Биотин для роста волос как принимать


Биотин для волос - помогает ли биотин от выпадения волос?

Всем привет! А давайте поговорим про биотин для волос!

Выпадение волос для меня было проблемой номер один в течении нескольких лет.

И, конечно же, я никак не могла пройти мимо такого огромного количества сногсшибательной информации  о таком чудо витамине, как биотин.

Судя по тому, что пишут, биотин для волос -это просто мега витамин!!! Он способен превратить нас в Рапунцель или Златовласку.

Начитавшись всего этого, на шампунь с биотином я все-таки клюнула, а вот витамины с биотином поставила под сомнение.

Теперь я стала более острожным человеком в плане восприятия любой подобной информации, поэтому решила поискать подтверждение всем тем хвалебным одам, которыми пестрит реклама о биотине.

И вот, что мне удалось найти.

Из этой статьи вы узнаете:

Биотин для волос —  от выпадения и для роста 

Биотин (Витамин B-7)водорастворимый витамин группы В. Молекула биотина состоит из тетрагидроимидазольного и тетрагидротиофенового кольца, в тетрагидротиофеновом кольце один из атомов водорода замещён на валериановую кислоту. Биотин является кофактором в метаболизме жирных кислот,лейцин и в процессе глюконеогенеза.

Витамин B-7, более известный как биотин, является частью комплекса витаминов группы В.

Основные функции биотина в организме

Если говорить простым и понятным языком, биотин помогает организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которая используется для получения энергии, а также усваивать жиры и белки.

А также  он защищает нервную систему, предотвращает судороги, атаксию и потерю мышечного тонуса и способствует выработке кератина, основного компонента здоровых волос.

Биотин содержит серу, которая является незаменимым микроэлементом для наших волос и ногтей, для поддержания наших кожаных покровов в хорошем состоянии.

Может ли развиться дефицит биотина в нашем теле?

Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.

Однако, он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания .

Биотин присутствует везде!!!

Он практически никогда не вызывает свой дефицит в нашем теле, при условии, что у нас  здоровая микрофлора кишечника, мы не злоупотребляем алкоголем и антибиотиками.

Поэтому, как утверждают специалисты (смотрите источники ниже), если мы полноценно питаемся, у нас здоровый желудочно-кишечный тракт, отсутствуют вредные привычки, мы не принимаем антибактериальную терапию и не страдаем заболеваниями цнс, дополнительный прием биотина в виде различных добавок нашему организму не нужен!!!!

И если у нас выпадают волосы и слоятся ногти, в 99 % случаев, это не является нехваткой биотина в нашем теле.

Есть ли смысл употреблять дополнительно добавки и витамины с биотином при выпадении волос?

Сегодня существует целый ряд биологически активных добавок с биотином, которые рекомендуют принимать при облысении, повышенном выпадении волос, для улучшения их роста и т.д

Научные исследования и опыты на крысах

На сегодняшний день, по данным различных научных сообществ, не было проведено никаких клинических исследований, которые бы показали и доказали эффективность добавок с биотином против выпадения волос.

Опыты на крысах -нажмите

Единственные опыты, которые проводили с биотином на предмет выпадения волос, были на лабораторных крысах. Сначала в их организме создавали недостаток биотина, а потом его восстанавливали. Эти опыты выявили, что дополнительный прием биотина уменьшает образование кожного сала головы  и помогает восстанавливать рост волос, но не у людей, а у крыс...

Поэтому любою добавку с биотином для волос можно смело ставить под сомнение  и не надеяться на 100% результат и эффективность ее применения.

Мнение трихолога о про биотин для волос

Вот, что говорит о биотине и вообще о том, какие витамины нужны нашим волосам, трихолог.

А также есть ли смысл тратить деньги на шампуни и другие средства для волос с биотином.

Посмотрите, это интересно!

Выводы о применении биотина против выпадения волос

Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:

  1. Дефицит биотина у людей встречается крайне редко. Он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания.

Витамин B7  в больших количествах можно найти в пивных дрожжах, вареных яйцах, особенно  в желтке, сардинах, орехах (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи), бобовых, цельных зернах, цветной капусте, бананах и грибах.

Нехватка биотина в организме может возникнуть только в том случае, если у вас крайне неполноценное питание, вы принимаете тяжелую антибактериальную терапию, страдаете хроническим алкоголизмом и серьезными проблемами с кишечником и заболеваниями ЦНС.

В этих случаях, возможно, врач может вам назначить принимать дополнительно витамины с биотином от выпадения волос и они вам смогут помочь.

Когда добавки с биотином не эффективны или почему вам не помог биотин ?

Препараты биотина могут быть эффективны против выпадения волос только тогда, когда оно связано с нехваткой или нарушением функции этого витамина в вашем теле.

Если вы не страдаете дефицитом биотина, то прием этого препарата для вас пройдет бесследно и никак кардинально не повлияет на вашу проблему с выпадением волос.

Искать причину нужно в чем то другом ( подробнее см здесь), а не есть битион горстями, когда его вашем организме итак достаточно .

Обратите внимание!

Эффективность биотина в биологически активных добавках не доказана никакими клиническими испытаниями,биотин в косметических продуктах, по сути, является бесполезной добавкой, он не проникает в корни волос и никак не влияет на их выпадение и рост.

Биотин для волос, к сожалению, на сегодняшний день, хорошо раскрученный маркетинговый ход и его дополнительное применение с целью предотвращения выпадения волос, для большинства людей, чаще всего не бывает оправдано.

Если у вас здоровый кишечник, вы хорошо и полноценно питаетесь, у вас отличное здоровье и нет дефицита биотина в вашем теле, но при этом плохо растут или выпадают волосы, вам не нужны никакие дополнительные добавки с биотином, они вам не помогут!

Это мой вывод, а вы свой сделайте сами, и решите, где для вас мифы, а где реальность.

А если я ошибаюсь, исправьте меня, опираясь на научно подтвержденные факты...

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

Будьте здоровы и берегите себя!

Источники информации

по материалам Vitamin H (Biotin) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf
University of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Витамин биотин для волос – полезные свойства, препараты

Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня хочу поделиться с вами секретом густоты моей шевелюры. А ведь совсем недавно я не знала, что мне делать, поскольку волосы ужасно выпадали, а локоны редели на глазах. Секрет красоты прост – витамин биотин для волос. Он реально творит чудеса, помогает поддерживать здоровье локонов, кожи и ногтей. Не зря его называют витамином красоты и молодости. При правильном приеме В7 каждая женщина сможет прекрасно выглядеть, невзирая на возраст. А вот дефицит биотина может обернуться настоящей проблемой, поскольку одним из последствий нехватки В7 становится облысение.

Чем полезен для волос

Добавки с витамином В7 пользуются популярностью в косметологии, поэтому они продаются не только в аптеках, но также в интернет-магазинах, в том числе и на Айхерб – сайте пищевых добавок из Америки.

Научных исследований о биотине проводилось мало, но ученым удалось доказать его пользу при уходе за волосами и кожным покровом. Витамин В7 улучшает структуру кератина, который является главным составляющим белком волос, кожи и ногтей. Согласно проведенным исследованиям, при одновременном употреблении белковых добавок с биотином у женщин сокращается количество выпавших волосков, а на проплешинах вырастают новые волосы.

Биотин участвует во множестве жизненно важных процессов, необходим для формирования и роста тканей. Он является составляющей частью ферментов, которые отвечают за жировой и белковый баланс. Без него невозможен выход углекислого газа из сыворотки крови.

Благодаря биотину улучшается обмен и усвоение жирных кислот, поэтому он влияет на содержание жира в коже и волосах.

Полезные свойства биотина:

  • предупреждает выпадение волос и облысение, укрепляет корни;
  • полезен для роста;
  • за счет серы в составе стимулирует синтез собственного коллагена, который необходим волосам, ногтям, кожному покрову, суставам;
  • нормализует работу сальных желез, помогая в борьбе с дерматологическими заболеваниями кожи головы.

Препараты стоит принимать при выпадении, сечении, ломкости, замедленном росте волос, расслаивании ногтей, а также при появлении перхоти, себореи, дерматита, других кожных болезней.

