Что сделать в домашних условиях чтобы волосы не секлисьЛечение секущихся волос в домашних условияхКаждый из нас, независимо от пола и возраста мечтает иметь красивые, здоровые волосы. Но, мечтать – одно дело, а иметь – совсем другое. И, порой, они не совпадают. А причина тому – секущиеся кончики волос, которые не только портят общий вид прически, но и доставляют массу неудобств – волосы спутываются, их приходится постоянно постригать. Человек вынужден носить короткую стрижку, хотя не всегда это решение совпадает с желанием. Что делать? Нужно срочно принимать меры! ![]() Лечение секущихся волос Причины секущихся волосСпециалисты выделяют несколько причин, по которым может появиться проблема. Если вы неправильно питаетесь и не получаете с ежедневным рационом достаточное количество минералов и витаминов, волосы начитают истончаться и рассекаются на кончиках. Режим питья также важен для здоровья волос. Причем, пить необходимо обычную чистую питьевую воду. Солнце иссушает волосы, обезвоживая их. Летом, в ясную солнечную погоду обязательно прячьте волосы под шляпку не только на пляже, но и в городе. ![]() Защищайте волосы от солнца шляпкой Есть любители походить зимой без головного убора. Они также рискуют здоровьем своих волос. Ежедневная сушка волос феном, выпрямление их утюжками или завивка плойкой. Использовать их удобно, но давайте волосам передышку. Увлечение сменой цвета волос – также губительно для них. Если вы красите волосы чаще одного раза в три месяца – задумайтесь! Расчески из искусственных материалов, металлические заколки и чрезмерно тугие резинки, используемые для хвостиков. Любители тугих причесок, таких как пучок на затылке, дреды или супермодные афрокосички. ![]() Дреды и афрокосички вредят волосам Обратите внимание на волосы своих родителей. Если они секутся, вы в группе риска. К сожалению, эта проблема передается по наследству. Народные средства от секущихся волосМасляные рецепты![]() Лечение касторовым маслом
![]() Наносите витамин Е на кончики волос
Растительные рецепты![]() Замените воду крапивным отваром
![]() Персиковая маска
![]() Травяные настои
Разное![]() Лечение простоквашей
![]() Желатиновая маска
![]() Молочно-сливочный тоник
![]() Горчица для мытья волос
![]() Рябиновая маска
![]() Морковно-кефирная маска
![]() Пивные ополаскивания
![]() Маска из тыквы
![]() Картофель и яблоки
ПрофилактикаЧтобы не допустить появления некрасивых секущихся кончиков на ваших волосах, нужно заранее предпринять меры и следовать правилам ухода за волосами. [block]Мало кто задумывается об этом, но наш ежедневный рацион влияет на здоровье волос. Старайтесь, чтобы на вашем столе круглый год были фрукты и овощи. Салаты заправляйте нерафинированными растительными маслами. Начинайте свой день со стаканчика любого кисломолочного напитка. Моно-диеты, голодания для избавления от лишних кг, которые так популярны в интернете, негативно влияют на состояние волос. Кстати, не только волос, но и кожи, и ногтей. Вместо диет – дробное сбалансированное питание и движение, которое, как известно – жизнь! ![]() Пейте воду Пейте больше воды! Алкоголь – главный враг всего организма в целом и волос в частности. Он обезвоживает волосы, они становятся ломкими и, как следствие, секутся. Вода, вода, вода! Кофе – одна чашечка утром. Если для вас этого недостаточно – увеличьте количество выпиваемой чистой воды. Весной, осенью и зимой, когда велик риск авитаминоза, принимайте витамины. Фармацевт в аптеке подскажет, какие необходимы для здоровья ваших волос. Не ленитесь, балуйте свои волосы масками и бальзамами. Как уже было сказано выше, маски домашнего приготовления ничуть не хуже покупных, а в некоторых случаях даже лучше! ![]() Балуйте волосы масками Мойте волосы только шампунями, подходящими для ваших волос. Не забывайте о питании волос различными маслами. Втирая их в кожу головы массажными движениями, вы стимулируете рост волос, воздействуя на волосяные луковицы. Если не представляете своей прически без укладки волос горячими фенами, утюжками для выпрямления и др., обязательно наносите на волосы защитные средства. А лучше вовсе отказаться от горячей укладки. Тугие конские хвосты вредят волосам. Не используйте металлические заколки, невидимки, шпильки для причесок. Пользуйтесь щетками и расческами из натуральных материалов. Синтетика и металл вредят волосам, провоцируя их расслаивание и рассечение. ![]() Расчески и щетки только из натуральных материалов Защищайте волосы головными уборами. Причем, они должны быть подобраны по сезону. Летом – шляпы и панамы. Осенью, зимой и весной – свободные теплые шапки или платки, которые, кстати, опять в моде. Видео — Лечение секущихся волос в домашних условияхЕсли секутся волосы - что делать, народные средства, маски и отзывы
Уже не секрет, что каждая женщина всегда стремится к улучшению своего образа и красоты. Но что же делать, если ваши волосы далеки от идеала и к тому же секутся на кончиках? Кроме этого вы, конечно же, хотите узнать почему они секутся, каковы причины, какие маски и средства использовать для ухода за секущимися волосами? В данной статье мы постараемся дать ответы для решения этих вопросов и посоветуем, как избавиться от секущихся волос. Почему секутся волосы? Причины секущихся кончиков волосВ большинстве случаев такой проблемой страдают девушки и женщины у которых длинные волосы, потому что у корней отрастают молодые волосы, а у кончиков пряди становятся слабыми, так как часто находятся под воздействием окружающей среды и химических веществ. Одним словом, питательных веществ на кончиках становится намного меньше. Чем длиннее пряди, тем больше шансов для их сечения. Бывает и такое, что волосы секутся по всей длине. Сейчас мы рассмотрим несколько главных причин секущихся волос в повседневной жизни:
