назад. Сегодня наш единственный доступ к щитовидной железе - это рецептурные таблетки. Факты свидетельствуют о том, что охотники-собиратели ели от носа к хвосту, включая щитовидные железы животных. Было доказано, что добавки для щитовидной железы улучшают функцию щитовидной железы, поэтому вполне возможно, что периодическое употребление щитовидной железы могло защитить людей палеолита от тех же проблем с щитовидной железой, от которых сегодня страдают люди, соблюдающие кетогенную диету.

Если вы соблюдаете палеолитическую диету, хотите оставаться в состоянии кетоза и беспокоитесь о снижении функции щитовидной железы - добавка для щитовидной железы может помочь.У меня нет рекомендаций, какие добавки для щитовидной железы лучше всего.

Заключительное заключение: будьте осторожны с кетозом! Следите за своим весом, калориями и выпадением волос

Во время экспериментов с низкоуглеводной / кетогенной диетой я обнаружил ухудшение функции щитовидной железы, быструю потерю веса и усиление выпадения волос. Мой опыт не был уникальным - многие люди, соблюдающие кетогенную диету, сообщают об этих же симптомах.

В то время как кетогенные диеты сами по себе не вызывают напрямую выпадение волос, кетогенные диеты подавляют аппетит и делают людей, сидящих на диете, более склонными к недоеданию.Комбинация кетогенных веществ + ограничение калорий связана с ухудшением функции щитовидной железы, оттоком телогена и повышенным выпадением волос.

Мой самый главный совет для тех, кто находится в кетозе: избегайте дефицита калорий . И если вы кетогенез, потребляете достаточно калорий, но все еще боретесь с гипотиреозом, либо измените диету, либо попробуйте добавки для щитовидной железы.

Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

.

10 советов и способов ухода за собой

Каждому нужны сильные, блестящие и легкие в уходе волосы. Но добраться до этого места может быть непросто. Большинству из нас приходится иметь дело с какой-то проблемой с волосами, которая мешает здоровой шевелюре.

Гены играют роль, когда речь идет о типе, силе и объеме волос. Но это не значит, что вы не можете контролировать свои волосы.

В этой статье мы рассмотрим 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить пряди, ускорить рост волос и улучшить внешний вид, ощущение и здоровье ваших волос.

Фены, утюжки для выпрямления волос, бигуди и другие инструменты для укладки с подогревом могут плохо сказаться на ваших волосах, особенно если они тонкие, сухие или склонные к ломкости. Слишком высокая температура может ослабить волосы, что приведет к повреждению прядей или вьющимся.

Чтобы ограничить повреждение от сушки волос, исследователи, проводившие исследование 2011 года, рекомендуют держать фен на расстоянии около 6 дюймов от поверхности волос и держать фен в движении, а не концентрироваться на одном месте.

Ограничьте сушку феном и другие сеансы укладки с подогревом до двух или трех раз в неделю, чтобы дать волосам время для восстановления между ними.

Установите более низкую температуру для фена и других инструментов для укладки с подогревом, чтобы снизить вероятность повреждения волос. Вы также можете рассмотреть возможность нанесения на волосы термозащитного средства, чтобы свести к минимуму повреждение.

Как и все части вашего тела, вашим волосам необходимы определенные витамины и минералы, чтобы быть здоровыми и сильными. Исследования показали, что недостаток питательных веществ может быть связан с выпадением волос.

Наиболее важными для роста волос витаминами и минералами являются:

  • Витамин A: содержится в сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате, молоке, яйцах и йогурте
  • Витамины группы B , особенно биотин: содержится в яичном желтке, печени, лососе, авокадо, орехах, семенах и молочных продуктах
  • Витамин C: Хорошие источники включают цитрусовые, клубнику и сладкий перец
  • Витамин D: содержится в жирной рыбе , яичный желток и обогащенные продукты, такие как молоко и апельсиновый сок
  • Витамин E: Хорошие источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо
  • Железо: содержится в устрицах, моллюсках, яйцах, красном мясе, чечевице и т. и шпинат
  • Цинк: Хорошие источники включают устрицы, говядину, семена тыквы и чечевицу

Если сложно получить необходимые питательные вещества из продуктов, которые вы едите, вы можете рассмотреть вопрос о так Принимая поливитамины, которые включают эти витамины и минералы.

Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно биотин. Исследования показывают, что чрезмерное потребление биотина может повлиять на результаты лабораторных тестов, например тестов, предназначенных для выявления сердечных приступов.

Очень важно содержать волосы в чистоте. Но в большинстве шампуней используются ингредиенты, которые удаляют натуральные масла с волос, чтобы уменьшить жирность и удалить грязь.

Если ваши волосы не очень жирные, вы, вероятно, можете сократить время мытья шампунем два-три раза в неделю, а не каждый день.Слишком частое мытье волос может высушить их и ослабить стержень волоса.

Также не используйте слишком много шампуня. По данным Американской академии дерматологии, для очистки волос вам понадобится всего лишь четверть количества шампуня, наносимого в основном на кожу головы.

Улучшение кровообращения в коже головы может помочь улучшить здоровье и состояние кожи головы, а также увеличить приток крови к волосяным фолликулам.

Согласно небольшому исследованию 2016 года, 4-минутный ежедневный массаж кожи головы может со временем увеличить толщину и силу волос.

Вы можете массировать кожу головы, надавливая круговыми движениями кончиками пальцев в течение нескольких минут. Вы можете сделать это на сухих или мокрых волосах непосредственно перед нанесением шампуня.

Также можно купить массажер для кожи головы. Эти портативные устройства, похожие на щеточки, стимулируют кожу головы.