Примечание! При дефиците биотина возможно облысение, тяжелые формы дерматита.

В целом о биотине и его значении для организма я рассказывала ЗДЕСЬ.

Когда нужно принимать витамин В7

Биотин отвечает за красоту, здоровье и силу волос. Благодаря нему локоны становятся крепкими и блестящими, перестают выпадать. А вот при его дефиците стоит ожидать следующих симптомов:

  • усиление продукции кожного сала, повышенная засаленность волос;
  • истончение структуры волоска;
  • ломкость, слабость, тусклость локонов;
  • появление перхоти;
  • зуд волосяной части головы.

Таблетки нужно принимать при замедленном росте волос, облысении, истончении волосков, появлении перхоти.

Добавки с биотином – эффективное средство против выпадения волос, однако в лечении возрастной алопеции (облысении) они бесполезны. Витамин решает совершенно иные проблемы.

Полезное видео про пользу биотина для волос

Как выбрать препараты с биотином

Биотин выпускается в форме капсул и таблеток, а также препаратов для местного использования – сыворотки, маски для волос. Дозировка отличается в зависимости от производителя. Самые большие дозы предлагаются на Айхерб – 1 тыс., 5 тыс. и 10 тыс. мкг. В аптеках можно встретить препараты дозировкой всего 150 мкг.

Какой БАД выбрать, зависит от показаний:

  • при отсутствии явных признаков дефицита В7 для волос и ногтей достаточно 1000 мкг;
  • если ухудшилось состояние кожи, появилась перхоть, выпадают волосы, расслаиваются ногти, то врачи назначают 5000 мкг;
  • при дерматологических заболеваниях или облысении – 10 000 мкг.

Суточная доза витамина H для взрослых – 30-50 мкг, для детей – 10-50 мкг, для беременных – 100-120 мкг.

Примечание! В7 не накапливается, поэтому прием доз, существенно превышающих суточную норму, не вредит, не приводит к побочным реакциям.

Как правильно принимать биотин

Чтобы был результат, БАДы нужно принимать по схеме, которая указана в инструкции по применению. Сколько пить добавки? Минимальный курс – 3 месяца. Иногда прием может быть продлен до 6-7 месяцев.

Как принимать витамины для укрепления и роста волос? Таблетки лучше пить во время еды. Чтобы витамин Н лучше усваивался, его необходимо совместно с магнием, кальцием, витаминами В9, В12. А вот В5, наоборот, блокирует усвоение биотина, поэтому их принимают отдельно.

Эффект будет заметен спустя 90 дней приема. Улучшится состояние волос, они станут блестящими, сильными. Но стоит заметить, чем дольше принимать В7, тем лучше станет состояние локонов.

Максимального эффекта можно достичь, если сочетать прием БАДов с полноценным питанием. В таком случае можно в целом улучшить состояние здоровья, а не только обрести красивые и густые локоны.

Перечень препаратов с биотином

Предлагаю рассмотреть названия лучших витаминов с В7. Список выглядит так:

  • Natrol, Biotin. Рейтинг лучших БАДов возглавляет добавка американского производителя Натрол. Состав этих витаминов представлен В7, причем в максимальной концентрации – 10000 мкг, а также кальцием – 66 мг. Таблетки предназначены для здоровья ногтей, кожи и волос.
  • Solgar, Biotin. Это также добавка американского производителя. Фирма Солгар предлагает разные дозировки В7 – от 300 мкг до 5000 мкг. Хотя даже 300 мкг достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в биотине.
  • Летофарм, Биотин Форте. Среди отечественных препаратов стоит выделить капсулы этого производителя. Хотя дозировка В7 всего 75 мкг, помимо него в составе есть фолиевая кислота, В6 и другие витамины группы В, а также токоферол, железо, цинк, медь. Все эти вещества необходимы для здоровья локонов.
  • Vitateka, Биотин+сила волос. Эти желейные пастилки китайского производства содержат комплекс витаминов для питания волосяных фолликул изнутри. В составе содержатся витамины группы В, А, С, Д3.
  • APTEQ vita, Биотин экстра. Растительное средство финского происхождения для здоровья волос, ногтей и кожи. Содержит в составе 5000 мкг – В7, а также В5, В6, цинк, L-метионин, экстракт бамбука.

Это лучшие препараты для приема внутрь.

Одновременно с пероральными формами, можно использовать наружные средства с В7. Популярностью пользуются следующие препараты:

  • Kapous, Маска с биотином для укрепления и стимуляции роста волос. Капус маска увлажняет, укрепляет, восстанавливает локоны и активирует их рост.
  • Концентрат Золотой шелк Ниацинамид + Биотин «Активация роста». Пробуждает спящие луковицы, при этом активизируя рост новых волосков. Уменьшает жирность волос за счет нормализации функционирования сальных желез.
  • Kallos, Маска для волос с биотином. Обеспечивает восстановление, питание и увлажнение. Объем – 1 л.
  • Pharma Group, Витамин В7. Сыворотка для роста волос предназначена для обогащения шампуней, бальзамов, масок.

Витамин биотин играет важную роль для волос. Если вы заметили, что ваша шевелюра постепенно истончается, обязательно сдайте анализ на концентрацию В7 в крови. Обследование поможет скорректировать рацион и подобрать оптимальную дозу витамина.

Помните, не существует нерешаемых проблем. Каждой женщине под силу иметь роскошные волосы, главное, прикладывать к этому собственные усилия!

Подписываетесь на блог! Давайте вместе становиться привлекательнее и здоровее!

Список литературы:

  1. Bradley J., Williams A., Andrew S.I.D. Lang Jean-Claude Bradley Open Melting Point Dataset // Figshare — 2014.
  1. Biotin // WebMD, William Blahd, MD, June 26, 2015.

инструкция по применению, польза витамина, отзывы, дозировка и особенности применения таблеток и ампул

Витамин B 7, или биотин, — это незаменимый микроэлемент, который участвует в происходящих в организме метаболических процессах. Он необходим для регенерации эпидермиса, правильного роста ногтей и зубов. Регулярно принимая биотин для волос, можно решить проблему облысения, навсегда избавившись от секущихся концов и вернув локонам природный блеск и красоту.

Свойства биотина

Биотин — главный фермент, отвечающий за правильный баланс в организме жиров и белков. Витамин B7 необходим для выработки специального вещества, регулирующего естественный углеводный обмен. Также этот микроэлемент позволяет перерабатывать ценные компоненты в пище в необходимую для организма энергию. Он участвует в образовании глюкозы, регенерирует клетки кожи, улучшает состояние волос и ногтей.

Важнейшими свойствами витамина B7 являются:

  • косвенно участвует в выработке белка, из которого состоят волосы, ногти, хрящи и связки;
  • биотин увлажняет кожу и поддерживает её эластичность;
  • отвечает за перенос кислорода в ткани и клетки;
  • укрепляет иммунитет и уменьшает воспалительные процессы;
  • улучшает речь, мышление, память, состояние пациентов с рассеянным склерозом;
  • естественным образом контролирует уровень сахара в крови;
  • уменьшает количество плохого холестерина ;
  • положительно сказывается на состоянии пациентов с нейропатией.

Биотин отличается комплексным воздействием, регулярный прием этого витамина положительно сказывается на общем состоянии организма, при этом решаются проблемы с волосами, возвращается их природный блеск и красота.

Сегодня в продаже можно найти этот фермент как в капсулах-таблетках, так и в ампулах, предназначенных для наружного применения. Необходимо лишь правильно подобрать дозировку биотина и предварительно проконсультироваться с терапевтом или дерматологом на предмет наличия противопоказаний.

Польза для волос

Биотин часто называют витамином красоты. Его регулярный прием стимулирует выработку аминокислот и жирных кислот, обеспечивает активный синтез белка-кератина, который является строительным материалом для волос и ногтей. Проведенные исследования показали следующие полезные свойства биотина для волос:

  • отлично укрепляет луковицы;
  • ускоряет рост и уплотняет волосы;
  • замедляет процесс облысения ;
  • повышает прочность и эластичность волос.

Сегодня на основе биотина выполнены различные средства против облысения и многочисленные бальзамы-кондиционеры, которые улучшают общее состояние и внешний вид волос. Также можно в качестве профилактики принимать витаминные комплексы с B7, что является отличным способом укрепления организма и решения проблем с различными хроническими заболеваниями обмена веществ.