В итоге можно сказать, что для того чтобы кончики волос не секлись, подстригайте их каждые два или три месяца, используйте питательные маски против секущихся кончиков. Может они и не сделают волосы на голове супер красивыми, но предотвратят сечение и вернут для них нормальный вид. Также, сразу после мытья, кончики прядей можно смазать кокосовым или оливковым маслами. Для этого нужно всего лишь растереть несколько капель масла в ладонях и аккуратно нанести их по посеченным кончиках волос. Такой способ подойдет не всем, больше тем кто часто моет волосы, так как они будут быстрее жирнеть. Обязательно стоит пересмотреть свой рацион питания и использовать больше полезных для волос продуктов. Лечение секущихся волос в домашних условияхСтоит понимать, что секущиеся волосы это не болезнь, а результат небрежного ухода за волосами. Когда вы будете применять все наши рекомендации и советы, о которых говорится в данной статье, то можете и не сомневаться в том, что ваши пряди снова станут невероятно красивыми и привлекательными. Старайтесь не обезвоживать волосы и бережно к ним относится. Ниже мы рассмотрим домашние методы лечения секущихся волос. Народные средства от секущихся волосУже очень давно для секущихся кончиков используют кисломолочные продукт. Сюда могут подойти: кефир, не очень жирный йогурт, простокваша и скисшее молоко. Все это можно использовать вместо любого шампуня для волос. Для двойного эффекта можно сделать дополнительную пропитку волос. Для этого нужно нанести какой нибудь кисломолочный продукт на волосы которые секутся, потом обернуть обработанную голову пленкой (можно использовать одноразовый кулек) или полотенцем и оставить на ночь, а под утро нужно будет хорошенько промыть волосы пору раз. Еще поговорим о одном народном и очень хорошем средстве от секущихся кончиков, которое готовится из листьев смородины, малины и мяты. Для этого нужно промыть листья, потом высушить и хорошо растолочь. Дальше смешать полученную смесь со сливками и крахмалом. Наносить маску стоит только на секущиеся концы волос, затем поднять обработанные волосы вверх и завязать их кокой то резинкой. Уже через час можно удалить состав с волос хорошо промыв голову. Для секущихся волос еще используют травяные настойки, приготовив их сразу же можно использовать для втираний, компрессов и полосканий. Это могут быть отвары лопуха, ромашки, подорожника, одуванчика, шалфея и других. Можно также сделать натуральную маску для секущихся кончиков. Ее можно сделаеть из лимона, капусты и сока шпината. С ней все делать так же как и с маской из зеленых листьев. Натуральные масла — еще одно эффективное и очень хорошее средство для секущихся кончиков волос. Самыми популярными являются миндальное и кокосовое масла, так как они легко смываются и не утяжеляют волосы. Их нужно наносить ежедневно на кончики волос (можно как перед, так и после мытья головы). Профессиональные средства от секущихся кончиков волосПрофессиональные средства для секущихся кончиков волос все же лучше всего выбирать по отзывам, так как их очень много. Люди делятся своим опытом который потом может помочь и вам. Отметим, что сыворотки и спреи очень быстро восстанавливают поврежденные волосы и защищают их при использовании с горячей укладкой. Прежде всего, важно регулярно пропивать специализированные препараты для волос. Например, комплексное средство для густоты, 10 домашних рецептов для ухоженных локонов8. Используй профессиональные средстваДомашний уход за волосами будет неполным, если ты не используешь профессиональные средства. Сыворотки и спреи «запаивают» секущиеся кончики, хорошо их увлажняют, а также помогают защитить волосы во время горячей укладки. Обязательно выбери для себя лучшее средство от секущихся кончиков по отзывам! 9. Забудь про плойкуУвы, но если у тебя уже сухие концы, то использование плойки для завивки сведет на нет все предыдущие пункты нашей программы восстановления. Мы не призываем тебя перестать сушить волосы феном, потому что в нашем климате это почти невозможно, но от горячей завивки и выпрямления откажись хотя бы на время — сразу почувствуешь разницу! 10. Делай процедуры глубокого увлажненияРаз в неделю (не чаще!) используй увлажняющую маску для волос для того, чтобы восстановить структуру и насытить их влагой. Помни, что после мытья головы и перед нанесением маски волосы нужно подсушить полотенцем, иначе ингредиенты этого средства от секущихся кончиков в домашних условиях не сработают в полной мере. Секутся волосы: 9 способов лечения на примере звездПерепады температуры, хлорированная вода из бассейна, повышенная влажность, сушка феном, мороз и холод медленно сказываются на здоровье волос. Привычный уход уже не спасает — волосы становятся ломкими, секутся по всей длине, путаются и рвутся при расчесывании. Проблему можно частично скрыть, собрав волосы в пучок или конский хвост, но в запущенном случае пересушенные волосы пушатся и портят даже самую идеальную укладку. Радикальное решение — срезать пару сантиметров — подойдет только тем, у кого секутся исключительно кончики. Но не все так печально. Сегодня есть десятки способов если не устранить, то вполне эффективно скрыть проблему. Нам в помощь различные маски (от домашних до профессиональных), сыворотки для запаивания, витамины красоты и правильный ежедневный уход. Дрожжевая маскаЧтобы получить глубоко увлажняющую и питательную маску для кончиков волос, нужно смешать две чайные ложки сухих дрожжей с 50 мл кефира. Наносим состав до середины длины волос, обертываем их пищевой пленкой и оставляем на полчаса. Затем смываем теплой водой. Если делать такую маску раз в неделю, результат не заставит себя ждать. Кокосовое или миндальное маслоНатуральное масло — одно из самых эффективных средств против секущихся кончиков. Лучше всего для домашнего ухода подойдут кокосовое и миндальное масла: они легко смываются, не утяжеляют волосы, но в то же время образуют защитный слой и содержат антиоксиданты. Ежедневное применение масел поможет смягчить волосы и предотвратит ломкость во время расчесывания. Масло стоит наносить на кончики перед мытьем головы или на влажные волосы уже после мытья. Травяные настоиНеобходимость пользоваться бальзамом-ополаскивателем даже не обсуждается. Но вот смывать его можно не проточной водой, а полезным травяным настоем. Для этого нужно заварить листья крапивы, липу, перечную мяту или ромашку. Такие настои придадут волосам дополнительный блеск и помогут значительно улучшить нынешнее состояние. Несмываемый кондиционерСуществуют кондиционеры типа leave-in, которые применяются после мытья и не требуют смывания. Их рекомендуется наносить на волосы по всей длине каждое утро. Средство остается на волосах и защищает их от негативных воздействий ветра, солнца и пыли. Обычный кондиционер