Получение достаточного количества белка в рационе важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Исследования показывают, что недостаток белка в рационе может привести к истончению и выпадению волос.

Богатые белком продукты, которые могут помочь улучшить здоровье волос, включают:

  • яйца
  • рыбу, такую ​​как скумбрия и лосось
  • орехи и семена
  • нежирное мясо
  • шпинат и капуста
  • фасоль и бобовые

Яичный желток содержит те же белки, из которых состоит крепкий волосяной фолликул. И, согласно исследованию 2018 года, пептиды в яичном желтке могут помочь стимулировать рост волос.

Яичный желток также содержит несколько важных питательных веществ, связанных с ростом и здоровьем волос, в том числе витамины A и D, биотин и фолиевую кислоту.

Вы можете сделать маску из яичного желтка самостоятельно, выполнив следующие действия:

  1. Используйте 3 яичных желтка и 3–4 столовые ложки. слегка теплого кокосового масла.
  2. Хорошо перемешайте два ингредиента.
  3. Как только смесь хорошо перемешается, нанесите на кожу головы и корни.
  4. После нанесения смеси на голову наденьте шапочку для душа.
  5. Оставить на голове 10–15 минут.
  6. Промойте прохладной водой.

Принятие душа слишком горячей водой может вызвать тепловое повреждение волос как у корня, так и на кутикуле.Пар в душе может открыть кутикулу на волосах, что может привести к тому, что волосы станут сухими, вьющимися и склонными к ломкости.

Чтобы защитить волосы, вспеньте теплой водой. Затем примите душ, обрызгав волосы и кожу головы прохладной водой. Это может помочь запечатать кутикулу волос и облегчить удержание влаги в волосах.

Алоэ вера богато витаминами A, C и E. Эти витамины могут способствовать здоровому росту клеток, в том числе клеток волос.Кроме того, алоэ вера также содержит витамин B-12 и фолиевую кислоту, которые могут быть полезны для здоровья волос.

Однако неясно, действительно ли эти полезные витамины проникают в кожу головы при местном применении алоэ вера.

Вы можете нанести чистый гель растения алоэ на волосы и кожу головы или поищите средства для волос, содержащие ингредиенты алоэ вера. Вы также можете сделать свою собственную маску для волос из алоэ вера для дополнительного кондиционирования.

По мнению экспертов по уходу за волосами, протирание влажных волос махровым полотенцем после мытья может привести к повреждению и ломкости волос из-за трения между полотенцем и волосами.

Вы можете выбрать полотенце из микрофибры или более простое и дешевое решение - использовать простую хлопковую футболку.

Гладкая ткань футболки будет создавать меньше трения при сушке и, следовательно, меньше повреждений и спутывания. Чтобы надеть футболку на волосы, выполните следующие действия:

  1. После мытья и ополаскивания осторожно сожмите пряди волос, чтобы смыть как можно больше воды.
  2. Наклоните голову вперед и оберните футболку вокруг головы в стиле тюрбана.
  3. Оставьте влажные волосы завернутыми в рубашку на 5–10 минут, затем распакуйте.
  4. Осторожно обожмите футболкой все участки волос, на которых имеется избыток влаги, затем высушите и уложите как обычно.

Процедуры с горячим маслом - популярный выбор, помогающий восстановить влажность сухих, вьющихся или поврежденных волос.

Обработка маслом кокоса и авокадо может быть особенно полезной. Согласно исследованию 2003 года, кокосовое масло обладает способностью уменьшать потерю белка как в поврежденных, так и в неповрежденных волосах.

Как и кокосовое масло, масло авокадо также содержит незаменимые жирные кислоты, а также витамины A, B-5 ​​и E.

Чтобы приготовить собственное горячее масло, выполните следующие действия:

  1. Смешайте вместе 1–2 ст. кокосовое масло первого отжима (комнатной температуры) и 1–2 ст. масло авокадо. Вы можете использовать больше или меньше, в зависимости от длины ваших волос, но сохраняйте примерно одинаковое соотношение обоих масел.
  2. Перелейте масляную смесь в стеклянную банку и осторожно опустите ее в кастрюлю с горячей водой.
  3. Дайте маслу раствориться и прогреться в банке примерно 2 минуты. Не нужно, чтобы масло было слишком горячим, просто слегка теплым и хорошо перемешанным.
  4. Проверьте температуру на тыльной стороне запястья. Он должен быть теплым, а не горячим. Если масло кажется горячим, не трогайте его. Подождите, пока он не остынет.
  5. Как только масляная смесь нагреется до безопасной температуры, нанесите ее на кожу головы, корни волос и кончики. Нанесите масло на остальные волосы.
  6. Наденьте шапочку для душа и дайте маслу проникнуть в волосы в течение 20 минут.
  7. Хорошо промойте теплой водой.

Чтобы волосы были сильными и здоровыми, необходимо работать по всем направлениям.

Несмотря на то, что минимизация теплового ущерба и чрезмерного мытья важна, важно и то, что вы вкладываете в свое тело. Сбалансированная диета, включающая широкий спектр витаминов, минералов и источников белка, может помочь улучшить здоровье ваших волос и кожи головы.

Если вы заметили, что ваши волосы стали ломкими или вы теряете больше волос, чем обычно, стоит сообщить об этом своему врачу. Выпадение волос является нормальным явлением для многих мужчин и женщин, но иногда может указывать на основное заболевание.

.

Как восстановить поврежденные волосы: общие причины и методы лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Какие у меня есть варианты?

Повреждение волос - это не просто секущиеся кончики. Во внешнем слое (кутикуле) сильно поврежденных волос появляются трещины. Как только кутикула поднимается (открывается), ваши волосы подвергаются риску дальнейшего повреждения и ломкости. Он также может выглядеть тусклым или вьющимся, и с ним будет трудно справиться.

