Почему не у всех получается худеть с видеоуроками

Почему не у всех получается худеть с видеоуроками

Почему не у всех получается худеть с видеоуроками
Наша с вами всеми критикуемая современность время возможностей, а не только возможностей для нытья по поводу вздорожания спортивного питания, увеличения цены на абонемент в зал, и тренерские услуги. Вот где бы всего 10 лет назад вы смогли поучиться у лучшего йога-тичера из самого Майсора? А советы от настоящих, не доморощенных силовых спортсменов послушать? Да нигде, кроме как воочию. Так вот многие люди просто совершают одни и те же ошибки, пользуясь информацией в открытом доступе, и потом оставляют злобные комментарии, дескать: «А мне не помогло, значит все зря». В чем же чаще всего заключаются типичные ошибки худеющих с видеоуроками?


Мы их не выбираем


Скажем, на одном популярном диет-форуме все массово худеют с видео «Инсанити» . Программа, конечно, шикарная, особенно для людей с хорошей подготовкой и умением прыгать плиометрику правильно, а как быть всем остальным? На другом популярном форуме, напротив, все худеют только с уроками Марины Корпан. Причем вне зависимости от целей, масштаба собственной натуры и, что важно, любви к статическим дыхательным гимнастикам, а точнее отсутствия таковой.


А как мы попадаем на форумы? По совету подруги, по первой ссылке с поисковой системы, да как угодно попадаем. Как правило, мы там остаемся, заинтересовавшись чьей-то историей или стилем общения, а дальше все остальное, вроде популярных диет и тренировочных видео само прилипает.


Так вот, чтобы получить видимый результат, придется выбирать занятия примерно так же, как мы делаем это, пойдя в клуб:


  • Нет никакой ОФП, физкультурой не занималась, возможно не люблю ее и не понимаю : Начать стоит именно с «нет ОФП». Безопасно дома можно наработать основные качества, занимаясь гимнастикой вроде пилатеса, и работой в любом кардиотренажере. Не нравятся тренажеры танцуйте аэробные танцы без особых прыжков. Два раза в неделю первое, и два второе плюс диета. Минус первые килограммы. Плюс повышение выносливости, гибкости и силы. А там уже можно и на любые другие занятия перейти.

  • Могу отжаться от пола несколько раз, пробежать километра 2-3, присесть с относительно правильно стоящей спиной, и вообще, раньше тренировалась регулярно, но забросила с этого уровня можно начинать любую краткосрочную программу интервальных тренировок. Хоть 30dayshred, хоть многочисленные «воркауты» и «челенжи», и плавно переходить к Инсанити и различным другим «бодирокам».

  • Могу почти все, в том числе штук 30 отжиманий, приседание без отягощения упражнением вообще-то не считаю, бегаю давно и прочно, и вообще, почти спортсмен идите в зал. Или сделайте так, чтобы зал пришел к вам. Если вы находитесь на таком уровне, наверное, многочисленные видеоуроки могут помочь только в решении частных задачP вроде повышения гибкости до уровня практиующего йогу, или увеличения мощности в прыжке. В общем, для временного пережидания периода без зала вам подойдетпочти все, что выкладывается в качестве тренировочных видео.


Мы дома, а значит не стараемся


Старание как обязательный компонент любой программы совершенствования недооценивается многими людьми. Тренировки превратились в нечто обязательное, вроде чистки зубов, но часто так же халтурно и через силу великую исполняемое. Спросите хотя бы своего стоматолога, много ли правильно чищеных зубов он видел в своей жизни?


Чтобы действительно мочь правильно выполнять все эти видео движения вам для начала надо:



  • изучить технику приседания а для этого лучше пойти хотя бы на 2-3 занятия, но в клуб к тренеру, видео даже известных людей от фитнеса часто содержат такие варианты приседаний, повторять которые не то, чтобы вредно, а даже опасно, если речь идет о самостоятельных занятиях дома;

  • научиться наклоняться вперед, сгибаясь в тазобедренном суставе, и не исполняя при этом номер с круглой спиной, торчащей вверх «горбом»;

  • научиться хотя бы 3-4 раза отжиматься от пола и столько же раз подтягиваться на низкой перекладине с ногами на земле. Казалось бы, это-то зачем? А без этого у вас довольно мало шансов на хорошую амплитуду во всех махах легкими гантельками, которыми данные многосуставные упражнения пытаются обычно заменить;

  • приобрести себе форму, кроссовки (можно в стоке, дешевую, главное чтобы это была одежда и обувь для спорта, а не пижама для спанья и тапочки для прогулок на кухню), и пусть легкие, но гантели, если они нужным вам для выбранного видеоурока. Ну, и резиновый плотный коврик обязательно. Полотенце и бутылки с водой вместо отягощений пусть останутся в эпохе дефицита, сегодня и гантели для аэробики и коврик не стоят больше 10 долларов, если покупать в обычном магазине;

  • извините за вторжение, но расчистить место для занятий. Это я вам как человек, некоторое время хранивший горный велосипед в гостиной говорю


Мы не достаточно увлечены


Да, намного проще увлечься спортом, когда живые люди смотрят на тебя. И прогуливать занятия у настоящего тренера намного более неловко, чем «забыть про тренировку под видео и плотно вместо этого поужинать». Так вот, чтобы увлечься, можно ставить себе более спортивные цели. Почти в рамках любой видеопрограммы можно совершенствоваться физически. Например, сегодня вы приседали выше параллели, в среду уже до параллели, а в пятницу умудрились выполнить все повторы в идеально верной технике, да еще и с хорошей осанкой. Сегодня вы брали гантели 2 кг, а на следующей тренировке уже 3 кг. Или смогли выполнить на 2 отжимания больше. Или просто делали то же самое, но не мучились одышкой как гонец после марафона. Замечайте небольшие изменения к лучшему, они помогают увлечься фитнесом как самостоятельным и полноценным занятием, а не как бесплатным приложением к диете. И вы обязательно похудеете со своей видеопрограммой.


Елена Селиванова


Почему не у всех получается худеть с видеоуроками
30-08-2015, 01:54
Автор: admin
Просмотров: 42
Рейтинг:
  
[related-news] [/related-news]