помогает лишь разгладить секущиеся волосы, а этот закрывает чешуйки и придает прическе приличный вид. Витамины красотыОдна из основных причин ломкости волос — нехватка витаминов. Это особенно актуально весной, когда мы страдаем от гиповитаминоза. Чтобы вернуть волосам блеск и здоровый вид, нужно принимать витамины. Можно приобрести несколько разных видов или сразу комплекс, предназначенный для укрепления ногтей, волос и улучшения состояния кожи. Мытье волос по правиламПеред тем, как идти в душ, волосы нужно расчесать: так мы избежим их спутывания и ломки, когда они влажные. Мы уже писали о том, как правильно мыть голову, но хотим напомнить, что шампунь наносим на макушку и мягко размыливаем вниз, сохраняя волосы преимущественно в прямом положении. Взбивать его в пену нужно строго у самых корней, деликатно массируя кожу головы подушечками пальцев. Отдельно намыливать концы нельзя — это сушит и без того травмированную часть. Для очищения им вполне хватит ополаскивания и пены, которая стекает при этом. Естественная сушкаМы понимаем, что полностью отказаться от фена будет нелегко, особенно обладательницам длинных волос. Но пару месяцев без укладки плойкой и выпрямления можно обойтись. Убераем подальше все гаджеты, позволяем волосам высохнуть самостоятельно, а в укладках делаем акцент на гранж и нарочитую небрежность — уже через месяц получим шикарный результат. Качественная расческаИзбавляемся от расчесок с металлическими и пластиковыми зубчиками (исключение — Tangle Teezer, разработанный по специальной технологии). Альтернатива — мягкая щетка с натуральной щетиной или деревянный гребень. Профессиональный уходДомашний уход не даст хороших результатов, если исключить из него профессиональные средства. Сыворотки и спреи отлично запаивают секущиеся кончики, глубоко увлажняют и служат хорошей термозащитой. Выбрать лучшие средства для себя поможет наш рейтинг сывороток для волос. На здоровье волос влияет состояние кожи головы. Тата ВарданянТрихолог косметологической клиники Remedy Lab, тренер профессиональной линии по лечению волос и кожи головы Eliokap Я рекомендую проконсультироваться с врачом-трихологом или с экспертом по волосам, который может провести компьютерную диагностику кожи головы. Уже на этом этапе специалист понимает, в чем проблема. Часто волосы могут начать сечься из-за авитаминоза, целого ряда хронических заболеваний и даже просто стресса. Хороший шампунь и бережный уход устраняют все проблемы, связанные с кожей головы и волосами. Грамотный специалист подберет для каждого клиента персональный шампунь и персональный уход, с помощью которого можно решить сразу несколько проблем: ускорить рост волос, остановить их выпадение и вернуть им здоровье. Секрет красивых и здоровых волос:Народное средство от секущихся кончиков волос: самые эффективные рецепты![]() Если локонам не хватает естественной увлажненности и полноценного питания, их концы становятся тусклыми, сухими и ломкими. Связано это с тем, что питательные вещества не способны эффективно распределиться по всей длине. Для того, чтобы решить эту проблему, вовсе необязательно применять дорогостоящие косметические продукты, ведь проверенные временем народные средства способны творить настоящие чудеса! Что сделать, чтобы волосы не секлись?Отрастить длинные волосы не так легко, как кажется. Когда они достигают 30 см и более, естественной смазки не хватает и кончики пересыхают. Поэтому часто волосы ломаются даже у тех, кто не пользуется утюжками и плойками. Что сделать, чтобы волосы не секлись? Ответ на этот вопрос вы найдете ниже. Причины секущихся кончиковЧтобы избавиться от проблемы, устраните причину. Иначе вы рискуете бродить по замкнутому кругу, так как кончики все равно будут портиться. Итак, чаще волосы секутся из-за: 1. Нехватки влаги в организме. Вы выпиваете 1,5-2 литра воды в день (чай/кофе не в счет)? Возможно, волосам не хватает влаги. Кожа на лице тоже может быть суховатой. Попробуйте выпивать положенное количество воды ежедневно, и проблема решится. 2. Использование укладочных приборов. Горячие плойки и щипцы сушат и сжигают волосы. Больше всего страдают кончики. Перед укладкой наносите на волосы термозащитное средство, тщательно промазывая кончики прядей. 3. Химическая завивка. Короткая стрижка после хим. завивки – не редкость, ведь волосы через 1,5-2 месяца после процедуры становятся настолько сухими, что обламываются на концах и даже от середины. Выход – искать мастера, который не сожжет волосы такой процедурой. 4. Окрашивание стойкими и полустойкими красками. Они делают волосы пористыми и ломкими. Лучше заменить красители оттеночными бальзамами или тониками, которые не так агрессивно воздействуют на волосы. 5. Воздействие внешних факторов – солнца, холода, жесткой воды. Летом в жаркий день перед выходом на улицу распылите на длину и кончики волос термозащитный спрей, даже если не пользуетесь плойкой. Это убережет их от пересыхания. 6. Сухой тип волос. Здесь ничего не поделаешь, это природа. Нужно делать увлажняющие маски и питать кончики. Что делать, чтобы не секлись кончики волос?Устранив причину, переходите к действиям. Итак, что нужно сделать шаг за шагом. 1. Избавиться от уже посеченных концов – им ничем не поможешь. Лучше подстричься горячими ножницами. При такой стрижке секущиеся кончики обрезаются, под воздействием горячих лезвий концы запаиваются, волосы теряют меньше влаги. После 3-4 стрижек кончики перестают сечься.
2. Приобрести питательные масла для сухих концов – кокосовое, миндальное и оливковое. Смазывайте концы маслом за 30-60 минут до каждого мытья головы. Это напитает и увлажнит их. Если волосы очень сухие, после мытья разотрите 2-3 капли масла в ладошках и проведите ими по еще влажным кончикам. 3. Используйте несмываемые маски и сыворотки. Они есть в профессиональных линейках для ухода за волосами. «Несмывашки» защищают волосы от повреждений и расслаиваний, питают и увлажняют их. 4. Минимум 1 раз в неделю делайте увлажняющие и питательные маски. Можно купить готовый продукт в магазине, но еще лучше – приготовить домашнюю маску. Увлажняет волосы яичный желток, а также масла: льняное, оливковое, жожоба, миндальное, кокосовое. Очень полезно масло макадамии для волос. Из эфирных масел для секущихся кончиков подойдет иланг-иланг.