Так можно ли действительно перейти от сухих ломких волос к гладким блестящим прядям? Ответ не всегда очевиден. По большей части повреждение волос необратимо, потому что волосы на самом деле представляют собой скопление мертвых клеток, что делает их не подлежащими восстановлению.

Единственное реальное лекарство - это время, пара ножниц и принятие мер для предотвращения новых повреждений.

Но не отчаивайтесь, с правильным уходом за волосами и несколькими целевыми процедурами вы можете помочь восстановить внешнюю кутикулу и начать улучшать внешний вид ваших волос.

Иногда слишком ясно, как у вас оказались поврежденные волосы. При неправильном использовании средства для окрашивания, отбеливания и укладки могут сильно повредить ваши локоны.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как предотвратить дальнейшее повреждение и смягчить симптомы, пока вы не сможете подстригать поврежденные волосы. Возможно, вам понадобится «двойное погружение», чтобы удовлетворить все ваши потребности.

Если вы выбрали пастель, русалку или просто попытались скрыть несколько серых тонов, окрашивание волос в домашних условиях может иметь последствия, которые сохранятся дольше, чем цвет.Химические красители удаляют естественную влагу из волос, быстро делая гладкие волосы грубыми на ощупь.

Если у вас изначально не были светлые волосы, возможно, вам также пришлось обесцветить волосы перед нанесением краски (подробнее об этом см. Ниже «От отбеливателя»).

Как ограничить дальнейшие повреждения

Оставайтесь в тени. Эксперты рекомендуют выбирать краситель в пределах трех оттенков от вашего естественного цвета и отдавать предпочтение более темным, чем более светлым оттенкам, чтобы ограничить повреждение.Неестественные цвета сложнее поддерживать, и их нужно подкрашивать чаще.

Красить реже. Увеличение времени между ретушированием также может помочь уменьшить повреждения. Если возможно, подождите 8-10 недель - или дольше! - между окрасочными работами.

Чтобы сделать это более выполнимым:

  • Мойте волосы реже.
  • Используйте только шампуни, предназначенные для окрашенных волос.
  • Смойте шампунь и кондиционер прохладной водой. Горячая вода может привести к открытию или поднятию кутикулы, позволяя красителю смыться.

Обратитесь к профессионалу. Салоны могут быть дорогими, но окраску лучше доверить профессионалам. Профессиональный колорист знает, как использовать правильные продукты, чтобы минимизировать ущерб.

Выберите полуперманентный или полуперманентный. Процедуры, которые навсегда изменяют волосы, могут изменить волосы настолько агрессивно, что единственное решение - отрастить их и начать заново.

Используйте только одну услугу за раз. Если вы хотите химически расслабить, выпрямить или завить волосы, лучше всего сделать это как минимум за две недели до процедуры окрашивания волос.Это дает вашим волосам время на восстановление между процедурами.

Как уменьшить существующий ущерб

Используйте оливковое масло. Это обычное растительное масло также чрезвычайно популярно для ухода за волосами. Было доказано, что масла помогают увлажнять волосы и разглаживать кутикулу. В частности, оливковое масло помогает смягчить волосы и восполнить столь необходимую влагу.

С ним также легко работать и относительно недорого. Просто не забудьте подождать несколько дней после окрашивания, прежде чем начинать обработку оливковым маслом.

Используйте безопасный для цвета шампунь и кондиционер. Эти продукты созданы с правильным pH, чтобы предотвратить набухание стержня волоса и просачивание краски. Цвет сохранится дольше, а волосы станут лучше выглядеть и чувствовать себя лучше.

Популярные варианты:

Если вы перешли от темных волос к светлым, вы, вероятно, слишком хорошо знаете, какой вред может нанести вашим волосам отбеливатель.

Отбеливатель используется для удаления естественного цвета волос с каждой пряди.Для этого он заставляет волосы набухать, позволяя отбеливателю достигать внутренней части пряди. Здесь он растворяет меланин, который дает пигмент волос.

В результате этого процесса волосы могут стать сухими, пористыми, ломкими и ломкими. Постоянные изменения в структуре волос также могут сделать их менее сильными и эластичными.

Как ограничить дальнейшее повреждение

Отбеливать реже… или не отбеливать вовсе. Нет другого пути. Отбеливатель всегда в той или иной степени повреждает волосы.Чем меньше вы это сделаете, тем лучше.

Добавьте влаги. Перед обесцвечиванием уделите особое внимание увлажнению волос и в течение нескольких недель избегайте других вредных действий, таких как тепловая укладка.

Используйте защиту от солнца. Солнечные ультрафиолетовые лучи могут повредить ваши волосы. Обесцвеченные волосы особенно подвержены воздействию ультрафиолета.

Попробуйте надеть шляпу с широкими полями или накидку для волос, чтобы защитить волосы и кожу головы. Вы также можете использовать лак для волос с защитой от УФ-излучения, чтобы защитить волосы, которые выглядывают наружу.

Для получения дополнительных преимуществ ищите продукты, в которых также есть кондиционер.

Популярные варианты:

Будьте особенно осторожны с хлором. Помимо того, что хлор придает волосам неприятный оттенок зеленого, он может лишить волосы влаги и сделать их более ломкими и грубыми.

Чтобы этого избежать:

  • Промойте волосы пресной водой перед тем, как пойти в бассейн. Эта влага может помочь предотвратить изменение цвета волос хлором и высушивание прядей.
  • Вы также должны тщательно вымыть волосы, как только выйдете из бассейна.
  • Хотя подойдет любой увлажняющий шампунь и кондиционер, вы также можете использовать специально разработанный шампунь и кондиционер для плавания.