Показания к приёму

При условии грамотно составленного рациона питания и отсутствия каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом, дефицит биотина в организме отмечается крайне редко. Однако вредная пища или проблемы с желудком могут привести к нехватке витамина B7, что отрицательно сказывается на состоянии волос и кожи, отмечается общее угнетение иммунной системы и частые воспалительные заболевания.

Врачи рекомендуют дополнительно принимать биотин в следующих случаях:

  • при наличии выраженных симптомов авитаминоза;
  • беременным женщинам для предотвращения аномалии развития плода;
  • маленьким детям с наследственными нарушениями.

Нехватка витамина B7 в организме может отмечаться при частом голодании, следовании жёстким диетам или неправильном питании. При наличии патологии желудочно-кишечного тракта возникают проблемы со всасыванием микроэлементов и витаминов, человек быстро худеет, ухудшается состояние волос и кожи. Также длительный прием антибиотиков и противосудорожных препаратов может привести к нехватке витамина B7.

Подмечено, что у курильщиков и при частом употреблении алкогольных напитков отмечается существенный недостаток в организме биотина, что отрицательно сказывается на внешнем виде человека.

Основные признаки нехватки

Дефицит этого витамина в организме вызывает истончение, ломкость и выпадение волос, одновременно появляется расслоение ногтей. Также могут отмечаться другие признаки нехватки биотина:

  • повышение уровня холестерина и сахара в крови;
  • потеря аппетита, боли в животе, тошнота, апатия, сонливость и депрессия;
  • ухудшение мышления и памяти;
  • задержка развития у детей;
  • расстройства нервной системы;
  • сухость кожи и конъюнктивит;
  • дерматит, появление мелкой сыпи около носа и вокруг рта.

При наличии таких признаков следует обратиться к врачу, провести углубленное обследование и после получения результатов диагностики начинать принимать необходимые микроэлементы и мультивитаминные комплексы. Для улучшения состояния волос можно использовать биотин наружно, приобретая ампулы с концентратом и втирая их непосредственно в кожу головы.

Рекомендуемая дозировка

Ежедневно взрослому человеку, не имеющему дефицита витамина B7, необходимо около 50 мкг этого вещества. В каждом конкретном случае суточную норму биотина и дозировку препарата выбирают индивидуально после консультации с лечащим врачом. При наличии симптомов дефицита витамина рекомендуемая дозировка составляет:

  • для детей — от 10 до 30 мкг;
  • взрослым и беременным женщинам — от 30 до 50 мкг;
  • при наличии авитаминоза и заболеваний органов ЖКТ дозировка увеличивается до 50−70 мкг.

При интенсивном выпадении волос и сильном облысении проводят соответствующее обследование, после чего назначают индивидуальный курс приёма этого препарата. Ударные дозы биотина, которые составляют 25 мг, можно принимать лишь по врачебным показаниям. При этом курс лечения выполняется исключительно под присмотром специалистов, а при появлении каких-либо признаков передозировки лечение тут же останавливают, делая одно-двухнедельный перерыв.

Содержание в продуктах питания

Решить проблему с недостатком биотина в организме можно, наладив правильное питание, в том числе с включением зерновых, орехов, бобовых, белка животного происхождения и субпродуктов. В 100 граммах говяжьей и свиной печени содержится около 250 мкг витамина В7.

Этот микроэлемент содержится в следующих продуктах:

  • цельном зерне;
  • рисовых отрубях;
  • чечевице, бобах, зелёном горошке и фасоли;
  • сырых желтках и вареных яйцах;
  • грецких орехах и арахисе.

Длительная термическая обработка существенно уменьшает содержащиеся в продуктах питания полезные вещества, поэтому пищу, за исключением субпродуктов, следует есть сырой, что позволит получить максимум биотина. Говяжью и свиную печень рекомендуют готовить на пару, а бобы замачивать в прохладной воде, кефире или на молоке в течение 6 часов. Установлено, что под воздействием серы биотин полностью разрушается в консервированных продуктах.

Наладив правильное питание, можно полностью решить проблему с недостатком биотина и других полезных микроэлементов. Однако при существенном авитаминозе специалисты рекомендуют параллельно принимать различные мультивитаминные комплексы, которые содержат витамины А, С, селен, цинк и В7. Популярностью пользуется американский препарат Biotine Extra Strength, который содержит повышенную дозу этого микроэлемента, что позволяет не только укрепить организм, но и замедлить выпадение волос.

Возможные противопоказания

Планируя начать курс приема препаратов, содержащих большое количество витамина В7, необходимо помнить об определённых побочных эффектах и противопоказаниях. Любая дозировка биотина выбирается индивидуально с учетом общего состояния пациента и имеющихся у него заболеваний.

При передозировке отмечаются следующие симптомы:

  • отёк гортани;
  • сильная потливость;
  • боли за грудиной в животе;
  • диарея и тошнота ;
  • мелкая красная сыпь.

При появлении такого побочного эффекта прием этого препарата отменяют, использовав в последующем другую схему лечения. Микроэлементы с витаминами В7 не рекомендуется принимать при нарушениях в работе почек. Считается, что биотин полезен для здоровья беременных женщин, однако подбор таких микроэлементов выполняется исключительно после консультации с лечащим врачом и под наблюдением специалиста.

Отзывы по использованию препарата

Живем на Крайнем Севере, с овощами и фруктами у нас большие проблемы, часто мучает авитаминоз. В последние годы появились проблемы с кожей, начали выпадать волосы, также беспокоят ногти, состояние которых значительно ухудшилось. Решил по совету знакомого врача-дерматолога принимать микроэлементы и витаминные комплексы с биотином. Действительно, после месячного курса приема я заметил первые улучшения. Стал чувствовать себя заметно лучше, волосы не выпадают, а кожа не шелушится.

Михаил

В 25 лет у меня началось облысение, терять волосы не хотелось, и я начал покупать различные средства, ходил к дерматологу, но все разводили руками. Врачи мне говорили, что такая наследственность, ничего не поделаешь, кто-то даже советовал купить парик. Я изучил массу информации и понял, что у меня стал плохо усваиваться витамин В7. Прочитал, как принимать биотин для роста волос, заказал его в интернете, начал втирать в кожу головы жидкий концентрат и принимать пилюли. Состояние волос существенно улучшилось, теперь моя проблема полностью решена.

Виктор

У меня с детства были проблемы с состоянием волос. Что я только не пробовала: покупала дорогие комплексы, принимала специальные препараты, а эффекта было 0. Знакомый врач порекомендовал наладить питание и включить в рацион продукты, содержащие биотин. Я стала есть больше орехов, различных субпродуктов, через полгода состояние волос улучшилось. Теперь я чувствую себя полной сил, и во многом это благодаря включению в рацион продуктов с витамином В7.

Наташа

После беременности у меня появились проблемы с кожей, ногтями и волосами. Обратилась к дерматологу, врач посоветовал препараты с биотином. По его словам, средство поможет с авитаминозом, а первые результаты будут видны уже через месяц. Я узнала названия, изучила отзывы в интернете, решила приобрести их и начать лечение. Через несколько месяцев после начала курса состояние кожи и волос с ногтями существенно улучшилось. Планирую в дальнейшем принимать Biotine Extra Strength в качестве профилактики.

Вика

У меня начались проблемы с волосами, которые стали редеть и выпадать. Знакомый парикмахер порекомендовал купить шампунь с биотином. Цена на средства оказалась не слишком высока, я использую их на протяжении нескольких месяцев и вижу первые результаты. Волосы стали сильнее, вернулся их блеск, они практически перестали выпадать, и всё это — заслуга такого шампуня с биотином.

Ольга

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Топ 10 лучших витаминов биотин для волос

Ломкие ногти, редеющие волосы и тусклая кожа-это не только проблемы красоты. Проблема уходит глубоко под кожу. Эти внешние проявления являются показателем специфических глубинных проблем, которые в основном связаны с определенным видом дефицита витаминов. Биотин рекламируется как панацея от всех таких проблем.

