Первый раз в фитнес-класс: как чувствовать себя уверенно

Первый раз в фитнес-класс: как чувствовать себя уверенно

Первый раз в фитнес-класс: как чувствовать себя уверенно
Первое сентября в этом году получилось несколько скомканным. Бегая воскресные 20 км, я встретила несколько несчастного вида школьниц. Поникшие головы, огромные ранцыДа, в моем чудном городе пара гимназий решили отличиться и устроить линейку в воскресенье, а парк, в котором я тренируюсь, аккурат между этими «храмами науки». Линейка в выходной, на мой скромный взгляд, иллюстрирует некоторые особенности восприятия мира моими же соотечественниками. Как мы ходим в фитнес? Правильно, толком не собравшись, как попало одетые, и настроенные на быстрое похудение за месяц. Естественно, неуверенность и разочаровании при таком раскладе самые обычные чувства. Как ощутить радость движения на первом же занятии?


Плавание


Что портит вид: Пляжный купальник, и слишком тонкие сланцы. Да, бикини вечно съезжает, и потерять верх, ныряя с бортика, вообще ничего не стоит. Конечно, вы не хотите войти в историю, как девушка, потерявшая верх от купальника в бассейне, и порвавшая тапки, пытаясь бежать от позора? Вот и носите правильную форму.


Что купить для бассейна: Закрытый слитный купальник. Из него не торчат бока, его не смывает набегающей волной, и даже ныряя с бортика или вышки его не потеряешь. Примерно то же и со сланцами крепкими они должны быть и выносливыми. А еще не скользкими.


Что портит самоощущение: Эго, товарищи. Если вы умеете плавать одним из стилей, это вовсе не означает, что вы сможете комфортно себя чувствовать на «скоростных» дорожках. Соизмеряйте физическую форму с кондициями других пловцов. В некоторых бассейнах скоростные дорожки заняты чуть ли не олимпийскими чемпионами, и вас, банально, «замашут» руками и ногами.


Что делать: взять 2-3 урока техники плаванья с тренером, и отрабатывать самой, на самой медленной дорожке, прогрессировать, и ускоряться.


Бег


Что портит вид: «Прыгающая» грудь, сползающие штаны и пятна на белой футболке вот женское трио ненависти во время бега. А еще, как минимум, есть соскальзывающие в кроссовки носки, попадающие под стопу слишком длинные шнурки, и майка, которая елозит по спине как рукавичка для пилинга.


Что купить для бега: Вне зависимости от того, где вы станете бегать, на улице или беговой дорожке фитнес-клуба, вам потребуется довольно жесткий закрытый спортбра. Не такой, в которых прыгают фитоняшки в фитнес-видео, а полностью закрывающих ложбинку между грудями. Да, выглядит сей предмет как маечка из клипов звезд хип-хопа старой школы, но держит отлично. Прыгать ничего не будет совершенно точно, даже если «ничего» у вас пятого размера. Футболку, если вы стесняетесь разводов пота, лучше выбиратьчерную для клуба и максимально вырезанную под мышками для «всего». А вообще, привыкните к поту, бег без него, как-то, не случается.


Короткие носки оставьте модницам и любительницам ходьбы. Абсолютно все короткие носки на скорости слезают с ноги и забиваются под пятку. Купите обычные, не обязательно гольфы, но с нормальной резинкой на уровне щиколотки. Штаны и майку тестируем «бегом» — немного подвигайтесь прямо в магазине, если одежда норовит слезть и обнажить вас в неподходящий момент, оставьте ее на вешалке. По секрету скажу, что абсолютно все модные широкие штанишки мешают во время бега. Лосины, леггинсы или короткие обтягивающие шорты нет. Дополните их длинной свободной майкой, если не хотите выглядеть «слишком».


Что портит самоощущение: И снова наше любимое эго. Не пытайтесь бежать на скорости, которая непосильна для вас. Не «гоняйтесь» с опытными бегунами, особенно в конце дистанции. Одной судороги в икроножной мышце, обычно, хватает, чтобы отбить охоту «гоняться» надолго.

Что делать: поискать тренировочные планы для новичков, и верить в постепенность и постоянство усилия.


Групповые аэробные уроки


Что портит вид: Ужас какие модные топы с хитрыми вырезами и широкие штаны, постоянно сползающие, задирающиеся, и обнажающие, пардон, верх ягодиц. Не менее неприятен и другой крайний вариант форма из восьмидесятых годов, в которой ваша старшая сестра ходила на шейпинг, плюс «убитые» кроссовки.


Что купить для аэробики: Подходящие кроссовки, но об этом только ленивый не написал. И одежду, в которой вы будете чувствовать себя уверенной. Подсказываю стройнят прямые черные брюки, и контрастная футболка-топ с V-образным вырезом. Последняя должна быть облегающей, а не обтягивающей. И обязательно наклонитесь во время примерки, проконтролируйте, чтобы грудь и ягодицы не «выпадали» из формы.


Что портит самоощущение: Отсутствие «эго», Вы забиваетесь в самый дальний угол зала, откуда не видно инструктора и как-то пытаетесь там топать и махать руками. Естественно, ни техники, ни удовольствия.


Что делать: Прекратите уже считать, что на вас все смотрят. Встаньте в центр зала за инструктором, и наблюдайте за движениями непосредственно, а не в зеркале.


Йога и пилатес


Что портит вид: Помимо лосин лимонного цвета и топов из «неоновой ткани» есть еще …просто очень неудачные штаны для йоги. Их ткань просвечивает, а пояс находится слишком низко, чтобы прикрывать тело человека, наклонившегося вперед. А еще на йогу не надо одевать широкие топы как для беременных. Они обычно падают на голову во всех перевернутых позах. В итоге, вся группа любуется на ваш живот, а вы на ненаглядный топ.


Что купить для йоги и пилатеса: Либо обычные прямые штаны с высокой талией и облегающую, но не обтягивающую майку, либо специальные штаны для йоги из ткани и любой топ. Проследите, чтобы на одежде не было завязок на спине, молний на крестце и карманов на коленях. Все это очень даже ощутимо мешает во время практики.


Что портит самоощущение: Непонятно откуда взявшаяся уверенность, что на первом в жизни классе вы сразу встанете на голову, на мостик и еще много куда. Знаете что? Я могу пробежаться на руках в технике «как попало». А вот правильная, красивая и долгая стойка на голове мне пока недоступна. Это после нескольких лет практики.


Что делать: практиковать. Не оглядываться на всяких «одаренных товарищей» с художественно-гимнастическим прошлым и прочих «девушек-мотиваций». Просто делайте то, что вы делаете, и все вам будет. Правда-правда.


Елена Селиванова



Первый раз в фитнес-класс: как чувствовать себя уверенно
8-09-2015, 21:53
Автор: admin
Просмотров: 39
Рейтинг:
  
[related-news] [/related-news]