Как уменьшить существующие повреждения

Используйте миндальное масло. Это масло с сладким запахом помогает смягчить и укрепить волосы. Нанесите небольшое количество на кончики волос перед сушкой, чтобы увлажнить пряди и уменьшить вьющиеся волосы.

Популярные варианты:

Попробуйте полоскание рисовой водой. Как это ни странно, но исследования показывают, что вода, которую вы выливаете в канализацию при полоскании риса, действительно помогает вашим волосам. Инозитол, ингредиент, содержащийся в рисовой воде, проникает в поврежденные волосы и восстанавливает волосы изнутри.

Укладка с помощью тепла может «сжечь» волокна волос и привести к появлению приподнятых кутикул и пористости волос. Слишком частое использование тепла или высоких температур может сделать волосы более подверженными повреждению.

Как ограничить дальнейшие повреждения

Высушить феном на расстоянии. Фены известны тем, что наносят ущерб. Хорошая новость в том, что вам, возможно, не придется отказываться от этого полностью. Одно исследование показало, что держать фен на расстоянии 15 сантиметров (около шести дюймов) от волос и непрерывно перемещать фен может помочь уменьшить повреждение.

Используйте теплозащитное средство. Эти продукты предназначены для защиты волос и предотвращения секущихся кончиков.

Популярные опции:

Понизьте температуру. Чем выше температура, тем больший ущерб вы можете нанести.Чрезмерное тепло может повредить ваши волосы независимо от того, откуда они исходят. Используйте самый низкий уровень нагрева для любого продукта и ограничьте время, в течение которого горячий воздух, утюг или бигуди соприкасаются с вашими волосами.

Сушка на воздухе. Полностью избегайте жары и позвольте воздуху делать всю работу за вас.

Для этого после душа осторожно заверните волосы в полотенце. Этот колодец поможет удалить лишнюю воду, прежде чем вы позволите ей высохнуть. Не трите волосы полотенцем, так как это может вызвать ненужное трение и повредить волосы.

Сушка без нагрева также может быть хорошей идеей, если вы планируете укладку с помощью утюжка или щипцов для завивки. Специалисты рекомендуют использовать тепловые средства не чаще одного раза в неделю.

Идти естественно. Используйте прически без тепла, такие как морские волны на пляже. или позвольте естественной структуре и стилю ваших волос быть в центре внимания.

Как уменьшить существующий ущерб

Используйте кокосовое масло. Это тропическое масло производит эффект разорвавшейся бомбы. Ключевое преимущество? Молекулы масла достаточно малы, чтобы проникать во внешнюю кутикулу и гидратироваться изнутри.

Он также может помочь восстановить защитные масла на внешней стороне ваших волос. Эти масла помогают защититься от теплового повреждения и поломки.

Ищите продукты, содержащие кокосовое масло, или наносите подогретое масло раз в неделю в качестве маски для глубокого увлажнения.

Популярные варианты:

Регулярные стрижки могут иметь большое значение для сохранения здоровья и ухоженности ваших волос. Слишком длинные перерывы между надрезами могут привести к появлению сухих секущихся концов. И, как и в случае с остальной частью вашей пряди, вы не можете снова соединить секущиеся концы.

Хотя настоящий ответ здесь - это сделать стрижку, чтобы удалить проблемные концы, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, ожидая встречи.

Как ограничить дальнейшие повреждения

Хорошо ухаживайте за волосами. Соблюдайте правила ухода за волосами, чтобы не повредить их, чтобы волосы выглядели великолепно, если между стрижками было больше времени.

Устранить повреждение. Регулярно стригитесь, чтобы удалить сухие поврежденные кончики. Ваш парикмахер может помочь вам решить, сколько времени вам следует делать между стрижками.

Как облегчить существующие повреждения

Используйте маску для волос или кондиционер. Маски для волос не творят чудес, но они помогают спрятать волосы и защитить их от секущихся кончиков.

Популярные варианты:

У ваших проблем с волосами может не быть очевидной причины. В этом случае приступайте к лечению симптомов. Возможно, вам придется попробовать несколько из приведенных ниже вариантов, чтобы эффективно разобраться в происходящем.

Поврежденные волосы легко спутываются. Поднятые кутикулы создают большее трение и захватывают другие пряди более агрессивно, чем гладкие закрытые кутикулы.Отсутствие влаги на каждой пряди также может усугубить вашу узловатую ситуацию.

Как ограничить дальнейшие повреждения

Осторожно почистите щеткой и распутайте. Начните с кончиков волос и медленно разворачивайте узлы по мере продвижения к корням. Начните с макушки и энергично проведите щеткой по волосам, это может сломать волосы и привести к их длительному повреждению, а также к нежелательным выпадениям и завиткам.

Расчесывайте только сухие волосы. Если у вас нет текстуры или сильно завитые волосы, расчесывайте волосы только после того, как они полностью высохнут.

Вы можете использовать расческу с широкими зубьями, чтобы нанести кондиционер или средство для распутывания волос, но подождите, пока они высохнут, чтобы расческа сломалась. Влажные волосы легче ломаются и более склонны к растяжению, что может привести к повреждению всего стержня.

Без щетки. Это парадоксально, но чистка - это наиболее вероятный момент повреждения. Расчесывайте волосы перед мытьем и при крайней необходимости в течение дня. Будьте осторожны, когда чистите зубы.

Соберите волосы. Соберите волосы в хвост, косу или свободный пучок, прежде чем делать какие-либо действия, которые часто спутывают волосы. Это часто включает в себя пробежку или вождение с опущенными окнами.