Биотин-это водорастворимый витамин, который играет жизненно важную роль в здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Хотя его дефицит является редким явлением, если вы не получаете достаточно биотина, вы можете испытать потерю волос или проблемы с тусклой кожей. Единственный выход из этого заключается в использовании добавок. Исследования биотина являются редкими и все еще находятся на ранних стадиях.

Для того чтобы помочь вам найти самое лучшее дополнение, мы исследовали и сузили наш список до 10 самых лучших биотин витаминов для волос. Но прежде чем исследовать варианты, необходимо знать что такое  биотин и что  он даёт  вашему телу.

Что такое биотин?

Биотин-это витамин группы В, который жизненно необходим для облегчения здорового обмена веществ и создания важнейших ферментов. Биотин преобразует определенные питательные вещества в энергию и, как полагают, улучшает кератиновую инфраструктуру вашего организма. Как и любой другой витамин семейства B, биотин помогает организму усваивать белки и перерабатывать глюкозу. Он также известен как витамин В7 или витамин Н.

Поскольку человеческий организм не может синтезировать биотин, мы должны потреблять его через нашу диету или добавки. Организм не накапливает никаких резервов биотина и неиспользованный биотин выводится из организма с мочой. Поэтому он должен входить в нашу систему ежедневно через нашу диету. Биотин-это кофермент, который усиливает действие фермента.

Что вызывает дефицит биотина?

Дефицит биотина встречается редко. Это может быть вызвано одним из двух факторов – генетической мутацией или избытком потребления сырого яичного белка. Яичный белок содержит соединение, которое значительно ингибирует поглощение биотина, которое деактивируется при варке яйца.

Биотин является важным питательным веществом, которое естественным образом присутствует в небольших количествах в некоторых продуктах питания, а также может быть принят в качестве пищевой добавки. Поскольку этот витамин растворим в воде, он не хранится в организме. Следовательно, вам нужно потреблять его через продукты питания и добавки.

К сожалению, хорошего лабораторного теста для выявления дефицита биотина не существует. Низкий уровень биотина отражается на таких симптомах, как истончение волос, ломкость ногтей и тусклая кожа. Хотя дефицит является редким явлением, он может возникнуть у хронических курильщиков, алкоголиков и беременных женщин. Ваша диета также может вызвать его. Люди, которые потребляют много переработанной пищи, скорее всего, будут иметь дефицит.

Преимущества употребления  биотина

Млекопитающие не могут синтезировать биотин. Следовательно, мы должны зависеть от рациона питания из микробных и растительных источников. Биотин работает как кофермент в людях. Он помогает организму перерабатывать глюкозу и метаболизирует белки, жиры и углеводы. Считается, что он хорош для здоровых волос, ногтей и кожи.

Этот витамин присутствует во многих медицинских и косметических продуктах, хотя биотин не может быть поглощен через кожу или волосы.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), которое предоставляет научные консультации для оказания помощи директивным органам, подтвердило многочисленные преимущества диетического потребления биотина:

  • Необходим для обмена углеводов и жиров
  • Способствует энергетическому обмену веществ
  • Помогает в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек
  • Способствует нормальному функционированию нервной системы
  • Помогает в поддержании здоровья волос
  • Помогает нормальным психологическим функциям

Биотиновые добавки набирают все большую популярность и легко доступны в аптеках. Вот лучшие 10 добавок с биотином, которые вы можете рассмотреть.

Как выбрать биотин витамины для волос?

Покупка дополнения всегда должна быть хорошо проработанным решением.  Вот список из нескольких факторов, которые вам нужно иметь в виду при покупке добавки биотина.

  • Ингредиенты: это признак сознательного покупателя, чтобы посмотреть ингредиенты при совершении покупки, особенно когда речь заходит о продуктах, связанных со здоровьем. Если вы  вегетарианец, убедитесь, что добавка не содержит желатина на основе животных. Всегда лучше идти на не-ГМО проверенные продукты и те, которые не содержат каких-либо общих аллергенов.
  • Побочные эффекты: приём  дополнения биотина может понизить ваши уровни B5, и это может вести к сыпи, угрям и зуду. Хотя это не происходит со всеми, кто принимает добавки биотина, в случае, если вы столкнетесь с этой проблемой, поговорите с вашим врачом и начните принимать  биотин с витамином B5  вместе, чтобы сбалансировать прием. Кроме того, если вы планируете сдать анализы крови, вам, возможно, придется отказаться от ваших добавок за день или два до этого. Это связано с тем, что биотиновая добавка портит результаты вашего анализа крови.
  • Количество:  Очень важно убедиться, что вы выбираете добавку которая имеет достаточное количество биотина для ваших нужд.

Лучшие  витамины биотин для волос

Biotin таб. быстрорастворимые 10 000 мкг №60 

Это семейная компания, известная своими высококачественными продуктами для здоровья и оздоровления. Биотин  с органическим дополнением масла кокоса поддерживает и повышает здоровые волосы, кожу, и рост ногтей. Он также помогает здоровому метаболизму.

Эта добавка содержит 10,000 мкг биотина в органическом кокосовом масле холодного отжима. Кокосовое масло способствует снижению веса повышает иммунитет и может помочь контролировать симптомы диабета. Этот продукт без  GMO. 

Плюсы

  • Без GMO 
  • Растительный биотин
  • Мягкий гель
  • Гарантия возврата денег на 90 дней
  • Помогает поддерживать здоровые волосы, ногти и кожу

 

Биотин Vitafusion 

Vitafusion Biotin Gummies являются отличными источниками биотина. Они  имеют вкус  голубики. Они изготовлены в США и не содержат глютена и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Они обеспечивают ежедневное значение 5.000 mg витамина. Он поддерживает хорошие волосы, ногти и кожу, а также помогает жирам, белкам и углеводному обмену. Эта добавка содержит столько же биотина, как и другие формулы. Таким образом, вы можете получить свою ежедневную дозу добавки, наслаждаясь конфетой.

Эта ностальгическая клейкая формула легко потребляется чем витамины в таблетках. Он основан на желатине и включает в себя некоторые искусственные ароматизаторы и красители.

Плюсы

  • Нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы
  • Натуральный черничный ароматизатор
  • Лауреат премии ” Лучшее мастерство шеф-повара 2018 года

21st Century – биотин для волос и бороды 10000 мкг, 120 таб

Фирма  является ведущим производителем витаминов и добавок. Эта добавка биотина помогает восстановить здоровье ваших волос, сияние вашей кожи и силу ваших ногтей. Эта добавка поддерживает обмен веществ и помогает в преобразовании пищи в энергию.

 Он доступен в дозах 1,000, 5,000 и 10,000 мкг. Оно предлагает все преимущества дополнений биотина и также включает кальций.

Эта добавка является лучшим выбором для  вегетарианцев, поскольку она поставляется в виде таблеток, а не желатиновых капсул. В настоящее время это один из бестселлеров и топ-рейтинг витамин B7 добавки.

Плюсы

  • Содержит 66 мкг кальция
  • 100% вегетарианский
  • Доступны в различных дозах
  • Недорогой

 

Дополнение биотина  Nature’s Bounty

 

 Бренд известен тем, что предоставляет добавки непревзойденного качества и стоимости. Мягкие капсулы  лишены каких-либо консервантов, глютена или сахара. Эти витамины   доступны  по недорогой цене.  Они имеют дозировку   1,000, 5,000 и 10,000 мкг. Это мягкое дополнение геля помогает поддержать здоровые волосы, кожу, ногти, и метаболизм энергии.

Плюсы

  • Выпускается в дозах 1000 и 5000 мкг
  • Мягкие капсулы 
  • Поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти

Минусы

  • Не подходит для вегетарианцев 

Biotin 5000 mg / PROTEIN.COMPANY / Биотин / Капсулы / 90 порций / 90 капсул

Эти витамины  для  волос с битном   питают ваши волосы для достижения их   потенциала. Эта богатая питательными веществами добавка биотина отлично подходит для всех типов волос. Он поддерживает существующее здоровье волос и стимулирует рост новых.