Сделать так, чтобы волосы не секлись, не сложно. Нет времени постоянно делать маски? Купите косметическое масло (жожоба, кокос, миндаль и др.) и смазывайте им кончики каждый раз, как есть возможность (перед мытьем головы, пока находитесь дома, на ночь и т.д.). Хорошо на ночь заплетать 1-2 косички, кончики которых смазывать маслом. Утром голову можно помыть. Уже через месяц процедур кончики станут более живыми и мягкими. Делайте, и у вас все получится!
Как предотвратить секущиеся кончики и ломкость волос: 7 советов и приемовНесмотря на то, что ваши волосы крепкие, они могут быть уязвимы для ежедневного износа. Кончики волос, которые также являются самой старой частью стержня волоса, могут ослабнуть и потерять защитный слой. Согласно исследованиям, это может вызвать расщепление волос, обнажая внутреннюю кору. На секущиеся концы могут влиять несколько факторов. Вот некоторые из наиболее распространенных:
Секущиеся концы - обычная жалоба на волосы, но есть способы сохранить волосы здоровыми и предотвратить секущиеся кончики.Давайте посмотрим, как это сделать. К сожалению, секущиеся кончики нельзя лечить или ремонтировать. Поэтому, как только кончики ваших волос станут поврежденными или потрепанными, единственный способ избавиться от них - это срезать. Вот почему профилактика - ключ к сохранению здоровья волос и отсутствия секущихся кончиков. Хотя вы не сможете полностью избежать секущихся кончиков, вы можете ограничить их частоту. Давайте рассмотрим семь советов и приемов, которые помогут предотвратить секущиеся кончики. Влажные волосы легко повредить, поэтому важно бережно ухаживать за локонами после мытья шампунем и кондиционирования. Некоторые люди имеют привычку вытирать волосы полотенцем, но это может их повредить. Частое трение может вызвать ломкость волос. Он также может повредить кутикулу волос, что приведет к секущимся кончикам или спутыванию их. Вместо того, чтобы вытирать волосы насухо, промокните их полотенцем, чтобы избежать поломки и повреждения. Запутанные волосы, мокрые или сухие, трудно расчесать или расчесать.Поэтому всегда распутывайте волосы перед сушкой, расчесыванием или укладкой. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать гребешок с широкими зубьями. Более широкий зубец позволяет расческе скользить по волосам, не повреждая концы и не вызывая поломки. Сохранение влаги в локонах также является ключом к предотвращению секущихся кончиков. Сухость может ослабить волосы, особенно на концах, а это может вызвать повреждение и секущиеся кончики. Чтобы увлажнить волосы, попробуйте еженедельно наносить маску для волос.Маска для волос - это средство для глубокого кондиционирования, которое наполняет ваши волосы влагой и уменьшает их вьющиеся и сухие. Маска также может снизить риск повреждения волос, в результате чего волосы станут более мягкими и блестящими. Продукты в маске для волос обычно более концентрированные, чем те, которые вы найдете в мгновенном кондиционере. Кроме того, маска остается на волосах дольше - от 20 минут до нескольких часов или даже на ночь. Вы можете купить готовую маску для волос или сделать свою собственную, используя такие ингредиенты, как: Использование подогреваемых волос на волосах, особенно ежедневно, может высушить их и изменить структуру белков волос. Если возможно, дайте волосам высохнуть на воздухе после мытья, а затем уложите их, не используя щипцы для завивки, утюжок или фена. Если вам все же необходимо использовать приборы с подогревом, попробуйте уменьшить температуру нагрева. Вы также можете нанести термозащитный продукт перед сушкой феном или укладкой, чтобы избежать теплового повреждения. Ваши волосы не нуждаются в 100 взмахах щеткой в день. Это миф. На самом деле, слишком много расчесывать волосы может привести к их повреждению, включая ломкость и секущиеся кончики. Вместо этого расчесывайте волосы только для того, чтобы уложить их или сделать их более аккуратными.Не тяните за волосы, когда расчесываете или расчесываете их, и используйте средство для распутывания, если вам нужно избавиться от узлов. Защита волос в ночное время также может предотвратить секущиеся кончики. Вместо того, чтобы спать на хлопковой наволочке, спите на шелковой или атласной наволочке, чтобы уменьшить трение. Сон на шелковой или атласной наволочке позволяет волосам скользить по подушке. Меньшее трение между наволочкой и волосами поможет предотвратить повреждение и ломкость волос. Другой вариант - надеть на ночь шелковый шарф, чтобы защитить волосы. Химические процедуры, такие как окрашивание, химическая завивка или расслабление волос, могут сказаться на себе, особенно если вы проводите более одной процедуры одновременно. Вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы снизить вероятность повреждения, ломкости и секущихся кончиков волос:
Если вы хотите приобрести расческу с широкими зубьями, готовую маску для волос или атласный шарф для защиты волос и предотвращения секущихся кончиков, вот несколько рекомендаций: Товары для волос
Даже если нет возможности исправить секущиеся концы, вы можете сделать повреждение менее заметным.Один из вариантов - нанести кокосовое масло, миндальное масло или другой увлажняющий крем на кончики волос. Эти продукты не только придают блеск, но и разглаживают волосы, что помогает скрыть секущиеся кончики. Другой вариант - выбрать прическу, скрывающую кончики волос. Вы можете попробовать укладывать волосы в низкий или высокий пучок или наращивать волосы. Имейте в виду, что секущиеся концы могут развиваться и расщеплять стержень волоса. Поэтому вам придется подстригать или отрезать поврежденные волосы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Когда у вас появятся секущиеся кончики, ничего не выйдет - единственный вариант - их обрезать. Вот почему профилактика - ключ к сохранению секущихся кончиков и ломкости волос. Поддержание хорошего питания волос и отказ от определенных привычек может иметь большое значение для улучшения общего состояния и внешнего вида ваших волос. .25 эффективных способов лечения, предотвращения и удаления секущихся концовСекущиеся концы - повторяющаяся проблема. Они делают ваши волосы сухими, вьющимися и поврежденными. Более того, ваши волосы перестают расти, когда у вас слишком много секущихся кончиков. Единственное решение - тщательный поиск и обрезка секущихся кончиков прядь за прядью или стрижка волос? Конечно, нет! Вот лучшие естественные способы предотвратить и восстановить секущиеся кончики, чтобы ваши волосы оставались здоровыми, сочными и длинными. Что такое раздельные концы?Секущийся конец - это разделение стержня волос на кончике волос.Это также известно как трихоптилез или «расположение перьев на определенных участках». Это связано с тем, что, если не позаботиться о секущихся кончиках, пряди волос начинают ломаться в разных точках, делая ваши волосы похожими на перышки. Почему мы получаем секущиеся кончики? Узнайте основные причины ниже. Примечание: Африканцы более склонны к секущимся кончикам из-за текстуры их натуральных волос (1). Почему возникают раздвоение концов?Секущиеся кончики - признак повреждения волос.