Как уменьшить существующие повреждения

Обратите внимание на влажность. Волосы, в которых отсутствуют натуральные масла, часто бывают грубыми, тусклыми и склонны к статическому электричеству и спутыванию. Правильно увлажненные волосы менее склонны к спутыванию и образованию узлов. Если одного кондиционера недостаточно, подумайте о том, чтобы добавить несмываемый кондиционер или средство для расчесывания волос.

Популярные варианты:

Поврежденным волосам часто не хватает естественного масла и влаги, которые покрывают внешнюю поверхность кутикулы. Без этого волосы теряют блеск.

Как ограничить дальнейшие повреждения

Меньше стирать. Шампунь разработан для удаления отложений масла и продуктов на коже головы. Проходя через волосы, он также удаляет жир с волос. Попробуйте мыть волосы через день - или реже, если можете, - чтобы масла оставались на волосах и не лишали их влаги.

Как облегчить существующие повреждения

Используйте шампунь и кондиционер для сухих волос. Шампуни с добавлением влаги и менее интенсивными моющими средствами могут помочь предотвратить удаление слишком большого количества масла и вернуть влагу. Будьте осторожны, мыть шампунем можно только кожу головы.

Используйте масло жожоба. Масло жожоба укрепляет и увлажняет волосы. Жожоба часто добавляют в кондиционеры, но вы можете добавить немного к тому, что у вас есть. Вы также можете нанести небольшое количество чистого масла на кончики, пока волосы влажные.

Популярные варианты:

Вьющиеся волосы - признак того, что кутикула не лежит ровно. Это также может означать, что внутренние волокна ваших волос обнажены.

Как ограничить дальнейшие повреждения

Промыть холодной водой. Горячая вода открывает внешний слой волос (кутикулу), а холодная вода закрывает их. Ополаскивание прохладной или холодной водой поможет защитить внутренний слой волос и удержать увлажняющие масла.

Как уменьшить существующие повреждения

Используйте правильный продукт. Чрезмерно агрессивный шампунь может удалить слишком много натуральных масел с волос. В результате у вас могут остаться пряди, которые трудно распутать, а при высыхании они будут завиваться. Поищите более увлажняющий шампунь и кондиционер.

Попробуйте полоскание с помощью яблочного уксуса (ACV). Вода и продукты, которые вы используете, могут повлиять на уровень pH ваших волос. Если pH ваших волос слишком высокий, кутикула может приподняться и завиться. Ополаскивание ACV может помочь восстановить баланс pH в волосах и коже головы, а также придать им блеск.

Используйте аргановое масло. Это марокканское масло очень увлажняет и богато витаминами А и Е. Оно также может помочь предотвратить ломкость, если вам нужно сразу расчесать или уложить волосы. Поищите продукты, содержащие арган, или нанесите масло на кончики, пока волосы еще влажные.

Популярные варианты:

Хрупкие волосы могут казаться соломой и легко ломаются. Это один из самых сложных симптомов, с которым трудно справиться, и он часто возникает на чрезмерно обработанных волосах.

Как ограничить дальнейший ущерб

Соблюдайте сбалансированную диету. Диета, состоящая из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые, имеет множество преимуществ, в том числе здоровые волосы. Биотин, витамины А и С и железо важны для сильных, сочных волос.

Беречь от солнца. Слишком долгое пребывание на солнце может сделать волосы ломкими и склонными к ломкости. Светлые волосы, такие как светлые и седые, также более восприимчивы к солнечным лучам. Наденьте головной убор или используйте средство для защиты от ультрафиолета.

Избегайте продуктов с «длительной фиксацией». Эти продукты могут сушить волосы. Расчесывание или укладка волос после их нанесения также может вызвать их ломкость.

Избегайте окрашивания, отбеливания, химической обработки и тепловой укладки. Дайте волосам отдохнуть, пока они не станут менее ломкими и лучше держатся.

Как уменьшить существующее повреждение

Попробуйте метод пропитки и размазывания. Некоторые специалисты используют метод «намочить и размазать».

Для этого используйте шампунь и кондиционер как обычно. Промокните волосы полотенцем, прежде чем добавлять несмываемый кондиционер.

После того, как вы нанесете несмываемый кондиционер, добавьте масло, чтобы удержать влагу. Это помогает облегчить работу с волосами.

Популярные варианты:

Если у вас нет машины времени, вы не сможете отменить повреждение волос, когда это будет сделано. Но вы можете изменить свои привычки и подарить волосам больше любви.

Если вы не видите результатов через несколько недель, запишитесь на прием к врачу или дерматологу.Они могут оценить ваши симптомы и определить, может ли быть виновато основное заболевание.

.

20 способов полностью восстановить недавно обесцвеченные и жареные волосы

Возможно, вы нашли вдохновение в социальных сетях и решили взять свой цвет в свои руки. Может быть, вы думали, что онлайн-гуру красоты переусердствовали, когда предупредили вас, чтобы вы не брались за окрашивание блондина своими руками. В любом случае, вы решили попробовать свои силы в отбеливании блондинки без правильных инструментов и ноу-хау.

Говорят, блондинкам веселее.Но никто не сказал вам, что быть блондинкой - это сверхсложно! После того, как вы вымыли волосы, вы с болью осознали, насколько огромной ошибкой было пытаться заставить волосы побелеть Мэрилин-Монро самостоятельно. Цвет получился совершенно неправильным, хотя вы не торопились с этим. Он тягучий, сухой и выглядит так, будто вы зажарили волосы во фритюре.