Это дополнение не только помогает и повышает здоровье волос, но вы можете заметить видимые преимущества после двух-трех недель на вашей коже и ногтях. Они предлагают 5000 мкг биотина на порцию. Эта научно сформулированная добавка представляет собой смесь надежных аминокислот, витаминов и минералов. Он содержит экстракт бамбука, коллаген и кератин.

Плюсы

  • Разработаны  для того чтобы поддержать рост волос
  • Обогащены витаминами, минералами и белковыми строительными блоками
  • Многокомпонентная добавка для волос

 

Биотиновые витамины Havasu

Биотин Potency Havasu Nutrition сделан из  высокомарочных ингредиентов и  имеет натуральный состав. Эта добавка является удобным и вкусным способом для питания вашего организма.  Они имеют формулу без  GMO с  пектином

Каждая порция содержит только 15 калорий. Следовательно, эта добавка позволяет вам наслаждаться преимуществами биотина, не беспокоясь о  его вреде для здорового плана питания. Каждая порция предлагает биотин, который поддерживает организм с правильным количеством, необходимым для оптимального клеточного роста и метаболизма. Это дополнение  содержит   фруктозу и клейковину. Они лучше всего подходят для тех, кто ищет легкие для жевания витамины.

Плюсы

  • Высокоэффективный биотин
  • Обеспечивают рост и метаболизм клеток 
  • Без ГМО
  • Без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и клейковины
  • Легко жевать
  • Только 15 калорий на порцию

Минусы

  • Каждая таблетка  содержит 3 грамма сахара.

 Биотин  Solgar

Solgar-это хорошо известный бренд в мире БАДов. Он  производит высококачественные  витамины   с  1947. Капсула Solgar Biotin vegetable без  клейковины и GMO.

Эта капсула не содержит пшеницу, молочные продукты, сою, дрожжи, сахар, натрий, искусственный ароматизатор, подсластитель, консерванты и цвет. Эта добавка дает 10,000 мкг биотина на порцию.

Плюсы

  • Супер высокое качество
  • Повышает здоровье кожи, ногтей и волос
  • Без глютена
  • Без ГМО

 

Биотин SBR

Скажите до свидания  произвольным дозировкам биотина с этим дополнением биотина  в бутылке.   Каждая порция этой добавки содержит 5000 мкг биотина. Это делает ваши волосы толще и улучшает тон и текстуру вашей кожи. Эта  натуральная  добавка имеет натуральный ванильный вкус и не содержит глютена.

Эта жидкая пищевая добавка легко потребляется и более бережно относится к пищеварительной системе по сравнению с ее аналогами капсул, которые имеют наполнители или избыточные ингредиенты.

Натуральная ваниль и стевия делают вкус более приятным. Они имеют сравнительно более высокую скорость поглощения по сравнению с добавками в твердой форме.

Плюсы

  • Без GMO
  • Натуральный состав
  • Отсутствие искусственных консервантов
  • Без глютена

Биотин  Zenwise 

Zenwise Health-это бренд, который, как известно, поставляет высокоэффективные продукты, которым вы можете доверять.  Дополнительный биотин  отличает 5.000 mg витамина который не только поддерживает и повышает здоровые волосы, кожу, и ногти но также позаботится о ваши метаболизм и энергетические уровне.

Это растительная капсула и не содержит наиболее распространенных аллергенов.  Эти добавки  являются  зарегистрированным средством, которое аттестованные NSF и GMP.

Плюсы

  • Натуральный состав
  • Без общих аллергенов
  • Без глютена

Минусы

  • Слабая дозировка

Биотин  Now, Biotin, 5000 mg,  60 капсул

Теперь это популярная и достаточно уважаемая витаминная и пищевая компания. Эти витамины с биотином  поддерживают метаболизм и повышают здоровую иммунную функцию.

Эта капсула без ГМО  и не содержит глютена. Этот продукт GMP гарантированный качеством и  упакован в США. Это дополнение биотина 10.000 mcg  не содержит  общих аллергенов. Если вы хотите держать вашу дозировку низкой, то вы можете купить версии 1.000 мкг и 5.000 мкг дополнения биотина.

Плюсы

  • Поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти
  • Без ГМО
  • Без глютена
  • Высокое качество

Чем полезно употребление  биотина?

Вот список из нескольких возможных преимуществ биотина:

  • Может регулировать уровень сахара в крови.
  • Помогает в производстве энергии.
  • Биотин эффективен для лечения ломких ногтей.
  • Считается, что биотин способствует здоровому росту волос, Хотя существует мало доказательств в поддержку этого утверждения.
  • Важен во время беременности и кормления грудью.
  • Улучшает ваше здоровье кожи. Дефицит биотина может привести к различным проблемам с кожей.

Что я должен знать, прежде чем принимать  биотин?

Большинство добавок биотина доступны в мегадозах, которые, как правило, больше, чем принятое количество, которое нужно вашему организму в день. Поскольку это водорастворимый витамин, все, что не поглощается и не требуется вашим организмом, будет вымываться с мочой. Добавки биотина могут повлиять на результаты лабораторных тестов, которые исследуют кровь.
Если вы планируете принимать биотиновые добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом перед этим, чтобы определить соответствующую дозировку и добавку, которую вы должны выбрать, чтобы в будущем не было никаких потенциальных угроз для вашего здоровья.

Как принимать биотин?

Согласно текущим рекомендациям по питанию, вы не должны превышать 10 000 мкг дополнительного биотина в день. Несколько медицинских исследований сообщили об использовании 40 000 мкг биотиновых добавок для лечения дефицита, которые не проявляют никаких побочных эффектов, но если мы говорим о рекомендациях по питанию, 10 000 мкг или 10 мг-это верхний предел .

Сколько биотина требуется принимать для роста волос?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не имеет рекомендованную ежедневную норму  биотина. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют, что если ребенок  старше 10 лет, он должен получить где-то между 30 до 35 мкг биотина в день. Если вы намереваетесь пить биотин   нет никакого вреда в том чтобы поднять дозу до  1000-5000 мкг. Проконсультируйтесь с врачом, который назначит вам правильную добавку и дозировку.

Добавки  биотина могут помочь улучшить здоровье ваших кожи, волос и ногтей. Если вы планируете принимать биотиновые добавки, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы убедиться, что нет никаких потенциальных проблем с вашим здоровьем. Выберите из приведенного  списка 10 лучших добавок  витамина биотина и поделитесь своим опытом с нами в разделе комментариев ниже.

Биотин от выпадения волос - эффективность и преимущества

Сегодня большое количество продуктов от выпадения волос содержит биотин в своем списке ингредиентов. Биотин, также называемый витамином Н, витамином В7 или коэнзимом Р, является веществом, которое относится к категории комплексных витаминов группы В. Его основная цель - помочь организму трансформировать пищу, которую вы потребляете, в энергию, а также в рост клеток, биотин участвует в метаболизме, поставляя жиры и аминокислоты.

Дефицит биотина может возникнуть при сильном и долгосрочном нарушении в питании, которое, если его не лечить, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как красная сыпь по всему телу, депрессия и, в худших случаях, даже галлюцинации и смерть.

Биотин обычно можно получить, соблюдая здоровую диету. 

 

Часто его рекомендуют как вспомогательное вещество для регулирования уровня сахара в крови, а так же как дополнительное питание в помощь беременным женщинам. Но для целей этой статьи основное внимание будет уделено тому, как биотин влияет на процесс выпадение волос и их последующий рост.

Биотин от выпадения волос: помогает ли он росту?

В последние несколько лет биотиновые добавки и продукты, содержащие в своем составе биотин, использовались для лечения различных заболеваний почек, печени и нервной системы. Другое распространенное мнение относительное приема этого витамина заключается в том, что его употребление может улучшить способность организма отрастить длинные волосы. Более конкретно, биотиновые продукты часто рекомендуются для более быстрого роста волос, потому что они улучшают здоровье кожи головы. Постоянное использование таких продуктов может привести к более здоровому состоянию волос в целом, поскольку укрепляются волосяные фолликулы. Кроме того, ломкость волос может происходить реже, что означает, что волосы будут расти дольше в здоровом состоянии, не обламываться и не требовать частой стрижки.