Годы неправильного ухода за волосами, жестких химических обработок и неправильного ухода за волосами приводят к секущимся кончикам (2). Они также могут возникать, если вы недоедаете и не получаете достаточного количества белка, витаминов и минералов с пищей или добавками (3). В результате натуральные масла, производимые волосяными фолликулами, не могут проходить по длине волос, делая их сухими и вьющимися. Ущерб усугубляется отсутствием внешнего ухода за волосами с помощью натуральных кондиционеров.Но не волнуйтесь, у вас еще есть время восстановить волосы. Вот 25 способов избавиться от секущихся кончиков. 25 способов отремонтировать и предотвратить секущиеся кончики1. Кокосовое маслоКокосовое масло - великолепное увлажняющее средство и естественное лечебное средство. Он содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые позволяют ему легко проникать в волосы. Он увлажняет и питает ваши волосы и отлично подходит для предотвращения и восстановления секущихся кончиков (4). Вам понадобится2-4 чайных ложки кокосового масла Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в 2-3 дня. 2. Кокосовое молокоЭто натуральное домашнее средство, которое подарит вам ощущение спа-салона для волос в шикарном салоне. Кокосовое молоко богато витамином Е, который предотвращает повторение секущихся кончиков, уменьшает вьющиеся волосы и увлажняет волосы.Жирные кислоты со средней длиной цепи помогают кондиционировать и сглаживать грубые края ваших волос. Витамины C и B, а также минералы кальций, железо и магний стимулируют рост волос. Вам понадобится2-4 чайных ложки кокосового молока Что вам нужно сделать
Как часто это следует делатьОдин раз в 2-3 дня. Совет: Кокосовое молоко продается в супермаркетах, и вы можете хранить его в холодильнике. Поскольку он затвердевает при низких температурах, оставьте его на некоторое время при комнатной температуре для удобства нанесения. 3. Рыбий жирМногие исследования показали, что рыбий жир уменьшает выпадение волос и стимулирует их рост (5), (6), (7).Другое исследование показало, что рыбий жир может уменьшить секущиеся кончики (4). То же исследование показало, что рыбий жир лучше всего работает в сочетании с оливковым маслом и яйцом. Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьПовторяйте это каждые две недели. 4. Аргановое маслоАргановое масло, также известное как жидкое золото, добывается из ядер арганы. Он предотвращает повреждение волос и предотвращает появление секущихся кончиков (2). Витамин Е, антиоксиданты и жирные кислоты, присутствующие в аргановом масле, делают его отличным регидратирующим средством. Вам понадобится1-2 капли арганового масла Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьНаносите аргановое масло каждый раз, когда вы шампунь. Вы также можете использовать его между днями использования шампуня, если используете слишком много средств или инструментов для укладки. 5. Касторовое маслоКасторовое масло имеет низкую молекулярную массу и может проникать в стержень волоса. Он восстанавливает и увлажняет волосы, уменьшает зуд кожи головы, способствует росту волос и лечит секущиеся кончики (8). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 1-2 раза в неделю. 6. Миндальное маслоМиндальное масло помогает увлажнять, кондиционировать волосы и делать их более гладкими (8). Это, в свою очередь, поможет избавиться от секущихся кончиков. Вам понадобится4-6 чайных ложек миндального масла Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в неделю. 7. Медовая маска для волосМед помогает удерживать и регулировать влажность волос.Медовая маска помогает предотвратить секущиеся кончики, укрепляя волосяные фолликулы и обеспечивая увлажнение и питание волос (9), (10). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 1-2 раза в неделю. 8. Маска для волос из папайиЭто натуральное средство, которое глубоко питает ваши волосы (11). Папайя, миндальное масло и йогурт помогают предотвратить сухость и зуд кожи головы, способствуют росту волос и улучшают здоровье волос, тем самым снижая риск секущихся кончиков (8). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 2 раза в неделю. 9. Банановая маска для волосКогда дело доходит до лечения поврежденных волос, эта маска хорошо работает. Банан является отличным натуральным кондиционером (12).Он помогает улучшить эластичность волос, предотвращая ломкость. Эта маска богата маслами, антиоксидантами, минералами и витаминами, которые помогают смягчить волосы. Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в неделю. 10. Маска для волос «Яйцо»Эта маска для волос не только восстанавливает секущиеся кончики, но и придает блеск волосам. Яйца богаты белком (13). Маска из яиц обеспечивает питание и питание поврежденным волосам, тем самым восстанавливая секущиеся кончики. Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 2 раза в неделю. 11. Маска для волос с майонезомВы думали, что майонез может сделать лучше обертывания и бутерброды? Оказывается, это тоже может улучшить ваши волосы (8)! Он состоит из яиц и масла, которые помогают увлажнять волосы. Эта маска помогает восстановить секущиеся кончики, способствует росту волос и предотвращает их сухость и повреждение. Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 2 раза в неделю. 12. Маска для волос с авокадоАвокадо богат витамином Е, минералами и другими фитонутриентами, которые помогают удерживать влагу в волосах и предотвращают дальнейшее повреждение волос (14). Эти питательные вещества помогают питать волосы и кожу головы и способствуют здоровому росту волос (15). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в неделю. 13. Семена пажитникаСемена пажитника содержат лецитин, естественное смягчающее средство, которое может укреплять и увлажнять волосы (16). Это поможет уменьшить секущиеся кончики. Вам понадобится
Что нужно делать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 2 раза в неделю. 14. Луковый сокХотя измельчение лука может заставить вас плакать, нанесение лукового сока может предотвратить крики о помощи волосам.Луковый сок обеспечивает питание волосяных фолликулов и способствует росту волос (17). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в неделю. 15. Лимонная водаЛимонная вода - отличное моющее средство и натуральный кондиционер. Это помогает предотвратить ломкость прядей волос. Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это каждый раз, когда вы моете волосы. 16. Гель алоэ вераГель алоэ вера содержит питательные вещества, которые помогают улучшить здоровье волос, придают волосам объем и защищают их от воздействия солнца или тепла (8). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 2-3 раза в неделю. 17. Масло чайного дереваМасло чайного дерева помогает уменьшить зуд, шелушение и жирность кожи головы (18). Это, в свою очередь, помогает уменьшить секущиеся кончики. Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 2-3 раза в неделю. 18. Творожная маскаТворожная маска увлажняет волосы и предотвращает ломкость прядей (8). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в неделю. 19. Розовая водаРозовая вода обладает мягким вяжущим действием (19). Он может уменьшить жирность и перхоть, улучшить здоровье волос и уменьшить секущиеся кончики. Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 2 раза в неделю. 20. Яблочный уксусЯблочный уксус разглаживает кутикулу волос, тем самым предотвращая ломкость и повреждение прядей волос (8). Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 2 раза в неделю. 21. Фолиевая кислота и биотинЭти добавки помогают укрепить фолликулы и кутикулы волос и предотвратить повреждение и выпадение волос (3). Вам понадобитсяДобавки фолиевой кислоты и биотина Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьПо указанию врача. 22. ПивоПиво содержит сахар и белок, которые укрепляют волосы и предотвращают появление секущихся кончиков. Вам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в неделю. 23. Масло грецкого орехаМасло грецкого ореха - еще одно натуральное средство от секущихся кончиков. Это отличный источник полезных жиров, которые увлажняют волосы и предотвращают появление секущихся кончиков (19). Вам понадобится2-4 чайных ложки масла грецкого ореха Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это каждые 2-3 дня. 24. Стрижка и подстрижкаДа, вы хотите отрастить волосы, но если у вас слишком много секущихся кончиков, лучше подстричь волосы - хоть немного. Подстрижка волос предотвратит их сухость и вьющиеся волосы, а также предотвратит дальнейшее повреждение. Что вам нужно сделать
Будьте терпеливы. Ваши волосы снова отрастут. Сухие и нездоровые волосы выглядят плохо, независимо от того, сколько средств для волос вы используете. Начните ухаживать за волосами, регулярно смазывая их маслом и нанося маски для волос. 25. Вырезание свечейВырезание свечей - это новая техника, которая зародилась в Бразилии.В основном он используется для удаления секущихся концов. Вы можете сохранить длину волос и избавиться от секущихся кончиков. Что вам нужно сделать
Осторожно: Это всегда должен делать профессионал, являющийся экспертом в области резки свечей. Помните, это не хакерство своими руками.Не пытайтесь повторить это дома. Это 25 способов избавиться от секущихся кончиков, предотвратить их и избежать. Но как узнать, что у вас секущиеся кончики? Как определить секущиеся концы
Вы узнаете, что у вас секущиеся концы, если увидите что-либо из следующего. Какие существуют типы разъемных концов и что они означают?
Теперь, когда вы знаете, есть ли у вас секущиеся кончики, пора использовать любой из вышеперечисленных методов, чтобы предотвратить и избежать их. Вот несколько простых советов по уходу за секущимися кончиками. Наконечники
Секущиеся концы раздражают и могут испортить ваш внешний вид. Позаботьтесь о них, пока не стало слишком поздно. Попробуйте эти простые методы и получите результат через несколько недель. Вы также можете попробовать эти домашние средства от ломкости волос. Если вы не видите улучшения в своем состоянии, обратитесь к врачу, который диагностирует основную причину и лечит ее. 19 источниковStylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Рекомендуемые статьиБыла ли эта статья полезной?
СвязанныеСледующие две вкладки изменяют содержимое ниже.![]() ![]() Анджали Сайи - писатель и интроверт. От изучения авиационной техники и желания спроектировать собственный самолет до написания статей о прическах, она прошла долгий путь. Она считает, что волосы - один из ключевых факторов, определяющих личность женщины. Процитирую ее: «Что в первую очередь делают в фильмах, чтобы показать изменение личности? Измените волосы, потому что они живут своей собственной жизнью ». Она здесь, чтобы помочь вам подобрать нужную прическу. Этот книжный червь - самопровозглашенный Wholocker, талантливый барабанщик и фотограф-любитель. .Как исправить секущийся ноготь: причины, лечение и профилактикаРасколотый ноготь - обычное дело. Они могут повлиять как на ногти на руках, так и на ногах и обычно являются результатом физической травмы, такой как их раздавливание предметом. Однако потенциальными причинами также являются износ, а также недостаток питательных веществ. В некоторых случаях человек может принять профилактические меры, чтобы не сломать ногти. В других случаях раскол ногтя может оказаться неизбежным. Когда ноготь раскалывается, человек может использовать домашние методы, чтобы решить эту проблему.Однако, если расщепление достаточно серьезное или затрагивает ногтевое ложе, человеку может потребоваться лечение. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию о возможных причинах, способах лечения и советах по профилактике. Существует много распространенных причин расщепления ногтей, медицинский термин для которых - онихошизия. Гвоздь может расколоться, или ноготь расколется по вертикали. Некоторые из наиболее частых причин расщепления ногтей включают: Травма или травма Пальцы и ногти легко повредить.Люди могут зацепить их дверьми, зажать тяжелым предметом или зацепиться за что-нибудь и вызвать разрыв. Любое количество травмирующих событий может вызвать маленький или большой раскол. Если травма серьезная, она также может повлиять на ногтевое ложе. Кусать или ковырять Распространенным симптомом беспокойства является покалывание или кусание ногтей. Когда это происходит регулярно, прочность ногтя снижается. Это может привести к их более легкому расщеплению. В других случаях человек может расколоть гвоздь, ковыряя его. Чрезмерное воздействие влаги Хорошая гидратация важна для здоровья ногтей, но погружение в воду или постоянное воздействие воды может ослабить ногти человека. Люди могут подвергаться чрезмерному воздействию влаги, когда они:
Частое использование лака для ногтей также может ослабить ногти, в результате чего их легче разделить. Псориаз ногтей Псориаз - это заболевание, которое поражает кожу, вызывая появление красных чешуйчатых участков и пятен или бляшек. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Indian Dermatology , псориаз ногтей поражает 10–78% людей с этим заболеванием. Псориаз может ослабить ногти и сделать их более склонными к расщеплению. Другие основные условия Хотя это встречается гораздо реже, но несколько потенциальных основных состояний могут вызвать более легкое расщепление ногтей. Некоторые потенциальные условия включают:
Большинство вариантов лечения - домашние средства. Домашние средства обычно включают фиксацию ногтя на месте и улучшение его внешнего вида до тех пор, пока трещина не вырастет. Все домашние средства - это способы скрыть или удерживать ноготь, пока трещина не исчезнет. Попробуйте клей Одно из потенциальных домашних средств - это прикрепить ноготь с помощью клея. Для этого метода попробуйте нанести очень небольшое количество клея на оторвавшийся ноготь, а затем слегка надавите, чтобы снова сдвинуть ноготь. После застывания клея, если человек хочет скрыть разрыв, он может накрасить ноготь. Используйте чайный пакетик Еще одно домашнее средство - это чайный пакетик. Чтобы этот метод сработал, попробуйте отрезать чайный пакетик размером с гвоздь от обычного пакетика чая.