Теперь нет смысла плакать.У вас на голове грязное крысиное гнездо, и вам нужно исправить его как можно скорее, иначе вы не выйдете из дома, пока оно не вырастет. Так как же полностью восстановить волосы, которые были обесцвечены в течение одного дюйма после их жизни? Позвольте мне показать вам эти 20 маленьких приемов, которым я научился после многих лет игры с огнем (и получения ожогов).

20 Прежде всего, соблюдайте диету для волос на кокосовом масле

Pinterest.com

Кокосовое масло обладает антимикробными свойствами, которые борются с инфекциями, включая грибок. Лауриновая и жирные кислоты также могут кондиционировать кожу головы, что способствует отрастанию волос. Это натуральное масло укрепляет ваши волосы (даже если они практически разрушены) и придает им пышный, блестящий и послушный вид, в котором вы так отчаянно нуждаетесь.

Кокосовое масло на самом деле состоит из 100% жира и богато различными витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые помогут восстановить здоровье ваших волос.

Так что вместо того, чтобы покупать кондиционеры, попробуйте вместо этого утопить локоны кокосовым маслом. Наносите его на все волосы как можно чаще в течение как минимум месяца. Вы увидите невероятные результаты уже после первого применения, но на то, чтобы волосы ожили, потребуется месяц.

19 Попробуйте маску для волос из авокадо на гриве

Pinterest.com

Маски для волос потрясающие, потому что они могут исправить множество ужасных вещей, которые мы делаем с нашими волосами (виновны, как и предъявлено обвинение).Вы можете создать домашнюю маску для волос, используя всего две столовые ложки авокадо. Затем нанесите восхитительную смесь на кожу головы и волосы и оберните полиэтиленом. Теперь пришло время Netflix расслабиться или полчаса почитать журнал.

Если хотите оставить на целый час, то еще лучше! После этого снимите пластик и ополосните волосы теплой водой.Затем нанесите кондиционер как обычно и снова ополосните волосы холодной водой. Это отличный способ увлажнить волосы, если они полностью высохли после окрашивания или обесцвечивания.

18 Добавьте кокос, авокадо, мед и оливковое масло в дешевую маску для волос, купленную в магазине

Полностью.com

Но если кокосовое масло и авокадо содержат жирные кислоты, не стоит ли их смешивать? Бинго!

Объедините силу одного из многих натуральных эликсиров, которые может предложить Мать-Природа, и создайте одну мощную восстанавливающую маску для волос, которая вернет блеск вашим волосам.

Пока вы это делаете, попробуйте добавить еще несколько ингредиентов для волос. Добавьте по 2 столовые ложки меда, оливкового масла и авокадо плюс столько кокосового масла, сколько вам нужно, в обычную маску для волос, купленную в магазине.Все перемешайте и храните в ванной. Перед использованием сначала вымойте волосы ультраочищающим шампунем, который поможет вам избавиться от скоплений. Нанесите прочную маску на несколько минут. Смойте его, а затем нанесите на волосы кондиционер. Этот метод поможет маслам проникнуть в каждую прядь волос, что сделает их максимально влажными.

Если вы будете повторять этот процесс в течение целого месяца, ваши волосы будут вам благодарны.

17 Окуните ваши измученные жаждой сломанные локоны в аргановом масле (минимум на месяц!)

Джулеп

Каждый человек в какой-то момент повредил свои волосы, но вы действительно можете восстановить свои локоны, погружая их в аргановое масло при любой возможности.Этот тип масла выжимается из ореха, который растет на дереве арганы, и обладает лечебными и увлажняющими свойствами, которые могут помочь обратить вспять ущерб.

Аргановое масло содержит витамин Е, который является ключевым ингредиентом любого продукта, который обещает восстановить структуру ваших волос.Он может стимулировать ваши волосяные фолликулы, чтобы ваши волосы росли, обеспечивая увлажнение уже имеющихся поврежденных волос. Имейте в виду, что аргановое масло довольно тяжелое, поэтому, если вы планируете нанести немного масла на волосы, убедитесь, что вам не придется потом идти на работу или ходить в торговый центр.

16 Что бы вы ни делали, НЕ мойте волосы каждый день

Pinterest.com

Естественно предположить, что мыть голову каждый день полезно, потому что вы смываете пот, накопления, жир, перхоть и все те микробы, которые гноятся в ваших волосах.

Но мытье волос каждый день фактически избавляет от натурального масла, которое сохраняет их увлажненными.

Вместо этого старайтесь мыть голову каждые два-три дня. Это предотвратит высыхание волос. Если вам нужно мыть волосы, попробуйте использовать сухие шампуни, которые сохранят красивый вид волос до следующего мытья.Но если вы серьезно относитесь к очищению и восстановлению волос раз и навсегда, не добавляйте к ним никаких средств для укладки, кроме хорошей домашней масляной маски или увлажняющей маски.

15 Не расчесывайте свои грустные, грустные локоны, пока они полностью не высохнут (я имею в виду!)

Pinterest.com

Очевидным недостатком расчесывания мокрых волос является их усадка. Мы все это знаем, но мы не можем не причесаться, как только выходим из душа. Теперь, когда вы придерживаетесь здорового образа жизни, это большой запрет. Помните, что мокрые волосы слабее, поэтому при расчесывании их можно сломать или вызвать секущиеся кончики.

Так что лучше подождать, пока он высохнет.Это не означает, что вы не можете немного смочить волосы очищенной водой или несколькими каплями эфирных масел, таких как аргановое и миндальное масло, чтобы облегчить расчесывание, не нанося слишком большого вреда. Но постарайтесь воздержаться от слишком частых манипуляций с волосами или вообще от них.

