Среднеазиатская диета | Новости пластической хирургии и косметологии

Среднеазиатская диета / Новости пластической хирургии и косметологии

Принципом среднеазиатской диеты считается употребление в пищу продуктов питания растительного происхождения. Также в основу питания должны входить овощи, фрукты, рис, отварное мясо или рыба и приправы.


При соблюдении среднеазиатской диеты не будет ощущаться сильного чувства голода, так как питаться нужно будет 5 раз в сутки. Придерживаться данной диеты необходимо неделю.


За весь период соблюдения диеты, рацион должен состоять из следующих продуктов: хлеба (2 раза в неделю), зерновых культур (каждый день), овощей (моркови, баклажанов, капусты, репчатого лука и прочих), фруктов ( только в виде десерта), орехов, молочных продуктов ( каждый день), рыбы (каждый день), нежирного мяса (2 раза в неделю), сухофруктов, растительного масла.


Для ознакомления предоставляется примерное меню среднеазиатской диеты:


1. Завтракать можно отварным рисом с соевым соусом, чашкой зеленого чая, сухофруктами.

2. Для второго завтрака подойдет овощной салат с кедровыми орехами или фруктовый салат с йогуртом.

3. Пообедать допускается тарелкой овощного супа с курицей, рыбой на пару с овощным гарниром, запивая все зеленым чаем.

4. На полдник разрешается побаловать себя ягодами или фруктами.

5. Ужинать можно морепродуктами с рисом или фасолью, запеченной в фольге рыбой с овощами.

6. Перед отходом ко сну необходимо пить кефир.


В ходе исследований, проведенных диетологами, было выяснено, что среднеазиатская диета полностью насыщает организм всеми веществами, необходимыми для полноценного развития. Сбалансированный рацион питания заряжает человеческий организм энергией и здоровьем на продолжительный срок. Потеря веса при соблюдении такой диеты происходит постепенно.


Также стоит отметить, что при замене соли приправами отмечается сжигание жировых прослоек. В целом, соблюдая диету, можно сбросить 5 килограммов и оздоровить свой организм.


Среднеазиатская диета / Новости пластической хирургии и косметологии


Автор: Сергей Гришко

26-08-2015, 03:38
Автор: admin
Просмотров: 39
Рейтинг:
  
[related-news] [/related-news]