Жизнь после климакса

Жизнь после климакса

Постклимактерический период очень часто называют «бархатным сезоном» в жизни женщины. И правда, после того, как пережиты все неприятные симптомы климакса (если они имели место) женщины приобретает мудрость и спокойствие, начинается золотая осень долгой и насыщенной жизни. Но имеет этот период и свои особенности, а потому требует повышенного внимания к общему состоянию организма и более бережливому к нему отношению.


Постклимактерический период, или менопауза, наступает у женщины после 50-55 лет и характеризуется дальнейшим снижением гормональной функции яичников. Угасает репродуктивная функция (яичники перестают вырабатывать эстроген), прекращается созревание яйцеклеток и овуляция. Соответственно, организм переходит на новый режим работы. Так, происходят изменения в сердце и коронарных сосудах размер сердца уменьшается и переходит из вертикального положения в горизонтальное; острота зрения снижается, понижается реагирование нервной системы. Правильный образ жизни, диета и чередование отдыха и умеренных нагрузок, дадут женщине возможность чувствовать себя бодрой, здоровой и полной жизненных сил.


Так, первыми помощниками в борьбе со старением станут правильное питание и физкультура. Чрезмерное увлечение такими продуктами, как масло, яйца, мясо, провоцирует развитие процессов склероза сосудов, соответственно, есть смысл умерить их потребление. Для укрепления организма хорошо подойдут проросшие зерна, цельные крупы, овощи, фрукты, бобовые, орехи, рыба. Также в рацион следует ввести йогурты и кисломолочные продукты они содержат кальций, который позволит поддержать крепость костей и уменьшить риск остеопороза. 


Для сохранения здоровья большое значение имеют и занятия физкультурой. Так, по данным исследований, регулярное выполнение физических упражнений снижают риск коронарной болезни сердца и развитие диабета у женщин зрелого возраста. Частые и долгие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, плавание в бассейне помогут дольше сохранить молодость и бодрость. Также врачи приводят данные, согласно которым физическая нагрузка хотя бы на одну группу мышц способствует укреплению костной ткани во всем организме. Таким образом, регулярные занятия физкультурой становятся своеобразной профилактикой остеопороза. 




Остеопороз вообще для женщин в зрелом возрасте становится одним из главных врагов. При этом заболевании костная ткань изнашивается, в результате, кости становятся хрупкими, легко ломаются и долго не срастаются. В идеале профилактикой остеопороза следует заниматься уже с юношества. И все же пристальное внимание состоянию костей необходимо уделять именно в постклимактерический период. Самое эффективное средство для укрепления костей это пешие прогулки. Необходимым и действенным способом борьбы с остеопорозом также является прием кальция. Как утверждают врачи, женщины в период менопаузы должны употреблять не менее 1,5 миллиграмма кальция в день. Поможет организму в усвоении кальция витамин D и лактоза; в равной пропорции с кальцием следует принимать также и фосфор. Алкоголь в этот период хоть и разрешается в небольших порциях, но лучше вообще его исключить.


В период менопаузы необходимо соблюдать режим дня, чередовать труд и отдых, уделять достаточное время для сна. Ученые выяснили, что ночной сон для женщины в постклимактерический период должен составлять не менее 7 часов в сутки. При этом «пересыпать» тоже не рекомендуется: больше 9 часов сна увеличивают риск инсульта на 70%. Сон очень важный фактор сохранения нормального состояния для женщины в период менопаузы: во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток, из них удаляются продукты обмена и накапливаются новые вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности. 


Для многих женщин зрелого возраста больной темой становится сфера половых отношений. И совершенно напрасно: в период менопаузы нет никаких причин страшиться сексуальной жизни и отказываться от секса. Сохранение половой близости продлевает как биологическую, так и социальную активность, а потому интимные отношения будут только полезны. Единственно: проблемой для женщины в постклимактерический период становится сухость влагалища. Связано это с прогрессивной потерей воды организмы с возрастом у любого человека. Но и это не может стать помехой сексуальной жизни. Уменьшить сухость влагалища поможет водный режим: следует пить свежевыжатые соки, отвары трав, принимать ванны и контрастный душ особенно в сухое и холодное или же сухое и жаркое время года.  Также стоит отказаться от средств личной гигиены, которые сушат кожу, это же касается и аэрозолей. Хорошо насыщают организм влагой горячие ванны, смазывание тела оливковым маслом. Ну и, в конце концов, секс-шопы в нашем обществе уже давно не новинка: в специализированном магазине можно приобрести необходимые смазки на любой вкус.


24-08-2015, 04:47
Автор: admin
Просмотров: 23
Рейтинг:
  
[related-news] [/related-news]