14 Используйте фен ТОЛЬКО с настройкой холодного воздуха (или просто дайте ему высохнуть на воздухе)

Pinterest.com

Когда волосы повреждены, последнее, что нужно, - это лишать их влаги. Но если вы воспользуетесь феном, вы сделаете именно это.

Единственное, что горячий воздух делает с вашими прекрасными локонами - это еще больше их обезвоживает.

Так что, если у вас мало времени и вам нужно срочно покинуть дом, попробуйте сушить волосы феном с холодным воздухом.

Если вам действительно не нужно, чтобы ваши волосы были сухими прямо сейчас, попробуйте заняться чем-нибудь другим, пока вы готовитесь, и просто дайте волосам высохнуть на воздухе самостоятельно.Последний вариант, безусловно, лучший вариант, потому что ваши волосы уже слишком сильно пережили. Бедняга. Есть ли терапия для волос?

13 При ретушировании или добавлении бликов используйте Olaplex, неважно, что вы делаете

YouTube.com

Olaplex может спасти ваши поврежденные волосы, восстанавливая дисульфидные связи, разрушенные чрезмерным отбеливанием. Он может восстановить целостность ваших замков и восстановить их прочность, пока ваш стилист работает над ретушью вашего цвета. Но это трехэтапный процесс. Вы смешиваете первую обработку, которая является множителем сцепления, с используемым осветлителем или цветом. Затем вы наносите вторую стадию, которая является улучшителем бондинга, после того, как вы нанесли осветлитель или смыли краску с волос.

Наконец, нанесите средство для улучшения волос на влажные волосы, расчешите их и оставьте на десять минут. Имейте в виду, что с этим малышом могут играть только профессионалы, но это единственный способ стать блондинкой, не испортив волосы.Как вы думаете, как Кайли и Ким смогли превратиться из черной в платиновую блондинку, сохранив при этом волосы в тон? Olaplex, детка!

12 Добавьте немного жидкого кератина

Tumblr.com

Время от времени пробуйте средство Schwarzkopf's Gliss Hair Repair с жидким кератином, чтобы придать волосам дополнительный эффект. Маски для волос и кондиционеры для волос хороши только тогда, когда у вас есть время использовать их и сесть дома, ожидая, пока не придет время смыть их.

Но это восстанавливающее средство содержит кератин, который облегчает сухость прядей волос, и он остается внутри.

Все, что вам нужно сделать, это нанести восстанавливающий спрей на сухие волосы и оставить его внутри. Затем расчешите, чтобы равномерно распределить кератин. После этого уложите волосы, как обычно. Это просто или что?

11 Не используйте горячую воду для своих прекрасных (но полностью обезвоженных) замков

Pinterest.com

Горячая вода сильно повлияет на ваши волосы, и в итоге вы получите обезвоженные волосы, даже если вы использовали кондиционер. Ваша кожа головы также пострадает, так как вы будете чрезмерно мыть ее, что может привести к тому, что корни станут жирнее, чем раньше.

Итак, в следующий раз, когда будете мыть голову, используйте теплую воду, а не горячую.Когда вы закончите мытье, промойте волосы холодной водой. Это закроет кутикулы волос и снизит вероятность того, что волосы станут вьющимися. Это действительно так просто - и этот шаг, безусловно, предотвратит ухудшение состояния обезвоженных локонов.

10 Возможно, пора начать использовать краску для волос другой марки

Pinterest.com

Если ваши волосы действительно сильно испортились из-за того, что вы использовали дешевую краску для волос (хотя вас и винить не могу!), Вы можете подумать о переходе на новую. Но производители используют разные базовые платформы для своих цветов, что, в свою очередь, дает вам другой цвет, если вы выберете неправильный. Поэтому обязательно используйте цветовую таблицу, чтобы выбрать именно тот цвет, который вам нужен.

Если вы не хотите снова все испортить, возможно, вам лучше обратиться к профессионалу, чтобы покрасить волосы.

Если вы решите купить другой набор для окрашивания волос, вы рискуете еще больше повредить его, если будете повторно применять его, пока не получите нужный цвет. Но что касается брендов, все они используют химические ингредиенты, которые могут быть агрессивными для ваших волос, поэтому действуйте осторожно.

9 Диметикон силикона - враг: не покупайте средства для волос, содержащие этот ингредиент

StyleCaster.com

Силикон-диметикон - это безводный раствор, который предотвращает проникновение эфирных масел и других увлажняющих элементов в волосы.Конечно, вам может понравиться, как поначалу ваши волосы выглядят гладкими и мягкими, но их сложно удалить, и они накапливаются. Единственный способ избавиться от него - использовать сульфатный шампунь, который может сильно повредить окрашенные волосы.

Итак, послушайте - если вы хотите, чтобы ваши волосы оставались увлажненными, откажитесь от любых продуктов, содержащих диметикон силикона.Если вы любите приключения и действительно хотите решить эту проблему, попробуйте сесть на диету «без какашек», а это значит, что с этого момента вам придется использовать шампунь и кондиционер без сульфатов. В течение месяца или около того он будет казаться грубым, но вскоре ваша грива станет сияющей и будет выглядеть такой же гладкой, как до того, как вы ее отбелили.

8 Попробуйте отличный несмываемый кондиционер

Pinterest.com

Если у вас все вьющиеся волосы и вам нужно быстро их исправить, попробуйте использовать несмываемый кондиционер, который помогает справиться с непослушными и обезвоженными волосами. Отличный продукт, такой как Infusium 23 Leave-in Treatment Repair, может быть именно тем, что вам нужно. Вы можете нанести его на волосы сразу после душа.

В отличие от обычных кондиционеров, вы можете оставить их и продолжить свой день, пока он творит чудеса, укрощая и увлажняя ваши волосы.