Наконец, многие мужчины и женщины испытывают истончение волос, особенно с возрастом и другими факторами, такими как стресс, проблемы со щитовидной железой и неправильными привычками в уходе за волосами. Однако истончение волос также может быть связано с недостатком биотина, поэтому очевидно, что это вещество может играть важную роль в предотвращении этого.

Может ли биотин привести к потере волос?

Когда речь идет о биотине и волосах, можно привести и противоположный аргумент. Биотин может иметь много побочных эффектов, таких как мышечные боли и спазмы, тошнота и дискомфорт в животе, проблемы с памятью и, что наиболее важно, выпадение волос.

Хотя нет никакого научного исследования относительно эффективности биотина, одна вещь, с которой действительно соглашаются ученые, состоит в том, что, если его принимать в рекомендуемой дозировке, это может помочь волосам расти лучше. Однако, по иронии судьбы, избыток биотина может способствовать выпадению и истончению волос. Побочные эффекты могут усиливаться, если биотин сочетается с определенными лекарственными средствами, поэтому лучше начинать любое лечение после консультации со специалистом здравоохранения.

Однако, даже с потенциалом развития аллергии, биотин, как правило, безопасен, и побочные эффекты редки. С учетом сказанного, вот несколько популярных продуктов, которые содержат биотин и помогут вам вырастить более густые и крепкие волосы.

Средства с биотином для роста волос

Биотин, хотя и имеет ряд редких побочных эффектов, как правило, считается безопасным и полезным во многих областях. Регулярное употребление биотиновых добавок может укрепить иммунную систему, отрегулировать уровень сахара в крови и предотвратить другие заболевания. Но самое главное, он может способствовать росту волос, а также увеличить их толщину и объем в процессе. Однако, прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно поговорите со специалистом и выявите необходимость его приема и определите правильную дозировку. 

1. Watermans Grow Me Шампунь

Watermans Grow me Shampoo - один из лучших продуктов для мытья волос без сульфатов. Сделан в Великобритании, прошел салонное тестирование на всех типах волос, поэтому вам не нужно беспокоиться, подойдет ли вашим волосам такой продукт.

Кроме того, шампунь с биотином, не содержащий следов сульфата, будет стимулировать рост волос за счет улучшения кровообращения кожи головы. Плотность волос также будет увеличена, потому что этот шампунь повышает прочность волосяных фолликулов, обеспечивая их достаточным количеством кислорода. Этот шампунь доступен на рынке и имеет много восторженных отзывов в интернете.

2. Таблетки Натрол Биотин 

Это косметическая добавка, которая содержит большое количество биотина. Оно на 100% вегетарианское и натуральное, повышает прочность ногтей и улучшает здоровье кожи.

Но его самое важное преимущество связано с уходом за волосами, так как таблетки стимулирует рост и увеличивает густоту. Они поставляется в бутылках, содержащих 100 таблеток, весом 10000 мкг, что, по его цене, более чем выгодно. Не беспокойтесь, если в первые пару недель у вас не будет наблюдаться никаких изменений и волосы будут продолжать выпадать, потому что для того, чтобы изменения вступили в силу, требуется некоторое время (полтора месяца или два, как сообщил один пользователь).

3. Добавка с биотином LionHeart 5000 мкг

Эта биотиновая добавка предназначена для женщин и не содержит ГМО и наполнителей.

Принимая этот продукт ежедневно, ваши волосы получат увеличенный объем, блеск и здоровье. Кроме того, если вы испытываете выпадение волос, добавки Lionheart улучшат кровообращение в коже головы и помогут волосам быстрее вырасти. На самом деле, основным преимуществом этого продукта являются его быстрые результаты, гарантирующие положительные эффекты всего за семь дней для волос, а также для кожи и ногтей.

4. Биотиновая добавка Eu Natural's 5000 мкг

Наконец, биотиновая добавка Eu Natural является одним из лучших в этой категории продуктов. Бутылка поставляется с 120 капсулами, которые на 100% вегетарианские, с чистотой 99,8%. Это означает, что добавка в полной мере использует преимущества и эффективность биотина для здоровья, поскольку не содержит наполнителей, химикатов или других искусственных ингредиентов, а только витамины в чистом виде.

Рекомендуемая доза составляет одну капсулу в день с едой, и положительные эффекты начнут проявляться через несколько недель. Тем не менее, из-за большого количества чистого, неизмененного биотина, этот БАД не рекомендуется для детей. Кроме того, если вы кормите грудью, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом этого лечения.

Биотин Витамины для Волос | Все о Пользе Биотина

Биотин или же витамин В7 является водорастворимым витамином, отвечающим за обмен углеводов, жирных кислот и некоторых аминокислот. Чрезвычайно важен для здоровья кожи, волос и ногтевых пластин, а так же применяется в комплексной терапии при лечении кожных заболеваний (акне различной этиологии и тд). Необходим для нормального усвоения витамина В12.


Содержание:

  1. Причины дефицита биотина
  2. Для чего нужен биотин?
  3. Биотин – витамин для волос и кожи
  4. Полезен при диабете
  5. Может быть полезен для печени
  6. Играет важную роль при беременности и кормлении грудью
  7. Биотин от выпадения волос
  8. Правила приёма
  9. Противопоказания
  10. Побочные эффекты

Причины дефицита биотина

В организме биотин не накапливается, но поступает с пищей и синтезируется в кишечнике, однако есть случаи, в которых может наблюдаться его дефицит:

  1. Несбалансированное питание
  2. Возраст старше 40-50 лет
  3. Интенсивные занятия спортом
  4. Генетические особенности препятствующие усвоению витаминов группы В
  5. Алкоголизм

Биотин – витамин для волос и кожи

Действительно как показывают исследования, одной из причин плохого состояния волос, кожи и ногтей, а так же облысения может быть дефицит биотина. К тому же его дефицит способствует снижению концентрации цинка в коже, что нарушает работу сальных желёз и ухудшает состояние эпидермиса. В частности это может приводить к появлению себорейного дерматита и других заболеваний. Снижает дискомфорт при венерических заболеваниях.

Полезен при диабете

Витамин В7 действительно снижает уровень сахара в крови, так принимает непосредственное участие в углеводном обмене. Согласно некоторым исследованиям приём этого витамина положительно сказывается на клетках поджелудочной железы у крыс. Исследование хоть и проведено на животных, но тем не менее данный эффект может проявляться и у людей. Поэтому его можно рекомендовать людям, находящимся в стадии предиабета или уже болеющим диабетом. Перед применением проконсультируйтесь с врачом!

Может быть полезен для печени

Биотин благоприятно сказывается на состоянии печени у животных при токсическом воздействии на неё. Согласно исследованиям он никак не влияет на маркеры токсического воздействия, но значительно улучшает состояние и синтез клеток печени в данном случае. Вполне возможно что такой же эффект может наблюдаться и у человека.

Играет важную роль при беременности и кормлении грудью

Во время беременности организм в принципе тратит ресурсы более активно и биотин естественно не исключение. Его приём является хорошей профилактикой выпадения волос и проблем с кожей во время беременности.

От уровня витамина В7 зависит нормальное физическое развитие ребенка как и от других витаминов. При дефиците биотина может наблюдаться медленный рост у детей грудного возраста и различные неврологические нарушения. Несмотря на то, что его дефицит не столь частое явление, приём витамина В7 матерью во время кормления грудью вполне целесообразен.

Биотин от выпадения волос

Суточная потребность в биотине у здорового организма крайне мала, но в случае каких-либо проблем со здоровьем или при интенсивной физической нагрузке она многократно увеличивается. Биотин от выпадения волос и при проблемах с кожей необходимо принимать в дозировке от 3000 мкг в сутки.

Если вашей целью является здоровые кожа и волосы, то для лучшего эффекта биотин рекомендуется принимать с цинком, пантотеновой кислотой и коллагеном.

Противопоказания

Противопоказаний нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Побочные эффекты

Аллергические реакции в виду индивидуальной непереносимости компонентов и расстройства пищеварения из-за превышения оптимальной дозировки.


Возможно вам будут интересны следующие статьи:

Коллаген - здоровые кожа, ногти и волосы

Для чего нужен коэнзим Q10?

ZMA - о пользе цинка и не только!


Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения! Ваш Megapit.kz)

Поделитесь увиденным с друзьями!