Затем с помощью кисти с клеем приклейте чайный пакетик на место. Когда клей застынет, человек может отполировать ноготь и закрасить его, если захочет. Попробуйте обертывание с гелем и шелком. Еще одно возможное средство - это использовать обертывание с гелем и шелком, чтобы удерживать ноготь на месте. Подобно методу чайных пакетиков, метод обертывания гелем и шелком включает использование кусочка шелковой обертки размером с ноготь, прикладывание его к сломанному ногтю и нанесение на него гелевого покрытия. После застывания можно отполировать ноготь и нанести лак. Используйте поддельный гвоздь Последним потенциальным домашним средством является использование поддельного ногтя. В этом случае человек может либо удалить отколовшийся кусок, либо оставить его на месте. Человек может наклеить искусственный ноготь только на сломанный ноготь или на все сразу. Лечение В некоторых случаях человеку может потребоваться лечение. Например, псориаз может повредить ногтевое ложе человека. Прием лекарств от псориаза поможет предотвратить повреждение ногтей. В других случаях у человека может быть острая инфекция, вызванная грибками, дрожжами или бактериями. Эти инфекции требуют лечения противогрибковыми препаратами или антибиотиками, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение ногтей. В случае серьезного расщепления ногтей человеку может потребоваться обратиться к врачу. Может потребоваться полностью удалить ноготь. Им также может потребоваться зашить ногтевое ложе. Если возможно, они могут снова прикрепить ноготь с помощью швов или клея. Человек должен связаться со своим лечащим врачом, если заметит какой-либо из следующих симптомов, поскольку ему может потребоваться дополнительное лечение:
Не всегда удается предотвратить расслоение ногтей.Тем не менее, человек может принять определенные меры предосторожности и изменить образ жизни, чтобы предотвратить повреждение ногтей. Вот несколько советов и приемов:
Для фиксации расколотого ногтя часто требуется домашнее средство, которое либо исправляет его, например, с помощью клея, либо скрывает его, например, с помощью подделки гвоздь. Если ноготь человека сильно расколот, вызывает постоянную боль или выглядит инфицированным, человеку следует обратиться за медицинской помощью, чтобы починить ноготь и решить любые потенциальные проблемы. Предотвращение секущихся ногтей обычно включает в себя сочетание мер, связанных с образом жизни, например, ношение перчаток при выполнении работы по дому и недопущение воздействия на ногти агрессивных химикатов. .Прерывистое голодание 101 - полное руководство для новичковПрерывистое голодание (ПГ) в настоящее время является одной из самых популярных тенденций в мире здоровья и фитнеса. Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни. Многие исследования показывают, что он может иметь сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3). Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков. Прерывистое голодание (ПГ) - это режим питания, который включает периоды голодания и приема пищи. Здесь не указано, какие продукты вы должны есть, а скорее , когда вам следует их есть. В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно ее можно описать как режим питания. Общие методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю. Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год.Иногда они не могли найти что-нибудь поесть. В результате люди эволюционировали и научились жить без еды в течение продолжительных периодов времени. На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное употребление 3–4 (или более) приемов пищи в день. Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме. Резюме Существует несколько различных способов прерывистого голодания, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание. Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего. Это самые популярные методы:
Снижая количество потребляемых калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи. Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее надежным и легким в использовании. Он также самый популярный. РЕЗЮМЕ Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне. Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным. Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов. Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем теле, когда вы голодаете:
Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания. РЕЗЮМЕ Похудание - это наиболее частая причина, по которой люди стараются соблюдать периодическое голодание (13). Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий. Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса. Помимо снижения инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает высвобождение гормона сжигания жира норэпинефрина (норадреналина). Из-за этих изменений гормонов кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15). Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание вызывает потерю веса за счет изменения обеих сторон уравнения калорийности. Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством похудания. Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может привести к потере веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1). Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевания (1). Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16). Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть. РЕЗЮМЕ Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях. Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше. Вот основные преимущества периодического голодания для здоровья:
Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32). РЕЗЮМЕ Здоровое питание - это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно. Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи. Прерывистое голодание может упростить задачу, так как вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше. По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь. РЕЗЮМЕ Прерывистое голодание, конечно, не для всех. Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом. В этих случаях это может быть совершенно вредно. Следует ли женщинам поститься?Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин. Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33). Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что прерывистое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и вызвать у них пропуск циклов (34, 35). Существует ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулись к норме, когда они возобновили свой прежний режим питания. По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при прерывистом голодании. Им следует следовать отдельным рекомендациям, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации). Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания. Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью. РЕЗЮМЕ Голод - главный побочный эффект прерывистого голодания. Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли. Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи. Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать периодическое голодание. Это особенно важно, если вы:
При этом прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь. РЕЗЮМЕ Вот ответы на часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании. 1. Можно ли пить жидкость во время поста?Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок. Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет голод. 2. Разве не завтракать нездорово?Нет. Проблема в том, что большинство стереотипных шкиперов завтракают нездоровый образ жизни. Если вы до конца дня будете есть здоровую пищу, то это будет совершенно полезно для здоровья. 3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды. 4. Могу ли я тренироваться натощак?Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак. Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon. 5. Приведет ли голодание к потере мышц?Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать потребление белка на высоком уровне. Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16). 6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 или более дней может подавить метаболизм (36). 7. Следует ли детям поститься?Позволить ребенку поститься - плохая идея. Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни. Если вы когда-либо ужинали, а потом поздно спали и не ели до обеда на следующий день, то, вероятно, вы уже голодали более 16 часов. Некоторые люди так едят инстинктивно. Они просто не чувствуют голода по утрам. Многие люди считают метод «16/8» самым простым и надежным способом прерывистого голодания - возможно, сначала вы захотите попробовать эту практику. Если вы чувствуете себя легко и хорошо во время голодания, то, возможно, попробуйте перейти на более продвинутый режим поста, например, 24-часовой пост 1-2 раза в неделю (ешь-стоп-ешь) или есть только 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2). Другой подход - просто голодать, когда это удобно - просто пропускайте время от времени приемы пищи, когда вы не голодны или у вас нет времени готовить. Нет необходимости следовать структурированному плану прерывистого голодания для получения хотя бы некоторых преимуществ. Поэкспериментируйте с разными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию. РЕЗЮМЕ Прерывистое голодание - это не то, что нужно делать никому. Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Употребление настоящей пищи, физические упражнения и забота о сне по-прежнему являются наиболее важными факторами, на которых нужно сосредоточиться. Если вам не нравится идея голодания, вы можете спокойно игнорировать эту статью и продолжать делать то, что работает для вас. В конце концов, не существует универсального решения, подходящего для всех, когда дело касается питания. Лучшая диета для вас - та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе. Прерывистое голодание подходит одним людям, другим - нет.Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, - это попробовать. Если вы чувствуете себя хорошо во время голодания и считаете его рациональным способом питания, он может стать очень мощным инструментом для похудания и улучшения вашего здоровья. Прочтите статью на испанском .9 способов предотвратить падение домаПо данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в этом году упадет один из трех пожилых людей, но менее половины из них будут говорить об этом со своими врачами. Падения также являются причиной № 1 травм у пожилых людей, что приводит к переломам бедра, порезам и даже серьезным травмам головы и головного мозга, которые могут быть фатальными. И даже при отсутствии серьезной травмы падение может быть настолько пугающим, что пожилые люди могут избегать определенных действий, потому что боятся снова упасть. Будь то скользкий пол, шаткая лестница или электрические шнуры, некоторые из наиболее частых причин падений находятся в доме, где у вас может возникнуть ложное чувство безопасности. Вот почему предотвращение падений начинается с создания безопасного жизненного пространства. Связанные: упражнения, которые могут добавить годы к вашей жизни Это не обязательно требует полной реконструкции дома. Вы можете обезопасить свой дом от падений с помощью всего лишь нескольких основных изменений. Старшие специалисты по уходу предлагают следующие советы по предотвращению падений дома:
Для пожилых людей предотвращение падений означает предотвращение травм. Попросите своих близких помочь вам убедиться, что ваши комнаты и лестницы не загромождены и хорошо оборудованы освещением, поручнями, поручнями и нескользящими ковриками, которые помогут вам избежать падения - все это может иметь большое значение для вашей безопасности в твоем доме.В случае падения, наличие надлежащего плана Medicare может помочь снизить неожиданные медицинские расходы. Диана Родригес также внесла свой вклад в этот отчет. .Что можно сделать, чтобы остановить распространение вирусов?Контроль за вирусом, особенно таким заразным, как новый коронавирус, зависит от знания того, как он распространяется. Например, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что коронавирус распространяется:
По данным CDC, болезнь, вероятно, наиболее заразна, когда у людей наиболее выражены симптомы.Однако коронавирус также может распространиться до того, как у человека появятся какие-либо симптомы COVID-19. CDC рекомендует людям носить тканевые маски для лица в общественных местах, где трудно поддерживать физическое дистанцирование. Это поможет замедлить распространение вируса от людей, которые не знают, что они заразились, включая тех, у кого нет симптомов. Люди должны носить тканевые маски для лица, продолжая практиковать физическое дистанцирование. Инструкции по изготовлению масок в домашних условиях доступны здесь. Примечание : Крайне важно, чтобы хирургические маски и респираторы N95 предназначались для медицинских работников. Поделиться на PinterestЧастое мытье рук - это одно из действий, которые люди могут предпринять, чтобы остановить распространение вирусов.Эти методы показывают, что люди могут сделать, чтобы остановить распространение вирусов:
Компании могут применять следующие политики и методы для ограничения распространения вирусов среди сотрудников:
Социальное дистанцирование - это практика общественного здравоохранения, которую власти рекомендуют во время вспышек заболеваний. Цель социального дистанцирования - держать людей подальше друг от друга, чтобы предотвратить распространение инфекционных агентов, таких как вирусы. Социальное дистанцирование может помочь остановить распространение вирусов, снизить опасность для людей, наиболее подверженных риску серьезных симптомов, и потенциально снизить нагрузку на систему здравоохранения. Ниже приведены примеры социального дистанцирования:
Хотя исследования ограничены и в основном основаны на моделях, некоторые исследования показали, что социальное дистанцирование действительно приводит к снижению уровня инфицирования.Однако отсроченное внедрение и плохое соблюдение могут снизить его эффективность. Даже если социальное дистанцирование эффективно останавливает распространение болезни, люди все равно могут испытывать негативные эмоциональные и психологические эффекты, такие как повышенный стресс, тревога, депрессия и одиночество. Люди могут помочь противодействовать потенциальным побочным эффектам социального дистанцирования путем:
Больницы испытывают огромную потребность в борьбе с вирусами.Не только больные люди попадают в больницы, потенциально принося с собой вирусы, когда обращаются за лечением, но также многие пациенты больниц уже больны и ослаблены. Другая инфекция может сокрушить ослабленную иммунную систему. Рекомендуемые CDC методы, которые больницы используют для остановки распространения вирусов, включают:
В свете недавней вспышки нового коронавируса SARS-CoV-2 стремление остановить распространение вирусов становится как никогда важным. Несмотря на отсутствие гарантий, мытье рук, социальное дистанцирование и, в целом, ограничение потенциального контакта каждого человека с инфекционными агентами являются полезными инструментами для ограничения распространения вирусов. . |