Он также защищает окрашенные волосы, особенно когда вы используете фен. Если вы планируете придерживаться диеты для волос без сульфатов, попробуйте несмываемый кондиционер Living Proof No Frizz, который стоит около 20 долларов, но он того стоит.

7 Не ходите в бассейн или на пляж какое-то время

Зита Джейн

Хлорированная вода - не лучшее украшение для волос.Фактически, они были заклятых врагов на всю жизнь! Он высушит ваши волосы, а если вы покрасили волосы в блондинку, у вас большие проблемы, сестренка! Хлор имеет тенденцию реагировать на краситель, который вы использовали, в результате чего цвет ваших волос становится зеленым.

Если вам нужно пойти в бассейн и у вас светлые волосы, наденьте шапочку для плавания.Заранее нанесите на волосы хлорозащитное средство с SPF, особенно если вы идете на пляж. Солнце может сделать ваши волосы непослушными и ломкими, и впоследствии их будет сложно распутать.

6 Смените старую щетку на гребень с широкими зубьями

Pinterest.com

Помните, как мы упоминали, что влажные волосы гораздо более уязвимы для ломкости, чем сухие? Что ж, если вам просто необходимо расчесать мокрые волосы, убедитесь, что вы используете для этого расческу с широкими зубьями.

Расческа с широкими зубьями снижает вероятность выпадения волос более чем на 50%.

Да, это так безумие, не могу поверить, что мы не делали этого все время! Для начала вам нужно сделать пробор посередине головы. Затем вы будете расчесывать снизу вверх небольшими участками.Если вы случайно наткнетесь на серьезные спутанные волосы, не тяните за них - используйте пальцы, чтобы распутать волосы.

5 Может быть, пора отрубить концы и просто отпустить

Pinterest.com

Вы, наверное, не хотите этого слышать, но иногда лучше не плыть против течения. Существует ограниченное количество средств, которые можно применить к своим волосам, и если вам не хочется гулять с тонной эфирных масел в волосах все лето, тогда вам нужно избавиться от поврежденных участков.

Вам не нужно все это рубить, но вам нужно полностью избавиться от областей, которые являются полностью капут .На данный момент ваши волосы, вероятно, уже чрезмерно обработаны отбеливателем и краской для волос, поэтому вам действительно нечего терять ... кроме длины. В большинстве случаев ущерб не исчезнет, ​​если вы не отрежете волосы и не начнете все сначала.

4 Используйте маски глубокого кондиционирования (дорогие или аптечные)

Герайзаде.мне

Маски глубокого кондиционирования содержат компоненты с низким молекулярным весом, которые способны проникать через самые глубокие слои прядей волос. Когда вы ищете элитный продукт или продукт в аптеке, убедитесь, что маска для глубокого ухода содержит аргановое масло и жирные кислоты.

Полезные масла могут восстановить влажность волос и сделать пряди шелковистыми, сияющими и сияющими.

Маски-кондиционеры

также помогут восстановить баланс кожи головы, продолжая укреплять и улучшать эластичность волос. Если вы планируете вывести токсины из волос, вам понадобится маска без сульфатов и жирных кислот.

3 Ombré и ​​Balayage спасут вашу (волос) жизнь на время

Pinterest.com

Вы всегда хотели попробовать естественные акценты, сильные и смелые. Что ж, теперь вы можете - воспользовавшись недостатком.Вместо того, чтобы ретушировать корни с помощью отбеливателя, что, вероятно, только ухудшит ситуацию, позвольте вашим естественным волосам отрасти снова. Вы также можете покрасить корни без использования отбеливателя, чтобы контраст между вашей средней частью и вашими корнями не был слишком большим.

Это создаст эффект омбре, который начинается с более темного цвета у корня волос и светлеет по мере того, как вы опускаетесь ниже, без какого-либо перекрытия.И будьте уверены, это выглядит абсолютно лестно для всех.

2 Выбирайте средства для волос с SPF, если собираетесь проводить время под солнцем

Pinterest.com

Мы все знаем, что солнце действительно действует на нашу кожу, но мы часто забываем о своих замках.Волосы так же уязвимы для солнца, как и ваша кожа. Если вы позволяете волосам слишком долго оставаться под воздействием УФ-лучей, они могут стать ломкими и сухими. Это также может привести к потере цвета ваших волос.

Поврежденные волосы становятся только хуже на солнце.

Итак, перед тем, как покинуть дом, нанесите несмываемый кондиционер без сульфатов, который также содержит SPF. Кокосовое масло также является отличным солнцезащитным кремом и обеспечивает защиту уровня SPF 8. Конечно, лучшей защитой будет ношение шляпы с полями, чтобы гарантировать максимальную безопасность волос (и кожи).

1 раз лечит все раны волос

Pinterest.com

Иногда лучшее, что вы можете сделать со своими сильно поврежденными волосами, - это оставить их в покое и дать время на их восстановление.Помните, что после обесцвечивания и окрашивания химический состав ваших волос в течение долгого времени будет другим, так как вы фактически удалили внешний слой волос.

Единственный способ, которым ваши волосы снова станут здоровыми, - это позволить им расти.Но, конечно, если вы просто не можете дождаться, вы можете продолжать использовать маски для волос, чтобы дать своим волосам питание и увлажнение, в которых они так отчаянно нуждаются. И, эй, может быть, сейчас самое время начать играть с париками, пока у тебя снова отрастают волосы - так что всегда есть серебряная подкладка, верно?

Ссылки: Buzzfeed, Hello Mag, Live Strong, Style Craze

следующий 5 хобби, которые понравится Скорпиону (5 они будут ненавидеть)

.

Смотрите также