Побочные эффекты, дозировка и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Биотин - это водорастворимый витамин, который входит в семейство витаминов B. Он также известен как витамин Н. Биотин необходим организму для преобразования определенных питательных веществ в энергию. Он также играет важную роль в здоровье ваших волос, кожи и ногтей.

Если вы не получаете достаточно биотина, у вас может наблюдаться выпадение волос или появление чешуйчатой ​​красной сыпи. Однако дефицит встречается редко. В большинстве случаев биотина, который вы получаете из своего рациона, достаточно, чтобы вы могли воспользоваться его преимуществами для здоровья.

Тем не менее, многие люди увеличивают потребление в надежде на дополнительные преимущества. Продолжайте читать, чтобы узнать, как добавить биотин в свой рацион, на что обращать внимание на биотиновые добавки, возможные побочные эффекты и многое другое.

Кератин - это основной белок, из которого состоят волосы, кожа и ногти.Понятно, что биотин улучшает кератиновую инфраструктуру вашего тела. Но помимо этого, исследователи не совсем уверены, какова роль биотина в уходе за волосами и кожей.

Исследования влияния биотина на рост волос немногочисленны. На сегодняшний день существует лишь ограниченное количество свидетельств того, что повышенное потребление биотина может способствовать росту волос.

Например, в одном исследовании 2015 года женщинам с редеющими волосами давали пероральную добавку морского белка (MPS), содержащую биотин, или таблетку плацебо два раза в день в течение 90 дней.В начале и в конце исследования были сделаны цифровые изображения пораженных участков кожи головы. Волосы каждого участника также были вымыты и подсчитаны выпавшие волосы. Исследователь обнаружил, что у женщин, которые принимали MPS, наблюдался значительный рост волос в областях, затронутых выпадением волос. У них также было меньше линьки.

Исследование 2012 года, проведенное тем же исследователем, дало аналогичные результаты. Участники отметили улучшение роста и качества волос через 90 и 180 дней.

Отъезд: Другие витамины группы B для роста волос »

Дефицит биотина встречается редко, поэтому U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не предлагает рекомендуемых диетических суточных. RDA может варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья человека.

Вместо этого эксперты рекомендовали следующие рекомендации по дозировке. Любой в возрасте 10 лет и старше должен получать от 30 до 100 мкг в день. Младенцы и дети должны получать:

  • от рождения до 3 лет: от 10 до 20 мкг (мкг)
  • от 4 до 6 лет: 25 мкг
  • от 7 до 10 лет: 30 мкг

Беременные или кормящие женщины может потребоваться более высокий уровень биотина.

Поговорите со своим врачом о правильной суточной дозе для вас. Они могут дать рекомендации о том, как безопасно увеличить дозировку, чтобы получить максимальную пользу. Вы можете получить рекомендованную дозу биотина с помощью диеты или приема биотиновых добавок.

Вероятно, вы уже получаете рекомендованное суточное количество биотина из пищи, которую вы едите. Но если вы хотите увеличить потребление, вы можете добавить в свой рацион больше продуктов, богатых биотином.

Сюда входят:

  • мясные субпродукты, такие как печень или почки
  • яичный желток
  • орехи, такие как миндаль, арахис и грецкие орехи
  • соевые бобы и другие бобовые
  • цельнозерновые
  • бананы
  • цветная капуста
  • грибы

Тепло может снизить эффективность биотина, поэтому выбирайте сырые или минимально обработанные блюда.Количество биотина может варьироваться от пищи к пище, поэтому обязательно прочтите информацию о питании, когда это возможно. Это поможет вам выбрать продукты с наибольшим количеством биотина за свои деньги.

Если вы не думаете, что получаете достаточно биотина из своего рациона, или если вы просто хотите увеличить дозу, добавки могут быть вариантом.

Биотиновые добавки доступны без рецепта в форме капсул или таблеток. Здесь вы можете найти большой выбор биотиновых добавок. Хотя диетические добавки регулируются U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, важно внимательно читать упаковку и покупать только у поставщика, которому доверяете.

Большинство людей могут принимать добавки биотина без каких-либо побочных эффектов, но возможны незначительные побочные эффекты. К ним относятся:

Вы можете снизить риск побочных эффектов, принимая добавку во время еды. Добавки подходят не всем, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом. Они могут поговорить с вами о потенциальных рисках и преимуществах, а также о правильной дозировке.Вы всегда должны следить за информацией о дозировке, указанной на этикетке, если врач не укажет иное.

Хотя необходимы дополнительные исследования для оценки его влияния на рост волос, биотин действительно имеет несколько доказанных преимуществ.

Например, биотин - один из нескольких витаминов группы В, поддерживающих здоровый обмен веществ. Биотин превращает глюкозу из углеводов в энергию для организма и помогает аминокислотам выполнять нормальные функции организма.

Также считается, что биотин:

  • уменьшает воспаление
  • улучшает когнитивные функции
  • помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом
  • увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП и снижает «плохой» холестерин ЛПНП

Продолжайте читать: Преимущества биотина »

Добавление в рацион большего количества продуктов, богатых биотином, не несет никаких рисков.Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой распорядок дня. Биотин не имеет каких-либо известных взаимодействий, но ваш врач все равно должен подтвердить использование добавок вместе с любыми другими лекарствами, которые вы можете принимать. Ваш врач также может предоставить более подробную информацию о дозировке и потенциальных побочных эффектах.

Биотин - водорастворимый витамин, поэтому любой лишний биотин в вашем организме будет вымываться с мочой. Это делает возможную передозировку маловероятной.Если после увеличения потребления биотина у вас возникла необычная или неожиданная кожная сыпь, обратитесь к врачу. В редких случаях это признак передозировки биотина.

Ваш врач проверит следующее, чтобы подтвердить передозировку:

  • низкий уровень витамина C
  • низкий уровень витамина B-6
  • высокий уровень сахара в крови
  • снижение выработки инсулина

Если ваш врач подтвердит, что вы вы получаете слишком много биотина, они уменьшат вашу рекомендуемую дозировку.

Большинство людей не увидят каких-либо заметных преимуществ, пока они не увеличат потребление в течение нескольких месяцев. Для достижения наилучших результатов вы должны постоянно потреблять. Если вы увеличиваете потребление с пищей, вам нужно будет ежедневно есть несколько продуктов, богатых биотином, чтобы получить достаточно биотина, чтобы изменить ситуацию. Если вы принимаете добавки, важно, чтобы вы принимали их ежедневно или в соответствии с указаниями врача.

Хотя исследования ограничены, исследования 2012 и 2015 годов показывают, что результаты можно увидеть уже через 90 дней.Это включает увеличение роста и блеска. Считается, что чем дольше вы принимаете более высокую дозу, тем лучше будут ваши результаты.

Продолжайте читать: 6 советов по ускорению роста волос »

Если вы испытываете истончение или выпадение волос, биотин может способствовать их отрастанию. Некоторые исследования показывают, что повышенное потребление биотина может улучшить общее качество волос, в том числе густоту и блеск.

Возможно, вы уже получаете необходимый биотин из своего рациона, поэтому поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас варианте.Они могут порекомендовать определенные диетические изменения или добавки с биотином. Обязательно следуйте всем инструкциям по дозировке, которые они предоставляют.

Если у вас возникнут какие-либо необычные симптомы при приеме биотиновой добавки, прекратите прием и обратитесь к врачу.

.

Как использовать биотин для волос

Биотин был назван «пищей для волос» блоггерами и медицинскими компаниями. Это связано с тем, что люди, принимающие добавки с биотином, сообщают о повышенной скорости роста волос. Неофициальные данные подтверждают чудодейственные способности биотина в стимулировании роста волос, уменьшении их выпадения и улучшении качества волос. Но что говорит наука? В этой статье мы рассмотрим, как биотин влияет на рост волос и общее состояние здоровья. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Что такое биотин?

Биотин - это витамин B, широко известный как витамин B7 или H.Это водорастворимый витамин, который помогает в метаболизме клеток (1). Это единственный известный витамин группы B, который вырабатывается в организме человека. Активирует расщепление белков в корнях волос (2). Известно, что его дефицит вызывает выпадение волос.

Что вызывает дефицит биотина?

  1. Генетика: Симптомами генетической недостаточности биотина являются тяжелый дерматит и выпадение волос на коже головы, ресницах и бровях (3).
  2. Приобретено: Может быть вызвано повышенным потреблением сырого яйца.Другими причинами приобретенного дефицита биотина могут быть мальабсорбция, алкоголизм, беременность (50% беременных женщин имеют дефицит биотина) и длительное употребление антибиотиков (3).

Что говорит наука?

  1. Хотя исследований немного, одно исследование показало, что биотин индуцирует рост волос и улучшает качество волос у детей с синдромом нерасчесываемых волос (4), (5).
  2. Исследования показывают, что приобретенный дефицит биотина и вызываемое им выпадение волос можно уменьшить с помощью адекватных добавок биотина (6).Даже в случае генетического дефицита биотина добавка биотина может улучшить здоровье волос.
  3. Биотин помогает поддерживать здоровье волос. Исследования показывают, что биотин может помочь улучшить секущиеся, ломкие и истонченные волосы (2).
  4. Биотин помогает стимулировать рост волос, хотя научных данных, подтверждающих этот эффект, не так много.
  5. Дефицит биотина может вызвать клеточный стресс, который может вызвать окислительный стресс (7).

Какова суточная норма биотина?

Рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 мкг (8).

Биотиновые добавки могут содержать больше B7, чем необходимо. В них содержится около 10-300 микрограммов биотина, что намного больше, чем требуется, и может быть вредно для здоровья.

FDA заявило, что добавка биотина может повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к ошибочному диагнозу (9).

Хотя дефицит биотина встречается редко, употребление продуктов, богатых им, может помочь вместо использования биотиновых добавок. Ниже приведены несколько продуктов, богатых биотином.

Foods For Biotin

  • Говяжья печень
  • Яйца (приготовленные)
  • Лосось, консервированный в воде
  • Авокадо
  • Свиные отбивные
  • Семечки
  • Сладкий картофель
  • Миндаль
  • Тунец, консервированный в воде
  • Вареный шпинат
  • Брокколи
  • Сыр Чеддер
  • Молоко
  • Простой йогурт
  • Овсянка
  • Банан
  • Целый белый хлеб
  • Яблоки

Биотин сам по себе не может стимулировать рост волос, но только помогает улучшить их здоровье.Вот некоторые питательные вещества, которые могут хорошо взаимодействовать с биотином и вызывать рост волос.

Примечание: Биотин адекватно вырабатывается у здоровых людей. Если у вас низкий уровень биотина, принимайте добавки с биотином в форме таблеток или продуктов после консультации с врачом.

Как использовать биотин для волос

1. Биотин и витамин E для роста волос

Витамин E - это антиоксидант, который снижает выработку свободных радикалов, предотвращая окислительный стресс и выпадение волос (3), (10).Антиоксидантные свойства витамина Е также помогают уменьшить повреждение волос свободными радикалами, что улучшает здоровье волос.

Вам понадобится
  • 2-3 капсулы масла с витамином Е
  • 2 столовые ложки оливкового масла
Время подготовки

2 минуты

Время обработки

1 час

Процесс
  1. Проделайте отверстие в капсулах с маслом витамина Е и вылейте их в миску с оливковым маслом.Хорошо перемешать.
  2. Вмассируйте это масло в кожу головы и аккуратно втирайте его в волосы, пока волосы и кожа головы полностью не покроются маслом.
  3. Помассируйте кожу головы около 10-15 минут и оставьте масло на 45 минут.
  4. Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов.
Как часто?

2–3 раза в неделю.

2. Касторовое масло и биотин для роста волос

Существует множество анекдотических свидетельств того, что касторовое масло способствует росту волос.Палестинское исследование показало, что касторовое масло помогает уменьшить секущиеся кончики и уменьшить повреждение волос (11). Он также кондиционирует волосы, питая их.

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка касторового масла
  • 2 столовые ложки кокосового масла
Время подготовки

2 минуты

Время обработки

1 час

Процесс
  1. Комбайн касторовое и кокосовое масла в миску, пока не получится однородная масляная смесь.
  2. Втирайте эту масляную смесь в кожу головы и аккуратно втирайте ее в волосы, пока волосы и кожа головы полностью не покроются маслом.
  3. Помассируйте кожу головы около 10-15 минут и оставьте масло на 45 минут.
  4. Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов.
Как часто?

2–3 раза в неделю.

3. Пила пальметто и биотин для роста волос

Пила пальметто помогает уменьшить выпадение волос (12).Это также помогает регулировать выработку кожного сала. Вот почему его часто используют в продуктах по уходу за волосами, таких как шампуни и кондиционеры.

Вам понадобится

  • 5 капель масла пальметто
  • 1 столовая ложка воды
  • Ватный диск
Время подготовки

2 минуты

Время обработки

5 минут

Процесс
  1. Разбавьте масло пальмы пилы в миске столовой ложкой воды.
  2. С помощью ватного диска нанесите разбавленное масло пальмы пилы на кожу головы.
  3. Как только ваша кожа головы будет покрыта, оставьте разбавленное масло на.
Как часто?

Каждый день.

4. Рыбий жир и биотин для роста волос

Исследования показывают, что рыбий жир помогает стимулировать рост волос, продлевая фазу анагена роста волос (13). Рыбий жир является богатым источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые обладают антиоксидантными свойствами и, как известно, способствуют росту клеток (14).

Вам понадобится
  • 2 капсулы рыбьего жира
  • 2 столовые ложки оливкового масла
Время подготовки

2 минуты

Время обработки

1 час

Процесс
  1. Poke отверстие в капсулах с рыбьим жиром и вылейте их в миску с оливковым маслом. Хорошо перемешать. Держите ингредиенты в холодном состоянии, чтобы избежать запаха.
  2. Вмассируйте это масло в кожу головы и аккуратно втирайте его в волосы, пока волосы и кожа головы полностью не покроются маслом.
  3. Помассируйте кожу головы около 10-15 минут и оставьте масло на 45 минут.
  4. Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов.
Как часто?

2–3 раза в неделю.

5. Цинк и биотин для роста волос

Известно, что недостаток цинка и биотина вызывает выпадение волос. Исследование показало, что устранение дефицита цинка может вызвать повторный рост волос (3). Цинк помогал пролиферации клеток и увеличению сальных желез в исследовании на животных.Перед приемом любых добавок цинка рекомендуется проконсультироваться с врачом.

6. Фолиевая кислота и биотин для роста волос

Дефицит фолиевой кислоты также вызывает выпадение волос. При поступлении необходимого количества фолиевой кислоты выпадение волос прекращается и волосы снова отрастают (3). Перед приемом добавок фолиевой кислоты желательно проконсультироваться с врачом.

7. Мультивитамины для роста волос

Хотя исследований, подтверждающих это, мало, существует множество неподтвержденных свидетельств того, что поливитамины помогают улучшить здоровье волос и стимулировать их рост.Перед приемом поливитаминов желательно проконсультироваться с врачом.

Да, рост волос может длиться вечно. Тем не менее, при небольшом дополнительном уходе и сбалансированном питании вы можете обеспечить сильный и здоровый рост волос. Если вы испытываете сильное выпадение волос, обратитесь к дерматологу для получения соответствующего лечения.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Полезен ли шампунь с биотином и коллагеном для роста волос?

Да, шампунь с биотином и коллагеном может помочь ускорить рост здоровых волос, поскольку он помогает добавить объем и сдержать выпадение волос.Однако важно, чтобы вы инвестировали в хороший бренд.

Сколько времени нужно, чтобы ваши волосы вырастали с биотином?

Поскольку рост волос - медленный процесс, вам нужно подождать 2-3 месяца, чтобы увидеть видимые результаты.

Каковы побочные эффекты биотина для роста волос?

Хотя побочные эффекты биотина наблюдаются у очень небольшого числа людей, они включают аллергические реакции, угри, диарею, острые респираторные проблемы, повышенную потребность в мочеиспускании и повышенное потоотделение.

Сколько биотина я должен потреблять для роста волос?

Рекомендуемая дозировка для взрослых женщин составляет 30 мкг биотина.